La surveillance de votre apport alimentaire n'a rien de nouveau et de nombreuses personnes l'ont fait pendant de nombreuses années en utilisant l'ancienne et la bonne vieille méthode du stylo et du papier. Cependant, il est beaucoup plus populaire et pratique d'utiliser certaines des excellentes applications de suivi des aliments disponibles pour votre smartphone.
Vous avez probablement entendu parler d'applications populaires de suivi des aliments comme MyFitnessPal, Noom et MyPlate, mais avez-vous déjà envisagé d'en utiliser une ? Quels que soient vos objectifs nutritionnels, que vous souhaitiez perdre du poids, prendre du poids ou simplement en savoir plus sur les aliments que vous consommez le plus et comment ils affectent votre santé et votre humeur, voici les avantages de l'utilisation d'applications de suivi des aliments. Vérifier Les meilleures applications de journalisation des aliments pour suivre ce que vous mangez et comment cela vous affecte.
1. Les applications sont faciles à utiliser et pratiques
Auparavant, le suivi des aliments vous obligeait à noter tout ce que vous mangez sur papier ou dans un cahier dédié. Mais pouvez-vous imaginer quelque chose de plus dérangeant et embarrassant ? Que faire si vous perdez une page ou l'oubliez à la maison lorsque vous sortez dîner ?
Étant donné que les applications de suivi des aliments sont sur votre smartphone - que vous êtes censé garder avec vous à tout moment - elles résolvent essentiellement tous ces problèmes. Pour garder une trace de votre nourriture, tout ce que vous avez à faire est de sortir votre téléphone et de taper ou de scanner votre nourriture, et vous êtes prêt à partir.
2. L'application conserve un enregistrement numérique de tous vos aliments
Non seulement le suivi des aliments à l'aide d'un stylo et de papier est obsolète, mais il est complètement inefficace. Selon l'application de journal alimentaire que vous utilisez, elle peut conserver un enregistrement depuis l'heure de début jusqu'à l'heure actuelle, de sorte que vous aurez toujours un enregistrement numérique de votre historique de suivi des aliments.
C'est un excellent moyen de conserver un enregistrement numérique de la nourriture que vous avez mangée, et c'est aussi un excellent moyen de voir vos progrès au fil du temps. Vérifier Ressources gratuites sur la salubrité des aliments pour vous garder, vous et votre cuisine, en bonne santé.
3. L'utilisation d'une application augmente la prise de conscience de ce que vous consommez
Si vous ne gardez pas une trace de la nourriture que vous mangez, savez-vous vraiment ce que vous mettez dans votre corps ? Peut-être que vous vous gavez de sucreries le week-end et pensez que cela n'affectera pas les progrès que vous essayez de faire vers vos objectifs de mise en forme.
D'autre part, vous pouvez avoir l'impression que la vinaigrette contient peu ou pas de calories. Cependant, une fois que vous utiliserez une application de suivi des aliments, vous pourrez suivre ce que vous mangez et voir comment cela affecte votre santé. De plus, les applications de suivi des aliments peuvent mettre en évidence ce qu'il y a vraiment dans ces produits que vous mangez parfois trop ou que vous pourriez considérer comme sains.
4. Une application peut vous rendre plus responsable
Vous souvenez-vous de tout ce que vous avez mangé pendant la journée, quand exactement vous l'avez mangé et pourquoi ? Peut-être que votre humeur ou vos émotions influencent ce que vous mangez et que vous ne vous en êtes pas rendu compte. Avec une application de suivi des aliments à portée de main à tout moment, vous pouvez enregistrer rapidement tout ce que vous mangez, même une collation rapide, sans oublier.
De plus, cela peut vous empêcher de manger ce morceau de pizza supplémentaire si vous devenez nerveux lorsque vous voyez combien de calories il contient réellement. Vérifier Applications et ressources en ligne qui peuvent vous aider à réparer votre relation avec la nourriture.
5. L'application peut soutenir vos objectifs de santé ou nutritionnels
Quels sont vos objectifs? Peut-être voulez-vous perdre quelques kilos en trop, ou peut-être voulez-vous simplement manger sainement. Quels que soient vos objectifs de santé ou nutritionnels, les applications de suivi des aliments peuvent vous fournir toutes les informations dont vous avez besoin pour les atteindre.
Vous pouvez vous en tenir à manger ce que vous considérez comme sain et à faire de l'exercice régulièrement, mais il est beaucoup plus facile d'atteindre vos objectifs lorsque vous pouvez voir les détails devant vous à tout moment, et c'est ce que font les applications de suivi des aliments. De plus, en utilisant une application comme MyFitnessPal Vous pouvez même définir des objectifs nutritionnels quotidiens et des objectifs de remise en forme.
6. Les applications simplifient le comptage des calories
Comme mentionné précédemment, les applications de suivi des aliments vous aident à prendre davantage conscience de ce que vous mettez dans votre corps, et cela inclut le nombre de calories que vous consommez.
Le comptage des calories peut être un exercice précieux si vous travaillez vers un objectif spécifique, comme prendre du poids de manière saine. La plupart des bonnes applications de suivi des aliments comme MyPlate montrent combien de calories il y a dans chaque aliment et combien de calories il reste à consommer pour la journée.
Il existe des applications spécifiques que vous pouvez utiliser si vous souhaitez vous concentrer principalement sur le comptage des calories, mais gardez à l'esprit qu'il existe Avantages et inconvénients des applications de comptage de calories que vous voudrez peut-être envisager au préalable.
7. L'application fait tout le calcul pour vous
Pour vous en tenir à vos objectifs, vous devez vous engager à consommer une quantité déterminée de calories ou de nutriments chaque jour. Ajoutez de l'exercice au mélange et cela devient vraiment compliqué. Sans une application pratique de suivi des aliments, vous devriez faire tous les calculs vous-même, et peu de gens ont le temps ou l'énergie pour le faire.
La plupart des applications de suivi des aliments vous demandent simplement d'ajouter le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner, les collations et le nombre de minutes d'exercice que vous avez effectuées. À partir de là, l'application calcule automatiquement tout pour vous, de sorte que vous pouvez voir un résumé qui vous permet de vous en tenir à vos objectifs beaucoup plus facilement.
8. Les applications peuvent vous en apprendre plus sur votre alimentation
Bien sûr, vous pouvez suivre vos calories, mais vous devez également connaître la valeur nutritionnelle des aliments que vous ingérez dans votre corps. Malheureusement, il est impossible de connaître les nutriments spécifiques comme les glucides, les lipides, les protéines, le sodium et le sucre dans chaque aliment, à moins d'être un expert.
C'est pourquoi une application de suivi des aliments est si utile à utiliser. Des applications dédiées comme Noom vous donnent même une ventilation complète qui montre les faits nutritionnels ainsi que la nutrition totale par portion et chaque jour.
De cette façon, vous pouvez découvrir des facteurs importants, tels que la raison pour laquelle votre apport en sodium ou en sucre est supérieur à la normale. Au lieu de cela, vous pouvez voir quels aliments sont «sains» ou «faibles en calories» et ne contiennent aucune valeur nutritive.
9. Certaines applications fournissent un scanner de code-barres
Écrire tous vos aliments à la main dans un journal alimentaire ou un cahier peut devenir fastidieux. Les applications de suivi des aliments offrent généralement une vaste bibliothèque d'aliments. Donc, tout ce que vous avez à faire est de taper votre nourriture et une variété d'options assorties apparaîtra.
Mais certaines des meilleures applications de suivi des aliments proposent un scanner de codes-barres qui utilise l'appareil photo de votre téléphone pour scanner les produits au lieu que vous ayez à l'ajouter manuellement vous-même. Non seulement une fonctionnalité comme celle-ci est utile, mais cela signifie que vous ajoutez la marque exacte du nutriment que vous avez consommé pour des entrées de journal alimentaire plus précises à long terme. Vérifier Les meilleurs sites Web et applications qui vous récompensent pour votre santé.
Surveillez attentivement la nourriture que vous mangez
Vous voudrez peut-être commencer à suivre votre alimentation pour atteindre un nouvel objectif de poids ou simplement pour mieux comprendre ce que vous mangez au quotidien et comment cela vous affecte. Cependant, est-il facile de suivre vos aliments avec précision et facilité sans une application dédiée au suivi des aliments ?
Heureusement, il existe des applications de suivi des aliments qui offrent de nombreux avantages pour vous tenir informé des nutriments contenus dans vos repas. Assurez-vous donc de tenir compte de ces avantages de l'utilisation d'une application de suivi des aliments si vous vous retrouvez sur la clôture de l'utilisation d'une application. Vous pouvez voir maintenant Mangez moins de malbouffe avec ces applications et ces sites Web.
