Se você tentar Perca seu peso Ou, trabalhe em Melhore a sua preparação física أأو Coma melhor أأو Reduzir o estresse Seu iPhone pode ser uma ferramenta útil quando emparelhado com o aplicativo certo - ou o conjunto perfeito de aplicativos. Nós vasculhamos a App Store para encontrar os melhores aplicativos para iPhone para ajudá-lo a se manter saudável, independentemente da sua agenda.
Se você se concentra em correr, dê uma olhada em nossas escolhas para as melhores Aplicativos em execução que você pode conectar Com um dos melhores Rastreadores de fitness.
Um maior nível de condicionamento físico está associado a uma expectativa de vida mais longa, melhor qualidade de vida e menor risco de lesões Derrame E doenças cardíacasالسكري. Nunca é um momento ruim para começar um novo regime de exercícios, especialmente se você estiver procurando por Aplicativos de treinamento grátis Ou uma rotina online que você pode fazer em casa.
Se você deseja perder peso, melhorar o que já possui ou aumentar seu nível geral de condicionamento físico, as ferramentas gratuitas podem ajudar. Aqui estão os melhores aplicativos de treinamento gratuitos para iPhone, pois eles não estão listados em nenhuma ordem específica.
1. Executar Guardião
A corrida é uma das atividades mais procuradas por quem quer melhorar a forma física. O RunKeeper, como o nome sugere, oferece uma maneira simples de estabelecer e seguir uma rotina de exercícios.
É considerado um de muitos Aplicativos de fitness gratuitos disponíveis Que acompanha o ciclismo, caminhada, caminhada e outras atividades. No entanto, destaca-se como um dos melhores. Com acesso ao seu paradeiro e dados de movimento, o RunKeeper pode rastrear e traçar seu progresso no mapa. Você pode optar por obter atualizações de áudio frequentes sobre o seu progresso ou reproduzir música do armazenamento interno do telefone.
Usar uma esteira dentro da academia pode não ser uma opção no momento, mas não tema. O RunKeeper pode rastrear percursos que ocorrem em torno de um jardim da frente ou em uma rua isolada.
Sua função principal é gratuita. Você pode atualizar para o RunKeeper Go por US $ 10 por mês para obter análises detalhadas, "planos de treinamento personalizados para a próxima corrida" e rastreamento ao vivo.
Baixar: RunKeeper (Gratuito, assinatura disponível)
2. Dieta
Strava é semelhante ao RunKeeper, mas tem ênfase em Ciclismo. Como um dos melhores aplicativos de fitness para iPhone, você pode usar este Para monitorar a atividade de corrida Além disso. No entanto, seus principais fãs preferem andar sobre duas rodas para suar.
Assim como o RunKeeper, o Strava rastreia e plota seus treinos no mapa. Este gráfico inclui informações importantes, como altitude, velocidade e comparações com outros passageiros que fizeram o mesmo trajeto.
Se você prefere pedalar na academia ou em pistas remotas de cross country, este aplicativo o ajudará a medir seu desempenho nos exercícios. Os principais recursos do Strava são gratuitos. Você pode atualizar para Cimeira Strava Com um plano mensal ou anual para obter treinamento personalizado, mapas de calor personalizados e análises detalhadas dos dados de sua viagem.
Baixar: Strava (Gratuito, assinatura disponível)
3. Corpo de ajuste
Fitbod é um dos muitos aplicativos que você pode usar para musculação, tonificação, levantamento de peso ou treinamento para construir músculos. O foco aqui é a criação de exercícios personalizados que priorizam os grupos musculares com base nas informações que o usuário gera.
Primeiro, escolha seu tipo de atividade, objetivos desejados e número de exercícios por semana. Depois disso, você receberá um plano de exercícios que se adapta ao seu nível de condicionamento físico. Neste plano, você obterá descrições e vídeos dos exercícios incluídos. Você também pode selecionar um tipo Equipamento de ginástica Disponível para você.
Embora ter acesso ao equipamento de ginástica certo possa não ser prático para todos, a capacidade do Fitbod de criar um Exercícios personalizados sem equipamento formal Isso significa que você ainda pode usá-lo em casa, mesmo sem consumir seu orçamento.
A desvantagem é que embora você possa criar muitos dos exercícios gratuitamente, após o período de teste, você precisará comprar uma assinatura fitbod elite Para obter o máximo do aplicativo.
Baixar: Fitbod (Teste gratuito, assinatura necessária)
4. aptidão Ponto
O Fitness Point é outro app voltado para musculação. Ao contrário do Fitbod, ele serve como uma referência para os exercícios que você pode fazer, ao invés de ser planejado automaticamente.
Cada exercício no Fitness Point tem uma animação e uma descrição anexadas a esta ilustração, junto com informações sobre os músculos que este exercício melhora.
As animações não são tão boas quanto os vídeos do Fitbod, mas ainda há muitos exercícios para escolher. Você pode criar seus próprios planos de treino, registrar o progresso e aproveitar as vantagens do cronômetro de descanso integrado durante o treinamento.
Infelizmente, embora alguns dos exercícios estejam disponíveis gratuitamente, você precisará atualizar para Fitness Point Pro ou Fitness Point Pro Female para assisti-los todos. No entanto, o aplicativo gratuito deve fornecer informações suficientes para determinar se a versão paga vale a pena ou não.
Baixar: Ponto de Fitness (Gratuito, assinatura disponível)
Baixar: Ponto de fitness profissional ($ 4.99, compras dentro do aplicativo disponíveis) | Fitness Point Pro Feminino ($ 4.99, compras dentro do aplicativo disponíveis)
5. Fitocracia
Se você achava que ficar em forma era enfadonho, então a Fitocracy pode ser a resposta. Ele aplica jogabilidade a exercícios no mundo real. Conforme grava suas atividades, você será recompensado com pontos e desbloquear conquistas.
Basicamente, o Fitocracy é um aplicativo gratuito de acompanhamento de exercícios e fitness que se integra a uma rede social. Seus treinamentos variam de cardio a musculação e tudo mais.
Embora o Fitocracy seja gratuito, você pode se inscrever no Herói Premium Por US $ 5 por mês para acessar análises detalhadas, mensagens privadas, "duelos" virtuais com outros membros e benefícios adicionais. Este aplicativo é ideal para quem prefere ficar em casa, mas deseja se conectar com outras pessoas fazendo exercícios.
Quer melhorar suas sessões de corrida também? Tente esse Apps para tornar a corrida e corrida mais divertidas.
Baixar: Fitocracia (Gratuito, assinatura disponível)
6. Fitbit
Embora você não precise Dispositivo de rastreamento Fitbit Para usar o aplicativo Fitbit para iPhone, definitivamente ajuda. O aplicativo funciona como um rastreador de atividade e sono e também inclui o monitoramento de atividades de corrida e caminhadaالمشي لمسافات طويلة. Você pode registrar seus treinos, registrar suas refeições e monitorar Consumo de água E definir seus próprios objetivos para se motivar também.
Se você possui um rastreador Fitbit, o aplicativo sincroniza sem fio com o wearable Fitbit e registra automaticamente métricas vitais, como qualidade do sono eContagem de passos diários E a frequência cardíaca (desde que seja suportada pelo seu rastreador). Você também pode vinculá-lo à sua balança Aria Smart para registrar automaticamente seu peso.
Todas essas opções tornam o aplicativo Fitbit um dos melhores e mais versáteis aplicativos de fitness do mercado.
Embora o aplicativo seja gratuito, há um serviço Fitbit premium Para os interessados em uma experiência mais abrangente. As versões gratuitas e assinaturas do aplicativo são basicamente uma grande propaganda para possuir um rastreador Fitbit, então certifique-se de se perguntar se você deve comprar um Fitbit antes de realmente comprar um.
Baixar: Fitbit (Gratuito, assinatura disponível)
7. Treinador C25K 5K
Este é o aplicativo oficial Couch to 5k, projetado como C25K. Se você leva um estilo de vida instável e quer sair do sofá e começar a se mover, este aplicativo de treinamento é para você.
Usando dicas de áudio e monitoramento de atividade, o aplicativo espera construir seus níveis gerais de condicionamento físico até o ponto em que você possa correr 5 km sem parar. Este cronograma de treinamento realista não o pressionará muito. Em vez disso, concentra-se nas melhorias graduais para aqueles de nós que não estão familiarizados com uma rotina de exercícios.
Embora o C25K básico seja gratuito, você pode verificar as compras no aplicativo para remover anúncios ou pagar por novos anúncios em execução.
Baixar: Treinador C25K 5K (Grátis, Compras no aplicativo disponíveis)
8. Clube de Treinamento Nike
O Nike Training Club é um aplicativo de fitness gratuito da Nike. Inclui mais de cem exercícios que abrangem uma variedade de tipos diferentes. De musculação a cardio e resistência, a Movimento e ioga , Tudo está aqui. O aplicativo cobre todos Níveis de aptidão E todos os tipos de horários.
O aplicativo também inclui exercícios personalizados com base em rotinas anteriores. Isso significa que quanto mais ele usa, melhores são suas previsões sobre o que você fará a seguir. Também inclui dicas de treinadores e rotinas inspiradas na vida de celebridades.
No geral, o aplicativo é ideal para aqueles que não podem pagar por um aplicativo de exercícios caro.
Baixar: Nike Training Club (Gratuito, assinatura disponível)
9. Treinador Fitbit
Fitbit Coach é um aplicativo de treinamento pessoal que permite que você treine onde estiver, a qualquer hora. Primeiro, escolha o exercício que deseja, desde treinos curtos de sete minutos a um treino de construção muscular e corporal de uma hora.
Depois de fazer isso, o Fitbit Coach personaliza seus treinos de acordo com seu nível de atividade. Também se integra com dispositivos Fitbit para sugerir exercícios adequados com base no tipo de dia que você passou.
Embora a versão básica seja gratuita com um número limitado de exercícios, você pode atualizar para Treinador Fitbit Premium Para desbloquear o verdadeiro potencial do aplicativo. Use este aplicativo se você quiser se beneficiar da experiência de um preparador físico doméstico.
Baixar: Treinador Fitbit (Gratuito, assinatura disponível)
10.MyFitnessPal
Dieta Uma parte importante de qualquer rotina de exercícios, o rastreamento de nutrientes como Carboidratos Proteínas e gorduras podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de longo prazo.
No entanto, não precisa ser uma conta Calorias Um exercício de caneta e papel. O MyFitnessPal facilita o registro de suas refeições e lanches, pois mais de seis milhões de alimentos já foram registrados e você pode contar com um prático leitor de código de barras para ajudar a identificá-los.
Usando o aplicativo, você pode:
- Importar informações da receita.
- Grave itens de restaurantes.
- usar Suas receitas caseiras Para garantir que você permaneça dentro dos limites que você definiu.
O melhor de tudo é que o aplicativo também funciona como monitor de exercícios. Você pode conectá-lo a mais de 50 outros aplicativos e dispositivos para ajudar a integrar suas informações de atividade e dieta em um só lugar.
Embora você possa obter muito valor deste aplicativo com a versão gratuita, você também pode atualizar para uma conta MyFitnessPal Premium. Por US $ 10 por mês. Devido à ampla gama de recursos que oferece, este é um dos melhores aplicativos de fitness gratuitos para iPhone.
Baixar: Myfitnesspal (Gratuito, assinatura disponível)
11. Ajuste do Rádio
Mesmo se você assinar Apple Music ou Spotify , Pode ser difícil encontrar música para ouvir sempre que você se exercita. É aqui que entra o Fit Radio. O aplicativo oferece música de treinamento para uma variedade de exercícios diferentes. Você também pode escolher ouvir um tipo específico de música que se adapte à sua atividade.
Por fim, há uma guia de corrida para o seu ritmo corresponder à música: automaticamente ou ajustando manualmente a velocidade que deseja seguir.
Embora o Fit Radio seja gratuito, você pode fazer upgrade para uma conta Fit Rádio Premium Com diversas opções de pagamento para desfrutar de um mix maior, customização e melhores recomendações. É um ótimo aplicativo para usar ao configurar o ambiente de sua academia.
Baixar: Rádio Fit (Gratuito, assinatura disponível)
12. Pokémon GO
Você está procurando aplicativos de exercícios gratuitos para iPhone e aventura? Apesar Pokémon GO Pode não ser um aplicativo de condicionamento físico no sentido tradicional, mas pode definitivamente fazer você se mexer.
Se você achar difícil se manter ativo mesmo para uma caminhada, pode ser Pokémon GO É a motivação de que você precisa. Basicamente, este jogo pode ser a cenoura no final da série que o empurra a se mover sem perceber que está praticando esportes.
Você pode jogar este jogo em quase qualquer lugar e não precisa de um centavo para começar a jogá-lo, embora haja compras no aplicativo para ajudá-lo a obter vários itens. Verificar Dicas iniciais sobre Pokémon GO Isso vai te ajudar um pouco.
Baixar: Pokémon GO (Grátis, Compras no aplicativo disponíveis)
Use um desses aplicativos de condicionamento físico gratuitos para treinar a qualquer hora
No entanto, você opta por obter um melhor condicionamento físico - seja treinando em casa ou caminhando ao ar livre - esses aplicativos de condicionamento físico gratuitos para iPhone o ajudarão a fazer esse progresso. Não apenas ajuda a manter sua saúde física, mas os exercícios também podem ter um efeito secundário positivo em sua saúde mental.
Para mais informações, confira nossa lista Apps de autocuidado para melhorar sua saúde mental.
