Si intentas perder peso , o trabajar en Mejora tu condición física , O Comer mejor , O reducción de estrés Cuando se combina con la aplicación correcta, o la combinación perfecta de aplicaciones, su iPhone puede ser una herramienta útil. Recorrimos la App Store para encontrar las mejores aplicaciones para iPhone que lo ayuden a mantenerse saludable, sin importar su horario.
Si está concentrado en correr, eche un vistazo a nuestras selecciones para el mejor Ejecutar aplicaciones que puedes conectar con uno de los mejores rastreadores de fitness.
Un mayor nivel de aptitud física se asocia con una vida más larga, una mejor calidad de vida y un menor riesgo de lesiones de golpe enfermedades del corazón yDiabetes. Nunca es un mal momento para comenzar un nuevo régimen de ejercicios, especialmente si está buscando aplicaciones de entrenamiento gratis O una rutina online que puedes hacer desde casa.
Ya sea que desee perder peso, mejorar lo que tiene o aumentar su nivel general de condición física, las herramientas gratuitas pueden ayudarlo. Estas son las mejores aplicaciones gratuitas de entrenamiento para iPhone, ya que no se enumeran en ningún orden en particular.
1. Guardián de la carrera
Correr es una de las actividades más populares para aquellos que quieren mejorar su forma física. RunKeeper, como sugiere su nombre, proporciona una forma sencilla de establecer y seguir una rutina de ejercicios.
Donde es considerado uno de tantos Aplicaciones gratuitas de fitness disponibles que realizan un seguimiento de su ciclismo, caminata, senderismo y otras actividades. Sin embargo, se destaca como uno de los mejores. Con acceso a los detalles de su paradero y datos de movimiento, RunKeeper puede rastrear y trazar su progreso en el mapa. Puede optar por recibir actualizaciones de audio frecuentes sobre su progreso o reproducir música desde el almacenamiento interno de su teléfono.
Usar una cinta de correr dentro del gimnasio puede no ser una opción en este momento, pero no temas. RunKeeper puede realizar un seguimiento de los cursos que se realizan en el patio delantero o en una calle apartada.
Su función principal es gratuita. Puede actualizar a RunKeeper Go por $ 10 al mes para obtener análisis detallados, "Planes de entrenamiento de carrera dedicados" y seguimiento en vivo.
descargar: RunKeeper (Gratis, suscripción disponible)
2 Strava
Strava es similar a RunKeeper, pero se centra en Ciclismo. Como una de las mejores aplicaciones de fitness para iPhone, puedes usar esta aplicación Para realizar un seguimiento de la actividad de carrera además. Sin embargo, su audiencia principal prefiere andar en dos ruedas para sudar.
Al igual que RunKeeper, Strava rastrea y traza tus entrenamientos en un mapa. Esta tabla incluye información importante como altitud, velocidad y comparaciones con otros ciclistas que han tomado la misma ruta.
Ya sea que prefiera andar en bicicleta en el gimnasio o en senderos remotos por todo el país, esta aplicación lo ayudará a medir el rendimiento de su ejercicio. Las funciones básicas de Strava son gratuitas. Puede actualizar a Cumbre de Strava Con un plan mensual o anual, obtenga capacitación personalizada, mapas de calor personalizados y análisis detallados de los datos de su vuelo.
descargar: Strava (Gratis, suscripción disponible)
3. Fitbod
Fitbod es una de las muchas aplicaciones que puedes usar para construir cuerpo, tonificar, levantar pesas o entrenar para desarrollar músculo. El enfoque aquí es crear ejercicios personalizados que prioricen los grupos musculares en función de la información generada por el usuario.
Primero, elija su tipo de actividad, los objetivos deseados y la cantidad de entrenamientos por semana. Después de eso, recibirá un plan de ejercicios adaptado a su nivel de condición física. En este plan, obtendrá descripciones y videos de los entrenamientos incluidos. También puede seleccionar un tipo equipo de gimnasio disponible para ti.
Si bien tener acceso al equipo de gimnasio adecuado puede no ser práctico para todos, la capacidad de Fitbod para crear Ejercicios personalizados sin equipo formal Significa que aún puede usarlo en casa incluso sin su presupuesto.
La desventaja es que, si bien puede crear muchos de los entrenamientos de forma gratuita, después del período de prueba, deberá comprar una suscripción. élite fitbod Para sacarle el máximo partido a la aplicación.
descargar: fitbod (Prueba gratuita, se requiere suscripción)
4. Punto de fitness
Fitness Point es otra aplicación destinada al entrenamiento con pesas. A diferencia del Fitbod, sirve como referencia para los ejercicios que puedes hacer, en lugar de un planificador automático.
Cada ejercicio en la biblioteca Fitness Point tiene una animación y una descripción adjunta a esta ilustración, junto con información sobre los músculos que mejora el ejercicio.
Las animaciones no son tan buenas como los videos de Fitbod, pero todavía hay muchos ejercicios para elegir. Puede crear sus propios planes de ejercicio, registrar el progreso y aprovechar el temporizador de descanso incorporado durante el entrenamiento.
Desafortunadamente, aunque algunos ejercicios están disponibles de forma gratuita, deberá actualizar a Fitness Point Pro o Fitness Point Pro Mujer para verlos todos. Sin embargo, la aplicación gratuita debería brindarle suficiente información para decidir si la versión paga vale la pena o no.
descargar: Punto de aptitud (Gratis, suscripción disponible)
descargar: Punto de fitness Pro ($4.99, compras desde la aplicación disponibles) | Fitness Point Pro Mujer ($4.99, compras en la aplicación disponibles)
5. Fitocracia
Si crees que ponerte en forma es aburrido, la Fitocracia puede ser la respuesta. Aplica el juego a ejercicios en el mundo real. A medida que registre sus actividades, será recompensado con puntos y desbloqueará logros.
En esencia, Fitocracy es una aplicación gratuita de actividad física y un rastreador de ejercicios integrado con una red social. Sus entrenamientos van desde cardio hasta entrenamiento con pesas y todo lo demás.
Si bien Fitocracy es gratis, puedes suscribirte a Héroe premium Por $ 5 por mes para acceder a análisis detallados, mensajes privados, "duelos" virtuales con otros miembros y beneficios adicionales. Esta aplicación es perfecta para cualquiera que prefiera quedarse en casa pero quiera conectarse con otros haciendo ejercicios.
¿Quieres mejorar tus sesiones de carrera también? Prueba estos Aplicaciones para hacer que correr y trotar sea más divertido.
descargar: Fitocracia (Gratis, suscripción disponible)
6. Fitbit
Aunque no es necesario rastreador fitbit Para usar la aplicación Fitbit para iPhone, definitivamente ayuda. La aplicación funciona como un rastreador de actividad y sueño, y también incluye monitoreo de correr, caminar ycaminar largas distancias. Puede registrar sus entrenamientos, registrar sus comidas y monitorear consumo de agua Y establece tus propias metas para motivarte también.
Si posee un rastreador Fitbit, la aplicación se sincroniza de forma inalámbrica con su dispositivo portátil Fitbit y registra automáticamente métricas vitales como la calidad del sueño,número de pasos diarios y frecuencia cardíaca (siempre que su monitor lo admita). También puede vincularlo a su Aria Smart Scale para registrar automáticamente su peso.
Todas estas opciones hacen de Fitbit una de las mejores y más versátiles aplicaciones de fitness del mercado.
Aunque la aplicación es gratuita, hay un servicio Fitbit prémium Para aquellos interesados en una experiencia más completa. Las versiones gratuitas y de suscripción de la aplicación son básicamente un anuncio para tener un rastreador Fitbit, así que asegúrese de preguntarse si debe comprar un Fitbit antes de comprar uno.
descargar: Fitbit (Gratis, suscripción disponible)
7. Entrenador C25K 5K
Esta es la aplicación oficial de Couch to 5k, llamada C25K. Si llevas un estilo de vida sedentario y quieres levantarte del sofá y empezar a moverte, entonces esta aplicación de entrenamiento es para ti.
Usando señales de audio y monitoreo de actividad, la aplicación espera desarrollar sus niveles generales de condición física hasta el punto en que pueda correr 5K sin parar. Este cronograma de entrenamiento realista no lo presionará mucho. En cambio, se enfoca en mejoras incrementales para aquellos de nosotros que no estamos familiarizados con nuestra rutina de ejercicios.
Si bien el C25K básico es gratuito, puede consultar las compras en la aplicación para eliminar anuncios o pagar nuevas listas de transmisión.
descargar: Entrenador C25K 5K (Gratis, Compras dentro de la aplicación disponibles)
8 Club de entrenamiento de Nike
Nike Training Club es una aplicación gratuita de fitness de Nike. Incluye más de cien ejercicios que cubren una variedad de géneros diferentes. Desde entrenamiento con pesas, hasta cardio y resistencia, hasta movimiento y yoga , está todo aquí. La aplicación cubre todo niveles de condición física Y todo tipo de horarios.
La aplicación también incluye ejercicios personalizados basados en rutinas anteriores. Esto significa que cuanto más lo use, mejores serán sus predicciones de lo que va a hacer a continuación. También incluye consejos de entrenadores y rutinas inspiradas en celebridades.
En general, la aplicación es perfecta para aquellos que no pueden pagar una aplicación de entrenamiento costosa.
descargar: Club de entrenamiento de Nike (Gratis, suscripción disponible)
9. Entrenador de Fitbit
Fitbit Coach es una aplicación de entrenamiento personal que te permite entrenar donde sea que estés, en cualquier momento. Primero, elija el entrenamiento que le guste, desde entrenamientos cortos de siete minutos hasta entrenamientos de una hora para desarrollar el cuerpo y los músculos.
Una vez que haga eso, Fitbit Coach personaliza sus entrenamientos de acuerdo con su nivel de actividad. También se integra con dispositivos Fitbit para sugerir ejercicios apropiados según el tipo de día que tuvo.
Si bien la versión básica es gratuita con un número limitado de ejercicios, puede actualizar a Entrenador Fitbit Premium Para desbloquear el verdadero potencial de la aplicación. Utilice esta aplicación si desea beneficiarse de la experiencia de un preparador físico en casa.
descargar: Entrenador de Fitbit (Gratis, suscripción disponible)
10. MyFitnessPal
Dieta Una parte importante de cualquier rutina de ejercicios, hacer un seguimiento de las unidades de alimentos es como Carbohidratos Y las proteínas y las grasas pueden ayudarlo a lograr sus objetivos a largo plazo.
Sin embargo, no tiene que ser una cuenta. Calorías Ejercicio de lápiz y papel. MyFitnessPal facilita el registro de sus comidas y refrigerios, ya que ya se han registrado más de seis millones de alimentos y puede contar con un práctico escáner de código de barras para ayudar a identificarlos.
Con la aplicación, puedes:
- Importar información de recetas.
- Registre artículos de restaurantes.
- Utilizar recetas caseras Para asegurarse de permanecer dentro de los límites establecidos.
Lo mejor de todo es que la aplicación también funciona como un monitor de entrenamiento. Conéctelo con más de 50 aplicaciones y dispositivos para ayudar a consolidar la información de su actividad y dieta en un solo lugar.
Aunque puede obtener mucho valor de esta aplicación con la versión gratuita, también puede actualizar a una cuenta Premium de MyFitnessPal Por $10 al mes. Debido a la amplia gama de funciones que ofrece, esta es una de las mejores aplicaciones gratuitas de fitness para iPhone.
descargar: MyFitnessPal (Gratis, suscripción disponible)
11. Ajustar la radio
Incluso si te suscribes a Música de Apple o Spotify Puede ser difícil encontrar música para escuchar cada vez que hace ejercicio. Aquí es donde entra Fit Radio. La aplicación ofrece música de entrenamiento para una variedad de ejercicios diferentes. También puede optar por escuchar un tipo específico de música que sea apropiado para su actividad.
Finalmente, está la pestaña Correr para hacer coincidir tu ritmo con la música: ya sea automáticamente o ajustando manualmente el ritmo que deseas seguir.
Si bien Fit Radio es gratis, puede actualizar a una cuenta Radio Fit Premium Con muchas opciones de pago diferentes para disfrutar de una mayor mezcla, personalización y mejores recomendaciones. Es una gran aplicación para usar al configurar un entorno de gimnasio en su hogar.
descargar: Ajuste de radio (Gratis, suscripción disponible)
12. Pokémon GO
¿Estás buscando aplicaciones de entrenamiento gratuitas para iPhone, además de aventurarte? aunque Pokémon GO Puede que no sea una aplicación de fitness en el sentido tradicional, pero definitivamente puede motivarte a ponerte en movimiento.
Si le resulta difícil mantenerse activo incluso para caminar, puede ser Pokémon GO Es la motivación que necesitas. Básicamente, este juego puede ser la zanahoria al final de la racha que te hace moverte sin siquiera darte cuenta de que estás haciendo ejercicio.
Puedes jugar este juego en casi cualquier lugar y no necesitas un centavo para comenzar a jugar, aunque hay compras dentro de la aplicación para ayudarte a obtener diferentes artículos. Verificar Consejos iniciales sobre Pokémon GO Lo cual te dará algo de ayuda.
descargar: Pokémon GO (Gratis, Compras dentro de la aplicación disponibles)
Use una de estas aplicaciones de fitness gratuitas para entrenar en cualquier momento
Sin embargo, si eliges ponerte en mejor forma, ya sea entrenando en casa o caminando al aire libre, estas aplicaciones gratuitas de fitness para iPhone te ayudarán a lograr ese progreso. No solo ayuda a mantener su salud física, sino que el ejercicio también puede tener un efecto secundario positivo en su salud mental.
Para obtener más información, consulte la lista Aplicaciones de autocuidado para mejorar tu salud mental.
