تُعتبر الرياضة إحدى أهم الأمور المُتعلقة بتحسين الصحة البدنية للشخص ، فهي لا تقتصر على تنمية المهارات الجسدية فحسب ، وإنما تعزيز صحة العقل أيضاً ، كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتعزيز مناعة الجسم ، وتُساعدك على التخلص من الوزن الزائد ، لتتمتع بحياة أفضل وصحة جيدة بعيدة عن ضغوطات الحياة اليومية ، ونظراً لتزايد مشاغل الحياة وغلاء اشتراكات النوادي الرياضية ، أصبح من الشائع تصميم صالة رياضية منزلية لدى العديد من العائلات.
فالصالات الرياضية المنزلية ليست جديدة. من دراجات التمرين وأجهزة المشي إلى مجموعة من الدمبل وتمارين وزن الجسم ، غالبًا ما يُمارس العديد من الأشخاص التمارين في منازلهم المُريحة. لكن الاتجاه الأحدث المُتعلق بالصالات الرياضية المنزلية هو زيادة شعبية مرايا اللياقة الذكية.
تأخذ هذه الأجهزة التدريبات في المنزل إلى مستوى أعلى من خلال إتاحة الحصول على إجراءات تمارين مُخصصة تُحاكي نوع ومستوى التعليمات التي يُقدمها المدربون المُحترفون — والمزيد. ما الذي تُقدمه المرايا الذكية أيضًا ، وهل يجب عليك الحصول عليها؟ تحقق من مقارنة بين الساعات الذكية و أجهزة اللياقة البدنية؟ الاختلافات وكيفية اختيار الجهاز الذي يُناسبك.
ما هي مرايا اللياقة الذكية؟
تكتسب مُعدات الصالة الرياضية المتصلة بالإنترنت شعبية كبيرة ، كما يتضح من السوق الصاعد بسرعة. توقع تقرير في أسبوع الأجهزة الطبية والتكنولوجيا الجراحية أن تبلغ قيمة هذا القطاع 5.96 مليار دولار بحلول عام 2025. وهذا يعني أنه يُمكنك توقع ظهور المزيد من معدات الصالة الرياضية الذكية في السوق خلال السنوات القادمة.
الميزة الأساسية لمرايا اللياقة الذكية هي أنها يُمكن أن تعرض مدربًا محترفًا على الشاشة ليُوجهك خلال التمرين. يبدو الأمر كما لو كنت تقف في الصالة الرياضية أمام مدرب شخصي — إنه أمر رائع حقًا.
تعمل بعض مرايا اللياقة البدنية أيضًا كمرايا عادية حتى تتمكن من تصحيح موضعك بنفسك أثناء التكرارات. ولكن لا داعي للقلق ، إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تقوم بجلسة التمرين بالشكل المُناسب ، فإن بعض العلامات التجارية ونماذج مرايا اللياقة البدنية تتضمن أيضًا توصيات بالشكل المدعوم بالذكاء الاصطناعي. إنه يُمثل حقًا وجود مدرب شخصي أمامك.
بالطبع ، هناك العديد من فصول التمرينات المُباشرة المجانية التي يُمكنك بثها من غرفة المعيشة ، بالإضافة إلى تطبيقات لدروس اللياقة البدنية المُباشرة وعند الطلب ، ولكن مرآة اللياقة البدنية هي الطريقة الوحيدة لعرض مدرب بالحجم الطبيعي أمامك مباشرةً ، دون أن تشغل أي غرفة في مساحتك الخاصة. ولا تتطلب معظم مرايا اللياقة سوى قدرًا صغيرًا من المساحة على الحائط ، بينما يُمكنك استخدام مرايا أخرى مع حامل مُخصص.
تتطلب جميع مرايا اللياقة البدنية منفذًا لتوصيلها بالطاقة بالإضافة إلى اتصال إنترنت عالي السرعة مُستقرًا للإستفادة من فصول دراسية حية وعند الطلب ولتتبع سجل التمرين وتسجيل البيانات الفسيولوجية وتوفير حافز التمرين.
يُتيح الوصول إلى الإنترنت أيضًا للمستخدمين الاتصال بالنظام البيئي الرقمي للعلامة التجارية وحتى القيام بأشياء مثل نشر تحديثات الشبكات الاجتماعية إذا كنت ترغب في مشاركة التدريبات التي تقوم بها مع الأصدقاء. تُوفر بعض مرايا اللياقة البدنية إمكانيات شاشة تعمل باللمس ، بينما يمكن التحكم في البعض الآخر من خلال تطبيق مصاحب.
تتضمن بعض مرايا اللياقة البدنية الرائدة ، مثل Mirror by Lululemon ، كتالوجًا شاملاً لفصول اللياقة البدنية للاختيار من بينها. من السهل العثور على شيء مُناسب لك باستخدام عوامل التصفية الموجودة في التطبيق المُتوافق. يُمكنك حتى التصفية حسب نوع المُعدات المطلوبة (من لا شيء سوى وزن الجسم إلى أحزمة التمرين والأثقال) ومستوى الشدة والطول والمدرب. تحقق من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية المجانية لأجهزة iPhone من أجل أن تُبصح نشطًا أكثر.
تم تصميم مرايا اللياقة البدنية الأخرى مثل Tonal لبناء العضلات باستخدام كابلات المقاومة ، بينما تم تصميم Tempo Studio لاستخدامها مع الأوزان الحرة. تتضمن كل من Tonal و Tempo مُستشعرات مُستندة إلى الذكاء الاصطناعي تُساعدك للتعرف على الوضعية المُناسبة ، وهو أمر مهم للغاية لمنع الإصابة عند التدريب بالأوزان.
اعتمادًا على العلامة التجارية والطراز ، يُمكن أن تأتي مرايا اللياقة البدنية مع مجموعة من الخيارات حيث تُحاول الشركات المُصنِّعة التمييز بين عروض منتجاتها. على سبيل المثال ، فإنَّ NordicTrack Vault عبارة عن مرآة كاملة الطول قائمة بذاتها مع مقصورة لتخزين جميع معدات اللياقة البدنية الخاصة بك ، بما في ذلك حصائر وكتل اليوجا ، أو الدمبل.
تكاليف المرايا الذكية
يتراوح سعر مرايا اللياقة البدنية من حوالي 1000 دولار بالنسبة للأجهزة ذات الطراز الأساسي إلى أكثر من 3000 دولار للمُنتجات الأكثر تقدمًا. تتطلب معظم مرايا اللياقة البدنية أيضًا اشتراكًا شهريًا أو سنويًا مُنفصلاً للوصول إلى المحتوى المباشر وعند الطلب. يُمكن أن تختلف تكاليف الاشتراك الشهري ولكنها غالبًا ما تتراوح بين 30 دولارًا و 50 دولارًا. لهذا السبب ، من المحتمل أن تكون مرآة اللياقة البدنية الذكية التي تتوفر على كل الميزات والخيارات تستحق العناء فقط إذا كنت ستستخدمها بانتظام.
هل يجب عليك شراء مرآة رياضية ذكية؟
قد تسأل نفسك ما إذا كان عليك شراء مُعدات رياضية ذكية. إنها ليست مجرد وسيلة للتحايل. يُعد التحفيز المتزايد أحد الاعتبارات الرئيسية عند اتخاذ قرار بالاستثمار في مرآة اللياقة البدنية الذكية. وخلصت دراسة نُشرت في مجلة Internet Medical Research إلى أنَّ استخدام تطبيقات التمارين الرياضية مثل تلك المُضمنة في مرايا الصالة الرياضية الذكية يُمكن أن يقلل من فرصك في تخطي تمرين تشتد الحاجة إليه.
يكون التحفيز صعبًا بشكل خاص بالنسبة لكل من يعمل لساعات طويلة أو غير منتظمة وليس لديه الوقت أو الاهتمام للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل. بعد كل شيء ، مع التنقل المُعتدل والوقت اللازم للوقوف والتغيير ، قد تبحث عن ساعة إضافية من الوقت لممارسة الرياضة خارج المنزل بدلاً من الداخل.
عامل آخر يجب مراعاته هو النظافة. من خلال التمرين في المنزل ، لن تجد نفسك تنتظر استخدام مُعدات تفوح منه رائحة العرق ولا يوجد خطر من الإصابة بقدم الرياضي بسبب شخص آخر في غرفة خلع الملابس. يُمكنك أيضًا التكلم إذا كان هذا هو أسلوبك!
أخيرًا ، يتلقى العديد من الأشخاص المُساعدة والدافع الإضافي من التحليلات. يُعد تتبع تقدمك سببًا رئيسيًا لاستخدام صالة الألعاب الرياضية الذكية في المنزل. بينما لا حرج في استخدام القلم والورق لتسجيل الجلسات التي قمت بها وعدد كل منها ، يُمكن لمعدات الصالة الرياضية الذكية تذكر هذه التفاصيل وتقديم تحليل بيانات فسيولوجي مُفصل لك. تحقق من الطرق التي يُمكن للتكنولوجيا أن تُساعد بها عضلاتك على التعافي بشكل أسرع.
هل ترى نفسك تستخدم مرآة ذكية؟
ربما تكون مشغولاً لدرجة عدم تمكنك من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع. أو ربما تتطلع إلى استكمال تدريب الصالة الرياضية بتمارين إضافية في المنزل. إذا كنت ترغب دائمًا في حضور دروس اللياقة البدنية في الصالة ولكنك لا تعرف النوع الأفضل بالنسبة لك ، ففكر في تجربة مرآة لياقة بدنية ذكية.
تُقدم هذه الأجهزة مجموعة واسعة من المزايا مُقارنةً بأجهزة الصالة الرياضية الأخرى المنزلية. وعندما تُفكر في التكلفة الشهرية لعضوية الصالة الرياضية الفعلية ، فقد توفر على نفسك بعض المال على المدى الطويل من خلال الاستثمار في مرآة لياقة بدنية ذكية في المنزل — إذا كان بإمكانك الاستمرار في استخدامها! يُمكنك الإطلاع الآن على ما هي دراجة بيلوتون ولماذا قد تُريد واحدة؟
