على الرغم من إمكانية اكتشاف الأنفلونزا الموسمية على مدار العام ، إلا أنها تكون دائمًا أكثر وضوحًا خلال ما يُعرف عمومًا بموسم الأنفلونزا. بالنسبة لكل من يعيش في نصف الكرة الشمالي ، عادةً ما يكون خلال فترتي الخريف والشتاء. ليس هناك من طريقة للتغلب على حقيقة أنه إذا أصبت بالأنفلونزا ، فإنك ستعيش بضعة أيام بائسة ومُتعبة. لحسن الحظ ، بالإضافة إلى الحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي ، تُقدم التكنولوجيا بعض المساعدة المُمتازة للتغلب على الأعراض بسرعة خلال مرضك.
تتسم الأنفلونزا الموسمية بارتفاع حرارة الجسم بشكل مُفاجئ والإصابة بسعال (عادة ما يكون جافاً) وصداع وألم في العضلات والمفاصل وغثيان وتوعّك والتهاب الحلق وسيلان الأنف. يُمكن الإصابة بسعال قد يدوم أسبوعين أو أكثر. ويُشفى معظم المرضى من الحمى والأعراض الأخرى في غضون أسبوع واحد دون الحاجة إلى عناية طبية. ولكن يُمكن للأنفلونزا أن تتسبّب في حدوث حالات مرضية وخيمة أو أن تُؤدي إلى الوفاة إذا ما ألمّت بإحدى الفئات التي تُعاني من أمراض مُزمنة. وتدوم الفترة التي تفصل بين اكتساب العدوى وظهور المرض، والتي تُعرف بفترة الحضانة، يومين تقريباً. تحقق من أفضل تطبيقات iPhone لمساعدتك على تجنب المرض في موسم البرد والإنفلونزا.
1. تحقق من انتشار الأنفلونزا على CDC Fluview
تنتشر الأنفلونزا بسرعة بين أفراد المُجتمع ، لذا من الجيد أن تعرف مُبكرًا ما إذا كان هذا الفيروس قد بدأ في الوصول إلى منطقتك. بهذه الطريقة ، يُمكنك اتخاذ خطوات إضافية لحماية نفسك ومساعدة أعضاء المجتمع الأكثر تعرضًا للأمراض من الإصابة أي خطر.
FluView هو مورد معلومات لا يُقدر بثمن يُقدمه CDC (مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها) على الموقع الرسمي له. يُقدم FluView بيانات شاملة عن انتشار الأنفلونزا والاستشفاء حسب المنطقة. يُمكنك الحصول على معلومات مُحدَّثة ودقيقة عن مستويات الأنفلونزا في منطقتك ومعرفة مدى تأثيرها على مُختلف القطاعات السكانية ، مثل الفئات العمرية.
2. الإطلاع على Flu Near You
موقع FluView مُفصل للغاية ، لذلك إذا بدت المعلومات التي يحتويها مُخيفة ، ففكر في استخدام Flu Near You بدلاً منه. حيث يستخدم موقع الويب وتطبيق Android بيانات CDC ومعلومات التعهيد الجماعي لتحليل مستويات الأنفلونزا الحالية في منطقتك بدقة.
يُمكنك البحث عن طريق الرمز البريدي للعثور على معلومات عن مدينتك أو ولايتك. إنها طريقة رائعة لمعرفة مدى خطورة الأمور في منطقتك ، وهناك أداة إبلاغ مجهولة لتُضيف الأعراض التي تُعاني منها إلى قاعدة البيانات أيضًا. تحقق من أفضل نصائح مدة استخدام الهاتف لتقليل الصداع النصفي.
تنزيل: Flu Near You لنظام Android (مجانًا)
3. البحث عن الأعراض على WebMD
يُمكنك الحصول على الكثير من المعلومات الموثوقة حول أعراضك من WebMD ، وهو مصدر شرعي للمعرفة الطبية والنصائح التي يُمكن أن تُساعدك على تعلم كيفية علاج حالتك. بالطبع ، هذا ليس بديلاً عن زيارة أخصائي طبي. ولكن يُمكن أن يساعدك على معرفة المزيد حتى يُمكنك زيارة الطبيب. وهو ليس مُخصص فقط لتحديد الأنفلونزا. يُغطي مجموعة واسعة من القضايا الطبية ، مع تقديم المشورة والتوجيه بشأن جميع المشاكل الصحية من المُتخصصين الصحيين المُعتمدين.
تنزيل: Web MD لنظام iOS | Android (مجانًا)
4. طبيب عند الطلب
إذا كنت تشعر بالمرض بسبب الأنفلونزا ، فإنَّ آخر شيء تُريد القيام به هو أن تُكافح في طريقك للخروج لزيارة الطبيب ، ونشر الجراثيم المُعدية بين الأشخاص أثناء تقدمك. يسمح لك Doctor on Demand by Included Health بالتحدث مع أخصائي طبي حول أعراض الإنفلونزا أو أي مخاوف صحية أخرى تُعاني منها دون الحاجة إلى مغادرة منزلك.
الخدمة مُتاحة للرعاية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع عبر الموقع الإلكتروني ، أو يُمكنك تنزيل التطبيق المُخصص لهاتفك الذكي أو جهازك اللوحي. وفقًا لموقع Doctor on Demand ، فهذه ميزة مُغطاة لأكثر من 98 مليون أمريكي عبر خطتهم الصحية أو بواسطة صاحب العمل.
تنزيل: Doctor on Demand لنظام iOS | Android (مجانًا)
5. استخدام مقياس حرارة ذكي
إذا كنت تشعر بارتفاع درجة حرارتك وتعتقد أنَّ أعراض الإنفلونزا المزعجة قد بدأت في الظهور ، فمن الحكمة أن يكون لديك مقياس حرارة في متناول اليد للتحقق منها. وشراء مقياس حرارة ذكي لخزانة أدوية عائلتك لا يجب أن يُكلفك الكثير.
تتوفر الكثير من الأجهزة الرقمية لقياس الحرارة الرائعة ، والعديد منها يتصل بتطبيقات مُخصصة ، مثل مقياس الحرارة الذكي من Kinsa Quickcare الذي تم ترخيصه من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA). هذا يعني أنه من السهل تتبع قراءاتك على مدار فترة زمنية وإدارة معلومات عائلتك بأكملها.
تحقق من هل واجهتَ بُقعة غريبة على بشرتك؟ إليك أفضل تطبيقات الأمراض الجلدية لتشخيصها.
6. مراقبة جودة الهواء باستخدام IQAir AirVisual
IQAir AirVisual هي خدمة مُخصصة لمراقبة جودة الهواء لبرنامج الأمم المتحدة للبيئة. نظرًا لأنه يجمع البيانات من الحكومات والمواطنين والشركات في جميع أنحاء العالم ، فهو مصدر موثوق لبيانات جودة الهواء.
وكل ذلك مُتاح لك عبر موقع IQAir الإلكتروني أو من خلال التطبيق المجاني ، حتى تتمكن من التعرف على جودة الهواء الذي تتنفسه والحصول على تنبيهات في الوقت الفعلي إذا كنت بحاجة إلى التصرف لحماية نفسك. قد يكون هذا لا يقدر بثمن في الأوقات العصيبة ، ليس فقط إذا كنت تُعاني من أمراض الجهاز التنفسي مثل الأنفلونزا ، ولكن أيضًا إذا كنت تعاني من الربو أو أي حالة تتفاقم بسبب رداءة نوعية الهواء. تحقق من أفضل التطبيقات ومواقع الويب للتحقق من جودة الهواء في أي مكان.
تنزيل: IQAir AirVisual لنظام iOS | Android (مجانًا)
7. حافظ على نظافة الهواء باستخدام جهاز تنقية الهواء
إذا أصبت بالإنفلونزا ، فيُمكن لجهاز تنقية الهواء أن يُساعد في تخفيف الأعراض عن طريق الحفاظ على نقاء الهواء وتنقيته داخل منزلك. وأكثرها فعاليَّة ، مثل Turonic PH950 ، تستخدم مرشحات HEPA للمساعدة في التخلص من الجزيئات الفيروسية الضارة من الهواء ، والتي يُمكن أن تقلل من خطر إصابة الآخرين في منزلك بالعدوى.
إذا كنت تُعاني من الحساسية ، فهناك فرصة جيدة لأنك قد استثمرت بالفعل في جهاز تنقية الهواء. ولكن إذا كنت تتساءل عن الجهاز الذي يجب شراؤه ، فهناك بعض التفاصيل التي يجب الإطلاع عليها. تحقق من أفضل التطبيقات لتجنب الحساسية الموسمية.
8. استخدام “الأدوية” في تطبيق “صحتي” على الـ iPhone
عندما تكون مُستلقيًا على الأريكة مُصابًا بالأنفلونزا ، وتشعر بالأسف على نفسك ، فإنَّ روتينك المُعتاد يتلاشى. وذلك عندما تُصبح ميزة “الأدوية” المُتوفرة في تطبيق “صحتي” 
قدمت Apple ميزة “الأدوية” مع iOS 16 لتذكيرك بتناول أدويتك في الوقت المُحدد. ما عليك سوى إضافة التفاصيل إلى التطبيق وإعداد الجدول الزمني المُعتاد ، وبعد ذلك ستحصل على تذكير سهل عبر iPhone أو Apple Watch عندما يحين وقت الجرعة التالية. إنَّ تناول دواء الإنفلونزا كما هو موصوف سوف يجعلك تقف على قدميك مرة أخرى في أقرب وقت!
يُتيح لك تطبيق “صحتي”
ملاحظة: بعض الميزات غير متوفرة في بعض البلدان أو المناطق. لا تُعد ميزة الأدوية بديلاً للقرارات الطبية المهنية. وتتوفر معلومات إضافية على ملصقات الأدوية. تحقق من أفضل تطبيقات التذكير بتناول الأدوية لأجهزة Android و iOS.
استخدم التكنولوجيا لمُساعدتك في التغلب على موسم الأنفلونزا
لسوء الحظ ، لا توجد تقنية يُمكنها حمايتك تمامًا من الإصابة بالأنفلونزا. ولكن على الأقل يمكن أن تُساعد مواقع الويب والتطبيقات والأدوات الرائعة في إخبارك بمدى انتشار المرض والحصول على المعلومات والنصائح الطبية. ستستفيد أيضًا من التتبع والتذكير بشأن درجة حرارتك وأدويتك. نأمل أن تكون مُستعدًا بشكل أفضل للتعامل مع الأنفلونزا هذه القادم. يُمكنك الإطلاع الآن على أفضل الموارد عبر الإنترنت لتحسين صحة الموظفين وعافيتهم.
