Puede controlar la ansiedad y aliviar el estrés de más formas de las que cree. Pero las aplicaciones simplifican el proceso y lo hacen factible. El diez por ciento de los adolescentes y el cuarenta por ciento de los adultos sufren algún tipo de formas de ansiedadAsí que todos necesitamos ayuda.
Nuestra tecnología, familia, trabajo y sociedad genera mucho estrés y ansiedad. Cuarenta y cuatro por ciento de las personas que respondieron la encuesta dijeron que sus niveles de estrés habían aumentado. Los niveles de estrés han empeorado con cada generación. Y los Millennials tienen niveles de estrés de 4.3, 5.8 y 6.0, respectivamente.
Ahora tienes herramientas de alivio al alcance de tu mano.
1. Zen personal
Personal Zen es una aplicación gratuita que solo está disponible en Sistema IOS. Esta aplicación contiene una serie de juegos extraídos de investigaciones clínicas sobre métodos utilizados para reducir los niveles de ansiedad. La aplicación fue desarrollada por un profesor de psicología y neurociencia interesado en la modificación del entrenamiento (ABMT), y la terapia cognitiva emergente para la ansiedad.
Incluso si desea una forma lúdica de aliviar su estrés, Personal Zen es la aplicación que desea probar. El diseño del juego es simple. Comienza con dos rostros, uno enojado y el otro feliz, cayendo al suelo en un jardín. La carita feliz hace el rastro de hierba que tienes que seguir rápidamente con el dedo.
El diseño del juego te hace más consciente de buscar una cara feliz y no una enojada, y el juego tiene música de fondo relajante para acompañarlo. Un estudio del Journal of Clinical Psychological Science dice que puedes comenzar a cosechar los beneficios de este juego en solo veinticinco minutos de tiempo de juego.
2. Respira2Relájate
Breathe2Relax es una aplicación gratuita disponible para plataformas IOS وAndroide. Esta aplicación se basa en un método documentado de manejo del estrés que incluye ejercicios e instrucciones de respiración diafragmática. La aplicación Breath2Relax viene con detalles de los efectos que tiene el estrés en el cuerpo.
Te enfocas y controlas tu respiración para que puedas calmarte. Respirar desde el estómago, técnicamente llamada respiración diafragmática, es una técnica de manejo del estrés. Breath2Relax fue creado para soldados y sus familias, para enseñarles cómo usar técnicas para aliviar el estrés.
Cuando algo en la vida se interponga y lo deje estresado, use esta aplicación para reducir la ansiedad practicando técnicas de alivio del estrés. Esta app destaca por el soldado.
3. GPS para el alma
GPS for the Soul es una aplicación gratuita paraSistema IOS De Bienestar Emocional - Deepak Chopra y Ariana Huffington. La aplicación utiliza biorretroalimentación para ayudarlo a encontrar su nivel de estrés y luego manejarlo con herramientas de meditación. Las herramientas relajantes incluyen música y fotos.
La aplicación sirve para conectarte con tu “mentor”. Tu guía es una combinación de elementos como ejercicios de respiración, imágenes de paisajes, yoga, música y meditación.
Si bien la aplicación le ofrece una variedad de guías, puede crear la suya propia cargando fotos y agregando citas o música. Después de cargar y encender la guía, puede usar el ventilador para medir su respiración.
La aplicación también viene con un feed para ayudarte a ver cómo se sienten tus amigos y cómo tratar con ellos también. GPS for the Soul le permite poner las cosas en perspectiva y recordar cosas por las que puede estar agradecido.
4. Manejo de la ansiedad de autoayuda
La aplicación es un producto del equipo de estudiantes usuarios, psicólogos e informáticos de la universidad. Sam te ayuda a descubrir qué está causando estrés y luego te da pasos para combatirlo.
Self-Help for Anxiety Management, es el nombre de la aplicación que te ayuda a manejar y controlar la ansiedad y tus sentimientos. La aplicación te permitirá comprender las causas de la ansiedad y monitorear los pensamientos oscuros y tu comportamiento a lo largo del tiempo, para ayudarte a expulsarlos gracias a los ejercicios y la reflexión. También ofrece una función de "nube social", si desea compartir su experiencia con otros, manteniendo su anonimato. Esta aplicación está disponible para dispositivos iOS وAndroide Libre.
5. La caja de preocupaciones
La caja de preocupaciones es aplicación Android pero contiene una alternativa Sistema IOS llamado Worry Watch. La aplicación es gratuita.
La premisa de esta aplicación es poner todas tus preocupaciones en una caja y luego dejarlas allí. Worry Box te permite desahogarte y registrar lo que te preocupa en una caja virtual. Es un proceso de "rendirse". Como la aplicación le permite pensar en las preocupaciones a través de ella. Si lo que está causando tu ansiedad es controlarla, la aplicación te guía a través de los pasos para manejarla.
Si el estrés es incontrolable, The Worry Box te ayuda con una lista de frases adaptables. Estos datos te ayudarán a abordar el problema desde una perspectiva diferente. La aplicación utiliza técnicas de terapia cognitiva conductual para aliviar y controlar la ansiedad, la depresión y el estrés.
Embalaje
Es posible que haya notado que cada aplicación es única. Si te gustan los juegos, optarás por Personal Zen, si eres más espiritual en tus preferencias, GPS for the Soul te calmará. Si quieres procesar tus sentimientos, Sam lo hará. Breath2Relax está bien si la práctica lo hace. Use The Worry Box si prefiere ventilar sus sentimientos primero y luego procesarlos más tarde.
