Fitness Cela signifie prendre l'habitude de faire de l'exercice régulièrement. Ces applications gratuites vous motiveront avec différentes méthodes d'exercice afin de développer une habitude de fitness durable.
La plupart des meilleures applications d'exercice supposent que l'utilisateur a intérêt à devenir plus en forme. Mais la durabilité est le principal facteur souvent négligé. Vous devez trouver un moyen de vous motiver à faire de l'exercice régulièrement, comme battre un record personnel, profiter de votre temps avec un ami au gymnase ou trouver une communauté à laquelle vous pouvez vous joindre pour vous soutenir.
1. Virtual Gym (Web): chat vidéo avec des amis pendant l'entraînement
L'aérobic est plus amusant lorsque vous le faites en groupe ou avec des amis, mais la distanciation sociale nous a obligés à nous entraîner individuellement. Dans le nouveau monde du chat vidéo sur tout, SAVE Gymnase virtuel Un appel vidéo est un moyen de pratiquer virtuellement avec des amis.
L'application propose de nombreuses actions gratuites: entraînement corporel, yoga, échauffement et pompes. Connectez-vous à l'application, puis choisissez la routine pour laquelle vous souhaitez créer une salle de chat vidéo. Partagez le lien avec des amis et commencez l'exercice une fois que tout le monde s'est joint.
L'appel vidéo se produit à gauche, tandis que la droite montre l'entraînement en cours avec un court GIF, des instructions vocales et un minuteur ou un nombre de modérateurs. Vous pouvez vous remonter le moral entre amis ou commencer à vous divertir, comme vous le feriez dans une salle de sport ordinaire. Suivez les instructions à l'écran pour terminer l'exercice. C'est totalement gratuit.
2 Squats et autres applications ShvagerFM (Android, IOS): dupliquez et remplacez vos défis de numéros personnels
Pouvez-vous faire 100 pompes à la fois? Ou peut-être 300 squats, 50 pull-ups ou 300 abdos? ShvagerFM par Sergey Shvager (comme 300 Squats) Est une série d'applications basées sur ce modèle simple de formation. Il s'agit de plusieurs répétitions du même exercice, mais il est créé de telle sorte que tout le monde passe de zéro à ce niveau.
Chaque exercice a sa propre application, et peu importe le nombre ou le peu que vous pouvez réellement faire. La première fois que vous commencez, vous devrez faire l'exercice avec un étirement et parler du nombre auquel vous pouvez accéder (même zéro est une réponse acceptable). En conséquence, l'application vous recommandera un niveau qui vous convient et vous entraînera à en faire plus.
Pour chaque session, vous effectuerez d'abord une série d'échauffements, qui sont présentés par des GIF animés dans l'application. Ceci est très important, ne le sautez pas ou vous vous ferez du mal. Ensuite, l'application vous propose une série d'itérations de cet exercice, avec des pauses entre les deux. Une fois terminé, il est temps de vous reposer pour que l'application vous rappelle de démarrer votre prochain groupe après 24 ou 48 heures.
Toutes les applications sont gratuites avec des publicités, et vous pouvez choisir l'exercice que vous souhaitez améliorer. C'est un excellent moyen de renforcer votre capacité pour un exercice spécifique et de le faire à votre propre rythme.
Téléchargement: Applications ShvagerFM pour Android | iOS (Gratuit)
3. Fitloop (Android, IOS): exercices de poids corporel sans équipement par Reddit
Vous n'avez pas besoin d'un abonnement à une salle de sport ou d'un équipement sophistiqué pour être en forme. Les exercices de gymnastique ont depuis longtemps adopté les avantages d'un entraînement de gymnastique poids , Et c'est plus courant maintenant. Les communautés Reddit en ont parlé, et si vous vous entraînez à la maison ou à l'extérieur, le Boucle d'ajustement C'est une excellente application gratuite pour apprendre ces procédures.
Fitloop tire parti des routines d'entraînement gratuites et des guides partagés sur Reddit et les met dans une application belle et fonctionnelle. Il encourage les utilisateurs à créer leurs propres routines et à les partager publiquement. Vous trouverez donc une variété de routines pour différents niveaux de compétence, y compris des choses comme l'exercice Arnold Schwarzenegger "Terminator at Home".
Les actions sont la norme, tandis que Fitloop ajoute plusieurs fonctionnalités en plus de cela. Par exemple, il comprend des minuteries et des comptes, avec des extras personnalisables. Vous trouverez des vidéos YouTube pour chaque type d'exercice. Vous pouvez construire une chaîne d'habitudes et suivre vos entraînements pour des statistiques progressives. C'est simple, facile et totalement gratuit.
Téléchargement: Fitloop pour Android | iOS (Gratuit)
4. 19 Fit (Web): recherchez des actions gratuites pour les vidéos YouTube
19 Coupe Il adopte une approche discrète du fitness en ligne. Pas de rappels, pas d'enregistrement de données, c'est juste un moyen de trouver une routine quand vous voulez le faire. Pour une personne auto-disciplinée, vous avez besoin d'une application qui s'écarte du chemin et vous montre simplement un entraînement.
L'application montre les meilleures vidéos de fitness sur YouTube et les met dans le bon ensemble d'exercices en fonction de la routine d'entraînement dont vous avez besoin. Ceci est une application Web qui fonctionne à la fois sur le bureau et sur mobile.
Commencez par choisir ce qui vous convient le mieux (femmes, hommes, personnes âgées et enfants) et par quel niveau de difficulté vous souhaitez commencer (facile, moyen, difficile). En conséquence, Fit 19 Fit affichera un ensemble de routines d'entraînement qui fonctionnent sur différentes zones. Vous pourrez également voir le nombre de sessions par session longue.
Chaque session comprend plusieurs exercices et vous indique combien de minutes durera chaque session. Enfin, lorsque vous êtes prêt à démarrer une session, vous verrez des vidéos YouTube. Jouez-y pour commencer votre entraînement, c'est totalement gratuit.
5. Guide Couch To 5K de Nerd Fitness (Web): Ce que vous devez savoir avant de courir
Dans le sillage du COVID-19, la course à pied comme forme d'exercice a suscité un plus grand intérêt. C'est un système Canapé à 5K L'un des systèmes les plus populaires pour démarrer une course, ce qui permet à une personne qui n'a jamais couru auparavant Courir 5 kilomètres À 9-12 semaines. Mais avant de commencer, vous devez lire le guide de Nerd Fitness.
Steve Kamb explique pourquoi le système Couch to 5K est si populaire, ses tentations et ses erreurs à surveiller. La simplicité de «juste courir» fait que cela semble facile d'accès, mais Kamb est rapide à souligner que l'entraînement durable consiste à trouver une activité que vous aimez. Cela signale que cela signifie ne pas aimer courir et si vous devez ou non y renoncer.
Il présente également des trucs et astuces sur la façon de s'en tenir à Canapé à 5K Partage les fichiers PDF et les images système d'origine. La plupart des sites Web ont tendance à vous pousser vers des applications comme C25K, qui sont également très bonnes, mais consultez le guide Nerd Fitness avant de décider quoi utiliser.
Une excellente alternative est d'essayer le podcast NHS Couch to 5K. Après neuf semaines, vous pouvez télécharger tous les épisodes MP3 et les lire au démarrage. Le narrateur vous dit quand courir et quand marcher, la musique l'interrompant.
Essayez les défis de remise en forme pour une bonne santé
Les applications et les sites Web sont d'excellents outils pour vous aider dans votre cheminement vers une meilleure santé. Mais la forme physique durable passe par une motivation intrinsèque. Vous devez vous sentir motivé de l'intérieur et trouver des moyens de vous mettre au défi de faire mieux.
C'est pourquoi les activités de routine comme Couch to 5K ou 300 Squats sont devenues populaires. Il s'agit d'atteindre un objectif qui ne concerne pas uniquement votre poids, mais l'exercice lui-même. Internet regorge de défis de remise en forme et d'autres applications qui vous pousseront vers Faire de l'exercice régulièrement. Il s'agit de trouver un exercice que vous aimez.
