Se você decidir ser mais saudável ou Mais forte por meio de exercícios , Seu smartphone pode ser extremamente útil. Existem centenas de aplicativos que podem ser usados Para monitorar e acompanhar os exercícios O seu próprio e simples procedimento para registrar o que você fez torna mais fácil ver o seu progresso.
Seu telefone é perfeito para esta finalidade, pois provavelmente estará disponível para você de qualquer maneira para Ouvindo música Enquanto fazendo exercicios. Então, por que não se limitar a um ou dois aplicativos para facilitar e facilitar o gerenciamento de seus exercícios?
Alguns aplicativos simplesmente registram o que você faz, enquanto outros o incentivam a fazendo exercicios Usando notificações oportunas para motivá-lo a fazer mais.
Os aplicativos tornaram todos os aspectos de nossas vidas mais convenientes - incluindo Como praticar esportes. Mas a necessidade de rastrear Métodos de preparação física Ou certos equipamentos para certos exercícios reduzem esse conforto.
Felizmente, existem muitos aplicativos de alta qualidade que permitem que você Experimente os exercícios Brilhante usando apenas seu smartphone e seu peso corporal. Aqui estão alguns dos melhores aplicativos Exercícios corporais Isso você pode tentar.
1. Você é sua própria academia
Assim como o nome do aplicativo diz, seu corpo é tudo de que você precisa para fazer alguns treinos completos com esta solução. You Are Your Own Gym oferece planos de exercícios do autor e instrutor de fitness Mark Lauren. Escolha a partir de programas como um treinamento curto de 36 minutos ou um treinamento de XNUMX minutos. Onde quer que você esteja e a qualquer hora que você deva se exercitar, você encontrará algo adequado neste aplicativo.
Quando você estiver pronto para mais, o aplicativo oferece programas de condicionamento físico de 10 semanas para todos os níveis. Se você tiver um dispositivo Apple, poderá integrar o You Are Your Own Gym com HealthKit Para salvar e monitorar programas de exercícios no app Saúde. A única desvantagem deste aplicativo é o preço. No entanto, é um ótimo negócio em comparação com o preço Associação ao ginásio Que você raramente usa.
Download: Você é sua própria academia para Android | iOS ($ 5)
2.BodBot
Tecnicamente falando, o BodBot inclui exercícios que usam equipamentos. No entanto, durante a configuração, você pode restringir o aplicativo apenas a exercícios específicos de peso corporal. BodBot se destaca graças ao seu alto nível de personalização e classificações de aptidão. Isso significa que o aplicativo identifica as partes do corpo nas quais você precisa se concentrar, adapta seus treinos de acordo com sua programação e necessidades e leva em consideração como seu corpo reage a exercícios específicos.
Embora muitos aplicativos se orgulhem de fornecer softwares especialmente projetados, poucos levam em consideração fatores específicos como a mobilidade do quadril e do ombro. Quando o BodBot diz que é adequado para todos os níveis de condicionamento físico, é isso mesmo - incluindo pessoas que podem ter muita dificuldade com certos exercícios devido a lesões ou fraqueza.
A maioria dos recursos do aplicativo está disponível gratuitamente, no entanto, uma assinatura está disponível se você quiser levar a personalização a um nível superior. A assinatura desbloqueia recursos como rastreamento de resgate eRastreie os alimentos dentro do aplicativo.
Baixar: BotBot para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
3. Peso corporal do Freeletics
O Freeletics oferece uma variedade de aplicativos de exercícios, mas um especificamente para treinar com peso corporal é o mais avaliado. O aplicativo usa detalhes como sua idade, seus primeiros três objetivos de exercício, nível de condicionamento físico eIMC Para recomendar o programa de exercícios mais adequado para você.
Cada programa de treinamento inclui detalhes como duração das sessões e resultados esperados. Freqüentemente, a primeira semana de programas é dedicada à avaliação de desempenho para personalizar as outras semanas de programas. No entanto, todos os treinos recomendados do Freeletics Coach são garantidos por uma assinatura.
Se você navegar pelos exercícios manualmente, poderá acessar muitos deles gratuitamente. Inclui exercícios com cronômetro e demonstrações em vídeo mostrando como realizar cada exercício. Você também pode personalizar as repetições para cada um deles.
Além disso, o aplicativo permite que você filtre os treinos gratuitos de acordo com o nível de dificuldade, áreas corporais alvo, duração e muito mais.
Download: Peso corporal do Freeletics para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
4. 8 apto
Embora seja gratuito, ele contém uma coleção de programas e exercícios de alta qualidade que você encontrará em alguns dos aplicativos de exercícios oferecidos como premium. O aplicativo contém exercícios cronometrados com visualizações e descrições dos exercícios que garantem que você obtenha as melhores poses em seu treinamento.
Há também um grande nível de personalização, onde você pode definir seus objetivos e nível de condicionamento físico. Isso inclui substituir as posturas em seus exercícios, se elas não forem adequadas para você. Todos os exercícios estão disponíveis gratuitamente, mas se você quiser ver aulas específicas, como treinamento estilo windsurf ou ioga, você precisa da versão premium do aplicativo.
(Se você é novo em ioga e não quer gastar dinheiro em um upgrade de aplicativo, tente este Cursos e aplicativos gratuitos para iniciantes de ioga.)
As explicações e animações incluídas em cada exercício tornam o aplicativo incrivelmente fácil de usar.
Baixar: 8fit para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
5. Sete
Se você está com pouco tempo, Seven é uma ótima opção para fazer Alguns exercícios usando peso corporal. O aplicativo oferece treinos de sete minutos que não requerem nenhum equipamento, tornando mais fácil alocar seu tempo de fitness em pequenas sessões.
A versão gratuita do aplicativo dá acesso ao treinamento diário gratuito, juntamente com um treino introdutório de 12 exercícios. O aplicativo inclui um cronômetro para cada exercício e uma animação para mostrar como fazê-lo.
A cada dois meses, um novo treino será desbloqueado permanentemente para usuários gratuitos, no entanto, a grande maioria dos treinos do aplicativo estão disponíveis por meio do plano de assinatura. Isso dá acesso instantâneo a 200 exercícios, juntamente com funções de treinamento no aplicativo. Isso torna a versão gratuita do aplicativo muito limitada e ainda mais restrita do que outros aplicativos que oferecem a versão gratuita e a de assinatura.
Baixar: Sete para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
6. Mantenha
Keep está classificado entre os melhores aplicativos Auto-aperfeiçoamento Para 2018 no Google Play Awards, graças à impressionante variedade de exercícios e recursos sociais que ele oferece. Muitos procedimentos e exercícios estão disponíveis gratuitamente no Keep. No entanto, ele também traz exercícios premium em sua bolsa, que você encontra disponíveis por meio de uma assinatura.
O que torna o Keep especial são seus conjuntos de exercícios exclusivos que visam objetivos específicos. Por exemplo, ele tem exercícios disponíveis em grupos dedicados a objetivos de reabilitação, como correção de marcha e alívio da dor.
Você também pode salvar seus treinos favoritos em sua página inicial e seguir os treinamentos e conquistas de amigos no aplicativo.
Baixar: Mantenha por Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
7. Treino em casa - Sem equipamento
Home Workout é um aplicativo gratuito dos desenvolvedores de um grupo de Apps de aeróbica e saúde. É um dos poucos aplicativos que permitem fazer exercícios totalmente gratuitos. Na verdade, a única compra no aplicativo é uma pequena compra para não exibir anúncios.
Embora o aplicativo atenda a usuários iniciantes e avançados, é um dos aplicativos de exercícios direcionados mais desafiadores. você pode Estabeleça metas Para quantos exercícios por semana você deseja completar e completar 7 x 4 desafios. Ele tem uma grande variedade de exercícios simples que se concentram em áreas específicas do corpo. No entanto, seu foco é definitivamente obter resultados de forma relativamente rápida.
Inclui um guia prático para cada exercício, seja por meio de animações ou vídeos explicativos que levam ao YouTube. Isso significa que é muito fácil aprender a fazer os exercícios.
Download: Treino em Casa – Sem Equipamento para Android | iOS (Cortesia)
Mais aplicativos para ajudá-lo a alcançar um estilo de vida mais saudável
O exercício é uma parte incrível de viver um estilo de vida mais saudável Ganho de peso E prevenir algumas doenças relacionadas ao estilo de vida. Mas também existem outros ingredientes necessários para criar sua própria saúde.
Sua saúde mental Muito importante e pode fazer diferença na sua saúde física. É ótimo se a tecnologia pode ajudá-lo a recuperar sua energia. Além disso, certifique-se de ler alguns Apps favoritos de autocuidado Temos que manter sua mente positiva e ajudá-lo Reduzindo os níveis de estresse.
