Isso pode ajudá-lo a continuar usando um aplicativo Para registrar comida diária Chegue rapidamente a Seus objetivos de saúde ou Relacionado ao peso. Nossa dieta diária desempenha um papel importante em influenciar não apenas nosso peso, mas também a maneira como nos sentimos. provou ser Acompanhe a dieta Ajuda as pessoas a atingirem seus objetivos de peso mais rapidamente. Se você estiver interessado Mude seus hábitos alimentares , Então você precisa se acostumar a manter um diário alimentar (R). Isso ajudará você a registrar todos os alimentos que consome e a descobrir coisas novas sobre sua saúde.
Como o que você come afeta quem você é. E este não é apenas o seu peso. A comida afeta o humor, a saúde e outros fatores do estilo de vida. Acompanhe o que você come com aplicativos Lembrete de comida O que você levou para descobrir o efeito da comida em você.
Pode parecer doloroso controlar tudo o que você come, começando com ... Lanches individuais Às refeições principais. Isso é muito parecido com manter um diário, pois é um bom hábito Registre toda a sua ingestão de alimentos. Você vai descobrir coisas novas sobre você.
Os melhores aplicativos de registro de alimentos têm abordagens diferentes. Alguns apenas pedem para adicionar o que você come, outros pedem mais detalhes. Dê uma olhada e escolha o que funciona bem com seu estilo de vida.
Veja como você come (Android, iOS): um diário visual dos alimentos que você comeu
A maneira mais fácil de começar sua jornada de memórias alimentares é tirar fotos de tudo o que você come. Veja como você come Ainda está em constante desenvolvimento, mas é um ótimo aplicativo para iniciantes.
A ideia por trás do aplicativo é que a maioria dos aplicativos de lembrete de comida que você come exige muitos detalhes (como CaloriasAssim, ele atua como uma barreira à sua frente. Veja como você come não requer mais do que apenas tirar uma foto do que você comeu e navegar. Para iniciantes que se esquecem de fazer isso, também inclui Lembretes Assim, você pode receber alertas durante as refeições regulares.
Idealmente, você deve tirar fotos de tudo que você come, desde Água potável Para a maior refeição que você já teve. Veja como você come limita-se a 12 fotos por dia, então você não pode usá-lo para beber água ou mesmo nos intervalos para o café. Ainda existem alguns bugs também, mas o aplicativo funciona bem o suficiente para iniciantes começarem a rastrear sua comida.
Download: Veja como você come para o sistema Android | iOS (Cortesia)
YouEat (Android, iOS): O que você está comendo e por quê
Você come É um ótimo aplicativo rastreador e lembrete de comida que deseja traçar um caminho de todas as suas refeições e perguntar por que você as comeu. Isso basicamente mostra as razões pelas quais você deve comer corretamente ou irrefletidamente de um plano Sua dieta.
É assim que funciona. Você tira uma foto de tudo o que come e marca como a refeição está no caminho certo ou fora do caminho. Um "caminho" é o seu plano de dieta, então, quando você trapaceia ou ingere algo que não deveria comer, marque-o como algo errado. Para cada imagem, você também pode especificar o motivo de comer aquela refeição, como fome eEstresse , Desejos, hora de comer, etc., e você pode adicionar notas, é claro.
Faça isso regularmente e a trilha do YouEat se tornará uma excelente maneira de ver as escolhas alimentares que você faz e as razões por trás delas. Adicionar a causa é uma boa maneira de identificar os fatores que o levaram a quebrar sua dieta. Coisas como essas são o que você precisa eliminar para manter sua dieta e perder peso. Você também precisará experimentar um aplicativo Gerencie essas receitas para rastrear opções de refeições saudáveis.
Download: YouEat para OS Android | iOS (Cortesia)
RiseUp (Android, iOS): como sua comida afeta seu humor
Perceber Erguer-se Que o que você consome afeta Seu estado mental Principalmente se você tiver algum distúrbio. O aplicativo permite que você acompanhe o que você come e como se sentiu naquele dia, permitindo que você visualize padrões reconhecíveis ao longo do tempo.
O diário de refeição É onde você adiciona o que você come, como você come e até mesmo se você come sozinho ou com outras pessoas. Você também pode adicionar o que estiver sentindo Sobre a hora das refeições. RiseUp também tem alguns comportamentos direcionados que você pode adicionar a uma refeição, como pesar-se antes / depois de comer ou comer compulsivamente. É tudo uma questão de reconhecimento de padrões.
RiseUp também envia Lembretes Ao longo do dia para registrar seus sentimentos e pensamentos atuais. Ao juntar todos esses dados, você terá uma ideia de como a comida afeta seu humor.
Download: RiseUp para o Android | iOS (Cortesia)
Cara (Android, iOS): um rastreador de corpo inteiro avançado
Face É um excelente aplicativo para usuários avançados que desejam vincular seu consumo de comida e água a sintomas em suas vidas. Além da comida, ele rastreia vários outros fatores, para que você possa conectar os pontos mais tarde para ter um conceito claro.
Assim como em outros aplicativos, sempre que você comer ou beber algo, adicione ao Cara. Não há grandes menus suspensos aqui, apenas escreva as refeições e tire uma foto, se desejar. Cara também faz rastreadores Quanta água você bebe. Não beber água pode ter efeitos nocivos para a saúde, portanto, esta é uma boa maneira de lembrar de beber água.
Outros fatores que você pode adicionar incluem: fezes, digestão, condição mental, medicamentos e suplementos, menstruação, condição da pele, E exercícios , Sono e dor. Com o tempo, os padrões criados por meio das ligações entre sua saúde e sua alimentação irão emergir. Se comer abacaxi está causando erupção na pele, este é o melhor aplicativo para descobrir.
Download: Cara for System Android | iOS (Cortesia)
MyPlate (Android, iOS): um contador de calorias simples com sua grande comunidade
https://youtu.be/VRfVc0Vh2Ew
Meu prato É um aplicativo de contagem de calorias da LiveStrong, o que significa que você faz com que toda a comunidade LiveStrong existente acione seus objetivos e desejos. É como nenhum de Outros aplicativos de fitness Que se baseia na contagem de calorias, mas achei a interface mais fácil e divertida do que outras.
MyPlate pede que você estabeleça metas, como obter carboidratos ou comer sódio. E o que está além é sobre registrar tudo o que você come. É fácil adicionar qualquer coisa procurando no banco de dados por dois milhões de itens ou capturando Imagens de códigos de barras Para selecionar itens automaticamente. MyPlate calculará automaticamente as calorias e a repartição nutricional do que você comeu.
O aplicativo é realmente semelhante a outros aplicativos premium, como Myfitnesspal أو healthifyme أو Lifesum. Se você preferir qualquer um desses aplicativos, vá com ele. Mas se você ainda não experimentou nenhum outro aplicativo de contagem de calorias, a interface MyPlate pode ser mais fácil de começar.
Baixar: MyPlate para Android | iOS (Cortesia)
Você não pode ignorar os exercícios
Depois de saber quais são seus hábitos alimentares e como eles o afetam, pode ser tentador pensar que essa é a única mudança de que você precisa para se livrar dos quilos extras. Mas a ciência difere com isso.
Enquanto isso Siga uma boa dieta Necessário para perder peso, você não pode Ignore os exercícios Ou outras opções saudáveis. Para saber mais sobre isso, leia nosso artigo sobre Perca peso mais rápido com dieta ou exercícios.
E se você quiser Ferramentas de planejamento de refeições ou Ela planeja mudar para uma alimentação vegetariana Para perda de peso ou outros benefícios para a saúde Esses aplicativos e sites de vegetais Isso tornará a transição mais fácil para você.
