دائمًا ما تكون الصحة الجيدة مُرتبطةً بالحفاظ على نفسك ومُحيطك نظيفًا ومُرتبًا حتى تتمكن من البقاء بعافيةٍ وسعادةٍ. إذا لم تعتني بنفسك ، فقد تُساعد في نمو مُستعمرات شخصية من البكتيريا والجراثيم. ولا أحد يُريد أن يُعرف باسم “طبق بتري بشري”.
ومع ذلك ، حتى أنظف الأشخاص بيننا والمهووسون بالعناية الشخصية يمرضون. لذلك إذا كنت تُريد أن تفعل كل ما في وسعك لتجنب الإصابة بالزكام أو الإنفلونزا أو أي شيء أكثر خطورة ، فهذه هي الطرق التي يُمكنك من خلالها استخدام تقنياتك لمُساعدتك في القيام بذلك. تحقق من أفضل تطبيقات iPhone لمساعدتك على تجنب المرض في موسم البرد والإنفلونزا.
الحصول على نظافة أفضل مع تذكيرات غسل اليدين
أفضل طريقة لتجنب الإصابة بالمرض هي أن تغسل يديك — بشكل صحيح! يقضي معظم الأشخاص بضع ثوانٍ في غسل اليدين بالصابون والشطف مباشرةً ، ولكن لكي تُكافح بيكتيريا البرد والإنفلونزا حقًا ، فأنت تريد “أداء جميع الأوضاع”. هذا يعني قضاء وقت كافٍ في غسل راحتي يديك وأظافرك وظهر يديك وحتى معصميك.
يُمكنك محاولة العد أو الغناء في رأسك كطريقة للتأكد من فركك ليديك لفترة طويلة بما يكفي ، أو يُمكنك استخدام مؤقت غسل اليدين من Apple Watch ، والذي يُتيح لك أيضًا تعيين تذكيرات لتنظيف فمتحات الأنف الصغيرة طوال اليوم.
بدلاً من ذلك ، يُمكنك التحقق من موزِّع الصابون الذكي من Amazon ، المُجهَّز بـ 10 مصابيح LED تعمل كمؤقت للعد التنازلي أثناء غسل يديك. مثل ميزة غسل اليدين في Apple Watch ، سيُشير العداد إلى وقت غسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل.
https://youtu.be/zi6S_Ue5wZo
بالإضافة إلى يديك ، يجب عليك دائمًا الاحتفاظ بأشياء مثل هاتفك الذكي والمفاتيح وأي شيء آخر تلمسه أو تضعه بالقرب من وجهك نظيفًا قدر الإمكان. تُعد أجهزة الضوء فوق البنفسجي طريقة رائعة لتطهير هذه الأنواع من العناصر. على سبيل المثال ، معقم Marquee Innovations UV عبارة عن مُعقِّم بحجم الهاتف الذكي ومُجهز بشحن لاسلكي.
الإستفادة من بعض التمارين باستخدام صالة الألعاب الرياضية الذكية
ربما تكون أفضل طريقة لحماية جسمك من كل عدو مجهري هي تقوية نظام الدفاع البدني لديك. من خلال تعزيز نظام المناعة وصحتك الجسدية ، فإنك تجعل من الصعب على الفيروسات أن تُحولك إلى فوضى شم وعطس.
يمكن أن تُساعدك التطبيقات في الحصول على الشكل المُناسب من خلال توفير مجموعة متنوعة من الأدوات والموارد ، مثل خطط التمرين والتتبع ومراقبة التقدم — حتى المُدربين الشخصيين الافتراضيين.
تعمل العديد من التطبيقات على استخدام اللياقة البدنية والمجهود العضلي ، مما يُساهم في التعرق. على سبيل المثال ، Zombies ، Run! يجعلك التطبيق شخصية في كارثة الزومبي ، والطريقة الوحيدة للبقاء على قيد الحياة هي الجري في العالم الحقيقي. تطبيق آخر يُحول التمرين إلى مهمة عبر الأراضي السحرية. الآن يُمكنك أن تتعلم ، وتحافظ على لياقتك ، وتبني نظامك المناعي في نفس الوقت!
خيار آخر قد ترغب في التفكير فيه هو مرآة اللياقة البدنية الذكية. يعد هذا النوع من المنتجات خيارًا رائعًا لأنه يُوفر الراحة والخصوصية وبيئة التمرين المريحة. لا يُمكنك ممارسة التمارين وأنت مرتدي البيجاما فحسب ، بل لن تقلق أبدًا بشأن قيام شخص ما بسرقة أدوات الأوزان أو ترك الآلات كلها مُتعرقة ومُتسخة.
تناول طعام جيد من أجل صحة مناعية أفضل
يُمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات في تعزيز جهاز المناعة لديك ، والذي يُمكن أن يُساعد في درء جميع أنواع الفيروسات الضارة. إذا كنت تواجه مشكلة في تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، فإليك بعض النصائح التي يُمكنك تجربتها.
أولاً ، إذا كان لديك خلاط وإرادة لطحن الطعام ، فراجع أحد تطبيقات العصير هذه. يُعد تطبيق 101 Smoothie Recipes مثالاً بسيطًا ولكنه فعَّال مع وصفات كافية لإبقاء الأمور مُمتعة لأشهر.
العصائر هي أسهل وأسرع طريقة لإضافة المزيد من الفاكهة والخضروات إلى نظامك الغذائي. هناك أيضًا مواقع ويب مُخصصة لمساعدتك في العثور على وصفات عصير بناءً على ما لديك في الثلاجة. أخيرًا ، إذا كنت تُفضل مضغ الخضر (لأنك من مدرسة قديمة من هذا القبيل) ، فهناك تطبيقات مُخصصة لإعداد وجبات نباتية ، بما في ذلك السلطات وحتى الحلويات. تحقق من أفضل التطبيقات لمتبعي النظام الغذائي النباتي التي يُمكنك تجربتها.
النوم بشكل أفضل مع أجهزة تتبع النوم والمُنبهات الذكية
عندما تغفو ، تفوز! يُمكن أن يُساعدك النوم الجيد ليلاً على محاربة الجراثيم والتغلب على الفيروسات والبكتيريا. هذا لأنه عندما تكون مرتاحًا جيدًا ، فأنت أفضل استعدادًا للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية. وعندما يكون جسمك تحت ضغط أقل ، يكون جهازك المناعي أقوى.
إذا لم تكن لديك فكرة عن مدى جودة نومك أو إذا كنت بالفعل مُحتاجًا إلى النوم ، فأنت محظوظ. هناك العديد من الأشياء التي يُمكنك القيام بها لتعويض النوم المفقود ، من استخدام جهاز تتبع النوم القابل للارتداء إلى وضع جداول نوم صارمة أو استخدام شيء مثل قناع النوم. من خلال جعل النوم أولوية ، ستكون أقل عرضة للاتصال بالمرض.
حتى أن هناك متتبعات للنوم لا تلامسية ، مثل Amazon Halo Rise. لا يمكن لهذا الجهاز فقط تتبع نومك لاسلكيًا من طاولة سريرك باستخدام الرادار والذكاء الاصطناعي ، بل يُمكنه أيضًا إيقاظك أثناء أخف مرحلة من نومك باستخدام ضوء يحاكي شروق الشمس.
اختيار المشروبات غير الغازية والسُكريات
عندما تتناول المشروبات الغازية والسُكريات ، يمكن أن تُثبط وظيفة بعض الخلايا المناعية ، مما يجعل من الصعب على جسمك محاربة العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التهاب ، مما قد يؤدي إلى زيادة ضعف جهاز المناعة. كما لو أنَّ ذلك لم يكن سيئًا بما فيه الكفاية ، فإنَّ الإفراط في شرب المشروبات الغازية أو المشروبات المنهية يُمكن أن يؤدي أيضًا إلى قلة النوم.
للمساعدة في تجنب الآثار الجانبية لأي عادة سيئة ، يُمكنك تجربة بعض التطبيقات العديدة التي يمكن أن تُساعدك على التخلص عن العادات السيئة. إذا وجدت نفسك في مواقف اجتماعية فلا يزال بإمكانك الإستمتاع من خلال صنع إحدى وصفات الموكتيل الرائعة على YouTube.
بدلاً من ذلك ، قد تكون مهتمًا بمقابلة أصدقاء جدد لديهم نفس الأولويات الصحية مثلك. تحقق من الأحداث المحلية على Meet Up وابدأ في قضاء الوقت في التنزه أو ركوب الدراجات أو التسكع مع الزملاء الآخرين دون إغراءات سلبية. تحقق من أفضل تطبيقات تعقب وتتبع الأهداف والعادات لنظام Android.
استخدم هذه النصائح التقنية لتحسين قدرة جسمك على محاربة المرض
تتضمن العديد من الخطوات التي يُمكنك اتخاذها لتجنب الإصابة بالمرض تحمل المسؤولية الشخصية عن كيفية تعاملك مع جسمك ، بما في ذلك الأكل الصحي ومُمارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم.
قد يساعدك استخدام التطبيقات والمواقع الإلكترونية والأجهزة المذكورة أعلاه في متابعة ما يكفي من هذه النصائح بانتظام لتحسين مرونتك ضد المرض على المدى القصير وتحسين صحتك العامة على المدى الطويل أيضًا. يُمكنك الإطلاع الآن على أفضل النصائح التقنية للبقاء بصحة جيدة أثناء موسم الأنفلونزا.
