5 полезных приложений для телефона, которые помогут вам справиться с тревогой и снять стресс

Вы можете справиться с тревогой и снять стресс разными способами, чем вы думаете. Но приложения упрощают процесс и делают его выполнимым. Десять процентов подростков и сорок процентов взрослых страдают той или иной формой формы беспокойстваИтак, всем нам нужна помощь.

Наши технологии, семья, работа и общество создают много стресса и беспокойства. Сорок четыре процента людей, принявших участие в опросе, заявили, что у них повысился уровень стресса. Уровень стресса становился все хуже с каждым поколением. А у миллениалов уровень стресса составляет 4.3, 5.8 и 6.0 соответственно.

Теперь у вас под рукой есть инструменты для облегчения боли.

1. Сотрудники Zen

Personal Zen - бесплатное приложение, доступное только на Система iOS. Это приложение содержит серию игр, основанных на клинических исследованиях методов, используемых для снижения уровня тревожности. Приложение было разработано профессором психологии и нейробиологии с учетом интереса к модификации тренировок (АБМТ) и появляющейся когнитивной терапии тревожности.

Даже если вам нужен игровой способ снять стресс, Personal Zen - это приложение, которое вы хотите попробовать. Дизайн игры прост. Он начинается с того, что два лица - одно сердитое, а другое - счастливое, - падают на землю в саду. Счастливое лицо оставляет след на траве, по которому нужно быстро пройти пальцем.

Дизайн игры заставляет вас больше ориентироваться на счастливое лицо, а не на злое, и в игре есть успокаивающая фоновая музыка. В исследовании, опубликованном в Journal of Clinical Psychological Science, говорится, что вы можете начать пользоваться преимуществами этой игры всего за двадцать пять минут игрового времени.

Breathe2Relax - бесплатное приложение, доступное для платформ IOS وAndroid. Это приложение основано на задокументированном методе управления стрессом, который включает упражнения и инструкции по диафрагмальному дыханию. Приложение Breath2Relax содержит подробную информацию о влиянии стресса на организм.

Вы сосредотачиваетесь и контролируете свое дыхание, чтобы успокоиться. Дыхание животом, технически называемое диафрагмальным дыханием, - это метод управления стрессом. Breath2Relax был создан для солдат и их семей, чтобы научить их использовать методы снятия стресса.

Когда что-то в жизни мешает вам и заставляет вас чувствовать стресс, используйте это приложение, чтобы меньше беспокоиться, практикуя методы снятия стресса. Это приложение выделяется среди солдат.

GPS for the Soul - бесплатное приложение дляСистема iOS От эмоционального благополучия - Дипак Чопра и Ариана Хаффингтон. Приложение использует биологическую обратную связь, чтобы помочь вам определить уровень стресса, а затем управлять им с помощью инструментов для медитации. К успокаивающим средствам относятся музыка и фотографии.

Приложение служит для связи вас с вашим «наставником». Ваш гид представляет собой комбинацию таких элементов, как дыхательные упражнения, изображения пейзажей, йога, музыка и медитация.

Хотя приложение предлагает вам множество руководств, вы можете создавать свои собственные, загружая фотографии и добавляя цитаты или музыку. После того, как руководство загружено и включено, вы можете использовать вентилятор для измерения своего дыхания.

В приложении также есть лента, которая поможет вам увидеть, что чувствуют ваши друзья, и как с ними справиться. GPS для души позволяет вам взглянуть на вещи в перспективе и запомнить то, за что вы можете быть благодарны.

Приложение является продуктом университетской команды, состоящей из студентов-пользователей, психологов и специалистов по информатике. Сэм помогает понять, что вызывает стресс, а затем дает рекомендации по его борьбе.

Самопомощь для управления тревогой - это название приложения, которое помогает вам управлять тревогой и своими чувствами и контролировать их. Приложение позволит вам понять причины беспокойства и отслеживать темные мысли и ваше поведение с течением времени, чтобы помочь вам избавиться от них с помощью упражнений и размышлений. Он также предлагает функцию «социального облака», если вы хотите поделиться своим опытом с другими, сохраняя при этом свою анонимность. Это приложение доступно для устройств iOS  وAndroid Бесплатно.

Коробка для беспокойства Приложение для Android но содержит альтернативу Система iOS под названием Worry Watch. Приложение бесплатное.

Идея этого приложения - положить все свои заботы в коробку, а затем оставить их там. Worry Box позволяет вам выражать свое беспокойство и записывать все, что вас беспокоит, в виртуальном ящике. Это процесс «сдаться». Поскольку приложение позволяет вам думать о проблемах через него. Если вас беспокоит контроль, приложение поможет вам с этим справиться.

Если стресс не поддается контролю, The Worry Box поможет вам составить список адаптивных фраз. Эти данные помогут вам подойти к проблеме с другой точки зрения. Приложение использует методы когнитивно-поведенческой терапии для снятия и контроля тревожности, депрессии и стресса.

تغليف

Вы могли заметить, что каждое приложение уникально. Если вам нравятся игры, вы выберете Personal Zen, если вы более духовны в своих предпочтениях, то GPS for the Soul вас успокоит. Если вы хотите справиться со своими чувствами, Сэм это сделает. Breath2Relax - это нормально, если это помогает практика. Используйте The Worry Box, если вы предпочитаете сначала дать выход своим чувствам, а потом обработать их.