Vous avez du mal à obtenir suffisamment de zzz? Il existe une application pour vous aider (sans surprise!). En fait, il y a beaucoup Applications de sommeil Cela promet de vous aider à vous endormir (et à rester) endormi, mais il est toujours difficile de savoir quelles applications valent la peine d'être installées. C'est là que notre tour entre en jeu. Nous avons contacté de vrais consommateurs pour déterminer le meilleur Applications de sommeil disponibles.
Si vous ressentez une anxiété supplémentaire ces derniers temps, vous n'êtes pas seul: beaucoup de gens ont du mal à dormir chaque nuit, selon une étude de 2019 de l'Iowa State University. Se mettre dans la bonne position et calmer son esprit n'est pas une tâche facile, et différentes ressources fonctionnent pour différentes personnes. Certains pourraient s'amuser Par la méditation guidée Animé par des experts - D'autres peuvent dépendre d'activités audio conçues Pour soulager l'anxiété Maintenant. Les applications de cette liste ont plusieurs fonctionnalités conçues pour vous calmer avant de mettre votre téléphone de côté le soir.
Au début, le manque de sommeil vous fatigue pendant la journée. Vous vous concentrez sur le côté bas. Avec un sommeil chronique, vous pouvez avoir plus de risques. Votre risque d'obésité, de maladie cardiaque et de problèmes de santé mentale augmente.
Il existe des moyens de vous aider Dors mieux. Nous recherchons les meilleures applications de sommeil que vous pouvez télécharger. Ces applications sont conçues pour améliorer et améliorer la qualité du sommeil et vous assurer de pouvoir suivre votre sommeil - vous permettant ainsi d'apporter les modifications appropriées dans votre chambre pour mieux dormir.
1 Cycle de sommeil
Avant de prendre des mesures pour augmenter la durée de votre sommeil, il sera utile de comprendre comment vous dormez maintenant. Ces données vous donneront une idée de la qualité de votre sommeil et vous permettront de comprendre à quel point vos problèmes de sommeil actuels sont graves.
Préparer Le cycle du sommeil Une excellente option si vous ne savez pas comment dormir. Cette application se concentre sur la fourniture de fonctionnalités Suivi du sommeil. Bien que le système de suivi du sommeil ne soit pas précis à 100%, l'application peut fournir des informations utiles sur vos habitudes et votre qualité de sommeil.
En plus de fournir un suivi de vos habitudes de sommeil, l'application est également équipée d'une technologie qui peut vous donner des conseils sur la façon d'améliorer la qualité de votre sommeil. Il analysera vos données actuelles et fournira ensuite des conseils appropriés basés sur des statistiques agrégées.
Il est gratuit et également compatible avec les appareils Android et iOS.
2. Espace de tête
Si vous avez récemment recherché des applications de sommeil, ceci Headspace C'est un nom que vous rencontrerez certainement. Cette application est devenue extrêmement populaire. Elle est considérée comme une application très efficace, et les publicités diffusées sur plusieurs plates-formes vous motivent vraiment à télécharger l'application - et les détails affichés dans les publicités sont vraiment payants lorsque vous commencez vraiment à utiliser Headspace.
L'idée derrière Headspace est de vous donner les avantages de la méditation sur Améliorez le sommeil. Plusieurs parties de l'application peuvent être utilisées pour vous aider à mieux dormir la nuit.
Une série audio qui peut être diffusée pendant que vous dormez peut être trouvée sur l'application. Ce sont des expériences audio, telles que décrites par l'application, d'une durée maximale de 55 minutes par clip. L'idée est d'aider à fournir un moyen pour votre esprit de se calmer et pour votre corps de se détendre.
La version gratuite de Headspace offre vraiment de nombreuses fonctionnalités intéressantes. Si vous décidez de mettre à niveau, la version premium propose des cours de méditation spécialisés supplémentaires, ainsi que plus de fonctionnalités.
3. Amarrage
Si vous êtes prêt à investir un peu dans l'amélioration de votre expérience de sommeil, l'amarrage, ainsi que Oreiller de couchage d'amarrage Cela vaut la peine d'y penser. L'application fonctionne parfaitement avec le surmatelas. Bien que le projet en soit encore à ses débuts, il a beaucoup de potentiel pour vous aider à adopter de meilleures habitudes de sommeil.
La bonne température d'oreiller permet une expérience personnalisée en fonction de vos besoins de sommeil. L'oreiller s'adapte également à votre position et à votre style de sommeil et peut accueillir les deux partenaires dans le même lit.
Le pad se connecte facilement à l'application mobile - qui peut être téléchargée sur les appareils iOS et Android. Une fois connecté, vous pouvez suivre vos habitudes et habitudes de sommeil sur l'application, et même personnaliser les paramètres pour vous offrir la meilleure expérience de sommeil nocturne.
4. Réfléchir
Bien que ce ne soit pas spécifiquement une application de sommeil, Réfléchir C'est une autre application mobile qui semble aider certaines personnes à passer une bonne nuit de sommeil. C'est donc essentiellement une application Carnet de journal.
L'idée derrière l'utilisation de Reflectly comme moyen de mieux dormir est de vous débarrasser de tout ce que vous pensez. Certaines personnes trouvent que les facteurs de stress et les événements de la dernière journée persistent dans leur esprit lorsqu'ils se couchent. Si tel est le cas, le bloguer avec une application comme Reflectly vous aide à effacer ces choses de votre esprit - en vous assurant d'avoir un esprit plus calme lorsque vous dormez. Vérifier Meilleures applications de journal de gratitude.
5. Noisli
Si vous voulez quelque chose de simple et facile à utiliser, pensez à télécharger Noisli. Ceci est une application payante - mais cela ne coûte que 2 $. Vous pouvez également visiter le site officiel de Noisli et utiliser la plateforme gratuitement.
Noisli est une application qui vous permet de choisir un son à jouer lorsque vous vous couchez. Vous avez le choix entre plusieurs voix différentes. Qui comprend Bruit blanc Tonnerre, vent et plus encore.
Conclusion
Lorsque vous avez du mal à dormir la nuit, vous devez faire quelques changements dans votre vie pour mieux dormir. Cela vous aidera à vous sentir rafraîchi le matin et à réduire le risque de manque de sommeil. Nous avons examiné les meilleures applications de sommeil que vous pouvez télécharger dès maintenant et commencer à utiliser pour vous donner une bonne nuit de sommeil. Pour plus d'informations sur l'amélioration du sommeil et le choix du bon matelas, assurez-vous de consulter cet article présentant Normes de sommeil.
