Quando se trata de trabalhar com computadores, é muito comum que a maioria de nós passe longas horas sentados com muito pouco movimento. Estudos provaram repetidamente que ficar sentado por longas horas sem qualquer atividade física pode causar obesidade, dores nas costas e outros problemas graves de saúde. Uma das razões pelas quais passamos horas na frente da tela do computador é porque simplesmente esquecemos de fazer uma pausa.
Felizmente, existem muitos aplicativos gratuitos por aí que podem nos lembrar e até mesmo forçá-lo a fazer pausas. Aqui estão alguns dos Os melhores aplicativos de lembrete de ação E mudanças de modo Windows fáceis de usar para mantê-lo Ativo e saudável.
1. Lembrete de grande alongamento
Lembrete de grande alongamento É um aplicativo muito simples, leve e gratuito que permite criar lembretes para mover com um intervalo de tempo especificado para mensagens e mensagens personalizadas. O aplicativo permite que você defina três tipos diferentes de lembretes que diferem em quanto eles se sobrepõem. Se você for teimoso e provavelmente ignorar lembretes (notas) com desculpas reprimidas, você pode configurar o aplicativo para desativar a área de trabalho por um período de tempo especificado, forçando você a respirar fundo.
Outros recursos do aplicativo incluem dicas de movimento predefinidas, sons de lembrete, capacidade de aumentar a frequência de lembretes, citações motivacionais durante lembretes de movimento, etc.
2. Esticadamente
Stretchly É um aplicativo gratuito, de código aberto e de plataforma cruzada que torna mais fácil lembrar-se de fazer uma pausa no computador. Com o Stretchly, você pode criar dois tipos diferentes de lembretes, Micro Breaks e Regular Breaks. Como você pode perceber pelos próprios nomes, pequenas pausas são boas para descansar os olhos e pausas regulares são úteis para caminhar e esticar as pernas. Além disso, o aplicativo também reproduz um som na hora de fazer uma pausa. Assim como com o aplicativo Big Stretch Reminder, você pode configurar o aplicativo para evitar que você pule pausas.
Tal como acontece com o aplicativo, embora seja pequeno, a interface do usuário é um pouco confusa, especialmente o painel de configuração de intervalo com seus botões “+” e “-”. Tirando aquela pequena dor, o aplicativo é muito bom. Você vai tentar?
3. WorkRave
De todos os aplicativos desta lista, ele conta Trabalho Rave Aplicativo de lembrete de movimento e pausa com muitos recursos e altamente configurável para Windows. Ao instalar e executar o aplicativo pela primeira vez, você verá uma pequena janela com barras que fornecem três tipos diferentes de lembretes chamados de uma pequena pausa, uma pausa e um limite diário. Apenas clique com o botão direito no aplicativo, selecione "Preferências" e você verá todas as opções disponíveis que permitem personalizar totalmente seus lembretes.
Um dos recursos interessantes do WorkRave é que ele rastreia todos os intervalos. Isso permite que você veja quantos espaçadores você pegou. O aplicativo também inclui alguns exercícios básicos de movimento. Basta escolher "Exercícios" no menu do botão direito para ver as instruções dos exercícios.
Se você está procurando um lembrete de borracha totalmente personalizável que também pode rastrear todas as quebras, você pode tentar o WorkRave.
4. OlhoLeo
Como você pode descobrir pelo nome do aplicativo, ele foi projetado eyeleo Principalmente para aliviar os olhos em intervalos curtos e longos. Esses intervalos podem ser configurados na janela de configurações do aplicativo para atender às suas necessidades. Na hora de fazer uma pausa, o aplicativo pega a tela, cria uma camada transparente de preto e mostra exercícios simples para acalmar os olhos. Geralmente, essas vírgulas podem ser ignoradas com o clique de um botão, mas você pode configurar o aplicativo para não permitir que você ignore as pausas.
Use este aplicativo em combinação com o recurso de iluminação noturna do Windows 10 ou F.lux para obter o máximo dele.
Comente abaixo para compartilhar seus pensamentos e experiências sobre como usar os aplicativos mencionados acima para fazer uma pausa do seu trabalho para alongar o corpo e relaxar os olhos.
