Existem muitas maneiras de encontrar ajuda Para se livrar do estresse Isso acompanha a situação em que nos encontramos nas atuais circunstâncias. Você pode tirar vantagem de Aconselhamento psicológico Ou massagens ou Praticando esportes , Por exemplo. Agora, graças à proliferação de smartphones em nossa sociedade, existem outras formas de lidar com o estresse, além Ansiedade e depressão Entre outros transtornos mentais.
Dispositivos móveis, como smartphones e tablets, são uma plataforma ideal para alívio do estresse. Existem aplicações agora para quase qualquer tipo de método de gerenciamento de estresse, seja Meditação Ou respiração mental ou Terapia comportamental cognitiva Ou técnicas de relaxamento ou Coloração Ou serviços de chat terapêutico online.
Ao passo que, em algum momento de nossas vidas, podemos sentir que o mundo está indo a um milhão de milhas por minuto e que você é deixado no chão. Se o trabalho está te arrastando para baixo e te causando muito cansaço ou qualquer outra coisa que você possa encontrar em sua vida pessoal pode trazer muito estresse, já que você não está sozinho em experimentar tal coisa.
A boa notícia é que existem vários aplicativos relaxantes - no iOS e no Android - que podem ajudá-lo Desestressar وLimpe sua mente.
Vamos destacar alguns dos melhores Aplicativos de relaxamento E acalme-se para se livrar da tensão que o acompanha. Ele gerencia uma série de opções diferentes, de Mapeamento da mente Para meditação guiada e muito mais.
1. MindMeister
https://youtu.be/zHVcwapbs-k
A qualquer momento, pode haver um monte de pensamentos diferentes passando por sua mente. Pode te ajudar Debate Para seus pensamentos sem um arranjo ou estrutura específica em uma forma visual por meio Mapeamento da mente.
MindMeister é uma ótima escolha para mapeamento mental. Além da interface online, o serviço de mapeamento mental também está disponível nos dispositivos móveis.
Com o aplicativo, você pode organizar novas ideias e definir suas prioridades de forma rápida e fácil. Existem várias ferramentas para criar o mapa, incluindo vários temas, padrões, cores e ícones. Também é possível Colabore com outras pessoas Para criar um mapa mental em tempo real.
Com uma assinatura, você também pode exportar mapas mentais em formato PDF e PNG, criar e editar mapas ilimitados e adicionar arquivos e imagens a temas.
Baixar: MindMeister para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
2. Ruído escuro
O ruído ambiente é a maneira perfeita Para te ajudar a dormir Ou concentre-se na tarefa diária em mãos. Dark Noise fornece uma maneira fácil de usar e eficiente de usar o som surround.
Existem mais de 30 ruídos diferentes para escolher - desde ruído branco Sons simples e até únicos, como o motor de uma nave espacial ou o ronronar de um gato. Depois de determinar o ruído que funciona para você, é fácil definir um cronômetro para encerrar o som após um determinado período ou tempo.
E não há necessidade de abrir o aplicativo para iniciar um ruído específico. Você pode começar a tocar um dos sons usando Atalho Siri Ou selecione uma opção através do widget Extensão Hoje.
Baixar: Ruído escuro Para iOS ($ 3.99)
3. calma
https://youtu.be/FZb3TQ_URpU
Embora o ruído ambiente ajude algumas pessoas a relaxar, ele pode perturbar outras. Se você está procurando algo diferente, experimente o aplicativo de relaxamento Calmo.
Embora seja um ótimo aplicativo de meditação para iniciantes, também há uma série de opções para usuários mais avançados. Sessões de meditação guiada estão disponíveis em várias durações, de três a 25 minutos. Alguns dos diferentes tópicos incluem gerenciamento de estresse, felicidade, gratidão, auto-estima, perdão e muitos outros.
Você também pode escolher meditação ilimitada e não-diretiva. Os exercícios de respiração também ajudam a relaxar. A cada dia, uma nova sessão de 10 minutos é projetada para ajudá-lo a tornar seu dia mais fácil ou relaxante.
Baixar: Calma para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
4 Headspace
Headspace é uma das ferramentas mais populares para técnicas de meditação guiada e atenção plena.
Você pode experimentar um curso básico gratuito para ensinar o básico. E se você quiser saber mais, uma assinatura está disponível para desbloquear todo o conteúdo do aplicativo, incluindo a biblioteca completa de meditação. Há uma variedade de tópicos diferentes para explorar, como sono, concentração e exercícios.
Para uma pausa rápida, o aplicativo também oferece sessões de meditação de dois a três minutos. Existem sessões específicas para administrar Momentos de pânico Ansiedade e estresse. Você também pode adicionar amigos para ajudar na motivação e meditação.
As animações especiais ensinam novas habilidades e ajudam a responder a perguntas sobre atenção plena.
Baixar: Headspace para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
5. Temporizador de insights
O Insight Timer apresenta mais de 30.000 sessões de meditação e faixas de música que você pode acessar gratuitamente. Alguns dos tópicos mais populares que você pode encontrar incluem lidar com a ansiedade e o estresse, dirigir, ter melhores relacionamentos e dormir profundamente. Com um toque agradável, você pode selecionar a meditação no momento certo em qualquer lugar para integrar melhor o aplicativo com Sua rotina diária. O cronômetro de meditação com o mesmo nome oferece ao aplicativo uma série de opções de som diferentes.
Para entender melhor o aplicativo, existem muitos recursos de comunidade e vários grupos de discussão com outros usuários de todo o mundo. Você também pode visualizar estatísticas e dados para ter uma melhor noção de realização.
Ele fornece uma assinatura Membro Plus Muitas opções adicionais. Além de abrir todos cursos de treinamento Você também pode usá-lo para baixar toda a biblioteca de meditações para ouvir offline.
Baixar: Insight Timer para iOS | Android (Grátis, Compras no aplicativo disponíveis)
6. Dia um
Preparar Notas diárias Uma ótima maneira de organizar seus pensamentos e manter sua mente limpa. O primeiro dia oferece uma interface agradável e outros recursos para ajudar a tornar Seu diario Um hábito que você deseja manter.
A interface é livre de Distrações Isso ajuda você a se concentrar em pensamentos específicos. As entradas de diário diárias suportam o idioma Redução de preço Strobe. As entradas são fáceis de organizar e você pode navegar pelo calendário, programação, mapas ou fotos.
Os metadados do dispositivo iPhone também podem trazer mais informações para cada entrada, adicionando outros dados, como temperatura,الطقس E música que toca em um determinado dia. Seus pensamentos são mantidos em segurança com senha e suporte para ambos Identificação de rosto/toque.
Com uma assinatura disponível, você pode se beneficiar de notebooks e armazenamento de fotos ilimitados. Suas informações também são sincronizadas com outras versões do aplicativo.
Baixar: Primeiro dia para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
7. Hábito simples
O Simple Habit quer mostrar que você nunca está ocupado para começar a meditar. O aplicativo é conhecido por suas massivas sessões de meditação de cinco minutos para abordar temas como alívio do estresse e controle da depressão. Também há sessões mais longas quando você tem mais tempo.
O excelente recurso on-the-go permite que você escolha Vários cenários , Como um dia difícil, e escolha quanto tempo você tem. Em seguida, ele fornecerá uma sessão de ajuda.
Uma assinatura premium permite que você baixe sessões para ouvir offline, além de acesso ilimitado a séries exclusivas.
Download: Hábito Simples para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
8. Despertador do Ciclo do Sono
Freqüentemente, um novo dia calmo e confortável começa na noite anterior, quando você vai para a cama. Obtendo Uma boa noite de sono Tem uma variedade de benefícios para a sua saúde. Mas, para muitos de nós, é mais fácil falar do que fazer. Quando é difícil dormir, então nós Acordamos muito devagar O dia seguinte não pode ser tratado como havíamos planejado.
O Despertador do Ciclo de Sono oferece vários recursos para ajudá-lo a rastrear seu sono e acordar na hora certa pela manhã. À noite, o aplicativo usa tecnologia de áudio especial para rastrear seus diferentes estágios de sono. Se descoberto Ronco durante a noite , O usuário do Apple Watch sentirá uma leve vibração, o que pode ajudar a mudar Posição de dormir E pare de roncar.
Antes de ir para a cama, você pode definir um período designado de 30 minutos pela manhã para que você saia da cama no horário programado para o alarme. O aplicativo irá acordá-lo em Estágio de sono leve Durante esse período de tempo.
A assinatura disponível oferece mais recursos, como direções para dormir de longo prazo e suporte de iluminação inteligente da Philips Hue , E como o clima afeta seu sono.
Download: Despertador do Ciclo do Sono para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
9. Colorir
Não mais Livros para colorir Somente para crianças. Foi demonstrado que a atividade de colorir relaxa e acalma até mesmo os adultos. Existem diversos aplicativos de coloração digital para smartphones e tablets maiores.
Um dos melhores é o Colorfy. O aplicativo apresenta mais de 1000 imagens diferentes para colorir, que incluem animais, gatos, jardins, pinturas famosas e muito mais. Os usuários podem adicionar seus próprios desenhos para colorir. Colorir é fácil: basta selecionar a paleta de cores e tocar para pintar. O aplicativo oferece vários tipos de pincéis para obter diferentes efeitos.
Ele está disponível para uso offline e permite que você compartilhe seus desenhos nas redes sociais. E isso dá a você uma galeria Realidade Virtual Aumentada A capacidade única de visualizar suas criações no mundo real.
Baixar: Colorfy para iOS | Android (Grátis, Compras no aplicativo disponíveis)
10. UCLA Consciente
Uma seleção simples e totalmente gratuita, UCLA Mindful é uma ótima maneira de entrar O mundo da meditação consciente.
Você pode se beneficiar de meditações básicas em inglês e espanhol. Também existem meditações de saúde para pessoas com certas condições de saúde. Para ajudar os iniciantes, existem muitos vídeos sobre como começar, poses de meditação e ensinam como a meditação pode ajudar sua saúde física geral.
O aplicativo também inclui um podcast semanal pesquisável para explorar diferentes tópicos. Te dá uma vantagem Cronômetro Medite a qualquer momento.
Baixar: UCLA consciente para iOS | Android (Livre)
11. Mente Sorridente
https://youtu.be/7b2qOpyCyxk
Um dos aplicativos de relaxamento gratuitos mais interessantes que existe é o Smiling Mind. O aplicativo é totalmente gratuito para ajudar crianças e adultos.
Existem sessões especiais para crianças de todas as idades e adultos que se concentram em lidar com o estresse, a tensão e os desafios difíceis da vida cotidiana. As sessões também cobrem a atenção plena na sala de aula eAmbiente de trabalho.
Há uma variedade de durações de meditação para escolher, e você pode até verificar por si mesmo o início e o final de uma sessão para determinar seu nível de estresse.
Download: Mente Sorridente para iOS | Android (Livre)
12. Odisséia de Alto
Você nem precisa encontrar aplicativos de relaxamento para ajudá-lo a aliviar o estresse e a ansiedade. Jogos que podem reduzir o estresse Eles estão amplamente disponíveis em plataformas móveis e você pode escolher entre inúmeros endereços diferentes Para ajudar a te acalmar.
Embora os jogos sejam de algum tipo Quebra-cabeças Conhecido por aliviar o estresse, Alto's Odyssey oferece uma abordagem diferente para jogos de alívio do estresse.
Acompanhe com um jogo Aventura do Alto Famoso no iOS, o novo título atesta que Alto - com seus amigos - embarca em uma aventura sem fim no skate. Graças a um sistema de controle simples de um toque, quase qualquer pessoa pode aprender o básico e começar em um instante. Você pode pesquisar uma quantidade enorme de segredos e aprender todos os tipos de truques ao longo do caminho.
Junto com o belo cenário, as partituras musicais originais do jogo valem facilmente o preço do ingresso. Coloque os fones de ouvido e eles se fundirão no belo ambiente. O jogo apresenta um modo Zen especial Trilha sonora Único porque permite que você aproveite o jogo sem a necessidade de coletar pontos, moedas ou aumento de energia.
Baixar: Odisseia de Alto para iOS ($ 4.99) | Android (Grátis, Compras no aplicativo disponíveis)
Os melhores aplicativos móveis para descanso e relaxamento
Embora a vida possa confundi-lo às vezes, não há razão para cair nessa. Esperançosamente, usando alguns desses ótimos aplicativos de relaxamento, você pode fazer o trabalho diário melhor e manter a calma e o relaxamento.
Para uma maneira alternativa de diminuir seus níveis de estresse, tente correr Ruído branco com um desses aplicativos. Você também pode dar uma olhada em Aplicações positivas de gestão de saúde mental.
