Si vous décidez d'être Plus sain ou Plus fort grâce à des exercices , Votre smartphone peut être incroyablement utile. Il existe des centaines d'applications utilisables Pour surveiller et suivre les exercices Le vôtre et la procédure simple d'enregistrement de ce que vous avez fait permet de connaître facilement vos progrès.
Votre téléphone est parfait pour cela, car il sera probablement à votre disposition de toute façon pour Écouter de la musique Pendant Exercice. Alors, pourquoi ne pas s'en tenir à une ou deux applis pour faciliter et faciliter la gestion de vos exercices?
Certaines applications enregistrent simplement ce que vous faites, tandis que d'autres vous encouragent également à Exercice , En utilisant des notifications opportunes pour vous motiver à en faire plus.
Comme les applications ont rendu chaque aspect de notre vie plus pertinent, y compris Comment faire de l'exercice. Mais la nécessité de retrouver Méthodes de fitness Ou certains équipements pour des exercices spécifiques limitent ce confort.
Heureusement, il existe de nombreuses applications de haute qualité qui vous permettent Essayez les exercices Idéal pour utiliser votre smartphone et uniquement votre poids corporel. Voici quelques-unes des meilleures applications Exercices corporels Ce que vous pouvez essayer
1. Vous êtes votre propre gymnase
Tout comme l'application le dit, votre corps est tout ce dont vous avez besoin pour faire des entraînements complets avec cette solution. You Are Your Own Gym propose des plans d'entraînement pour l'instructeur de conditionnement physique et auteur Mark Lauren. Choisissez parmi les programmes une formation brève de deux ou 36 minutes. Où que vous soyez et quelle que soit l'heure à laquelle vous faites vos exercices, vous trouverez quelque chose directement dans cette application.
Lorsque vous êtes prêt pour plus, l'application propose des programmes de fitness de 10 semaines pour tous les niveaux. Si vous avez un appareil Apple, vous pouvez intégrer You Are Your Own Gym avec HealthKit Pour enregistrer et suivre les programmes d'exercices dans l'application Santé. Le seul inconvénient de cette application est son prix. Cependant, c'est beaucoup pour un prix Abonnement au gymnase Que vous utilisez rarement.
Télécharger : Vous êtes votre propre salle de sport pour Android | iOS (5 $)
2. BodBot
Techniquement parlant, BodBot comprend des exercices utilisant de l'équipement. Cependant, pendant la configuration, vous pouvez restreindre l'application à des exercices spéciaux en utilisant uniquement le poids corporel. BodBot se démarque grâce à son haut niveau de personnalisation et de fitness. Cela signifie que l'application détermine les parties du corps sur lesquelles vous devez vous concentrer, personnalisez vos séances d'entraînement en fonction de votre emploi du temps et de vos besoins et examinez comment votre corps interagit avec des exercices spécifiques.
Alors que de nombreuses applications sont fières de fournir des programmes sur mesure, peu prennent en compte ces facteurs spécifiques tels que la mobilité des hanches et des épaules. Lorsque BodBot dit qu'il convient à tous les niveaux de forme physique, cela signifie que - y compris les personnes qui peuvent éprouver de grandes difficultés dans certains exercices en raison de blessures ou de faiblesse.
La plupart des fonctionnalités de l'application sont disponibles gratuitement, cependant, un abonnement est disponible si vous souhaitez déplacer la personnalisation à un niveau élevé. L'abonnement déverrouille des fonctionnalités telles que la récupération et le suiviSuivi des aliments dans l'application.
Télécharger : BotBot pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
3. Poids corporel Freeletics
Freeletics propose une variété d'applications d'entraînement, mais l'application pour la formation avec le poids corporel est la plus cotée. L'application utilise des détails tels que votre âge, les trois premiers objectifs d'exercice, le niveau de forme physique etIndice de masse corporelle Pour vous recommander les bons programmes d'exercices.
Chaque programme de formation comprend des détails tels que la durée des sessions et les résultats attendus. Habituellement, la première semaine de programmes est consacrée à l'évaluation des performances afin d'allouer les programmes des autres semaines. Cependant, tous les exercices recommandés par Freeletics Coach sont sécurisés derrière l'abonnement.
Si vous parcourez les exercices manuellement, vous pouvez y accéder gratuitement. Il comprend des exercices temporaires et des présentations vidéo qui expliquent comment faire chaque exercice. Vous pouvez également personnaliser la fréquence de chacun.
De plus, l'application vous permet de filtrer les exercices gratuits en fonction du niveau de difficulté, des zones corporelles ciblées, de la durée, etc.
Télécharger : Freeletics Bodyweight pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
4. 8fit
Bien qu'il soit gratuit, il contient un tas de programmes et d'exercices de haute qualité que vous trouverez dans certaines des applications d'entraînement payantes. L'application contient des exercices chronométrés avec des aperçus et des descriptions d'exercices qui vous garantissent les meilleures positions dans votre formation.
Il existe également un large niveau de personnalisation où vous pouvez définir la forme physique et les objectifs. Cela comprend le remplacement des positions dans vos séances d'entraînement si elles ne vous conviennent pas. Tous les entraînements sont gratuits, mais si vous souhaitez proposer des catégories spécifiques, telles que la formation de surf ou de yoga, vous avez besoin de la version premium de l'application.
(Si vous êtes nouveau dans le yoga et que vous ne voulez pas dépenser d'argent pour mettre à niveau l'application, essayez celui-ci Cours et applications gratuits pour les débutants de yoga.)
Les explications et les animations incluses dans chaque exercice rendent l'application incroyablement facile à utiliser.
Télécharger : 8fit pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
5. Sept
Si vous manquez de temps, Seven est une excellente option à faire Quelques exercices utilisant le poids corporel. L'application propose des exercices de sept minutes qui ne nécessitent aucun équipement, ce qui facilite l'allocation de votre temps de fitness en petites séances.
La version gratuite de l'application donne accès à une formation quotidienne gratuite, ainsi qu'à un exercice d'introduction en 12 étapes. L'application comprend une minuterie pour chaque exercice et animation pour vous montrer comment le faire.
Tous les deux mois, un nouvel entraînement sera ouvert en permanence gratuitement pour les utilisateurs, mais la grande majorité des entraînements de l'application sont disponibles via le plan d'abonnement. Cela donne un accès instantané à 200 exercices, ainsi que des fonctions de formation dans l'application. Cela rend la version gratuite de l'application très limitée et même beaucoup plus restreinte que d'autres applications qui offrent à la fois la version gratuite et l'abonnement.
Télécharger : Sept pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
6. Gardez
Restez classé parmi les meilleures applications Amélioration de soi 2018 aux Google Play Awards, grâce à la gamme impressionnante d'exercices et de fonctionnalités sociales qu'il propose. Plusieurs actions et exercices sont disponibles gratuitement sur Keep. Cependant, il comporte également des exercices premium sur sa manche, que vous trouverez disponibles par abonnement.
Ce qui rend Keep unique, ce sont les combinaisons d'exercices uniques qui ciblent des cibles spécifiques. Par exemple, il a des exercices disponibles en groupes dédiés aux objectifs de réadaptation, comme la correction du chemin de marche et le soulagement de la douleur.
Vous pouvez également enregistrer vos séances d'entraînement préférées sur votre page d'accueil et suivre la formation et les réalisations de vos amis dans l'application.
Télécharger : Conserver pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
7. Entraînement à domicile - sans équipement
Home Workout est une application gratuite développée par un groupe de Exercices et applications de santé. C'est l'une des rares applications qui permettent de faire de l'exercice complètement gratuitement. En fait, le seul achat intégré est un petit achat pour ne pas diffuser d'annonces.
Bien que l'application réponde aux besoins des utilisateurs débutants et avancés, elle est l'une des applications d'exercices guidés les plus difficiles. Vous pouvez Fixer des objectifs Le nombre d'exercices que vous souhaitez effectuer par semaine et relever 7 x 4 défis. Il a une grande variété d'exercices simples qui se concentrent sur des zones spécifiques du corps. Cependant, son objectif est certainement d'obtenir des résultats relativement rapidement.
Il comprend un guide pratique pour chaque exercice, à travers des films ou des vidéos explicatives qui vous amènent sur YouTube. Cela signifie qu'il est très facile de savoir comment faire des exercices.
Télécharger : Entraînement à domicile - Aucun équipement pour Android | iOS (Gratuit)
Plus d'applications pour vous aider à adopter un mode de vie plus sain
L'exercice est une partie incroyable de la vie en meilleure santé, en évitant la vie prise de poids Et pour prévenir certaines maladies liées au mode de vie. Mais il y a aussi d'autres ingrédients nécessaires pour créer une bonne santé pour vous.
Votre santé mentale Très important, cela peut faire une différence pour votre santé physique. C'est formidable que la technologie aide à restaurer votre énergie. Assurez-vous également de lire certains Applications d'autosoins préférées Nous devons garder votre esprit positif et vous aider Réduire les niveaux de stress.
