Les trackers de santé portables sont devenus les gadgets incontournables pour les amateurs de fitness et les personnes soucieuses de leur santé de tous âges. Ces petits appareils modernes prétendent tout mesurer, de vos pas et de la distance parcourue à votre fréquence cardiaque, aux calories brûlées, à la qualité du sommeil et même au niveau de stress.
Mais le moment est venu de répondre à une question importante : ces appareils sont-ils aussi précis qu'ils le prétendent, ou ne sont-ils que des accessoires techniques modernes et esthétiques ? Plongeons dans la vérité sur vos trackers de fitness préférés. Vérifier Principales raisons pour lesquelles vous ne devriez pas vous procurer un moniteur d'activité physique ou une montre intelligente.
Facteurs affectant la précision du suivi sur les appareils portables
L'achat d'un tracker de fitness présente de nombreux avantages et inconvénients. Une considération devrait être la précision avec laquelle ces appareils font ce qu'ils prétendent faire.
Algorithmes et méthodes de suivi spéciales
L'un des principaux facteurs affectant la précision des trackers de santé est les algorithmes et les méthodes de suivi propriétaires utilisés par différents fabricants. Chaque marque, que ce soit Apple avec son accent sur le bien-être, Samsung avec son capteur de bioactivité, Fitbit avec ses différents modèles, ou toute autre marque, a ses propres algorithmes qui traitent les données brutes des capteurs pour vous fournir des mesures de votre santé.
Ces algorithmes sont souvent gardés confidentiels, ce qui rend difficile d'évaluer leur exactitude et de les comparer les uns aux autres.
Différences de physiologie individuelle
Un autre facteur à considérer est la différence de physiologie individuelle. Les gens ont des types de corps, des niveaux de forme physique et des conditions de santé différents, ce qui peut affecter la façon dont leur corps réagit à l'exercice et à d'autres activités.
Étant donné que la plupart des appareils portables sont conçus sur la base de données démographiques générales, ils ne tiennent pas toujours compte de ces différences individuelles. Cela peut entraîner des incohérences dans les mesures de santé, en particulier pour les personnes qui se situent en dehors de la fourchette "moyenne".
Mettre et porter la montre intelligente
La façon dont vous portez votre smartwatch peut également affecter la précision du suivi. La plupart des fabricants de montres connectées recommandent de porter l'appareil bien ajusté contre le poignet, juste au-dessus de l'os du poignet. Cependant, des facteurs tels que la taille et la forme du poignet et même la façon dont vous bougez votre bras peuvent affecter les mesures que vous recevez.
Si la smartwatch est trop lâche, elle risque de ne pas maintenir un contact ferme avec votre peau, ce qui entraînera des lectures de fréquence cardiaque inexactes. Par exemple, si vous êtes comme moi et que vous utilisez votre smartwatch en VTT, vous pouvez porter votre smartwatch à l'envers pour plus de commodité. Vous pourrez toujours naviguer, mais vous perdrez toutes les mesures de fréquence cardiaque.
Limites de la technologie de détection
Enfin, les limites de la technologie des capteurs jouent un rôle important dans la précision du suivi. Bien que les capteurs des appareils portables aient parcouru un long chemin, ils ont toujours leurs inconvénients.
Certains appareils peuvent utiliser des capteurs plus avancés, tels que le capteur de bioactivité des montres Samsung Galaxy qui peut mesurer la quantité de muscle, de graisse et d'eau dans votre corps. D'autres peuvent utiliser une technologie moins sophistiquée, comme c'est le cas avec certains trackers de fitness économiques (par exemple Amazefit d'une valeur de 50 $).
Le type et la qualité des capteurs peuvent grandement affecter la précision des données collectées.
Enquêtez sur la précision des célèbres montres connectées
Chaque marque de tracker de fitness offre un ensemble unique de fonctionnalités uniques, mais comment se comparent-elles les unes aux autres en matière de précision de suivi ?
Pour obtenir une image plus claire de la performance de ces montres intelligentes, nous pouvons les comparer à des mesures de référence comme un podomètre pour compter les pas, des moniteurs de fréquence cardiaque à sangle pectorale, un test métabolique en laboratoire pour estimer la dépense calorique et un équipement d'étude du sommeil. pour le suivi du sommeil.
Précision du podomètre
Lorsqu'il s'agit de compter les pas, le podomètre est le choix classique. Les pas sont mesurés à l'aide d'un simple mécanisme mécanique ou électronique qui détecte les mouvements lors de la marche ou de la course. En revanche, les montres connectées s'appuient sur des algorithmes qui traitent les données des accéléromètres et des gyroscopes pour calculer les pas.
Bien que les montres intelligentes fournissent généralement un nombre de pas raisonnablement précis, elles peuvent être affectées par des facteurs tels que la vitesse de marche, le mouvement des bras et d'autres activités qui peuvent entraîner de fausses lectures de pas.
Une étude publiée dans Journal de l'Association médicale américaine Mesure la précision du podomètre dans les appareils portables et les applications pour smartphone. Les résultats montrent que ces appareils peuvent être fiables pour suivre avec précision le nombre de pas que vous faites.
Surveillance précise de la fréquence cardiaque
Lorsqu'il s'agit de mesurer votre fréquence cardiaque, les moniteurs de fréquence cardiaque à ceinture pectorale sont parmi les plus précis car ils utilisent des signaux électriques de votre cœur pour mesurer les battements par minute. D'autre part, les montres intelligentes utilisent des capteurs optiques de fréquence cardiaque qui mesurent les changements de flux sanguin à travers votre peau.
Bien que les montres intelligentes fournissent des lectures de fréquence cardiaque raisonnablement précises lors d'exercices en régime permanent, elles peuvent avoir des difficultés avec la précision lors d'activités de haute intensité ou irrégulières en raison de facteurs tels que le mouvement des bras et la transpiration.
Mesurez votre recherche Journal de médecine personnalisée Précision des appareils portés au poignet, y compris les appareils Apple, Fitbit et Samsung. La recherche a conclu que la plupart des appareils portés au poignet sont précis pour mesurer la fréquence cardiaque dans les activités de laboratoire.
Mais les activités de laboratoire simulent-elles correctement le monde réel ? Des chercheurs ont rapporté de Université de Harvard La précision dépend du type d'activité. Par exemple, en marchant, les montres intelligentes et les appareils au poignet ont tendance à signaler une fréquence cardiaque plus élevée que la vraie. Lors de la frappe, le portable a enregistré une fréquence cardiaque inférieure à la vraie.
D'autres recherches publiées par Journal de l'Association médicale américaine Les cardiologues rapportent que les moniteurs de fréquence cardiaque à ceinture pectorale ont une corrélation de 99% avec un ECG, ce qui en fait le choix préféré pour ceux qui veulent une surveillance précise. Vérifier Comparaison entre montres connectées et appareils de fitness ? Les différences et comment choisir le bon appareil pour vous.
Brûlure précise des calories
Ce test métabolique en laboratoire, considéré comme l'étalon-or pour estimer les calories brûlées, mesure la consommation d'oxygène et la production de dioxyde de carbone pour calculer le nombre de calories brûlées.
En revanche, les montres intelligentes et les trackers de fitness comme Fitbit estiment les calories brûlées à l'aide d'algorithmes qui prennent en compte des variables telles que la fréquence cardiaque, l'âge, le poids et le niveau d'activité. La précision de ces estimations peut varier en fonction de l'individu et de l'activité spécifique, ce qui les rend moins précises que les tests de laboratoire.
Recherche publiée Revue européenne des sciences du sport Appareils mesurés de trois fabricants, dont Apple, Polar et Fitbit. Il a conclu qu'en termes de mesure de la dépense énergétique (c'est-à-dire les calories brûlées), les trois appareils présentaient une précision médiocre pendant toutes les activités. Cela ne veut pas dire que les smartwatches ne seront pas un jour en mesure de suivre avec précision cette métrique, mais elles ne suivent pas actuellement avec précision les calories brûlées. Vérifier Meilleures alternatives Fitbit à tous les points de tarification.
Précision du suivi du sommeil
Les appareils d'étude clinique du sommeil, tels que la polysomnographie, mesurent l'activité cérébrale, les mouvements oculaires, l'activité musculaire et la fréquence cardiaque pour suivre avec précision le sommeil. Ce niveau de précision n'est actuellement disponible que dans les cliniques - et vous devrez dormir dans une clinique pour obtenir ce niveau de mesure.
D'un autre côté, les appareils portables au poignet sont limités dans les données qu'ils peuvent collecter à partir d'un seul point de votre corps. Pour cette raison, il s'appuie sur des accéléromètres et des données de fréquence cardiaque pour estimer les phases de sommeil, qui peuvent être moins précises.
Selon Pour la médecine Johns Hopkins Les appareils portables peuvent être utiles pour vous aider à en apprendre davantage sur les habitudes de sommeil et peuvent donner matière à réflexion, mais aucun des appareils portables sur le marché ne peut mesurer directement le sommeil et ce concept doit être pris avec un grain de sel. Pour mesurer directement le sommeil, rien ne remplace l'équipement médical.
Avantages des trackers de fitness précis
Les montres intelligentes et les trackers de fitness ont révolutionné la façon dont vous pouvez surveiller votre santé et votre forme physique, fournissant des informations précieuses sur divers aspects de votre bien-être. Ces appareils ont fait de grands progrès en matière de précision. Une méta-analyse menée par la revue a confirmé Journal de la recherche médicale sur Internet en 2022 que les appareils portables peuvent être efficaces pour mesurer les pas et la fréquence cardiaque (en particulier lors de l'utilisation d'une ceinture pectorale pour cette dernière), mais pas les calories brûlées. La précision du suivi du sommeil reste également discutable.
Une revue des recherches récentes publiées dans The Lancet Santé numérique Cependant, les avantages de porter un tracker de fitness l'emportent sur les inconvénients potentiels. Par exemple, ces dispositifs semblent être efficaces pour augmenter l'activité physique en général. Vérifier De très bonnes raisons d'acheter un tracker de fitness.
Faites confiance à votre tracker de fitness
Les trackers de fitness deviennent plus précis à chaque itération. Et tandis que les anciennes versions peuvent être grossièrement inexactes, les nouveaux appareils peuvent être incroyablement utiles pour vous motiver à rester actif, à fixer des objectifs et à suivre vos progrès au fil du temps. C'est une raison suffisante pour essayer ce type d'appareil si vous souhaitez booster votre parcours de bien-être. Vous pouvez voir maintenant Qu'est-ce qu'un miroir de fitness intelligent et pourquoi en voudriez-vous un ?
