La meditación puede beneficiar su salud de muchas maneras, incluyendo: mejora tu enfoque para reducir la ansiedad. Es un simple cambio de estilo de vida, pero puede generar grandes ganancias.
hay mucho de aplicaciones de meditación Tranquilo para ayudarte a lidiar con Ansiedad y estrés en tu vida diaria.
Las aplicaciones de meditación se han convertido en una de las formas más fáciles y sencillas de mantener la mente despejada. Ya sea que prefiera meditación guiada, ejercicios de respiración profunda o historias de sueño Los ejercicios de meditación consciente y relajante pueden proporcionar un beneficio adicional significativo a su régimen de salud diario.
Las investigaciones indican que los beneficios de la meditación pueden incluir niveles reducidos de estrés yDepresión ansiedad e insomnio. Y no se olvide de los beneficios físicos: la meditación y la respiración profunda pueden reducir la presión arterial y mejorar el cambio de la frecuencia cardíaca, una medida que puede decirle qué tan bien puede manejar el estrés. Además, varios estudios muestran que las técnicas de meditación que puedes hacer en la cama pueden calmar tu mente y ayudarte a dormir mejor por la noche.
Para muchas personas, encontrar el tiempo o la energía para comprometerse con la práctica regular es difícil, y mientras que las visitas personales a los estudios de meditación para una práctica de meditación son una excelente opción para algunos, para otros pueden no ser una forma práctica de meditar continuamente. Con un poco de ayuda de aplicaciones de meditación La buena meditación sentada puede estar a tres minutos de distancia.
Cuando todo el mundo parece estar en crisis, ¿cómo lidias con el estrés y la ansiedad? Pruebe estas aplicaciones de meditación y relajación para desarrollar una mentalidad positiva y mantener su salud mental.
Todo el planeta está tratando de mantenerlo seguro y saludable durante el brote. Pandemia de COVID-19. Pero además del propio virus, los cambios y alteraciones en el estilo de vida pueden afectar negativamente a la Salud mental.
Una y otra vez, la meditación ha demostrado ser la mejor práctica para aliviar el estrés y reducir la ansiedad. A pesar de Meditación de atención plena para principiantes. Existen otras técnicas como la autorreflexión y el entrenamiento mental para contrarrestar esos pensamientos negativos. Y puede obtener ejercicios adecuados de forma gratuita con estas aplicaciones.
1. 1 Mente gigante (Android, iOS): guía de 12 días, desafío de 30 días
1 mente gigante Es una gran aplicación para que los principiantes aprendan sobre la meditación. Simplifica la meditación Maestro y autor johnny pollard Cómo hacerlo y tiene respuestas a preguntas comunes y obstáculos que pueden impedirte practicar ejercicios de meditación.
La aplicación te pide que inicies un ciclo”aprender a meditarCompuesto por 12 escalones. No importa si practicas meditación antes, este curso no se puede saltar. Dando un paso cada día, te guía Árbol desmochado Entender su método de meditación, que consiste en hacer el ejercicio lo más fácil posible y dejar ir el control.
También toca temas comunes como mantra, respiración, etc., pero hay algunos extras. Después de cada sesión, la aplicación te pregunta qué Distrae tu atención. Seleccione una de las causas comunes y obtendrá un breve clip de Árbol desmochado sobre cómo superar este obstáculo.
Esta es una pequeña forma en que 1 Giant Mind va más allá de las aplicaciones de meditación regulares.
Después de completar el curso introductorio de 12 pasos, intente Desafío de meditación de 30 días. Es un excelente curso para desarrollar el hábito de meditar regularmente. La aplicación también incluye un rastreador. Ánimo Después de cada sesión, además de la revista.
Si simplemente desea iniciar una sesión rápida, use el temporizador de meditación para configurar el entrenamiento guiado, la música de fondo y la duración.
Descargar: 1 mente gigante para el sistema Android | iOS (Gratis)
2. Medito (Android, iOS): aplicación gratuita para siempre sin restricciones
Medito cree que la meditación puede transformar vidas al reducir la ansiedad y el estrés y mejorar el bienestar general. por eso hice Medito Aplicación gratuita para siempre con guías de meditación para principiantes y practicantes experimentados.
La mayoría de los recién llegados primero deben pasar por los cursos de Introducción, Elemental e Intermedio, que le explican los conceptos básicos de la meditación y la atención plena. Elige entre dos voces (Will o Steve) y sigue nuestros cursos guiados paso a paso.
Es un divertido curso de audio guiado para comprender lo que puede esperar con diferentes paquetes.
Una vez que conozca los conceptos básicos, elija un paquete basado en su tipo de meditación. Medito ofrece meditaciones de audio guiadas para el sueño, el estrés y la ansiedad, ejercicios de respiración, meta meditación, escaneo corporal, mantra y meditación diaria donde puede cambiar la duración. También viene con un temporizador de meditación incorporado si no desea una guía de audio.
Descargar: Medito para Sistema Android | iOS (Gratis)
3. El Método Wim Hof (Web): Técnica de Meditación e Inmunización
El método Wim Hof Es una de las técnicas de meditación más populares en todo el mundo. Es uno de los métodos más referenciados cuando se trata del aspecto de la meditación “la mente está en control”. Si bien el curso completo lleva mucho tiempo, puede comenzar con el mini curso gratuito de XNUMX partes escrito por Wim Hoff Él mismo.
في vídeos de vimeo Los tres, el primer capítulo se centra en la respiración. En un breve discurso seguido de una meditación guiada, enseña Hof La importancia de la respiración y cómo afecta la energía, el estrés y el sistema inmunológico.
El segundo video es donde se puede distinguir el método Wim Hof de otros, donde hay que lidiar con el frío. Se trata de mejorar tu tolerancia al frío a través de duchas frías y otros métodos, lo que afirma. Höf Eso Quemar grasa Libera sustancias químicas para "sentirse bien" en el cerebro.
La tercera parte se trata de aplicar lo que aprendió en los pasos iniciales. Tenga en cuenta que esta es una introducción para principiantes. El método de Wim Hof. Dominará estos aspectos en poco tiempo y querrá actualizarse a los aspectos avanzados.
El sitio ofrece cursos pagados más largos, que encontrará actualmente con descuento durante una pandemia Coronavirus En el mundo.
4. GG Life (Android, iOS): vuelve a entrenar positivamente tu cerebro
La ansiedad, la duda y otros pensamientos negativos pueden llevar a uno a la inacción. Con el tiempo, entrenamos inconscientemente a nuestro cerebro para creer los peores pensamientos distorsionados y sombríos. quiero aplicar vida gg Vuelve a entrenar tu cerebro para pensar mejores ideas sobre ti y el mundo.
El sistema de entrenamiento rápido de la aplicación te mostrará cómo funciona. Muestra mensajes cortos con buenos y malos resultados. Cuando vea un pensamiento positivo, introdúzcalo, acéptelo y agréguelo a su cabeza. Deshazte de los pensamientos negativos, ya sean los de la pantalla o los de tu mente. Todo el asunto sólo toma tres minutos.
Tanto la aplicación como la teoría están respaldadas por un psicólogo clínico. chico doron Y muchos estudios en todo el mundo.
Con práctica frecuente, GG Life te entrena para pensar de manera más positiva. La aplicación aborda muchos temas diferentes, como la autoestima, la confianza, la mejora de la imagen corporal, la eliminación de la ansiedad, la salud, el estado de ánimo, la crianza de los hijos y el tratamiento del trauma. La aplicación realiza un seguimiento de su progreso, emite recordatorios diarios para su uso y se siente como un juego para simplemente actualizarse.
Descargar: GG Life para el sistema Android | iOS (Gratis)
5. Cactus (Android, iOS): autorreflexión para desarrollar resiliencia
Los expertos recomiendan Productividad Escribir un diario y agradecer a diario es una de las mejores prácticas para mejorar la salud mental. Pero necesitas un recordatorio, ¿verdad? Cactus Es ese impulso discreto el que te permite observar tus pensamientos, sentimientos y comportamiento en diferentes intervalos.
Todos los días, verás dos preguntas. La primera pregunta se trata de averiguar su motivación para usar Cactus, mientras que al mismo tiempo le recuerda por qué lo quería en primer lugar.
La otra es una consulta sobre uno de los principios de la positividad: amabilidad, gratitud, energía, calma, etc. Responda la pregunta honestamente y vuelva a su día.
Este acto de autorreflexión diaria es todo el juego. Cactus te hace detenerte y pensar en los valores que brillan en la rutina de la vida. Hazlo por un día y no tendrá mucho efecto, pero te ayudará a desarrollar un hábito con el tiempo y cambiar tu forma de pensar.
Es una tecnología comprobada y basada en la ciencia que lo ayudará a desarrollar una actitud y una mente más saludables.
Descargar: Cactus para el sistema Android | iOS (Gratis)
¿Tienes problemas para dormir?
Estas técnicas de meditación y relajación ayudan a pasar el día sin sentirse estancado. Asegúrate de elegir la aplicación adecuada para tus necesidades y practícala con regularidad, es la mejor manera de mantenerte mentalmente en forma.
Pero al final del día, aún puede tener problemas para relajarse, especialmente para conciliar el sueño. Si tienes muchas cosas en mente que te hacen moverte y girar, echa un vistazo Las mejores aplicaciones para relajarse y dormir.. No hay nada como una buena noche de descanso Para promover la salud mental.
