¿Te molesta y desagrada la idea de levantarte del sofá e ir al gimnasio? ¿Experimentas mucho pavor cuando piensas en levantar pesas? ¿Siempre encuentras una excusa para no hacer tus entrenamientos diarios? Lo más probable es que experimente un estilo de vida sedentario.
Un estilo de vida sedentario es un tipo de estilo de vida, que se caracteriza por poca o ninguna actividad física. Donde una persona se caracteriza por pasar largos periodos de tiempo sentada o acostada, con una actividad física muy limitada, o sin ejercicio alguno. Los estudios demuestran que permanecer sedentario durante más de 4 horas al día aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.
El tiempo de pantalla es un término moderno para la cantidad de tiempo que una persona pasa mirando una pantalla, como un televisor, una pantalla de computadora o un dispositivo móvil. El tiempo de pantalla excesivo está asociado con muchas consecuencias negativas para la salud. Verificar Las mejores herramientas digitales para ayudarte a combatir el sedentarismo.
¡Pero la buena noticia es que hay formas infalibles de ponerse en forma sin sentirse la peor persona del mundo! Estas son las aplicaciones de entrenamiento que pueden ayudarlo a mantenerse en forma incluso cuando se siente muy perezoso.
1. ¡Zombis, corred! entrenamiento 5k
¿Qué motivación adicional necesitarías para ir más allá de un montón de zombis hambrientos que te persiguen? ¡Zombis, corred! 5k Training tiene un elemento similar a un juego de caminar y correr, siendo tú el protagonista de la historia.
La aplicación presenta un programa de entrenamiento de ocho semanas en el que el objetivo final es levantarte del sofá y correr cinco kilómetros con éxito. Mientras se cuenta la historia, puedes escuchar tu música favorita, hacer un seguimiento de la distancia con el GPS, contar los pasos o mantener el ritmo.
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2. Sweatcoins
A veces, la mejor manera de hacer que una persona perezosa se levante del sofá es ofrecerle una golosina. Sweatcoin es una aplicación de podómetro que te paga en criptomonedas. Cuanto más caminas, más monedas recolectas, que luego puedes usar para comprarte algo bueno.
Sweatcoin Marketplace es donde puede comprar ofertas digitales, productos físicos y exclusivas premium como cupones y tarjetas de regalo. Incluso puede usar sus monedas para hacer el bien y donarlas a una causa en lugar de usarlas para usted. Verificar ¿Qué significa el concepto de ganancia de caminata (M2E)?
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3. Entrenamientos en casa de 5 minutos
Si eres amante del sedentarismo, lo más probable es que pases la mayor parte de tu tiempo en el mismo lugar. Entonces, hacer un entrenamiento largo no te hará ningún bien. Sin embargo, ¡una sesión de entrenamiento rápida de cinco minutos que puedas hacer desde casa sería ideal!
5 Minute Home Workouts es una aplicación que consta de una variedad de sesiones de entrenamiento específicas, que incluyen abdominales, pecho, brazos, yoga y pilates. Alternativamente, incluso puede crear su propia sesión de entrenamiento múltiple personalizada. Entonces, aunque los entrenamientos son cortos y no duran más de cinco minutos, moverse durante unos minutos es mejor que no hacer nada.
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4. Temporizador Tabata y temporizador HIIT
Tabata es un tipo de entrenamiento por intervalos de alta intensidad que puede aumentar el ritmo cardíaco y quemar calorías. Todo lo que tienes que hacer es levantarte del sofá durante unos minutos. La aplicación Tabata Timer y HIIT Timer es muy simple.
Simplemente decida los ejercicios de Tabata que desea hacer, como saltos, escaladores de montañas o burpees, y la aplicación hace el resto. Puede usar la pestaña Configuración para personalizar su sesión de Tabata cambiando los intervalos de tiempo, la cantidad de series y los ciclos. Verificar Algunas aplicaciones de Plank Challenge que pueden ayudarlo a desarrollar músculos más fuertes.
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5. Juego de rol de fitness
Cuando prefiere descansar en el sofá, es difícil levantarse y usar las piernas. Pero, ¿y si pudieras caminar para jugar un elegante juego de ejercicios? Fitness RPG es una aplicación que puede mejorar tu rutina de ejercicios. Es una combinación de un podómetro y un juego de rol donde puedes convertir tus pasos en energía para fortalecer a tus personajes.
La premisa del juego es viajar a través de los niveles, desafiando y luchando contra los enemigos. A medida que progreses, coleccionarás más personajes de diferentes clases. En general, cuanto más camines y juegues, más mejoras y personalizaciones podrás hacerles a tus héroes. Verificar ¿Qué son los juegos de rol? Todo lo que necesitas saber sobre los juegos de rol.
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6.BodBot
BodBot es como tener un entrenador personal a tu lado sin tener que salir de casa y levantarte del sofá. Para comenzar con la aplicación BodBot, simplemente seleccione su objetivo principal, decida cuánta experiencia de ejercicio tiene y qué tan duro entrenará.
A partir de ahí, la aplicación ejecuta algunas pruebas de condición física para que pueda crear la sesión de entrenamiento perfecta para ti. Las sesiones diarias de ejercicio incluyen calentamiento, ejercicio principal y enfriamiento. Además, cada ejercicio muestra los músculos objetivo, las articulaciones y las áreas de movimiento afectadas.
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7. Siete
Si eres fanático de un estilo de vida sedentario y recién estás comenzando tu viaje de acondicionamiento físico, es probable que tu resistencia no esté en la mejor forma. Cuando solo puede hacer ejercicio durante más de siete minutos, ¡Seven es la aplicación para usted! La aplicación no solo crea un plan de entrenamiento personalizado para ti, sino que también te brinda una enorme biblioteca de entrenamientos increíblemente divertidos.
Los entrenamientos se clasifican por área de enfoque, desafíos y entrenadores. Además, puede participar en entrenamientos y desafíos grupales en vivo, unirse a ligas y conectarse con amigos de todo el mundo. Verificar Los mejores juegos móviles rápidos y emocionantes para divertirse en Android y iPhone.
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8. Entrenamiento en casa
Cuando no pueda soportar la idea de ir al gimnasio o tomar una clase de ejercicios, no se preocupe. Puede usar la aplicación Home Workout para realizar sesiones de entrenamiento rápidas desde la comodidad de su hogar. La aplicación presenta un régimen de entrenamiento diario, así como una selección de ejercicios solo con el peso corporal.
Alternativamente, puede hacer ejercicios con equipos básicos, como ejercicios con una pelota de estabilidad o mancuernas. Lo que hace que esta aplicación sea excelente es que puede crear su propia rutina de ejercicios personalizada y agregar cualquier ejercicio que se sienta cómodo haciendo. Además, incluso puedes organizar una lista de reproducción de ejercicios desde tu biblioteca de música para mantenerte con energía.
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9. apuesta por pasos
Salir a caminar o correr puede ser un desafío, especialmente cuando eres fanático de un estilo de vida sedentario. ¡Una excelente manera de motivarse para mantenerse activo es dando regalos! StepBet funciona al sincronizarse con sus datos de salud, como Google Fit, y luego le brinda acceso a una variedad de juegos. Para unirte a un juego y posiblemente ganar dinero y otros premios, debes plantearte un desafío en el bote del juego.
Una vez que haga eso, todo lo que tiene que hacer es alcanzar las metas requeridas para ganar y compartir el total del regalo con otros miembros. Hay un montón de juegos para elegir, todos de diferente duración, y algunos incluso ofrecen premios y rifas adicionales. Verificar La mejor aplicación para entrenar usando tu peso corporal en cualquier lugar.
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Haz tus ejercicios diarios
Claro, no hay nada de malo en ser perezoso de vez en cuando. Sin embargo, pueden surgir problemas si hace poco o nada de ejercicio diario.
Estas aplicaciones de entrenamiento son fáciles, divertidas y no le quitarán mucho tiempo. Además, puede tentarte a levantarte del sofá, moverte y enfrentarte al estilo de vida sedentario. Puedes ver ahora Recuerde ponerse de pie y moverse con estas sencillas aplicaciones y herramientas.
