Si decides ser más saludable O Hazte más fuerte a través del ejercicio Su teléfono inteligente puede ser increíblemente útil. Hay cientos de aplicaciones que se pueden utilizar Para monitorear y seguir los ejercicios Su propio y simple procedimiento de registro de lo que ha hecho facilita ver su progreso.
Su teléfono es perfecto para esto, ya que probablemente estará disponible de todos modos para Escuchando música Durante ejercicio. Entonces, ¿por qué no quedarse con una o dos aplicaciones para que sea cada vez más fácil administrar sus entrenamientos?
Algunas aplicaciones simplemente registran lo que haces, mientras que otras también te animan a Haciendo ejercicio , usando notificaciones oportunas para motivarlo a hacer más.
Donde las aplicaciones han hecho que todos los aspectos de nuestras vidas sean más convenientes, incluidos como hacer ejercicio. Pero la necesidad de rastrear Estilos de acondicionamiento físico O equipos específicos para ejercicios específicos que limitan esta comodidad.
Afortunadamente, hay muchas aplicaciones de alta calidad que te permiten experiencia de entrenamiento Solo puede usar su teléfono inteligente y su peso corporal. Estas son algunas de las mejores aplicaciones. ejercicios corporales que puedes probar.
1. Eres tu propio gimnasio
Como dice el nombre de la aplicación, tu cuerpo es todo lo que necesitas para hacer unos entrenamientos completos con esta solución. You Are Your Own Gym ofrece planes de entrenamiento del preparador físico y autor Mark Lauren. Elija entre programas como un entrenamiento corto de 36 minutos o largo de XNUMX minutos. Estés donde estés y el tiempo que tengas para hacer tus ejercicios, encontrarás algo adecuado en esta aplicación.
Cuando esté listo para más, la aplicación ofrece programas de acondicionamiento físico de 10 semanas para todos los niveles. Si tienes un dispositivo Apple, puedes combinar You Are Your Own Gym con HealthKit Para guardar y realizar un seguimiento de los programas de entrenamiento en la aplicación Salud. El único inconveniente de esta aplicación es su precio. Sin embargo, es una gran oferta en comparación con el precio. Membresía de gimnasio que rara vez usas.
Descargar: Eres tu propio gimnasio para Android | iOS ($5)
2.BodBot
Técnicamente, el BodBot incluye ejercicios que utilizan equipos. Sin embargo, durante la configuración, puede limitar la aplicación a entrenamientos específicos usando solo su peso corporal. BodBot se destaca gracias a su alto nivel de personalización y calificaciones de aptitud. Esto significa que la aplicación identifica las partes del cuerpo en las que debe concentrarse, personaliza sus entrenamientos según su horario y necesidades, y tiene en cuenta cómo reacciona su cuerpo a ejercicios específicos.
Si bien muchas aplicaciones se enorgullecen de ofrecer un software personalizado, pocas tienen en cuenta factores tan específicos como la movilidad de la cadera y la movilidad de los hombros. Cuando el BodBot dice que es para todos los niveles de condición física, lo dice en serio, incluidas las personas que pueden tener problemas con algunos ejercicios debido a una lesión o debilidad.
La mayoría de las funciones de la aplicación están disponibles de forma gratuita; sin embargo, hay una suscripción disponible si desea llevar la personalización a un nivel superior. La suscripción desbloquea funciones como el seguimiento de recuperación ySeguimiento de alimentos en la aplicación.
Descargar: BotBot para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
3. Peso corporal de Freeletics
Freeletics ofrece una amplia variedad de aplicaciones de ejercicio, pero la dedicada al entrenamiento con el peso corporal es la mejor valorada. La aplicación usa detalles como su edad, los tres primeros objetivos de entrenamiento, el nivel de condición física yIMC para recomendarle los programas de ejercicio más apropiados para usted.
Cada programa de entrenamiento incluye detalles como la duración de las sesiones y los resultados esperados. A menudo, la primera semana de los programas se dedica a la evaluación del desempeño para personalizar los programas de las otras semanas. Sin embargo, todos los entrenamientos recomendados por Freeletics Coach están bloqueados tras una suscripción.
Si navega a través de los ejercicios manualmente, puede acceder a muchos de ellos de forma gratuita. Incluye temporizador de entrenamiento y demostraciones en video que muestran cómo realizar cada ejercicio. También puedes personalizar la frecuencia de cada uno de ellos.
Además, la aplicación le permite filtrar sus entrenamientos gratuitos según el nivel de dificultad, las áreas del cuerpo objetivo, la duración y más.
Descargar: Freeletics Bodyweight para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
4. 8 ajuste
Aunque es gratis, tiene un montón de programas y ejercicios de alta calidad que encontrarás en algunas de las aplicaciones de entrenamiento pagas. La aplicación contiene entrenamientos cronometrados con vistas previas y descripciones de ejercicios que garantizan que obtenga las mejores poses en su entrenamiento.
También hay un gran nivel de personalización donde puede establecer su nivel de condición física y sus objetivos. Esto incluye sustituir poses en tus entrenamientos si no te convienen. Todos los entrenamientos están disponibles de forma gratuita, pero si desea ver categorías específicas, como entrenamiento de surf o yoga, necesita la versión premium de la aplicación.
(Si eres nuevo en el yoga y no quieres gastar dinero en actualizar la aplicación, prueba esto Cursos y aplicaciones gratuitos para principiantes de yoga.)
Las explicaciones y animaciones incluidas en cada ejercicio hacen que la aplicación sea increíblemente fácil de usar.
Descargar: 8fit para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
5. Siete
Si tienes poco tiempo, Seven es una gran opción para hacer Algunos ejercicios con peso corporal. La aplicación ofrece entrenamientos de siete minutos que no requieren equipo, lo que facilita la personalización de su tiempo de actividad física en sesiones pequeñas.
La versión gratuita de la aplicación da acceso a un entrenamiento diario gratuito, junto con un entrenamiento introductorio de 12 sesiones. La aplicación incluye un cronómetro para cada ejercicio y una animación para mostrarte cómo hacerlo.
Cada dos meses, se desbloqueará permanentemente un nuevo entrenamiento para los usuarios de forma gratuita; sin embargo, la gran mayoría de los entrenamientos de la aplicación están disponibles a través de un plan de suscripción. Esto brinda acceso instantáneo a 200 ejercicios, junto con las funciones de entrenamiento en la aplicación. Esto hace que la versión gratuita de la aplicación sea muy limitada e incluso mucho más restrictiva que otras aplicaciones que ofrecen tanto una versión gratuita como una suscripción.
Descargar: Siete para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
6. Mantener
Keep está clasificada entre las mejores aplicaciones superación personal para 2018 en los Google Play Awards, gracias a la impresionante variedad de ejercicios y funciones sociales que ofrece. Muchas acciones y ejercicios están disponibles en Keep de forma gratuita. Sin embargo, también incluye entrenamientos premium en su repertorio, que están disponibles a través de una suscripción.
Lo que hace que Keep sea especial son los conjuntos únicos de ejercicios que apuntan a objetivos específicos. Por ejemplo, tiene ejercicios disponibles en kits dedicados a objetivos de rehabilitación, como la corrección de la marcha y el alivio del dolor.
También puede guardar sus entrenamientos favoritos en su página de inicio y seguir los entrenamientos y logros de sus amigos en la aplicación.
Descargar: Conservar para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
7. Entrenamiento en casa - Sin equipo
Home Workout es una aplicación gratuita de los desarrolladores de un grupo de Aplicaciones de ejercicio y salud.. Es una de las pocas aplicaciones que te permite hacer ejercicio completamente gratis. De hecho, la única compra en la aplicación es pequeña para no mostrar anuncios.
Aunque la aplicación está dirigida tanto a principiantes como a usuarios avanzados, es una de las aplicaciones de ejercicios guiados más desafiantes. puedes fijar metas Por la cantidad de entrenamientos que quieras completar por semana y completar desafíos de 7 x 4. Tiene una gran variedad de ejercicios simples que se enfocan en áreas específicas del cuerpo. Sin embargo, su enfoque definitivamente es obtener resultados relativamente rápido.
Incluye una guía práctica para cada ejercicio, ya sea a través de animaciones o videos explicativos que te llevan a YouTube. Esto significa que es muy fácil aprender a hacer los ejercicios.
Descargar: Entrenamiento en casa: sin equipo para Android | iOS (Complementario)
Más aplicaciones para ayudarte a lograr un estilo de vida más saludable
El ejercicio es una parte increíble de vivir una vida más saludable, evitando El aumento de peso y prevenir algunas enfermedades del estilo de vida. Pero también hay otros ingredientes que se requieren para crear su propia buena salud.
tu salud mental Son muy importantes y pueden marcar la diferencia en su salud física. Es genial que la tecnología pueda ayudar a restaurar tu energía. También asegúrese de leer algunos Aplicación favorita de cuidado personal Tenemos que mantener tu mente sintiéndose positiva y ayudarte. Reducir los niveles de estrés.
