Na sociedade moderna, a tecnologia pode drenar nossa felicidade, a menos que percebamos como estamos consumindo Para redes sociais Nós sabemos como usá-lo. Uma tendência popular entre os desenvolvedores são os aplicativos de positividade projetados especificamente para ajudar a retreinar nosso cérebro para pensar positivamente e ajudar a estabelecer associações habituais. Mais positivo Mesmo em nossa mente subconsciente.
Como alguém que está muito focado em Desenvolvimento pessoal Estou sempre em busca de novas ferramentas que possam me manter focado, positivo e motivado. Quando me voltei para os aplicativos em busca de ajuda, encontrei uma miríade de opções disponíveis para mim. Experimentei dezenas desses aplicativos e criei uma lista dos melhores que realmente se destacam. Esses aplicativos são ótimos para manter Mentalidade positiva E certifique-se de se concentrar na tarefa.
A princípio, pode parecer difícil aprender a ser positivo por meio de algo que parece impessoal como um aplicativo, mas lembre-se de que todo aplicativo já foi uma ideia na cabeça de alguém que eles pensaram que atenderia a uma necessidade.
Você pode ser perturbado pela agitação da vida cotidiana. Experimente esses aplicativos positivos gratuitos que eles podem gerenciar Sua saúde mental E impulsione seus espíritos.
Essas ferramentas contêm uma mistura de ciência antiga e sabedoria focada na criação Pensamento positivo. Seja por meio de autocuidado comprovado ou Truques mentais Para controlar a depressão, para que possa encontrar algo que valha a pena incorporar na sua rotina e assim avançar para uma vida melhor.
1. Nenhum dia zero (Android e iOS): um pequeno passo todos os dias
Sem Zero Dias Tem uma abordagem nova e produtiva para a vida. A filosofia de aplicar positividade gratuita é perceber que não importa o quão fútil o dia possa ser para você, você pode fazer a diferença dando um pequeno passo.
O aplicativo divide o seu dia em quatro etapas: Criado ، Ajudado ، Aprendido و Saúde. Todos os dias, quando você faz a menor coisa relacionada a qualquer uma dessas quatro categorias, clique nesse botão. Você pode manter pressionado o botão para escrever uma nota sobre o que fez ou até mesmo alterar a categoria completamente. A princípio, você pode voltar cerca de uma semana para adicionar o que conquistou nos dias anteriores à instalação do aplicativo.
A ideia é perceber que mesmo quando você sente que o dia foi realmente inútil, você pode reverter esse sentimento realizando apenas um pouco. Fique longe de sentir a presença deUm dia em vão“Onde não conseguir nada. Dessa forma, o aplicativo adiciona algo positivo à sua mentalidade.
Mesmo com dez minutos restantes, você pode fazer dez Exercícios de agachamento ou Redação do diário Ou aprenda algo online. Isso é tudo o que é preciso para iniciar uma série de Sem Zero Dias E mantenha seu progresso.
Baixar: Nenhum dia zero para um sistema iOS (Livre)
Para usuários de Android: No Zero Day não está mais disponível na Google Play Store, mas você pode Baixe o APK E instalar o aplicativo ou Sideload Ele manualmente. Faça o download do Nenhum APK de Zero Dias Grátis e siga os passos do artigo.
2. Feliz (Web, Android, iOS): 5 técnicas positivas
O aplicativo Journal Good Night desenvolveu um aplicativo gratuito para melhorar a mentalidade positiva que até mesmo usuários não registrados podem baixar. Procurar Boa Para mudar seu humor, acalmar sua ansiedade ou levantar seu ânimo, de cinco maneiras simples.
- Respiração: Os exercícios respiratórios têm se mostrado eficazes em acalmar a mente. Happy inclui quatro estilos diferentes de تمارين التنفس Portanto, escolha um que funcione melhor para você ou misture.
- Teletransporte de matéria: Happy abre uma paisagem para adicionar um pouco de positividade.
- confirmação: Quando você duvidar de si mesmo ou sentir um aumento negativo de energia, leia estas mensagens para se lembrar de como você é ótimo.
- Dormir: O aplicativo Positividade oferece algumas dicas e lembretes sobre práticas gerais de saúde. Você já sabe disso, mas drivers como esse podem ajudar a corrigir alguns dos erros que você comete antes de desviar do curso.
- Música: Notas suaves tocadas em repetições em loop, para acalmar e relaxar você suavemente. É útil e você pode até jogar enquanto trabalha.
Embora destinado a telefones, o Happy também pode ser usado como um aplicativo da web para melhorar uma atitude positiva. A combinação dos diferentes métodos é um toque legal porque você precisa executar apenas um aplicativo e escolher qual método fará uma mudança positiva naquele momento.
Baixar: Feliz em pedir Android | iOS (Livre)
3. Esvazie sua xícara (web): Ensaios eloqüentes diários de sabedoria positiva
É a velha história de Bruce Lee. Um homem culto vai ao professor e o interrompe constantemente. Então a professora derrama o chá e continua servindo mesmo quando a xícara está transbordando. Então o homem protesta, e a professora aponta para ele como se fosse uma xícara de chá. “Se você não esvaziar sua xícara primeiro, como poderá saborear meu chá?"
Niklas Goeke apresenta histórias de sabedoria e positividade em um pequeno artigo diário em Esvazie sua xícara. Você pode visitar o blog ou se inscrever para obter artigos de sua caixa de entrada. Goeke cobre uma variedade de tópicos todos os dias, incluindo aqueles para fins de semana. É uma pequena dose de revigoramento nas provações e tribulações que a vida lança sobre você.
Claro, Goeke não é o único oferecendo isso. Se as histórias dele não são do seu agrado, assista a esta Filmes inspiradores para seus dias ruins.
4. Habilidades (Android, iOS): jogos de redução de estresse e atenção plena
Competências É um aplicativo de positividade que reúne 13 jogos com foco na atenção plena e tolerância ao estresse. Os jogos baseiam-se no trabalho do Dr. Martin Bohus, um dos principais pesquisadores em psicoterapia em terapia comportamental dialética. Um estudo clínico mostra que Jogos de habilidade Isso foi benéfico para 82% dos jogadores.
Os 13 jogos variam muito, pois lidam com diferentes aspectos da saúde mental. Por exemplo, em um jogo, você precisa inclinar o telefone para fazer a bola cair para o próximo nível ou usar a bola para quebrar bolhas e explodir. Em outro jogo, a barra de progresso começa a encher ou a contagem regressiva é iniciada e a tela fica preta; Você tem que adivinhar quando vai expirar e clicar nessa hora.
Cada jogo tem propósitos diferentes. O aplicativo limita você a um jogo no início, mas você pode desbloquear todos os jogos gratuitamente se jogar os jogos fornecidos com frequência. Embora seja um aplicativo positivo gratuito, você pode pagar uma pequena taxa para desbloquear todos os jogos instantaneamente. Se você mantiver o modo livre, quanto mais você joga, mais jogos você desbloqueará e você obterá algum alívio e saúde mental ao longo do caminho.
Download: habilidades para um sistema Android | iOS (Livre)
5. Cartões de cuidados (web): lembretes positivos de autocuidado
Quando você se entrega a uma atividade ou rotina cansativa, desafiadora e competitiva, você fará o melhor para ser mais produtivo e fazer o máximo possível. Mas enquanto você cuida de suas tarefas, pode esquecer de cuidar de si mesmo. Os cartões de cuidados estão aqui para enviar lembretes de cuidados pessoais.
Cartões de cuidados É um aplicativo da web gratuito com foco na positividade e otimizado para dispositivos móveis, que você também pode transformar em um aplicativo no seu telefone. Os cartões têm um design muito suave e contêm dicas úteis Para se cuidar.
Por exemplo, pode estar em ordem Fortalecimento do ego Como a carta que diz que você é uma pessoa forte que pode realizar qualquer coisa. Ou pode ser um lembrete Com um sorriso Simplesmente porque a ciência diz que esse pequeno ato faz com que seu corpo libere substâncias químicas que o fazem feliz.
Pode ser uma boa ideia fazer dos Care Cards seu navegador inicial ou página de nova guia para obter alguns visuais todas as vezes. Também sugiro torná-lo um aplicativo no seu telefone e mantê-lo na tela inicial, para que você possa transmitir alguma positividade com um toque rápido.
Lembretes de saúde programados
Não importa qual aplicativo é ideal para você gerenciar sua saúde mental e obter uma visão positiva, iniciar este aplicativo e concluir o processo depende de você. É por isso que você precisa se concentrar no autocuidado e criar lembretes de práticas saudáveis.
Care Cards é apenas um dos vários aplicativos que lhe deram tapinhas nos ombros para dizer que uma pausa para voce. Você encontrará outras opções nas redes sociais, bem como aplicativos dedicados em nossa lista de ferramentas Autocuidado para lembretes positivos e saudáveis.
