Il peut vous aider à continuer à utiliser une application Pour enregistrer la nourriture quotidienne Pour atteindre rapidement Vos objectifs de santé ou Lié au poids. Notre alimentation quotidienne joue un rôle majeur en influençant non seulement notre poids, mais aussi la façon dont nous nous sentons. Il est prouvé que Suivre le régime Il aide les gens à atteindre plus rapidement leurs objectifs de poids. Si vous êtes intéressé Changez vos habitudes alimentaires , Vous devez vous habituer à conserver les notes alimentaires (R). Cela vous aidera à enregistrer tous les aliments que vous consommez et à découvrir de nouvelles choses sur votre santé.
Comme ce que vous mangez affecte ce que vous êtes. Ce n'est pas seulement votre poids. Le régime alimentaire affecte l'humeur, la santé et d'autres facteurs liés au mode de vie. Suivez ce que vous mangez avec des applications Rappel de nourriture Que vous avez mangé pour découvrir comment la nourriture vous a affecté.
Il peut sembler pénible de garder une trace de tout ce que vous mangez, Collations individuelles Aux repas principaux. C'est très similaire à la tenue d'un magazine, car c'est une bonne habitude Pour enregistrer tous vos apports alimentaires. Vous découvrirez de nouvelles choses sur vous-même.
Les meilleures applications de journalisation alimentaire ont des approches différentes. Certains demandent simplement d'ajouter ce que vous mangez, d'autres demandent plus de détails. Jetez un coup d'œil et choisissez ce qui convient le mieux à votre style de vie.
Voyez comment vous mangez (Android, iOS): un journal visuel des aliments que vous avez mangés
La façon la plus simple de commencer un voyage de souvenirs alimentaires est de prendre des photos de tout ce que vous mangez. Voyez comment vous mangez Il est toujours en développement constant, mais c'est une excellente application pour les débutants.
L'idée derrière l'application est que la plupart des applications de rappel d'aliments que vous avez mangées nécessitent beaucoup de détails (comme calories) Ainsi, il agit comme une barrière pour vous. Voyez comment vous mangez ne nécessite rien de plus que de simplement prendre une photo de ce que vous avez mangé, puis de bouger. Pour les débutants qui oublient de le faire, comprend également Des rappels Ainsi, vous pouvez recevoir des alertes pendant les heures de repas régulières.
Idéalement, vous devriez prendre des photos de tout ce que vous mangez, de boire de l'eau Au plus grand repas que vous ayez jamais eu. See How You Eat vous limite à 12 photos par jour, vous ne pouvez donc pas l'utiliser pour l'eau ou même vos pauses café. Il y a encore quelques bugs, mais l'application fonctionne assez bien pour que les débutants puissent commencer à suivre leur nourriture.
Téléchargement: voyez comment vous mangez pour le système Android | iOS (Gratuit)
YouEat (Android, iOS): quoi manger et pourquoi
Tu manges C'est une excellente application pour suivre et rappeler la nourriture que vous avez mangée veut tracer le cours de tous vos repas et demander pourquoi ils la mangent. Cela vous montre essentiellement les raisons pour lesquelles vous mangez bien ou sans réfléchir à un plan Votre alimentation.
Voici comment cela fonctionne. Vous prenez une photo de tout ce que vous mangez et le marquez comme le repas est sur la bonne voie ou hors de la piste. Un «chemin» est votre régime alimentaire, donc lorsque vous trichez ou avez quelque chose que vous n'êtes pas censé manger, marquez-le comme hors-piste. Pour chaque image, vous pouvez également spécifier la raison pour laquelle vous avez mangé ce repas, comme la faim, etLe stress , Envies, repas, etc., et vous pouvez bien sûr ajouter des notes.
Faites-le régulièrement et le cours YouEat devient un excellent moyen d'examiner vos choix alimentaires et les raisons qui les sous-tendent. L'ajout d'une cause est un bon moyen d'en savoir plus sur les facteurs qui vous ont fait rompre votre alimentation. De telles choses sont ce dont vous devez vous débarrasser pour vous en tenir à votre alimentation et perdre du poids. Vous devrez également essayer une application Gérez ces recettes pour suivre les options de repas sains.
Téléchargement: YouEat pour le système d'exploitation Android | iOS (Gratuit)
RiseUp (Android, iOS): comment votre nourriture affecte votre humeur
Réaliser RiseUp Ce que vous consommez affecte Votre état mental Surtout si vous souffrez de troubles. L'application vous permet de suivre ce que vous mangez et ce que vous avez ressenti ce jour-là, vous permettant de visualiser des modèles reconnaissables au fil du temps.
Le journal des repas C'est là que vous ajoutez ce que vous mangez, comment vous le mangez et même si vous le mangez seul ou avec d'autres personnes. Vous pouvez également ajouter ce que vous ressentez À propos de l'heure du repas. RiseUp a également des comportements ciblés que vous pouvez ajouter au repas, tels que vous peser avant / après avoir mangé, ou une frénésie alimentaire. Tout est question de reconnaissance de formes.
RiseUp envoie également Des rappels Tout au long de la journée pour enregistrer vos sentiments et pensées actuels. Lorsque vous rassemblez toutes ces données, vous obtenez une image de la façon dont la nourriture a affecté votre humeur.
Téléchargement: RiseUp for System Android | iOS (Gratuit)
Cara (Android, iOS): un tracker complet du corps avancé
Visage C'est une excellente application pour les utilisateurs avancés qui souhaitent associer leur consommation de nourriture et d'eau aux symptômes de leur vie. Mis à part la nourriture, il suit une multitude d'autres facteurs, vous pouvez donc relier les points ensemble plus tard pour un concept clair.
Comme pour les autres applications, chaque fois que vous mangez ou buvez quelque chose, ajoutez-le à Cara. Il n'y a pas de menus déroulants sympas ici, écrivez simplement les repas et prenez une photo si vous le souhaitez. Cara fait aussi des trackers La quantité d'eau que vous buvez. Ne pas boire d'eau peut avoir des effets néfastes sur la santé, c'est donc une bonne façon de se souvenir de boire de l'eau.
Les autres facteurs que vous pouvez ajouter incluent: selles, digestion, état mental, médicaments, suppléments, règles, état de la peau, Des exercices Sommeil, douleur. Au fil du temps, des schémas créés à partir des liens entre votre santé et votre nourriture apparaîtront. Si manger de l'ananas vous donne une éruption cutanée, c'est la meilleure application pour le savoir.
Téléchargement: système Cara Android | iOS (Gratuit)
MyPlate (Android, iOS): un simple compteur de calories avec sa grande communauté
https://youtu.be/VRfVc0Vh2Ew
Mon assiette C'est une application pour calculer les calories avec LiveStrong, ce qui signifie que vous obtenez toute la communauté LiveStrong actuelle pour déplacer vos objectifs et vos désirs. C'est comme aucun Autres applications de fitness Ce qui dépend du calcul des calories, mais j'ai trouvé que son interface est plus simple et plus agréable que les autres.
MyPlate vous invite à définir des objectifs, tels que l'obtention de glucides ou de manger du sodium. Et ce qui vient après est lié à l'enregistrement de tout ce que vous mangez. Il est facile d'ajouter quoi que ce soit en recherchant dans la base de données deux millions d'articles ou en capturant Photos de codes à barres Pour sélectionner automatiquement des éléments. MyPlate calculera automatiquement les calories et la répartition nutritionnelle de ce que vous avez mangé.
L'application est en fait similaire à d'autres applications premium comme MyFitnessPal ou santé ou Lifesum. Si vous préférez l'une de ces applications, allez-y. Mais si vous n'avez essayé aucune autre application de calories, l'interface MyPlate pourrait être plus facile à démarrer.
Téléchargement: MyPlate pour Android | iOS (Gratuit)
Vous ne pouvez pas ignorer faire des exercices
Une fois que vous savez quelles sont vos habitudes alimentaires et comment elles vous affectent, il peut être tentant de penser que c'est le seul changement dont vous avez besoin pour vous débarrasser de ces poids supplémentaires. Mais la science n'est pas d'accord avec cela.
Bien que la Suivez une bonne alimentation Nécessaire pour perdre du poids, vous ne pouvez pas Ignorer les exercices Ou d'autres options saines. Pour en savoir plus à ce sujet, lisez notre article sur Perdez du poids plus rapidement avec un régime ou de l'exercice.
Et si tu veux Outils de planification des repas ou Prévoyez de passer à l'alimentation végétarienne Pour la perte de poids ou d'autres avantages pour la santé, Applications et ces sites de légumes Cela vous facilitera la transition.
