Apps para perder peso Incrivelmente útil.
São aplicativos que você pode baixar no seu celular e usar Para rastrear diferentes hábitos de vida , Como calorias e exercícios.
Alguns deles têm recursos exclusivos, como recompensas e fóruns de suporte, que ajudam a motivá-lo em direção ao seu objetivo de perda de peso.
ليس فقط Aplicativos de perda de peso são fáceis de usar , Mas muitos de seus benefícios também são suportados por evidências científicas.
Vários estudos mostraram que o automonitoramento pode promover a perda de peso, aumentando a consciência de seus hábitos e progresso.
Existem diferentes estágios para perder peso e mantê-lo fora. Você precisa saber quanto perder e que maneira saudável de perdê-lo gradualmente. Você tem que ter cuidado com o que você come. E você precisa acompanhar seu progresso. Esses aplicativos oferecem uma grande combinação de todos esses fundamentos.
1. Perca!
Perca isso! É um aplicativo simples que vem com todos os recursos de que você precisa para manter todos os alertas sobre seu peso. Você pode facilmente registrar suas leituras diárias e rastrear o que você come. Além disso, Lose It! Busca automaticamente o número de calorias dos itens inseridos e permite que você veja tudo em um design moderno e claro.
Você também encontrará várias outras ferramentas úteis no aplicativo, como a capacidade de ler códigos de barras facilmente para adicionar entradas de alimentos. Perca isso! Ele também produz diagramas detalhados com base em suas atividades e também permite que você enfrente desafios para competir com amigos. Existem planos e metas de dieta se você quiser seguir uma dieta específica.
Finalmente, Lose It! Possui um recurso de reconhecimento de imagem experimental que elimina todo o processo manual de adição automática de alimentos. Por exemplo, você pode simplesmente tirar uma foto de uma banana e perder! Anexa automaticamente ao seu diário.
Baixar: Perca isso! Para o sistema operacional Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
SparkPeople
Considerando que o conjunto de recursos do SparkPeople é muito semelhante ao Lose It! Inclui todas as opções básicas de controle de peso, e o destaque é a integração da comunidade.
SparkPeople fornece uma plataforma de comunidade rica onde você pode fazer perguntas, aprender com especialistas, encontrar motivação ou compartilhar suas realizações. Além disso, o aplicativo apresenta uma infinidade de artigos e dicas de saúde para ajudá-lo a entender melhor sua dieta e perder peso com mais eficiência.
Você também pode enviar e-mail aos treinadores e inscrever-se para executar programas diretamente do aplicativo. Além disso, SparkPeople vem com as principais ferramentas de que você pode precisar, como um rastreador de calorias, planejador de refeições e muito mais.
Baixar: SparkPeople OS Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
3. Peso Ideal do Omnicalculator (web): Qual deveria ser o seu peso ideal?
Antes de embarcar em sua jornada para perder peso, você precisa saber o quanto perder. Médicos diferentes têm fórmulas diferentes para calcular o seu peso ideal, com base na sua altura. Omnicalculadora Ele fornece um painel e a média de todas essas fórmulas.
Existem quatro formatos principais: fórmula de JD Robinson, fórmula de Miller, fórmula de DJ Devine e fórmula de GJ Hamwi. Todas as quatro fórmulas têm fórmulas diferentes para homens e mulheres. E Omnicalculator mostra um cálculo para cada fórmula, bem como a média geral, sem ter que executar suas estatísticas várias vezes.
Tudo que você precisa fazer é adicionar sua altura em centímetros, metros, polegadas ou pés. Omnicalculator irá mostrar-lhe o peso ideal para cada fórmula, tanto para homem como para mulher. Além disso, também adiciona o IMC como limite mínimo e máximo para sua segmentação. Esses valores serão úteis para definir uma meta de perda de peso.
4. Adlee (Android, iOS): Simples, para controlar o peso e o IMC
Preparar Adlee Um dos aplicativos de controle de peso mais simples e bonitos que você usará. É ideal para iniciantes devido à sua simplicidade. Além disso, é totalmente gratuito e sem restrições, o que o torna um dos melhores aplicativos para emagrecer.
Na primeira tela, escolha sua idade, altura, peso e nível de atividade. Com base nisso, Adlee irá calcular seu IMC atual, em uma escala de peso (azul), peso saudável (verde), sobrepeso (amarelo) e obesidade (vermelho). Você também receberá uma série de calorias para a quantidade que comer para manter seu peso ou para perder peso, o que mostra o quanto você perderá.
O aplicativo não irá incomodá-lo com notificações para atualizar o que você come, seu peso ou qualquer coisa assim. Ele fica em silêncio, esperando por você para atualizá-lo quando quiser. No momento em que você atualizar suas estatísticas, Adlee irá atualizar suas contas para você. E todos os seus dados calculados ficam disponíveis no log do aplicativo, para rastrear sua viagem.
Baixar: Adlee para OS Android | iOS (Cortesia)
5. Calculadora de receita de nutrição (web): analise qualquer receita
Você encontrou um prato de que gostou online ou tem uma das receitas secretas da sua avó. Quantas calorias você adicionaria? lata Calculadora de receita de nutrição Verywell Fit Analise os ingredientes de qualquer receita para ver quantas calorias você pode obter com uma única refeição.
Copie e cole a lista de ingredientes na caixa de texto, como você pode ver em qualquer receita online. Isso significa que cada linha é um único componente, junto com sua quantidade. Depois de clicar em Analyze Recipe, você descobrirá que alguns dos itens não são reconhecidos, mas o Verywell Fit permite que você os edite rapidamente para corresponder a algo em seu banco de dados.
Depois de inserir tudo, você verá o total de calorias por porção, além de um detalhamento de seus dados nutricionais sobre gorduras e gorduras saturadas, colesterol, sódio, carboidratos (fibra e açúcar), proteínas, vitaminas, cálcio, ferro e potássio.
Como você tem uma lista completa de ingredientes com os quais mexer, pode tentar fazer alternativas para ver como elas afetarão sua nutrição geral. O cálculo é atualizado instantaneamente, tornando-se uma forma eficaz de tomar a receita que você deseja e ajustá-la para ser mais saudável e perder peso.
6.MyFitnessPal
O MyFitnessPal é ideal para quem depende de outros aplicativos para fins como rastreamento de etapas. Você pode conectar o aplicativo a vários outros serviços e sincronizar todos os dados em um só lugar. Ele oferece suporte a muitas plataformas populares como MapMyFitness, Runkeeper, Strava, Runtastic, Misfit, Withings, HealthKit e muito mais.
Este aplicativo também possui uma interface limpa e descomplicada que permite atualizar os dados rapidamente sem ter que se preocupar. Tem receitas e refeições muito saudáveis. Além disso, você tem todas as ferramentas padrão, como uma guia da comunidade, desafios, infográficos e resumos para compartilhar nas redes sociais, dicas e assim por diante.
Baixar: MyFitnessPal para um sistema Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
7. HealthifyMe
O HealthifyMe, além de permitir a documentação do seu peso, é um aplicativo simples que ajuda a entender o que você come e o que precisa fazer para atingir seus objetivos. Ele faz isso desenvolvendo e mostrando percepções sobre os alimentos que você consumiu.
Assim, por exemplo, você poderá verificar seus níveis de proteína, fibra e muito mais em sua dieta regular. HealthifyMe também leva você a Beba mais agua E pratique exercícios com dicas e lembretes. O aplicativo também possui planos de saúde, caso você pretenda seguir estratégias que possuem histórico comprovado.
Ao sair do aplicativo, você encontrará tabelas de classificação e níveis de perfil para competir.
Baixar: HealthifyMe para sistema operacional Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
8. Ajuste de peso
WeightFit é um aplicativo de rastreamento de peso focado em dados projetado para pessoas que se preocupam com cada pequeno detalhe. Tem uma estética simples que coloca todas as informações que você deseja ler diretamente no topo.
Você tem gráficos e estatísticas abrangentes que avaliam fatores como variação média, IMC e muito mais. O aplicativo WeightFit também permite adicionar novas entradas imediatamente e pode sincronizar com o Google Fit.
Baixar: Programa WeightFit para o sistema Android | iOS (Cortesia)
9. Progresso Offlife (Web): Fotos de progresso
Você deve ter visto pessoas postarem fotos do progresso da perda de peso nas redes sociais. Ele provou ser um catalisador de sucesso, mas nem todo mundo foi projetado para tal revelação pública. Se você deseja acompanhar seu progresso por meio de fotos, mas com privacidade, Progresso Offlife é seu.
Assine o aplicativo da web gratuito e carregue sua foto do drive. Ele funciona em telefones também, mas oferece uma experiência um pouco melhor em computadores desktop. Offlife Progress recomenda tirar uma foto no mesmo local, no mesmo horário, todas as semanas. Crie um cronograma que você possa assumir ou use os lembretes de sábado do Offlife para obter uma visão clara e realista das mudanças de condicionamento físico. E para cada carga, adicione seu peso também.
Faça isso regularmente e em breve você poderá ver uma linha do tempo de seu progresso. Além disso, Offlife Progress permite que você compartilhe a jornada do progresso como lindos GIFs animados que mostram como você se saiu.
10. Poundaweek (Android): Metas semanais de perda de peso serão mais fáceis
Poundaweek tem uma filosofia saudável em relação à perda de peso que pode fazer com que você cumpra dietas e objetivos de condicionamento físico. Você leva as coisas uma semana de cada vez, nem mais, nem menos. Ao rastrear sua porção semanal, você tem mais chances de se manter no alvo.
É assim que funciona. Depois de inserir seus detalhes e metas, o Poundaweek dirá quantas calorias você deve consumir durante a semana, dividindo-as em uma meta diária. Se você está consumindo mais durante o dia, não há problema, você pode compensar consumindo menos amanhã. O aplicativo cuidará disso. Também lhe dá pontos por se exercitar, para que você possa ingerir mais calorias do que deseja por bom comportamento.
No final da semana, você deve subir na balança e atualizar suas estatísticas. Poundaweek irá agora criar um novo plano de calorias para a próxima semana, ajustando-o com base na semana anterior. Portanto, mesmo que você ultrapasse o limite de uma semana, não estará muito longe de voltar aos trilhos. É uma forma mais realista de manter escolhas de estilo de vida saudáveis.
O aplicativo está disponível apenas para Android, mas você pode escolher ser notificado quando um aplicativo para iPhone for lançado.
Baixar: Semana da libra Para Android (grátis)
Ganhe dinheiro perdendo peso!
A chave para perder peso e mantê-lo é a motivação. Você precisa encontrar uma motivação intrínseca que o faça continuar. Pode ser auto-imagem, saudável e com boa forma, evitando turbulências, ou simplesmente sair do velho jeito do dinheiro.
É verdade, você pode ganhar dinheiro perdendo peso. Você e seus amigos podem apostar o dinheiro em uma competição amigável de perda de peso.
