Vous pouvez gérer l'anxiété et soulager le stress de plusieurs façons que vous réalisez. Mais les applications rationalisent le processus et le rendent réalisable. Dix adolescents sur cent et quarante adultes sur cent souffrent d'une forme de Formes d'anxiétéAlors nous avons tous besoin d'aide.
Notre technologie, notre famille, notre travail et notre société génèrent beaucoup de stress et d'anxiété. Quarante-quatre pour cent des personnes ayant répondu à l'enquête ont déclaré que leur niveau de stress avait augmenté. Les niveaux de stress ont empiré avec chaque génération. La génération millénaire a des niveaux de stress 4.3, 5.8 et 6.0 respectivement.
Vous avez maintenant des outils de secours à portée de main.
1. Zen personnel
Personal Zen est une application gratuite et n'est disponible que sur Système IOS. Cette application contient une série de jeux dérivés de la recherche clinique sur les méthodes utilisées pour réduire les niveaux d'anxiété. L'application a été développée par un professeur de psychologie et de neurosciences en utilisant l'intérêt de modifier la formation (ABMT), Et la thérapie cognitive émergente pour l'anxiété.
Même si vous voulez une façon ludique de soulager votre stress, Personal Zen est l'application que vous voulez essayer. La conception du jeu est simple. Cela commence par deux visages - l'un grincheux et l'autre heureux - tombent au sol dans un jardin. Le visage heureux fait la piste d'herbe que vous devez suivre rapidement avec votre doigt.
La conception du jeu vous rend plus en phase pour trouver un visage heureux et non en colère, et le jeu a une musique de fond apaisante pour aller avec. Une étude du Journal of Clinical Psychology indique que vous pouvez commencer à profiter des avantages de ce jeu en seulement vingt-cinq minutes de temps de jeu.
2. Respirez2Relax
L'application Breathe2Relax est une application gratuite disponible pour les plates-formes IOS وAndroid. Cette application s'appuie sur une méthode documentée de contrôle du stress qui implique des exercices et des instructions de respiration diaphragmatique. L'application Breath2Relax contient des détails sur les effets du stress sur le corps.
Vous vous concentrez et contrôlez votre respiration afin de pouvoir vous calmer. Expirer par l'estomac, appelé techniquement respiration respiratoire est une technique de gestion du stress. Breath2Relax a été créé pour les soldats et leurs familles afin de leur apprendre à utiliser les techniques de réduction du stress.
Lorsque quelque chose se passe dans la vie sur la route et que vous vous sentez stressé, utilisez cette application pour réduire votre anxiété en pratiquant des techniques de réduction du stress. Cette application met en valeur le soldat.
3. GPS pour l'âme
GPS for the Soul est une application gratuite pourSystème IOS Tiré du bien-être émotionnel - Deepak Chopra et Ariana Huffington. L'application utilise le biofeedback pour vous aider à trouver votre propre niveau de stress, puis à le gérer avec des outils de méditation. Les outils comprennent de la musique apaisante et des images.
L'application sert à vous connecter avec votre "guide". Votre guide est une combinaison d'éléments tels que des exercices de respiration, des images de la nature, du yoga, de la musique et de la méditation.
Alors que l'application vous offre une variété de guides, vous pouvez créer votre propre en téléchargeant des photos et en ajoutant des citations ou de la musique. Après avoir chargé et utilisé le guide, vous pouvez utiliser un respirateur pour mesurer votre respiration.
L'application est également livrée avec un flux pour vous aider à voir ce que vos amis ressentent et comment y faire face. GPS for the Soul vous permet de mettre les choses en perspective et de vous souvenir des choses les plus reconnaissantes.
4. Gestion de l'anxiété d'auto-assistance
L'application est un produit de l'équipe universitaire des utilisateurs étudiants, des psychologues et des informaticiens. Sam vous aide à savoir ce qui cause le stress et vous donne ensuite les moyens de le combattre.
Self-Help pour la gestion de l'anxiété est le nom de l'application qui vous aidera à gérer l'anxiété, le contrôle et vos sentiments. L'application vous permettra de comprendre les causes de l'anxiété et de contrôler vos pensées, et votre comportement au fil du temps, pour vous aider à les expulser à travers l'exercice et la réflexion. Il offre également la fonctionnalité «nuage social», si vous souhaitez partager votre expérience avec les autres, tout en gardant votre identité confidentielle. Cette application est disponible Pour les appareils IOS وAndroid Gratuit
5. La boîte d'inquiétude
La boîte à soucis est Application pour Android Mais contient une alternative IOS s'appelle Worry Watch. L'application est gratuite.
Le principe de cette application est de résoudre tous vos soucis, puis de les laisser là. La Worry Box vous permet de ventiler et d'enregistrer tout ce qui vous inquiète dans une boîte virtuelle. C'est un processus de «lâcher prise». Comme l'application vous permet de réfléchir aux préoccupations à travers elle. Si quelque chose cause de l'anxiété, son objectif est de le contrôler, et l'application vous guide dans l'élaboration des étapes pour le gérer.
Si le stress ne peut pas être contrôlé, The Worry Box vous aide avec une liste de phrases d'adaptation. Ces données vous aideront à aborder le problème sous un angle différent. L'application utilise des techniques de thérapie cognitivo-comportementale pour soulager et contrôler l'anxiété, la dépression et le stress.
La couverture
Vous avez peut-être remarqué que chaque application est unique. Si vous aimez les jeux, vous irez avec Personal Zen, si vous êtes plus spirituel dans vos préférences, GPS for the Soul vous calmera. Si vous voulez traiter vos sentiments, vous le ferez. Breath2Relax est correct si la pratique le fait. Utilisez The Worry Box si vous préférez exprimer vos sentiments en premier, puis les aborder plus tard.
