Se você é uma estudante econômica ou dona de casa, tente Perda de peso Ou mesmo um profissional trabalha para tentar Ficar em forma , Planejar suas refeições semanais pode ser muito útil. Embora você sempre possa ir à velha escola e planejar sua refeição em um pedaço de papel, ou usar Aplicativos de anotações No entanto, ter aplicativos de planejamento de refeição dedicados provou ser eficaz a longo prazo.
Para aqueles de vocês que não estão familiarizados com esses aplicativos, esses aplicativos de planejamento de refeição ajudam a preparar uma lista de refeições para as próximas semanas para melhorar o gerenciamento de porções, gerenciamento de tempo e economizar custos. No entanto, encontre o aplicativo de planejamento de refeição certo que defina cada quadrado, e isso pode levar algum tempo. Bem, não tema, nós fizemos o trabalho pesado para você e aqui estão alguns dos melhores aplicativos de planejamento de refeições para Android e iOS.
Melhores aplicativos de planejamento de refeição para Android e iOS
1. Plano de Refeições - Planejador de Refeições
Tenho um amigo que odeia cozinhar devido à perda de tempo que pode ser e ele está errado, por isso sugeri que ela experimentasse este aplicativo. É um planejador de refeições simples que o ajuda a controlar as refeições por uma semana. Embora você possa adicionar mais semanas de acordo com suas necessidades.
O design e os recursos do Meal Planner são muito simples, você pode ver uma visão geral de 7 dias no painel, onde você pode adicionar café da manhã, almoço, jantar e lanches para todos os dias. Você pode adicionar pratos às suas refeições e pronto.
Uma vez que este aplicativo é tão básico, você deve preparar suas próprias receitas de refeição e adicioná-las ao banco de dados. Ao criar uma receita, você pode adicionar fotos, ingredientes e etapas para facilitar o preparo dos alimentos. Além disso, você pode compartilhar suas receitas no site do Planejador de refeições.
acessível Listas de compras Na versão pro e você pode criá-los diretamente de seus planos de refeição. Além disso, você pode criar suas próprias listas de compras em vez de escolher o recurso automático. Você pode definir seus próprios horários de refeição e adicionar lanches entre as refeições principais do dia.
No entanto, você não obtém receitas e tem que ajustar manualmente as receitas que podem se cansar e é por isso que temos o próximo aplicativo da lista.
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2. Cal média
Meanlime é um dos aplicativos de planejamento de refeição mais populares para iOS e Android. Assim como o aplicativo anterior, o Meallime também ajuda você a planejar as refeições da semana, com receitas e criação de lista de compras.
No entanto, ao contrário do aplicativo anterior, Mealime permite criar um plano de refeição personalizado para cada semana. Além disso, a lista é criada de acordo com suas preferências e você pode controlar como sua lista deve ser.
O aplicativo possui um enorme banco de dados de receitas que levam 30 minutos ou menos para fazer. Você pode obter instruções passo a passo sobre como preparar um prato, mesmo que não saiba cozinhar.
A lista de compras é criada automaticamente quando você adiciona uma nova refeição à sua lista. Os ingredientes são adicionados e notificados sobre a lista de itens adicionados no supermercado. Também é útil para reduzir o desperdício, portanto, você pode Economize mais dólares.
A assinatura do aplicativo custa US $ 49 por um ano (ou US $ 6 por mês) e fornece mais receitas e informações nutricionais para cada receita, e pode permitir que você personalize suas refeições por caloria.
Baixe Mealime para o meu sistema Android و iOS
3. Coma muito
Eat This Much é uma boa adição para pessoas que se sentem perdidas quando se trata de planejamento de refeições.
A coisa mais notável sobre Eat This Much é o planejador automático de refeições. Para começar, você deve fornecer os dados para o aplicativo e tudo sobre você - sua agenda, metas de dieta, idade, altura, orçamento, etc .; Em seguida, o aplicativo irá gerar automaticamente uma semana inteira de refeições com o clique de um botão.
Os recursos incluem um gráfico de calorias diárias que torna mais fácil controlar sua ingestão calórica diária e melhorar seu plano geral de dieta. Ele cria um perfil ao usar este aplicativo pela primeira vez e cria uma carteira digital com requisitos específicos de acordo com sua altura, peso, etc.
Você pode adicionar receitas ao painel de controle para a refeição selecionada e definir um alimento diferente para cada refeição. Cada prato listado neste aplicativo exibe as calorias de cada refeição para que você possa ajustá-los e também os pratos de acordo. Você pode guardar o seu plano de refeições do dia para que possa repeti-lo quando quiser.
Você também pode definir um limite de taxa diária / semanal para que, sempre que for às compras, saiba quanto deve gastar.
O aplicativo é gratuito, porém, a versão premium oferece diversos recursos como planejador de alimentos e, com base no seu plano alimentar, gera automaticamente um cardápio de alimentos para que você desperdice menos alimentos. Você pode editar todos os itens em estoque e comprar apenas coisas que realmente não estão em estoque. Este serviço "Premium" custa US $ 49 por ano
Baixe o Eat This Much para dispositivos móveis Android و iOS و Web
4. Preear
Prepear é um planejador inteligente que permite planejar todos os aspectos de suas refeições diárias.
Você pode descobrir todas as receitas incríveis diretamente pelo aplicativo e adicioná-las à sua refeição. As receitas podem ser salvas no telefone e acessadas por meio da pasta de coleção. Salvei minhas receitas em quatro pastas diferentes para cada refeição do dia para não ficar confuso com elas.
Digamos que eu queira fazer um plano de refeição para terça-feira para que possa ir para a seção de plano de refeição e clicar no dia a partir do início. Posso pesquisar uma receita específica online e adicioná-la ou posso selecioná-la na minha pasta de grupos.
A lista de compras é tratada automaticamente e as receitas que você adiciona ao seu plano de refeições contam para as compras da próxima semana. Embora seja engraçado ver o menu em uma colher de sopa em vez de uma libra. Ele adiciona exatamente a quantidade da lista de compras que está sendo usada para a refeição. Então, digamos que se sua refeição exigir 1 colher de chá de sal por refeição e para montar uma lista de compras para a próxima semana, você verá adicionar 7 colheres de sopa de sal à lista. Ele pode reduzir o desperdício ao mínimo e você pode comprar com sabedoria.
O aplicativo possui assinatura de US $ 10 / mês. Você obtém planos de refeição completos e pode personalizar e salvar planos. No entanto, este aplicativo não rastreia sua queima de calorias, e é por isso que temos o próximo aplicativo desta lista.
Download preliminar para sistema Android و iOS
5. Lifesum
O Lifesum é mais do que apenas um aplicativo de planejamento de refeições, pois acompanha de perto sua ingestão diária de calorias com aplicativos manuais e de monitoramento de saúde. Ele vem com um rastreador de dieta que pode ajudá-lo a perder peso com receitas saudáveis e planejamento de refeições.
Ele contém notas inteligentes que inserem o consumo de água, café da manhã, almoço e jantar e exercícios. Para registrar seus dados, você só precisa clicar em um item, como café da manhã, se você comer alimentos pré-embalados, basta escanear o código de barras ou inseri-lo manualmente. Ao registrar as entradas, o contador preenche as calorias que você ingeriu e fornece a quantidade de calorias de que você ainda precisa.
Seu perfil é exibido como um gráfico mostrando seu progresso diário e semanal. Você pode verificar seu estilo de vida e também o aplicativo mostra seu padrão de alimentação, fornecendo informações adicionais sobre o progresso.
Mesmo que as receitas sejam categorizadas em diferentes seções, você ainda pode misturar e combinar de acordo com suas necessidades. A ideia é consumir um prato em um determinado momento do dia, o que facilita muito o cálculo das calorias.
A assinatura mensal é de cerca de US $ 5 por mês e pode ser um pouco mais barata se você pagar suas contas anualmente e obter o rastreamento do Fitbit, recomendações de refeições e mais planos e etapas da vida.
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6. 8 apto
8fit pode ser descrito como mais do que Aplicativo de rastreamento de condicionamento físico No entanto, permite que você planeje suas refeições. Com o 8fit você pode registrar suas atividades, peso e alimentação no app.
Você pode criar seu próprio perfil e inserir seus objetivos no aplicativo. Dá a você um plano de condicionamento físico integrado que inclui o rastreamento de sua saúde e hábitos alimentares com registro manual. Depois de definir sua meta, você pode planejar suas refeições usando este aplicativo e escolher entre centenas de receitas. Além disso, você pode registrar seus detalhes sobre as atividades que realizou e as mudanças de peso.
Ele rastreia seus passos com dados retirados do Google Fit.
A seção de exercícios recomenda o treino de acordo com o seu perfil, que você pode alterar se for muito difícil para você. Para iniciar um treino, basta clicar em "Iniciar Próximo Exercício" e seus treinos do dia aparecerão. Cada exercício contém etapas fáceis com fotos para ajudá-lo a entender a rotina na posição certa.
Você pode obter uma assinatura 8Fit por cerca de US $ 5 por mês com cobrança de um ano.
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Qual é o melhor aplicativo de planejamento de refeição para Android e iOS?
Os aplicativos Meal Planner e Mealime são bons aplicativos introdutórios quando você deseja que o aplicativo tenha poucas funcionalidades. Quando você se concentra totalmente no planejamento de refeições e deseja um aplicativo automatizado, Lifesum e Prepear são duas boas opções. 8fit baseado Mantém o controle de sua atividade وfazendo exercicios.
Mas não se esqueça, eles ainda são aplicativos de planejamento de refeições, e é preciso muita força de vontade para seguir o plano de refeições. Nos comentários abaixo, diga-nos qual aplicativo você acha que funciona melhor para você.
