La technologie devient de jour en jour plus avancée. Presque tout peut maintenant être fait à l'aide d'appareils intelligents, de la commande de courses à la réservation d'une table pour manger sainement en ligne au suivi des calories que vous avez consommées.
Bien que la technologie puisse sans aucun doute vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de forme physique, la plupart des gens ne réalisent peut-être pas qu'elle peut également avoir l'effet inverse de ce qui est attendu. Vérifier Avantages et inconvénients de l'exercice en ligne.
Ici, nous discuterons des pratiques basées sur la technologie pour la forme physique et la santé que vous devriez éviter et que vous devriez adopter.
Avantages de l'utilisation de la technologie pour rester en forme et en bonne santé
1. Utilisez une application pour suivre vos calories
ات مثل MyFitnessPal Facile à utiliser lorsqu'il s'agit de garder une trace de tous les principaux repas, boissons et collations que vous mangez tout au long de la journée.
La perte de poids dépend fortement de la quantité de calories que vous absorbez, et parfois vous devriez vous concentrer sur ce que vous mangez plus que sur l'exercice. Une huile d'olive saine ou une vinaigrette saine contient plus de calories que vous ne le pensez. C'est pourquoi tant de gens sont choqués de découvrir ce qu'il y a réellement dans la nourriture qu'ils mangent.
Lorsque vous pouvez afficher ces données en temps réel, qu'il s'agisse de la quantité d'eau que vous avez consommée, de la nourriture que vous avez mangée ou de la quantité d'exercice que vous avez faite dans la journée, cela vous encourage à vous en tenir à vos objectifs. Vérifier Meilleures alternatives à MyFitnessPal pour Android et iPhone.
Téléchargement: MyFitnessPal pour le Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
2. Recherchez en ligne de nouvelles opportunités de remise en forme
Au cours des dernières années, les cours d'exercices en ligne et les entraînements guidés ont explosé. Il existe un nombre infini d'opportunités de remise en forme en ligne, ce qui rend difficile de trouver une excuse pour ne pas faire d'exercice en raison du manque de conseils appropriés.
Que vous ne soyez pas encore à l'aise pour rejoindre une salle de sport ou que vous n'ayez que 15 minutes pour vous entraîner pendant votre pause déjeuner, il y a toujours quelque chose à trouver en ligne.
Si vous vous sentez coincé dans une vieille routine d'exercices ennuyeuse, pourquoi ne pas consulter des cours d'exercices en ligne gratuits que vous pouvez faire avec toute la famille ? chaîne célèbre L'entraîneur du corps TV Sur YouTube, avec une large gamme d'exercices proposés, du yoga à la combustion des graisses à la maison. Vérifier Meilleures applications de fitness gratuites pour prendre l'habitude de faire des entraînements réguliers.
3. Posez votre téléphone en mangeant
Il est courant de nos jours de regarder la télévision ou le smartphone tout en dévorant par inadvertance beaucoup de nourriture.
Lorsque vous prenez un repas, que vous soyez seul ou à plusieurs, il est préférable de faire une pause de tous les écrans. En vous concentrant uniquement sur le repas, vous risquez de manger moins.
En rangeant votre téléphone, vous vous assurerez également que lorsque vous savourez un repas avec un ami ou un membre de votre famille, vous pourrez vous concentrer sur la conversation et passer un bon moment.
4. Rejoignez les défis de santé virtuels
Choisir de participer à un défi de santé en ligne est un excellent moyen de rester motivé par vos objectifs de mise en forme. Là où il est plus facile d'avancer vers vos objectifs, c'est lorsque vous disposez d'un système de soutien, comme une communauté en ligne.
Vous pouvez choisir parmi de nombreux défis virtuels. Si vous voulez être plus positif et équilibré dans votre vie, pourquoi ne pas essayer notre 30 Day Yoga Challenge ? Ou si vous voulez quelque chose de plus amusant, Exécutez l'Edge : Exécutez l'année C'est aussi un énorme défi. Le but de ce défi est de courir ou de marcher 2022 milles. Vérifier Les meilleures applications en cours d'exécution pour 10K Distance pour faire passer votre formation au niveau supérieur.
Utilisez les avertissements technologiques pour rester en forme et en bonne santé
1. Ne le poussez pas à l'extrême
À condition que vous utilisiez une application de comptage des calories ou de suivi des exercices, il est préférable de faire une pause si vous vous sentez trop obsédé. Il n'est pas sain de se concentrer sur les chiffres car cela peut conduire à une relation malsaine avec la nourriture.
Lorsque vous utilisez une application comme MyFitnessPal, vous devez vous rappeler que ces outils ne sont que du code, il est donc préférable de vous concentrer sur ce que vous ressentez plutôt que de vous fier uniquement aux données.
Les applications de comptage de calories ont leurs avantages et leurs inconvénients, donc si vous vous sentez stressé, il est temps de chercher une méthode différente.
2. Ne passez pas trop de temps en ligne
La technologie est merveilleuse dans de nombreux aspects de la vie. Cependant, cela ne signifie pas qu'il n'a aucun défaut lorsqu'il s'agit de rester en forme et en bonne santé.
Passer la majeure partie de votre journée devant un écran peut signifier que vous avez moins de temps pour vous concentrer sur vos objectifs de santé et vos exercices de fitness.
Il est important de limiter le temps d'écran car passer des heures à naviguer sur les réseaux sociaux peut vous faire vous sentir mal dans votre peau. Ne renoncez pas à vos objectifs. Au lieu de cela, rangez votre téléphone et allez vous promener, faites de la méditation ou rencontrez un ami pour une balade à vélo.
Il existe un tas d'applications gratuites de rappel de pause, comme Focus Keeper, que vous pouvez télécharger pour vous assurer de ne pas vous épuiser mentalement et physiquement. Vérifier Les meilleures extensions Pomodoro pour Chrome pour augmenter la productivité.
Télécharger : Focus Keeper pour le système Android | iOS (Gratuit, Achats in-app disponibles)
3. Ne suivez pas les conseils de quelqu'un à la hâte
Avant de suivre aveuglément des conseils sur un nouveau régime ou une nouvelle routine d'exercice que vous avez vus sur les réseaux sociaux, gardez à l'esprit que la personne qui le partage peut ne pas être qualifiée.
Avec autant d'informations nutritionnelles et d'idées de remise en forme disponibles en ligne ces jours-ci, il est difficile de savoir ce qui est fiable et ce qui ne l'est pas.
N'oubliez pas que ce n'est pas parce qu'un influenceur des médias sociaux a des millions d'abonnés que ce qu'il mange ou comment il fait de l'exercice vous convient.
Éloignez-vous des personnes qui sont considérées comme des influenceurs sur Internet et demandez plutôt conseil à des diététistes agréés et à des entraîneurs personnels professionnels. Vérifier Meilleures applications d'exercices sociaux pour s'entraîner avec des amis et atteindre des objectifs de fitness ensemble.
4. Ne naviguez pas trop avant de vous coucher
C'est toujours une bonne idée de poser votre téléphone au moins une heure avant de vous coucher. Pourquoi? Eh bien, les personnes qui utilisent leur téléphone pour naviguer de manière excessive sur les réseaux sociaux avant le coucher peuvent avoir du mal à s'endormir et à dormir moins la nuit.
Lorsque vous utilisez la technologie, comme un téléphone, un téléviseur ou une tablette, juste avant d'aller au lit, vous ne laissez pas suffisamment de temps à votre cerveau pour se détendre. De plus, votre téléphone émet une lumière bleue qui interfère avec votre rythme circadien.
Les experts pensent qu'il existe une relation entre le fait de dormir suffisamment et votre état de santé général et votre forme physique. Le manque de sommeil peut augmenter votre appétit et le manque de sommeil peut réduire l'énergie nécessaire pour faire de l'exercice régulièrement.
Bien que l'utilisation de l'appareil puisse affecter négativement votre sommeil, il existe des façons inhabituelles d'utiliser votre smartphone pour dormir. Vérifier Les meilleures applications de sommeil selon les experts pour améliorer votre expérience de sommeil.
Utilisez la technologie pour améliorer votre santé et votre condition physique, pas pour la décourager
La technologie vous offre de nombreux outils essentiels pour améliorer votre santé et votre forme physique. Cependant, cela peut affecter négativement vos objectifs sans même que vous vous en rendiez compte.
Maintenant que nous avons passé en revue ce que vous devriez et devriez éviter lorsque vous utilisez la technologie pour rester en forme et en bonne santé, n'oubliez pas d'utiliser la technologie à votre avantage pour atteindre vos objectifs. Assurez-vous d'éviter toute activité basée sur la technologie qui pourrait nuire à votre succès. Vous pouvez désormais visualiser Quelques façons de maintenir l'autodiscipline en utilisant la technologie.
