Если вы пытаетесь худеть , или работать над Улучшите свою физическую форму , или же Есть лучше , или же снижение стресса В сочетании с правильным приложением или идеальным сочетанием приложений ваш iPhone может стать полезным инструментом. Мы просмотрели App Store, чтобы найти лучшие приложения для iPhone, которые помогут вам оставаться здоровым, независимо от вашего графика.
Если вы сосредоточены на беге, взгляните на наши подборки лучших Запуск приложений, которые вы можете подключить с одним из лучших фитнес-трекеры.
Более высокий уровень физической подготовки связан с более продолжительной жизнью, лучшим качеством жизни и меньшим риском травм. инсультом болезнь сердца иالسكري. Никогда не бывает плохого времени, чтобы начать новый режим упражнений, особенно если вы ищете Бесплатные обучающие приложения Или онлайн-распорядок, которым вы можете заниматься дома.
Если вы хотите похудеть, улучшить то, что у вас есть, или повысить общий уровень физической подготовки, бесплатные инструменты могут вам помочь. Вот лучшие бесплатные обучающие приложения для iPhone, так как они не перечислены в каком-либо определенном порядке.
1.
Бег - одно из самых популярных занятий для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму. RunKeeper, как следует из названия, предоставляет простой способ установить и придерживаться режима упражнений.
Где считается одним из многих Доступны бесплатные фитнес-приложения которые отслеживают вашу езду на велосипеде, ходьбу, походы и другие действия. Однако он выделяется как один из лучших. Имея доступ к сведениям о вашем местонахождении и перемещению, RunKeeper может отслеживать и отображать ваш прогресс на карте. Вы можете получать частые звуковые обновления о своем прогрессе или воспроизводить музыку из внутренней памяти телефона.
Возможно, сейчас использование беговой дорожки в тренажерном зале не вариант, но не бойтесь. RunKeeper может отслеживать курсы, которые проходят во дворе перед домом или на уединенной улице.
Его основная функция бесплатна. Вы можете перейти на RunKeeper Go за 10 долларов в месяц, чтобы получать подробную аналитику, «Выделенные планы тренировок на гонках» и отслеживание в реальном времени.
Скачать: RunKeeper (Бесплатно, доступна подписка)
2. Страва
Strava похожа на RunKeeper, но ориентирована на езда на велосипеде. Вы можете использовать это приложение как одно из лучших фитнес-приложений для iPhone. Для отслеживания беговой активности также. Однако основная аудитория предпочитает ездить на двух колесах, чтобы вспотеть.
Как и RunKeeper, Strava отслеживает и наносит на карту ваши тренировки. Эта таблица содержит важную информацию, такую как высота, скорость и сравнение с другими гонщиками, которые прошли тот же маршрут.
Если вы предпочитаете кататься на велосипеде в тренажерном зале или по отдаленным тропам по всей стране, это приложение поможет вам измерить эффективность упражнений. Основные функции Strava бесплатны. Вы можете перейти на Саммит Стравы С месячным или годовым планом вы получите индивидуальное обучение, персонализированные тепловые карты и подробную аналитику ваших полетных данных.
Скачать: Диета (Бесплатно, доступна подписка)
3. Фитбод
Fitbod - одно из многих приложений, которые вы можете использовать для наращивания тела, повышения тонуса, подъема тяжестей или тренировок для наращивания мышц. Основное внимание здесь уделяется созданию индивидуальных упражнений, которые определяют приоритетность мышечных групп на основе пользовательской информации.
Сначала выберите свой вид деятельности, желаемые цели и количество тренировок в неделю. После этого вы получите план упражнений, адаптированный к вашему уровню физической подготовки. В этом плане вы получите описания и видео включенных тренировок. Вы также можете выбрать тип спортивное оборудование доступны вам.
Хотя доступ к правильному спортивному оборудованию может оказаться практичным не для всех, способность Fitbod создавать Индивидуальные упражнения без формального оборудования Это означает, что вы все равно можете использовать его дома, даже не урезая свой бюджет.
Обратной стороной является то, что, хотя вы можете создавать многие тренировки бесплатно, после пробного периода вам нужно будет приобрести подписку. Фитбод Элит Чтобы получить максимальную отдачу от приложения.
Скачать: Фитбод (Бесплатная пробная версия, требуется подписка)
4. фитнес-Пойнт
Fitness Point - еще одно приложение, предназначенное для силовых тренировок. В отличие от Fitbod, он служит справочником для упражнений, которые вы можете выполнять, а не автоматическим планировщиком.
Каждое упражнение в библиотеке Fitness Point имеет анимацию и описание, прикрепленные к этой иллюстрации, а также информацию о мышцах, которые тренируются.
Анимация не так хороша, как видео с Fitbod, но есть еще много упражнений на выбор. Вы можете создавать свои собственные планы упражнений, записывать прогресс и пользоваться встроенным таймером отдыха во время тренировки.
К сожалению, хотя некоторые упражнения доступны бесплатно, вам необходимо перейти на Fitness Point Pro или Fitness Point Pro Female, чтобы увидеть их все. Однако бесплатное приложение должно предоставить вам достаточно информации, чтобы решить, стоит ли платная версия того или нет.
Скачать: Фитнес-центр (Бесплатно, доступна подписка)
Скачать: Фитнес-центр Pro (4.99 $, доступны покупки в приложении) | Фитнес Point Pro Female (4.99 доллара США, доступны покупки в приложении)
5. Фитократия
Если вы думаете, что поддерживать хорошую форму - это скучно, ответом может стать Фитократия. Он применяет игру к упражнениям в реальном мире. Регистрируя свои действия, вы будете вознаграждены очками и разблокируете достижения.
По сути, Fitocracy - это бесплатное фитнес-приложение и трекер упражнений, интегрированный с социальной сетью. Его тренировки варьируются от кардио до силовых тренировок и всего, что между ними.
Пока Фитократия бесплатна, вы можете подписаться на Премиум-герой За 5 долларов в месяц за доступ к подробной аналитике, личным сообщениям, виртуальным «дуэлям» с другими участниками и дополнительным преимуществам. Это приложение идеально подходит для тех, кто предпочитает оставаться дома, но хочет общаться с другими, выполняя упражнения.
Хотите улучшить свои беговые тренировки? Попробуйте эти Приложения, которые сделают бег и пробежку более увлекательными.
Скачать: Fitocracy (Бесплатно, доступна подписка)
6. Фитбит
Хотя вам и не нужно Fitbit трекер Приложение Fitbit для iPhone определенно помогает. Приложение работает как трекер активности и сна, а также включает в себя мониторинг бега, ходьбы иходьба на большие расстояния. Вы можете записывать свои тренировки, записывать приемы пищи и контролировать расход воды И ставьте собственные цели, чтобы мотивировать себя.
Если у вас есть трекер Fitbit, приложение по беспроводной сети синхронизируется с вашим носимым устройством Fitbit и автоматически записывает важные показатели, такие как качество сна,количество ежедневных шагов и частота пульса (при условии, что ваш трекер поддерживает это). Вы также можете связать его со своими умными весами Aria Smart Scale, чтобы автоматически записывать свой вес.
Все эти возможности делают Fitbit одним из самых универсальных и лучших фитнес-приложений на рынке.
Хотя приложение бесплатное, есть услуга Фитбит Премиум Для тех, кто хочет получить более обширный опыт. Бесплатная версия приложения и версия по подписке в основном представляют собой рекламу владения трекером Fitbit, поэтому не забудьте спросить себя, стоит ли вам покупать Fitbit, прежде чем покупать его.
Скачать: Fitbit (Бесплатно, доступна подписка)
7. Тренажер C25K 5K
Это официальное приложение для Couch to 5k под названием C25K. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и хотите встать с дивана и начать двигаться, то это тренировочное приложение для вас.
Используя звуковые подсказки и мониторинг активности, приложение надеется поднять ваш общий уровень физической подготовки до такой степени, что вы сможете бегать 5K без остановок. Этот реалистичный график тренировок не сильно вас подтолкнет. Вместо этого он фокусируется на постепенных улучшениях для тех из нас, кто не знаком с нашим распорядком упражнений.
Хотя базовый C25K является бесплатным, вы можете совершать покупки в приложении, чтобы удалить рекламу или заплатить за новые списки потоковой передачи.
Скачать: C25K 5K трейнер (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
8. Тренировочный клуб Nike
Nike Training Club - бесплатное фитнес-приложение от Nike. Он включает более сотни упражнений, охватывающих самые разные жанры. От силовых тренировок до кардио и выносливости, движение и йога , это все здесь. Приложение охватывает все уровни пригодности И всякие графики.
Приложение также включает в себя индивидуальные упражнения, основанные на предыдущих программах. Это означает, что чем больше вы его используете, тем точнее он предсказывает, что вы собираетесь делать дальше. Он также включает в себя советы тренеров и процедуры, вдохновленные знаменитостями.
В целом приложение идеально подходит для тех, кто не может позволить себе платить за дорогое приложение для тренировок.
Скачать: Учебный клуб Nike (Бесплатно, доступна подписка)
9. Fitbit Coach.
Fitbit Coach - это приложение для персональных тренировок, которое позволяет вам тренироваться, где бы вы ни находились, в любое время. Во-первых, выберите тренировку, которая вам нравится, от коротких семиминутных тренировок до часовых тренировок для тела и наращивания мышц.
Как только вы это сделаете, Fitbit Coach настроит ваши тренировки в соответствии с вашим уровнем активности. Он также интегрируется с устройствами Fitbit, чтобы предлагать подходящие упражнения в зависимости от типа вашего дня.
Хотя базовая версия бесплатна с ограниченным количеством упражнений, вы можете перейти на Фитбит Тренер Премиум Чтобы раскрыть истинный потенциал приложения. Используйте это приложение, если хотите воспользоваться опытом фитнес-тренера дома.
Скачать: Тренер Fitbit (Бесплатно, доступна подписка)
10. Мой фитнес-приятель
Рацион питания Отслеживание единиц питания - важная часть любой тренировки. Углеводов А белок и жир могут помочь вам в достижении ваших долгосрочных целей.
Однако это не обязательно должна быть учетная запись. Калорий Ручка и бумага упражнения. MyFitnessPal упрощает регистрацию ваших блюд и закусок, так как уже зарегистрировано более шести миллионов продуктов, и вы можете рассчитывать на удобный сканер штрих-кода, который поможет их идентифицировать.
С помощью приложения вы можете:
- Импортируйте информацию о рецепте.
- Записывайте предметы из ресторанов.
- использовать домашние рецепты Чтобы убедиться, что вы остаетесь в установленных вами пределах.
Лучше всего то, что приложение также работает как монитор тренировки. Подключите его к более чем 50 другим приложениям и устройствам, чтобы объединить информацию о вашей активности и диете в одном месте.
Хотя вы можете получить большую пользу от этого приложения с бесплатной версией, вы также можете перейти на учетную запись. MyFitnessPal Премиум За 10 долларов в месяц. Благодаря большому количеству функций, которые он предлагает, это одно из лучших бесплатных фитнес-приложений для iPhone.
Скачать: MyFitnessPal (Бесплатно, доступна подписка)
11. Установите радио
Даже если вы подпишетесь на Apple Music или Spotify Иногда бывает сложно найти музыку для прослушивания каждый раз, когда вы тренируетесь. Здесь на помощь приходит Fit Radio. Приложение предлагает обучающую музыку для множества различных упражнений. Вы также можете выбрать для прослушивания определенный тип музыки, подходящий для вашей деятельности.
Наконец, есть вкладка «Бег», позволяющая подобрать темп под музыку: автоматически или вручную регулируя темп, которому вы хотите следовать.
Пока Fit Radio бесплатен, вы можете перейти на учетную запись Подходит Радио Премиум С множеством различных вариантов оплаты, чтобы наслаждаться более широким набором, настройкой и лучшими рекомендациями. Это отличное приложение для создания тренажерного зала в вашем доме.
Скачать: Подходит Радио (Бесплатно, доступна подписка)
12. Покемон GO
Вы ищете бесплатные приложения для тренировок для iPhone, а также хотите отправиться в приключение? несмотря на то что Покемон GO Возможно, это не фитнес-приложение в традиционном понимании, но оно определенно может мотивировать вас двигаться вперед.
Если вам сложно оставаться активным даже на прогулке, это может быть Покемон GO Это мотивация, которая вам нужна. По сути, эта игра может быть морковкой в конце серии, которая заставит вас двигаться, даже не осознавая, что вы тренируетесь.
Вы можете играть в эту игру практически где угодно, и вам не нужно ни копейки, чтобы начать играть, хотя в приложении есть покупки, которые помогут вам получить разные предметы. Проверять Советы по запуску Pokémon GO Это вам поможет.
Скачать: Покемон GO (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
Используйте одно из этих бесплатных приложений для фитнеса, чтобы тренироваться в любое время
Однако, если вы решите улучшить форму - будь то тренировка дома или прогулка на улице - эти бесплатные фитнес-приложения для iPhone помогут вам добиться этого. Это не только помогает поддерживать ваше физическое здоровье, но и упражнения могут иметь вторичный положительный эффект на ваше психическое здоровье.
Для получения дополнительной информации ознакомьтесь со списком Приложения для самообслуживания для улучшения вашего психического здоровья.
