В условиях стресса и утомительных задач, преобладающих в рабочей среде, легко впасть в стресс и гнев. Высокий уровень стресса вреден для здоровья и может легко привести к невыносимым осложнениям.
Следовательно, вы должны разработать соответствующие механизмы преодоления, чтобы снизить уровень стресса на работе. Одним из эффективных средств является использование приложений для управления стрессом. Приложения могут помочь вам справиться со стрессом на работе, предлагая методы релаксации, тайм-менеджмент и повышение производительности. Он также предлагает широкий спектр информации и методов, которые помогут вам справиться с высоким уровнем стресса в рабочей среде. Проверять Несколько советов, как справиться с нездоровой рабочей средой.
1. Happify
Happify — это терапевтическое приложение, сочетающее когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) с позитивной психологией, помогающее снизить уровень стресса и улучшить психическое здоровье.
Даже если вы не знакомы с этими терминами, не волнуйтесь, вы можете легко узнать о них на Happify. После регистрации в Happify вам нужно будет ответить на ряд вопросов, которые помогут приложению понять ваше душевное состояние и то, что может вызывать у вас стресс.
После заполнения анкеты вам будут доступны многие материалы по управлению стрессом на работе. Среди прочих ресурсов Happify предоставляет:
- Короткие курсы, направленные на снижение стресса и улучшение настроения.
- Доступ к образовательным статьям, видео и избранным играм, дополняющим курсы.
- Тренер по искусственному интеллекту поддерживает и направляет вас на протяжении всего пути снижения стресса.
Кроме того, Happify разбивает мероприятия по снижению стресса на короткие сеансы, облегчая вам быстрое снижение уровня стресса и улучшение психического здоровья. Проверять Психическое здоровье и студенты: как сохранить психическое здоровье во время учебы.
Скачать: Счастье для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
2. Спокойствие
Calm — еще одно приложение, которое поможет вам вести здоровый образ жизни с низким уровнем стресса в сжатые сроки. Приложение Mindfulness & Meditation раздвигает границы традиционной медитации. Он отдает приоритет методам, которые улучшают расслабление, концентрацию и общее психическое здоровье.
Calm предлагает полную учебную программу, связанную с внимательностью. Предлагается различный контент, такой как йога, музыка и аудиозаписи, которые помогают снизить уровень стресса и беспокойства на работе.
В Calm также есть раздел, который предлагает музыкальные плейлисты lo-fi и профессиональные тренировки для повышения и поддержания производительности и развития чувства уверенности и спокойствия в нездоровой рабочей среде.
Кроме того, Calm предлагает раздел по освоению дыхания, который помогает понять, как правильное глубокое дыхание приводит к более глубокому уровню внимательности и снижению стресса. Проверять Как научиться дышать, чтобы справляться со стрессом с помощью One Deep Breath.
Скачать: Спокойствие для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
3. осознанность
Внимательность отдает приоритет тонким напоминаниям, которые побуждают вас уделять внимание своему психическому благополучию во время вашего напряженного графика. Приложение может помочь вам восстановить самообладание, когда вы испытываете стресс на работе, с помощью успокаивающих коротких историй. Особенности этого приложения вращаются вокруг:
- Способствовать расслаблению и координации.
- Развивайте самоанализ и осознанность в своей рутине.
Скачать: Приложение Mindfulness для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
4. Уход за зябликами
Finch Care уделяет особое внимание ведению дневника самообслуживания и предлагает упражнения, призванные оказать эмоциональную поддержку при преодолении стресса на работе.
Интересно, что приложение снижает стресс, позволяя вам заботиться о виртуальном питомце, что является синонимом управления стрессом на работе. Помимо ухода за виртуальным питомцем, с Finch Care вы можете:
- Свободное написание в журнале позволяет вам свободно выражать себя.
- Слушайте успокаивающую музыку во время сеансов медитации.
- Взаимодействуйте с поддерживающим сообществом, которое способствует личному развитию.
Finch Care — комплексное приложение для управления стрессом на работе и повышения производительности, например, при 4-дневной рабочей неделе. Проверять Лучшие приложения для улучшения здоровья и благополучия ваших детей.
Скачать: Finch Care for Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
5. Свободное пространство
Благодаря различным сеансам терапии, направленным на снижение стресса, депрессии и тревоги, Headspace — это универсальное приложение, которое может помочь вам справиться с уровнем стресса на работе.
вставать Headspace Проанализируйте свое психическое состояние с помощью короткой анкеты, а затем подробно изложите рекомендации по эффективному снижению стресса. Его основные особенности включают в себя:
- Отслеживайте свое настроение, сон, физические упражнения и т. д., чтобы понять взаимосвязь между вашим психическим состоянием и поведением.
- Успокаивающие действия, такие как управляемая медитация и упражнения с успокаивающими звуками, способствуют внутреннему спокойствию.
По сути, Headspace позволяет вам контролировать свое психическое здоровье, помогая вам достичь более спокойного и сбалансированного состояния ума, подобно приложениям, предназначенным для управления тревогой и депрессией.
Скачать: Пространство для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
6. Санвелло
Sanvello — это приложение для телемедицины, которое обеспечивает поддержку психического здоровья в режиме реального времени. Инструкторы в Санвелло обладают глубокой осознанностью и могут оказать полезную поддержку, если вы вот-вот потеряете сознание из-за давления на работе.
Sanvello — очень полезное приложение для тех, кто страдает от беспокойства, депрессии и стресса. Приложение прислушивается к вашим размышлениям и может дать пошаговые советы по решению проблем, которые вызывают у вас стресс.
Sanvello — это гораздо более дешевая версия сеанса терапии в реальном времени, а возможность доступа к приложению из любого места в любое время, даже во время коротких перерывов в работе, делает его идеальным приложением для управления стрессом на работе.
Кроме того, в Санвелло есть поддерживающее сообщество, которое может помочь вам на пути к снижению стресса и создать здоровую окружающую среду, чтобы снизить уровень стресса.
Скачать: Санвелло для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
7. мандарин
Tangerine — это идеальное приложение для управления привычками, которое помогает справиться со стрессом на работе. Приложение ориентировано на то, чтобы помочь вам выработать и поддерживать положительные привычки для улучшения вашего психического здоровья. На самом деле привычки помогают справляться со стрессом на работе.
Приложение по своей сути простое в использовании, потому что оно фокусируется только на двух вещах: управлении вашими привычками и анализе вашего дня. Благодаря интуитивно понятному интерфейсу Tangerine позволяет вам весело проводить время, вырабатывая положительные привычки, добавляя награды, отмечая клипы и отслеживая индивидуальный прогресс.
Некоторые из преимуществ мандарина:
- Это поможет вам легко управлять своими привычками.
- Мотивируйте вас виртуальными наградами и другими функциями, такими как празднование записок и визуальные подтверждения.
- Приложение также поставляется с функциями дневника и отслеживания настроения, которые помогут вам размышлять о прошедшем дне.
По сути, Tangerine идеально подходит для всех, кто ищет простой и интересный инструмент для управления привычками. Выработка здоровых привычек приводит к снижению уровня стресса, а Tangerine — ваш выбор для формирования позитивных привычек. Проверять Лучшие проактивные привычки для построения удаленной карьеры.
Скачать: Мандарин для iOS (Бесплатно, доступна подписка)
8. Тревожные часы
Worry Watch — это приложение для мониторинга беспокойства, которое помогает вам выявлять, оценивать и управлять своими беспокойствами. Это приложение поможет вам справиться со стрессом, чтобы вы могли развивать менее напряженный, мирный и расслабленный образ мышления во время работы.
Часы Worry Watch идеально подходят для эффективного управления стрессом, беспокойством и усталостью. Если вы новичок в управлении тревогой или хотите глубже понять свои страхи, это приложение для вас.
Worry Watch предлагает тактику, позволяющую справиться с вашими потребностями, включая глубокое дыхание и медитацию осознанности, которые помогут вам справляться со стрессовыми ситуациями во время отдыха. Приложение также предоставляет полезные материалы, которые помогут вам в саморефлексии и повышении ясности. Проверять Полезные приложения для телефона, которые помогут справиться с беспокойством и снять стресс.
Скачать: Worry Watch for iOS (Бесплатно, доступна подписка)
Управляйте стрессом на работе с помощью полезных приложений
Приложения для управления стрессом предлагают такие преимущества, как удобство, настраиваемость, универсальность, подотчетность, экономичность и конфиденциальность, помогая вам надежно справляться со стрессом на работе.
Кроме того, работа за компьютером может быть очень напряженной, но связанную с этим усталость можно преодолеть правильным способом. Благодаря обилию ресурсов, которые предоставляют приложения для управления стрессом, вы можете укрепить свое психическое здоровье и добиться успеха в стрессовой рабочей среде. Вы можете просмотреть сейчас Лучшие офисные технические инструменты, которые помогут раскрыть ваш творческий потенциал.
