Чрезмерное использование смартфонов наносит вред нашему телу, разуму и даже нашим чувствам, и, хотя технологии дают преимущества и преимущества, которые облегчают наши различные задачи, это палка о двух концах, и у нее есть много недостатков.
Принимая во внимание, что телефонная зависимость — это скрытая привычка. Как и в случае с другими формами зависимости, трудно понять, когда вы проходите ее курс. Что делает его еще более коварным, так это то, что постоянное использование смартфона стало настолько нормальным социальным поведением, что мы теперь воспринимаем телефонную зависимость как должное.
Однако это может мешать вашей социальной и профессиональной жизни и заставлять окружающих чувствовать себя обделенными. Чтобы упростить задачу, мы создали список сценариев, в которых вам следует отложить телефон, сосредоточиться и пообщаться с теми, кто рядом с вами. Мы также добавили несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы упростить процесс. Проверять Большинство привычек использования смартфона, которые повысят вашу продуктивность.
1. Уберите телефон на прогулку
Ходьба — вторая натура. Это то, что не требует много размышлений. Но в то же время ходьба может быть опасной, особенно на улице.
Существуют очевидные опасные сценарии, такие как переход улицы, ходьба по скользкой поверхности или движение по пересеченной местности. Но некоторые аварии случаются с пешеходами только потому, что они находятся на улице. Например, есть много природных опасностей, таких как слабые ветки деревьев и другие силы, не зависящие от вас.
Ходьба внутри здания также сопряжена с определенными рисками, такими как опасность спотыкания и разливы, которые могут привести к несчастным случаям и чрезвычайным ситуациям.
Хотя некоторые из этих опасностей могут быть неизбежны, многих можно избежать, если вы будете уделять больше внимания своему окружению. Не пишите сообщения и не занимайтесь серфингом во время ходьбы — избегайте всего, что нужно вашим глазам. Если вам действительно нужно пользоваться телефоном во время ходьбы, попробуйте использовать Функции голосового управления.
Если у вас есть iPhone, настройте и используйте Siri для выполнения простых задач, таких как телефонные звонки или планирование напоминаний. Вместо этого пользователям Android следует использовать Google Assistant.
2. Не пользуйтесь телефоном на мероприятии с друзьями и семьей
Регулярные события и случаи, когда вы можете создать новые воспоминания с людьми, которых вы любите. Было бы обидно, если бы вы проводили с ними время, глядя в свой телефон. Хуже того, вы тратите это время на просмотр воспоминаний, записанных другими людьми, когда прямо перед вами происходит что-то новое.
Это не только лишает вас воспоминаний, но и портит опыт другим людям вокруг вас, создавая у них впечатление, что вы предпочли бы не быть рядом или что они не стоят вашего времени.
Однако у некоторых людей есть обязанности и работа по дому, которые съедают время, которое они проводят со своими близкими. Если вы попадаете в эту категорию, вам следует попытаться планировать свое время более эффективно, используя Приложение-планировщик для вашего плотного графика. Существует множество бесплатных приложений для ежедневного планирования для управления задачами и целями; Мы уверены, что вы найдете тот, который поможет вам установить четкие границы вашего рабочего времени.
3. Не пользуйтесь телефоном в кинотеатре или театре.
Причина номер один, по которой вам не следует пользоваться телефоном во время просмотра спектакля или фильма, — пустая трата денег и времени. Это должны были быть вы (или кто-то другой), кто заплатил, чтобы добраться до места, и было бы пустой тратой времени игнорировать сумму, которую вы заплатили, когда разговаривали по телефону.
Это также неуважение к актерам и людям, выступающим перед вами. Это посылает сообщение о том, что вы просто не заинтересованы в работе, которую они выполняют для вас. И было бы более болезненно, если бы люди в пьесе или фильме были друзьями или членами семьи.
В-третьих, это отвлекает окружающих, особенно если вы разговариваете по телефону или делаете что-то со звуком. Находясь в кино или театре, всегда полезно перевести телефон в беззвучный режим. У iPhone есть отличный переключатель, который вы можете использовать для переключения в беззвучный режим, называемый режимом «Звонок / Без звука», расположенный в верхней левой части телефона.
Когда ваш телефон находится в беззвучном режиме, вы с меньшей вероятностью отвлечете себя и других мелодиями звонка, уведомлениями или любыми мультимедийными файлами на своем телефоне. Проверять Удобные функции iPhone, которые сделают вашу жизнь проще.
4. Отложите телефон во время встречи
Пока вы на свидании, вы должны произвести впечатление намерения вашего партнера (или потенциального партнера). Держаться за смартфон — жестокий способ показать ему свои приоритеты. Это заставляет вас казаться грубым и эгоистичным; Это отличный способ оттолкнуть потенциальных партнеров или создать проблемы с вашим нынешним партнером.
На самом деле, если вы обнаружите, что постоянно берете трубку телефона во время свиданий с кем-то, к кому испытываете сильные чувства, вы, скорее всего, зависимы от своего телефона. Вам следует подумать о том, чтобы найти приложение, которое поможет вам разделение во времени И живи настоящим моментом. Выберите приложение, которое будет блокировать входящие вызовы, запрещать вам использовать определенные приложения социальных сетей и полностью останавливать уведомления. Проверять Удивительные приложения для Android, которые изменят то, как вы используете свой телефон.
5. Не пользуйтесь телефоном во время вождения или работы с механизмами.
Независимо от того, насколько вы опытны в вождении или управлении механизмами, вы никогда не должны делать это во время использования телефона. Такое отношение самоуверенности или безответственности может быть очень опасным. Когда вы садитесь в машину, грузовик или тяжелое транспортное средство или берете в руки мощные инструменты, такие как электродрель, оставьте телефон в покое, пока не закончите.
iPhone поставляется с предустановкой «Фокусировка вождения», предназначенной для уменьшения отвлекающих факторов во время движения автомобиля. Вы должны настроить режим фокусировки, чтобы после подключения к машине с помощью Bluetooth ваш телефон автоматически переходил в режим фокусировки для вождения. Это напомнит вам оставить телефон в покое, как только вы окажетесь внутри. Вы также можете использовать Режим фокусировки на телефонах Android.
6. Отложить телефон на уроке или на собрании
Да, некоторые занятия могут быть скучными. Но это не повод тратить это время на телефон. Вы можете упустить важные части своего образования, в то же время проявляя неуважение к своему учителю, из-за чего у вас могут возникнуть проблемы.
То же самое относится и к встречам, на которых вы можете пропустить важную информацию и проявить неуважение к другим сторонам. Такое поведение может стоить вам карьеры. Если вам нужно что-то исследовать или делать заметки, лучше всего использовать планшет или ноутбук. Ознакомьтесь с нашим списком Для лучших планшетов для заметок , выберите один и выключите телефон во время занятий.
7. Не пользуйтесь телефоном во время разговоров
Разговоры — это моменты, когда две жизни встречаются и влияют друг на друга. Люди делятся своими мыслями, мнениями и опасениями в чате, и это может положить конец или разрушить ваши отношения с кем-то. Брать телефон и использовать его, когда кто-то пытается с вами поговорить, грубо, эгоистично и болезненно.
Как бы вам ни хотелось думать, что вы хороший «многозадачник», факт остается фактом: вы не уделяете собеседнику того внимания, которого он заслуживает. Ваши ответы, скорее всего, будут пустыми и бессвязными.
Если вам действительно нужно использовать телефон во время разговора с кем-то, попросите их извинить вас, пока вы не закончите. После того, как вы закончите, вы можете продолжить разговор.
8. Не пользуйтесь телефоном во время богослужений.
Как только вы решите войти в место поклонения, оно становится священным местом для вас и всех остальных. Вы должны уважать окружающих, придерживаясь правил и настраивая себя соответствующим образом.
Большинство молитвенных мест советуют посетителям выключать свои устройства, так как они могут быть громкими и отвлекающими. Следуйте инструкциям и старайтесь не писать сообщения и не просматривать социальные сети.
Как и другие вещи, упомянутые здесь, использование телефона в священном месте считается грубым, пренебрежительным и оскорбительным. Если вы точно знаете, что вам нужно воспользоваться телефоном, вы должны уйти, чтобы проверить все, что требует внимания.
9. Откладывание телефона, когда вы должны спать
Сон является важной частью вашего здоровья, и телефонная зависимость может сказаться на нем. Есть много причин, по которым вам не следует пользоваться телефоном в постели, и одна из них заключается в том, что он может вызвать напряжение глаз и даже способствовать бессоннице, согласно исследованию, опубликованному в журнале. Журнал психиатрических исследований.
Вместо того, чтобы позволять этому негативно влиять на качество вашего сна, вы должны использовать свой телефон для улучшения здоровья сна. У нас есть список приложений, которые вы можете использовать Для борьбы с бессонницей и улучшения качества сна. Просмотрите список и выберите приложения, которые усыпят вас, чтобы вы могли оставить свой телефон в покое.
Убери свой телефон и будь рядом
Все, что вы видите в социальных сетях или Интернете, возникло в реальном мире. Зачем так зацикливаться на отфильтрованной подержанной копии, когда все прямо перед вами? Будьте более присутствующими, уделяйте больше внимания и оставьте свой телефон в покое.
Поначалу это может быть сложно, но если вы сохраните привычку и целенаправленность, вы заметите значительное улучшение качества своей жизни. Вы можете просмотреть сейчас Причины, по которым вам следует отключиться от технологий для лучшего баланса между работой и личной жизнью.
