La búsqueda de un trabajo a menudo puede ser estresante y estresante. Horas de desplazarse por los sitios de trabajo, editar los detalles de su CV y esperar respuestas de posibles empleadores definitivamente pueden ponerlo nervioso. Pero no deberías desanimarte tanto.
Aquí le mostramos cómo establecer metas y límites razonables para mantener el ánimo durante el proceso. Verificar Cómo lidiar con el rechazo al comenzar una nueva carrera o al buscar trabajo.
¿Qué es el agotamiento por búsqueda de empleo?
Mucha gente conoce los signos del agotamiento en el trabajo, como la falta de motivación y la disminución del rendimiento laboral. Sin embargo, todo el proceso de encontrar un nuevo trabajo también provoca este tipo particular de estrés.
De hecho, sentirse cansado es un efecto secundario común de la búsqueda de empleo, según Revista de conducta profesional. Si alguna vez se sintió abrumado por el proceso de búsqueda de empleo, sepa que no está solo.
Desafortunadamente, incluso las personas talentosas y exitosas pueden tardar un tiempo en conseguir una nueva oportunidad profesional. Con esto en mente, es crucial hacer tiempo para el cuidado personal y la tranquilidad.
El burnout de búsqueda de empleo se define como una presión psicológica y física que sufre una persona como consecuencia de su sentimiento de opresión, por lo que pasa de una etapa de disfrute y comunicación, a una etapa de apatía y falta de motivación, por lo que se vuelve completamente incapaz de hacer frente a las circunstancias que lo rodean y se convierte en una persona aislada o cínica en su trato con los demás.
1. Establecer límites de tiempo
Cuando está buscando una nueva carrera, puede ser tentador pasar cada hora del día tratando de encontrar su trabajo ideal. Aunque la cantidad óptima de tiempo para buscar trabajo variará de persona a persona, también necesita y merece tiempo para relajarse cada día.
Use una aplicación de calendario de administración del tiempo y reserve un tiempo de inactividad cada día para gastarlo como desee. Aléjate de LinkedIn, cierra tu correo electrónico y tómate un descanso. Regresarás a la caza sintiéndote renovado y descansado.
2. Aumenta tu confianza
Ponerse en una situación con una serie de currículos, cartas de presentación y contacto frecuente con empleadores puede erosionar su confianza después de un tiempo. En muchos casos, puede pasar algún tiempo antes de que los empleadores interesados le devuelvan la llamada y, mientras tanto, lidiar con el juego de espera puede ser difícil.
Con esto en mente, es fundamental desarrollarse mientras se esperan respuestas. Para algunas personas, las herramientas de autoafirmación pueden ayudar aplicación de afirmaciones En mantener una perspectiva positiva. Personas de todos los ámbitos de la vida usan afirmaciones o declaraciones positivas que ayudan a aumentar la autoestima para combatir la duda y el pesimismo.
También hay una gran cantidad de libros electrónicos, sitios web, podcasts y recursos adicionales para aumentar su confianza y autoestima. Navega hasta que encuentres algo que te ayude a sentirte más seguro y competente. Es esencial mantenerse motivado durante el proceso de búsqueda de empleo, así que tómese un tiempo para lo que lo haga sentir mejor.
3. Prepárate para los éxitos diarios
Al igual que las personas que trabajan desde casa, es importante mantener y ceñirse a algún tipo de horario de trabajo diario cuando esté buscando su próxima oportunidad profesional. Esto crea tiempos establecidos para concentrarse por completo en su búsqueda de empleo, así como tomar un descanso de vez en cuando. Además, a muchas personas les va bien con una rutina diaria establecida.
Además, establecer metas específicas y alcanzables para tu día o semana puede darte más control sobre todo el proceso. Por ejemplo, decidir solicitar dos trabajos cada día o pasar una hora revisando posibles sitios de trabajo son objetivos alcanzables. Este es también el momento para una revisión. Las mejores maneras de establecer objetivos SMART para su carrera.
4. Haz tiempo para moverte
Incluso cuando la búsqueda de empleo ocupa la mayor parte de su tiempo, hacer ejercicio algunas veces a la semana lo ayudará a combatir el estrés y, en general, lo hará sentir más relajado. Mejor aún, cualquier tipo de movimiento puede ayudar a reducir los niveles de estrés, según Mayo Clinic. Bailar, hacer tai chi o patinar: todo está bien.
Para una rutina más estructurada, hay muchos Aplicaciones de entrenamiento premium Para principiantes en yoga, pilates, rutinas de gimnasio y más ejercicios. Si está presionado por el tiempo, el aplicaciones HIIT Estos entrenamientos de ritmo rápido contienen una tonelada de movimiento en solo unos pocos minutos.
5. Comunicación con otras personas
Puede intentar llamar a un amigo para compartir su experiencia de búsqueda de empleo con usted. La búsqueda de trabajo es difícil para muchas personas, por lo que es probable que tus amigos más exitosos puedan relacionarse y simpatizar. Es posible que tengan alguna idea para ayudarlo a conseguir un nuevo trabajo.
También es un momento crucial para cuidar su salud mental y su bienestar. Existe la oportunidad de obtener asesoramiento cruzado. citas de telesalud Si aún no tienes un terapeuta personal. En cambio, considere algunos de los mejores sitios web para hablar sobre su salud mental, como The Mighty o Calm Sage.
La búsqueda de un nuevo trabajo suele ser un asunto solitario, por lo que puede ser fundamental buscar el apoyo de otras personas.
6. Simplificar el proceso de búsqueda de empleo (tanto como sea posible)
Asegúrate de aprovechar al máximo tu tiempo en el proceso de búsqueda de empleo. De alguna manera, hacer que la búsqueda de empleo sea más rápida y automatizada ayudará a reducir parte de la carga de trabajo. Con tantos sitios web, aplicaciones y otros espacios para monitorear el trabajo potencial, el uso de búsquedas dirigidas y otras herramientas harán parte del trabajo por usted.
7. Prepárese para los siguientes pasos ahora
Aunque esto es lo que desea, conseguir una entrevista de trabajo a menudo conlleva su propio conjunto de factores estresantes y miedos. ¿Cómo sabes que dirás lo correcto? Dondequiera que esté en el proceso de búsqueda de empleo, es una buena idea revisar algunos Preguntas comunes de una entrevista de trabajo y como responder. Incluso puede pedirle a un amigo que programe una entrevista simulada para practicar.
Si es probable que haya entrevistas virtuales, asegúrese de familiarizarse con las formas de realizar una entrevista de trabajo en línea. Incluso cosas simples como configurar el espacio de su oficina en casa para videollamadas son inteligentes. Es posible que desee embellecer el fondo o invertir en un anillo de luz para videos más profesionales.
Al preparar los siguientes pasos con anticipación, estará listo para ir cuando un empleador potencial quiera una entrevista.
Estrategias simples pueden aliviar el estrés de la búsqueda de empleo
Puede ser fácil sentirse abrumado al desplazarse por interminables listados en bolsas de trabajo. Sin embargo, hacer tiempo para el cuidado personal en el camino puede ayudar a prevenir la fatiga de la búsqueda de empleo a medida que avanza a la siguiente etapa de su carrera. Puedes ver ahora Algunos consejos para mantenerse motivado mientras busca trabajo.
