Les activités que vous faites quotidiennement affectent grandement votre santé mentale et émotionnelle. Certaines activités dont vous n'êtes pas conscient peuvent nuire à votre bien-être. Ou il peut y avoir des activités bénéfiques pour votre santé mentale que vous devriez faire plus souvent.
Si vous souhaitez connaître les schémas de votre comportement émotionnel, le suivi des activités des meilleures pratiques que vous pouvez appliquer. Voici une liste de certaines des meilleures applications de journalisation et de suivi des activités pour mieux gérer votre santé mentale et physique. Vérifier Techniques efficaces à utiliser pour tenir un journal numérique.
1. Pensez
Think est une application de journal bien conçue et fluide qui vous permet de suivre vos activités quotidiennes tout en gérant vos émotions. Avec l'enregistreur d'humeur et la fonction d'activités, vous pouvez mieux comprendre quelles activités sont les plus bénéfiques pour votre santé mentale et physique.
Pour utiliser la fonction de suivi d'activité, appuyez sur l'icône plus (+) sur la page d'accueil et sélectionnez Note de journal. Après avoir saisi votre humeur, appuyez sur le bouton Activités dans le coin supérieur gauche pour afficher et modifier votre liste d'activités.
Ajouter une activité dans Think demande un petit effort. Vous pouvez choisir parmi une longue liste d'icônes et attribuer un nom personnalisé à l'élément. Vous pouvez également utiliser le bouton bascule actif pour modifier les activités qui apparaissent dans votre liste d'activités. Ceci est utile si vous rompez avec certaines habitudes ou si vous vous lancez dans de nouveaux passe-temps.
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2. Journal
Daybook est une puissante application de journalisation qui vous permet d'avoir un aperçu détaillé de vous-même et de vos émotions. L'application offre un moyen complet d'enregistrer vos activités et d'explorer pourquoi vous êtes heureux en faisant certaines activités.
Vous pouvez comprendre les liens entre les activités et votre bien-être avec Daybook Check-In. Cette fonctionnalité se trouve dans l'onglet Guide de la barre de navigation inférieure. Vous pouvez déterminer comment vous vous sentez en utilisant le tracker d'humeur. Ensuite, vous identifierez les activités qui vous font vous sentir le mieux. Ensuite, il y a un espace de journalisation pour noter pourquoi vous êtes heureux de faire les activités. Cela peut vous aider à vous concentrer sur ce à quoi vous aspirez le plus et vous aider à briser les mauvaises habitudes. Vérifier Suivi du temps des applications pour cesser de perdre du temps et vous aider à en faire un meilleur usage.
Télécharger : Journal de bord pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
3. Jourlio
Si vous aimez suivre vos activités mais que vous n'aimez pas trop taper, cette application est un choix solide. Daylio est une application de journalisation et de suivi de l'humeur largement utilisée qui a aidé de nombreuses personnes à améliorer leur santé. Daylio utilise une chronologie à défilement vertical, ce qui vous permet de voir facilement un historique de vos sentiments et de vos activités. Et en tant que mini application d'écriture de journal, Daylio vous permet de créer des entrées avec un minimum d'effort.
Sur la page Journal, vous pouvez sélectionner les activités que vous alliez faire et ajuster vos options en appuyant sur un bouton modifier/nouveau. À partir de là, vous pouvez modifier, archiver et remplacer des activités. Si vous êtes une personne occupée, vous pouvez utiliser l'option de groupe pour organiser les activités dans des dossiers. Pour gagner du temps, Daylio fournit également des suggestions de groupe, ainsi que des activités pour chaque groupe.
Télécharger : Daylio pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
4. Brise
Breeze est une application de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec un outil de journalisation qui vise à analyser vos pensées, vos émotions et vos activités. Vous pouvez passer un test de personnalité pour voir comment les activités que vous faites sont liées à votre personnalité. Il existe également une gamme de cours de santé mentale que vous pouvez suivre pour améliorer votre bien-être dans le cadre de vos activités quotidiennes.
La sélection quotidienne vous permet de sélectionner une ou plusieurs émotions avant de choisir dans la liste des activités. Les icônes d'activité sont regroupées en sections pour un accès rapide. Pour ajouter une nouvelle activité, appuyez sur "Ajouter" , attribuez-lui un nom et une icône appropriés, puis touchez Fait. Vous pouvez supprimer des activités en appuyant longuement sur un élément.
La page du journal offre un moyen facile de voir vos activités et vos passions en un coup d'œil. Cette fonctionnalité affiche des extraits de vos entrées ainsi que les activités que vous avez effectuées ce jour-là. Grâce à cette fonctionnalité, vous pouvez facilement rechercher parmi vos entrées sans avoir à les prévisualiser complètement. Vérifier Des tests en ligne que vous pouvez passer pour déterminer vos points forts.
Télécharger : Brise pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
5. de mauvaise humeur
Moody vous permet de suivre les tendances entre vos activités et votre santé mentale à l'aide de statistiques détaillées. Les activités de suivi et d'édition sont simples dans Moody's. Vous pouvez renommer les activités et attribuer des emojis à chacune d'elles.
L'onglet Statistiques est l'endroit où vous pouvez comprendre les liens entre votre bien-être émotionnel et les activités que vous avez effectuées. Sous l'en-tête Activités, vous pouvez voir la fréquence à laquelle vous avez terminé les activités. Vous pouvez également en savoir plus sur les activités liées aux différentes émotions dans la section "Ensemble avec".
La vue du calendrier est fournie avec des options de filtrage avancées, ce qui vous permet de trouver facilement les entrées de journal qui incluent différentes activités. Vous pouvez filtrer les entrées en fonction des activités en appuyant sur le bouton en haut à droite du calendrier. Cela rend l'accès à vos souvenirs simple et rapide.
Télécharger : Moody’s Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
6. Diarium
Diarium est une application de journal complète avec des options pour ajouter des photos, des vidéos, des fichiers audio et plus encore à vos entrées. Bien qu'il ne dispose pas d'une fonctionnalité spécialement conçue pour le suivi des activités, vous pouvez facilement suivre vos activités à l'aide de son système de marquage détaillé.
Après avoir écrit une entrée, appuyez sur Ajouter des balises à côté de l'option Image. Maintenant, vous pouvez entrer ou sélectionner des activités existantes. Si vous avez terminé une activité avec plus d'une personne, vous pouvez utiliser l'option d'ajout de personne pour ajouter des personnes de vos contacts à l'entrée. La fonction Ajouter un tracker est également idéale pour les activités qui impliquent des mesures telles que l'exercice. Vérifier Meilleures applications de journal de gratitude pour les utilisateurs d'iPhone et d'Android.
Télécharger : Diarium pour Android | iOS (Version professionnelle gratuite disponible)
7. Flux d'humeur
Moodflow analyse vos données pour vous aider à comprendre lesquelles de vos activités et habitudes quotidiennes ont le plus d'impact sur votre bien-être. Moodflow adopte une approche holistique pour pratiquer la gratitude, suivre vos émotions, suivre votre activité physique et votre bien-être.
En plus de la fonction de suivi d'activité normale, vous pouvez également améliorer vos entrées avec des paramètres supplémentaires. L'onglet Activité physique comprend deux mesures pour mesurer la quantité d'exercices vigoureux et modérés que vous avez effectués. Vous pouvez également ajouter la météo pour les activités de plein air et vous pouvez ajouter des personnes pour les activités de groupe dans l'onglet Interactions sociales.
L'onglet Statistiques est l'endroit où vous pouvez obtenir un aperçu plus approfondi de la façon dont différentes activités affectent votre humeur. Ici, vous trouverez un tableau des tendances émotionnelles, un compteur d'activité et un suivi de l'activité physique. Vérifier Les meilleures applications d'hypnothérapie qui vous aident à améliorer votre santé mentale.
Télécharger : Moodflow pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
Suivez vos activités et comprenez votre santé mentale
La tenue d'un journal est un outil puissant pour comprendre votre santé émotionnelle et mentale, mais ce n'est pas le seul moyen d'améliorer votre santé. En combinant la journalisation avec le suivi des activités, vous pouvez pratiquer la gratitude tout en créant une routine parfaite pour votre santé mentale. Essayez ces applications pour créer la journée parfaite pleine d'habitudes saines. Vous pouvez voir maintenant Les meilleurs sites Web et applications qui vous récompensent pour votre santé.
