Hay muchas maneras de encontrar ayuda Para deshacerse del estrés Lo cual acompaña la situación que estamos viviendo en las circunstancias actuales. Puedes aprovechar Asesoramiento psicológico o masajes o Ejercicio , por ejemplo. Ahora, gracias a la prevalencia de los teléfonos inteligentes en nuestra sociedad, existen otras formas de combatir el estrés, además de ansiedad y depresión Entre otros trastornos psicológicos.
Los dispositivos móviles, como teléfonos inteligentes y tabletas, son una plataforma ideal para aliviar el estrés. Ahora hay aplicaciones para casi cualquier tipo de método de manejo del estrés, ya sea Meditación o respiración mental o Terapia de conducta cognitiva o técnicas de relajación o colorante o servicios de chat terapéutico en línea.
Mientras que en algún momento de nuestras vidas puede parecer que el mundo va a un millón de millas por minuto y te están dejando en el polvo. Ya sea que el trabajo lo deprima y lo canse terriblemente o cualquier otra cosa por la que pueda estar pasando en su vida personal que pueda generarle un gran estrés, usted no es el único que sufre así.
La buena noticia es que hay una serie de aplicaciones relajantes, tanto en iOS como en Android, que pueden ayudarte a: desestresarse وaclara tu mente.
Destacaremos algunos de los mejores. aplicaciones de relajación Y cálmate para deshacerte de la tensión que te acompaña. Maneja una serie de opciones diferentes, desde mapas mentales A la meditación guiada y más.
1. Mind Meister
https://youtu.be/zHVcwapbs-k
En un momento dado, puede haber un montón de pensamientos diferentes corriendo por tu mente. puedo ayudarte Lluvia de ideas a sus ideas sin un arreglo o estructura particular en una forma visible a través de mapas mentales.
MindMeister es una gran opción para el mapeo mental. Además de la interfaz en línea, el servicio de mapas mentales también está disponible en dispositivos móviles.
Con la aplicación, puede organizar nuevas ideas y priorizar de forma rápida y sencilla. Hay una serie de herramientas para crear el mapa, incluidos diferentes temas, estilos, colores e iconos. También es posible Colaboración con otros Para crear un mapa mental en tiempo real.
Con una suscripción, también puede exportar mapas mentales en formatos PDF y PNG, crear y editar mapas ilimitados y agregar archivos e imágenes a los temas.
Descargar: MindMeister para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)
2. Ruido oscuro
El ruido ambiental es un método ideal para ayudarte a dormir O concéntrese en la tarea diaria en cuestión. Dark Noise proporciona una manera eficiente y fácil de usar de usar el sonido envolvente.
Hay más de 30 sonidos diferentes para elegir, desde ruido blanco Sonidos simples e incluso únicos como el motor de una nave espacial o el ronroneo de un gato. Una vez que seleccione el ruido que le funcione, es fácil configurar un temporizador para finalizar el sonido después de una duración o tiempo específico.
No es necesario abrir la aplicación para iniciar un ruido específico. Puede comenzar a reproducir uno de los sonidos usando Atajo de Siri O haga una selección a través del widget Extensión de hoy.
descargar: Ruido oscuro Para iOS ($3.99)
3. Calma
https://youtu.be/FZb3TQ_URpU
Aunque el ruido ambiental ayuda a algunas personas a relajarse, también puede ser molesto para otras. Si buscas algo diferente, prueba la aplicación de relajación Calm.
Si bien es una excelente aplicación de meditación para principiantes, también hay varias opciones para usuarios más avanzados. Las sesiones de meditación guiada están disponibles en varias duraciones, de tres a 25 minutos. Algunos de los diferentes temas incluyen el manejo del estrés, la felicidad, la gratitud, la autoestima, el perdón y muchos otros.
También puedes elegir una meditación indefinida, no dirigida. Los ejercicios de respiración también le ayudarán a relajarse. Todos los días, una nueva sesión de 10 minutos está diseñada para ayudarlo a facilitar su día o relajarse.
Descargar: Calma para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)
4. Espacio de cabeza
Headspace es una de las herramientas más populares tanto para la meditación guiada como para las técnicas de atención plena.
Puede probar un curso básico gratuito para enseñar los conceptos básicos. Y si desea obtener más información, hay una suscripción disponible para desbloquear todo el contenido de la aplicación, incluida la biblioteca de meditación completa. Hay una variedad de temas diferentes para explorar, como el sueño, la concentración y el ejercicio.
Para un descanso rápido, la aplicación también ofrece sesiones de meditación de dos a tres minutos. Hay sesiones específicas para gestionar momentos de pánico ansiedad y tensión. También puede agregar amigos para ayudar con la motivación y la meditación.
Las animaciones especiales te enseñan nuevas habilidades y te ayudan a responder preguntas sobre la atención plena.
Descargar: Headspace para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)
5. Temporizador de información
Insight Timer presenta más de 30.000 sesiones de meditación y pistas de música a las que puede acceder de forma gratuita. Algunos de los temas más comunes que puede encontrar incluyen cómo lidiar con la ansiedad y el estrés, conducir, tener mejores relaciones y dormir más profundamente. Con un toque agradable, puede seleccionar una meditación en el momento adecuado sobre la marcha para integrar mejor la aplicación con tu rutina diaria. El temporizador de meditación del mismo nombre ofrece varias opciones de audio diferentes.
Para comprender mejor la aplicación, hay muchas características diferentes de la comunidad y grupos de discusión con otros usuarios de todo el mundo. También puede ver estadísticas y datos para tener una mejor sensación de logro.
Proporciona una suscripción Miembro Plus Muchas opciones adicionales. Además de desbloquear todo cursos de formación También puede usarlo para descargar toda la biblioteca de meditaciones para escuchar sin conexión.
Descargar: Insight Timer para iOS | Android (Gratis, Compras dentro de la aplicación disponibles)
6. Día uno
Preparar Notas diarias Una gran manera de organizar sus pensamientos y mantener su mente clara. Day One ofrece una hermosa interfaz y otras características para ayudar a hacer tu diario Por lo general, desea mantenerlo.
La interfaz está libre de Distracciones , que le ayuda a concentrarse en ideas específicas. Idioma de soporte de entradas de diario Reducción poderoso. Las entradas son fáciles de organizar y puede navegar a través del calendario, la programación, los mapas o las fotos.
Los metadatos de su iPhone también pueden obtener más información en cada entrada agregando otros datos como temperatura y temperatura.El clima La música que se toca en un día en particular. Sus pensamientos se mantienen seguros con un código de acceso, así como soporte para ambos Identificación facial/táctil.
Con la suscripción disponible, puede aprovechar libretas ilimitadas y almacenamiento de fotos. Su información también se sincroniza con otras versiones de la aplicación.
Descargar: Día uno para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)
7. Hábito simple
Simple Habit quiere demostrar que nunca estás demasiado ocupado para empezar a meditar. La aplicación es conocida por su gran cantidad de sesiones de meditación de cinco minutos que abordan temas como el alivio del estrés y el manejo de la depresión. También hay sesiones más largas cuando tienes más tiempo.
La excelente función sobre la marcha le permite elegir entre diferentes escenarios Como un día duro, elige cuánto tiempo tienes. A continuación, proporcionará una sesión de ayuda.
Una suscripción premium le permite descargar sesiones para escuchar sin conexión, así como acceso ilimitado a series exclusivas.
Descargar: Hábito simple para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)
8. Despertador del ciclo del sueño
A menudo, un nuevo día tranquilo y relajante comienza la noche anterior, cuando te acuestas. obtener Buenas noches, duerme Tiene una variedad de beneficios para tu salud. Pero para muchos de nosotros, es más fácil decirlo que hacerlo. Cuando es difícil dormir, nosotros Nos despertamos muy lentamente El día siguiente no se pudo manejar como lo habíamos planeado.
Sleep Cycle Alarm Clock ofrece una serie de funciones para ayudarlo a realizar un seguimiento de su sueño y despertarse a la hora adecuada por la mañana. Por la noche, la aplicación utiliza una tecnología de sonido especial para realizar un seguimiento de las diferentes etapas del sueño. si se entera roncando durante la noche , el usuario del Apple Watch sentirá una ligera vibración que puede ayudar a cambiar posición para dormir Y deja de roncar.
Antes de acostarse, establezca un período personalizado de 30 minutos por la mañana en el que esté levantado a la hora de la alarma programada. La aplicación te despertará en fase de sueño ligero durante ese período de tiempo.
Una suscripción disponible trae más características como tendencias de sueño a largo plazo, soporte de iluminación inteligente de Philips Hue Y cómo el clima afecta tu sueño.
Descargar: Reloj despertador con ciclo de sueño para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)
9. Colorea
No más libros para colorear Solo para niños. Se ha demostrado que la actividad de colorear relaja y calma incluso a los adultos. Hay una serie de diferentes aplicaciones de coloración digital para teléfonos inteligentes y tabletas más grandes.
Uno de los mejores es Colorfy. La aplicación presenta más de 1000 imágenes diferentes para que colorees, que incluyen animales, gatos, parques, pinturas famosas y más. Los usuarios pueden agregar sus propios dibujos para colorear. Colorear es fácil: simplemente seleccione la paleta de colores y toque para colorear. La aplicación proporciona muchos tipos de pinceles para conseguir diferentes efectos.
Está disponible para uso sin conexión y le permite compartir sus dibujos en las redes sociales. Te da galería Realidad Virtual Aumentada La posibilidad única de visualizar tus creaciones en el mundo real.
Descargar: Colorfy para iOS | Android (Gratis, Compras dentro de la aplicación disponibles)
10. Consciente de UCLA
Una elección simple y completamente libre, UCLA Mindful es una excelente manera de ingresar meditación del mundo de la mente.
Puedes hacer uso de las Meditaciones Básicas en inglés y español. También hay meditaciones de salud para personas con ciertas condiciones de salud. Para ayudar a los principiantes, hay muchos videos sobre cómo comenzar, posturas de meditación y cómo la meditación puede ayudar a su salud física en general.
La aplicación también incluye un podcast de búsqueda semanal para explorar diferentes temas. Te da una ventaja Temporizador Medita en cualquier momento.
Descargar: UCLA Consciente para iOS | Android (Gratis)
11. Mente sonriente
https://youtu.be/7b2qOpyCyxk
Una de las aplicaciones gratuitas de relajación más interesantes que existen es Smiling Mind. La aplicación es completamente gratuita para ayudar a niños y adultos.
Hay sesiones especiales para niños de todas las edades y adultos que se enfocan en lidiar con el estrés, la tensión y los desafíos difíciles de la vida cotidiana. Las sesiones también cubren la atención plena en el aula ylugar de trabajo.
Hay una variedad de longitudes de meditación para elegir, e incluso puedes comprobarlo tú mismo al principio y al final de una sesión para determinar tu nivel de estrés.
Descargar: Mente sonriente para iOS | Android (Gratis)
12. La Odisea de Alto
Ni siquiera necesita encontrar aplicaciones de relajación para ayudarlo a desestresarse y preocuparse. Juegos que pueden reducir el estrés Son muy populares en las plataformas móviles y puedes elegir entre una gran variedad de títulos diferentes. Para ayudar a calmarte.
Mientras que los juegos del tipo Puzzles Conocido por aliviar el estrés, Alto's Odyssey ofrece un enfoque diferente para los juegos desestresantes.
con seguir el juego La aventura del Alto Popular en iOS, el nuevo título ve a Alto, junto con sus amigos, embarcarse en una aventura interminable en patineta. Con un simple sistema de control de un solo toque, casi cualquier persona puede aprender los conceptos básicos y ponerse en marcha en poco tiempo. Puedes cazar una gran cantidad de secretos y aprender todo tipo de trucos en el camino.
Junto con las hermosas y originales escenas musicales de las partituras del juego que fácilmente valen el precio de la entrada. Ponte los auriculares y te derretirás en el hermoso entorno. El juego cuenta con un modo Zen especial. con banda sonora Es tan único que te permite disfrutar del juego sin tener que acumular puntos, monedas o potenciadores.
Descargar: La Odisea de Alto para iOS ($4.99) | Android (Gratis, Compras dentro de la aplicación disponibles)
Las mejores aplicaciones móviles para descansar y relajarse
Si bien la vida puede confundirte a veces, no hay razón para caer. Con suerte, al usar algunas de estas excelentes aplicaciones de relajación, puede hacer mejor su trabajo diario y mantenerse tranquilo y relajado.
Para una forma alternativa de reducir sus niveles de estrés, intente correr Ruido blanco con una de estas aplicaciones. También te puede interesar echar un vistazo a Aplicaciones positivas de la gestión de la salud mental.
