Puede ayudarte a seguir usando la aplicación. Para registrar la comida diaria En acceso rápido a Tus objetivos de salud O relacionado con el peso. Nuestra dieta diaria juega un papel importante al influir no solo en nuestro peso sino también en la forma en que nos sentimos. demostrado ser seguimiento de la dieta Ayuda a las personas a alcanzar los objetivos de peso más rápido. Si estás interesado Cambiando tus hábitos alimenticios Debe adquirir el hábito de llevar un diario de alimentos (R). Esto te ayudará a registrar todos los alimentos que consumes y descubrir cosas nuevas sobre tu salud.
Como lo que comes afecta quién eres. Y este no es solo su peso. La comida afecta el estado de ánimo, la salud y otros factores del estilo de vida. Seguimiento de lo que come con aplicaciones Recordatorio de comida que tomaste para descubrir el efecto de la comida en ti.
Puede parecer un dolor hacer un seguimiento de todo lo que come, comenzando con Aperitivos individuales a las comidas principales. Esto es muy parecido a llevar un diario, ya que es un buen hábito. Para registrar todo su consumo de alimentos. Descubrirás cosas nuevas sobre ti.
Las mejores aplicaciones de registro de alimentos tienen diferentes enfoques. Algunos solo piden agregar lo que comes, otros piden más detalles. Tienes que echar un vistazo y elegir lo que encaja bien con tu estilo de vida.
Vea cómo come (Android, iOS): un diario visual de los alimentos que ha comido
La forma más fácil de comenzar su viaje de recuerdos de alimentos es tomar fotografías de todo lo que come. Mira cómo comes Todavía está en constante desarrollo, pero es una gran aplicación para principiantes.
La idea detrás de la aplicación es que la mayoría de las aplicaciones de recordatorio de alimentos requieren que ingrese muchos detalles (como Calorías) y actuar así como una barrera frente a usted. Vea cómo come no requiere nada más que tomar una foto de lo que comió y luego continuar. Para los principiantes que se olvidan de hacer esto, también incluye Recordatorios Para que pueda recibir alertas durante sus horarios regulares de comida.
Lo ideal es que tomes fotos de todo lo que comes, desde Agua potable A la comida más grande que he tenido. Mira cómo comes te limita a 12 fotos por día, por lo que no puedes usarla para tomar agua o incluso para tus pausas para el café. Todavía hay algunos errores también, pero la aplicación funciona lo suficientemente bien como para que los principiantes comiencen a rastrear su comida.
Descargar: Vea cómo come para el sistema Android | iOS (Complementario)
YouEat (Android, iOS): qué comes y por qué
Comes Es una gran aplicación de seguimiento y recordatorio de alimentos que quiere graficar todas sus comidas y preguntar por qué las comió. Básicamente te muestra las razones por las que debes comer bien o sin pensar de un plan tu dieta.
Así es como funciona. Tomas una foto de cualquier cosa que comes y la marcas con el entendimiento de que la comida está encaminada o descarrilada. La 'pista' es su plan de dieta, así que cuando haga trampa o tenga algo que se supone que no debe comer, márquelo como fuera de pista. Para cada foto, también puede especificar por qué comió esa comida, como el hambre yEstrés , antojos, es hora de comer, etc. Puedes agregar notas por supuesto.
Haga esto regularmente y YouEat Track se convierte en una excelente manera de ver las elecciones de alimentos que hace y las razones detrás de ellas. Agregar la causa es una buena manera de aprender sobre los factores que le llevaron a romper su dieta. Este tipo de cosas son de las que debes deshacerte para seguir tu dieta y perder peso. También tendrás que probar una aplicación Administre estas recetas para realizar un seguimiento de las opciones de comidas saludables.
Descargar: YouEat para SO Android | iOS (Complementario)
RiseUp (Android, iOS): cómo la comida afecta tu estado de ánimo
Darse cuenta de Levantate Que lo que consumes afecta al tu estado mental Sobre todo si padeces algún trastorno. La aplicación le permite realizar un seguimiento de lo que comió y cómo se sintió ese día, lo que le permite ver patrones reconocibles a lo largo del tiempo.
el registro de comidas Es donde agregas lo que comes, cómo lo comes, e incluso si lo comes solo o con otras personas. También puedes agregar lo que sientas. Sobre la hora de la comida. RiseUp también tiene algunos comportamientos específicos que puede agregar a una comida, como pesarse antes o después de comer o atracones. Se trata de reconocer patrones.
RiseUp también envía Recordatorios A lo largo del día para registrar sus sentimientos y pensamientos actuales. Cuando junta todos esos datos, obtiene una imagen de cómo la comida afecta su estado de ánimo.
Descargar: RiseUp para el sistema Android | iOS (Complementario)
Cara (Android, iOS): un rastreador avanzado de cuerpo completo
Cara Es una excelente aplicación para usuarios avanzados que desean asociar su consumo de alimentos y agua con síntomas en su vida. Además de la comida, rastrea una serie de otros factores, por lo que puede conectar los puntos más adelante para obtener un concepto claro.
Al igual que con otras aplicaciones, cada vez que comas o bebas algo, agrégalo a Cara. Aquí no hay menús desplegables sofisticados, solo escriba las comidas y tome una foto si lo desea. Cara también hace seguimiento La cantidad de agua que bebes. No beber agua puede tener efectos adversos para la salud, por lo que esta es una buena manera de recordar beber agua.
Otros factores que podría agregar incluyen heces, digestión, estado mental, medicamentos y suplementos, período, condición de la piel, y ejercicios , sueño y dolor. Con el tiempo, surgirán los patrones creados por las conexiones entre su salud y su alimentación. Si comer piña te da sarpullido, esta es la mejor aplicación para averiguarlo.
Descargar: Cara para Sistema Android | iOS (Complementario)
MyPlate (Android, iOS): Un simple contador de calorías con su gran comunidad
https://youtu.be/VRfVc0Vh2Ew
MiPlato Es una aplicación de conteo de calorías de LiveStrong, lo que significa que obtienes toda la comunidad actual de LiveStrong para impulsar tus metas y deseos. es como cualquiera de los Otras aplicaciones de fitness Que se basa en contar calorías, pero encontré su interfaz más fácil y agradable que otras.
MiPlato le pide que establezca metas, como obtener sus carbohidratos o su consumo de sodio. Y más allá se trata de registrar todo lo que comes. Es fácil agregar cualquier cosa buscando en la base de datos dos millones de elementos o seleccionando Imágenes de codigo de barras Para seleccionar elementos automáticamente. MyPlate calculará automáticamente las calorías y el desglose nutricional de lo que comió.
La aplicación es similar a otras aplicaciones premium como MyFitnessPal أو saludame أو Lifesum. Si prefieres alguna de estas aplicaciones, ve con ella. Pero si no ha probado ninguna otra aplicación de conteo de calorías, la interfaz de MyPlate puede ser más fácil para comenzar.
Descargar: MiPlato para el Sistema Android | iOS (Complementario)
No puedes dejar de hacer los ejercicios
Una vez que sepa cuáles son sus hábitos alimenticios y cómo le afectan, puede sentirse tentado a pensar que ese es el único cambio que necesita para deshacerse de esos kilos de más. Pero la ciencia no está de acuerdo con esto.
Considerando que Siga una buena dieta Necesario para bajar de peso, no se puede Ignora los ejercicios u otras opciones saludables. Para obtener más información al respecto, lea nuestro artículo sobre Baje de peso más rápido con dieta o ejercicio.
Y si quieres Herramientas de planificación de comidas O Planeando cambiar a comida vegetariana Para bajar de peso u otros beneficios para la salud, el Estas aplicaciones y sitios web vegetales Te facilitará la transición.
