Você pode controlar a ansiedade e aliviar o estresse de mais maneiras do que imagina. Mas os aplicativos simplificam o processo e o tornam factível. Dez em cem adolescentes e quarenta em cem adultos têm alguma forma de C. Formas de ansiedadeTodos nós precisamos de ajuda.
Temos tecnologia, família, trabalho e sociedade então isso gera muito estresse e ansiedade. Enquanto que 4.3% das pessoas que responderam à pesquisa relataram que seus níveis de estresse aumentaram. Os níveis de estresse pioraram a cada geração. Os millennials têm níveis de estresse de 5.8, 6.0 e XNUMX, respectivamente.
Agora você tem ferramentas de alívio na ponta dos dedos.
1 Equipe zen
O Personal Zen é um aplicativo gratuito, disponível apenas em Sistema IOS. Este aplicativo contém uma série de jogos extraídos de pesquisas clínicas sobre métodos usados para reduzir os níveis de ansiedade. O aplicativo foi desenvolvido por um professor de psicologia e neurociência usando treinamento de modificação de atenção (ABMT), E a terapia cognitiva emergente para ansiedade.
Mesmo se você quiser uma forma gamificada de aliviar o estresse, o Personal Zen é o aplicativo que você deseja experimentar. O design do jogo é simples. Começa com duas faces - uma mal-humorada e a outra feliz - caídas no chão de um jardim. O carinha feliz faz o rastro de grama que você deve seguir com o dedo rapidamente.
O design do jogo deixa você mais afinado para encontrar um rosto feliz e não irritado, e o jogo tem uma suave música de fundo para acompanhar. Um estudo do Journal of Clinical Psychological Science diz que você pode começar a colher os benefícios deste jogo em apenas XNUMX minutos de tempo de jogo.
2 Breathe2Relax
O aplicativo Breathe2Relax é um aplicativo gratuito disponível para plataformas IOS وAndroid. Este aplicativo baseia-se em um método documentado para controlar o estresse que envolve exercícios e instruções na respiração diafragmática. O aplicativo Breath2Relax vem com detalhes sobre os efeitos do estresse no corpo.
Concentre-se e controle sua respiração enquanto se acalma. Respirar pelo estômago, tecnicamente chamado de respiração diafragmática, é uma técnica de gerenciamento de estresse. Breath2Relax foi criado para soldados e suas famílias, para ensiná-los a usar técnicas de alívio do estresse.
Quando algo na vida atrapalha e o deixa estressado, use este aplicativo para diminuir o nível de ansiedade praticando técnicas de alívio do estresse. Este aplicativo traz o soldado.
3. GPS para a alma
GPS para a alma é um aplicativo gratuitoSistema IOS Do Bem-estar Emocional - Deepak Chopra e Ariana Huffington. O aplicativo usa biofeedback para ajudá-lo a encontrar seu nível de estresse e gerenciá-lo com ferramentas de meditação. As ferramentas incluem músicas e imagens calmantes.
O aplicativo serve para conectá-lo com o seu "guia". Seu guia é uma mistura de elementos como exercícios respiratórios, retratos da natureza, ioga, música e meditação.
Embora o aplicativo ofereça uma variedade de guias, você pode criar o seu próprio fazendo upload de fotos e adicionando citações ou música. Depois de fazer o download e ligar o guia, você pode usar uma máquina de respiração para medir sua respiração.
O aplicativo também vem com um feed para ajudá-lo a ver o que seus amigos estão sentindo e como lidar com eles. O GPS para a alma permite que você coloque as coisas em perspectiva e lembre-se das coisas que mais agradecem.
4. Gerenciamento de ansiedade de autoajuda
O aplicativo é um produto da equipe de usuários estudantes, psicólogos e cientistas da computação da universidade. Sam ajuda você a descobrir o que está causando o seu estresse e, em seguida, dá as etapas para combatê-lo.
Autoajuda para Gerenciamento de Ansiedade, é o nome do aplicativo que ajuda você a gerenciar e controlar a ansiedade e suas emoções. O aplicativo permitirá que você entenda as causas da ansiedade e monitore os pensamentos negros e seu comportamento ao longo do tempo, para ajudá-lo a expulsá-los graças a exercícios e pensamentos. Ele também oferece um recurso de "nuvem social", se você quiser compartilhar sua experiência com outras pessoas, enquanto mantém o anonimato. Este aplicativo está disponível Para dispositivos IOS وAndroid Livre.
5. A caixa de preocupação
The Worry Box é Aplicativo para Android Mas tem uma alternativa Para o sistema IOS chamado Worry Watch. O aplicativo é gratuito.
A premissa deste aplicativo é resolver todas as suas preocupações e depois deixá-las lá. A Worry Box permite que você desabafe e registre tudo o que está causando preocupações em uma caixa virtual. É um processo de "desapego". Como o aplicativo permite que você pense sobre as preocupações por meio dele. Se algo está causando ansiedade, seu objetivo é controlá-lo, e o aplicativo o orienta para criar etapas para gerenciá-lo.
Se o estresse não pode ser controlado, The Worry Box o ajuda com uma lista de frases de enfrentamento. Esses dados o ajudarão a abordar o problema de uma perspectiva diferente. O aplicativo usa técnicas de terapia cognitivo-comportamental para aliviar e controlar a ansiedade, depressão e estresse.
Embalagem
Você deve ter notado que cada aplicativo é único. Se gosta de jogos, irá com o Personal Zen, se for mais espiritual nas suas preferências, o GPS para a Alma irá acalmá-lo. Se quiser processar seus sentimentos, você o fará. Breath2Relax está bem se a prática o fizer. Use The Worry Box se preferir desabafar os sentimentos primeiro e depois abordá-los.
