Ser activo y mantener el ejercicio en este mundo ajetreado es un desafío en sí mismo. La salud no siempre sigue siendo una prioridad cuando trabaja ocho horas al día en su escritorio. Es lamentable ver a tantas personas arriesgando sus vidas por no enfocarse en la salud.
Los dispositivos portátiles de acondicionamiento físico se han vuelto populares entre muchas personas que desean mantenerse al día y mantenerse saludables. Muchos prefieren usar un rastreador de ejercicios durante todo el día por muchas razones, algunas de las cuales pueden no aplicarse a usted. Aquí hay varias buenas razones para considerar comprar un rastreador de actividad física. Verificar Principales razones por las que no debería obtener un rastreador de actividad física o un reloj inteligente.
1. Los rastreadores de actividad física pueden ayudarlo a lograr sus objetivos de salud diarios
Para mantenerse en forma y saludable, debe adoptar ciertos hábitos y mantenerse al día con ellos. A veces, estos pequeños objetivos parecen tan innecesarios que la gente se los salta por completo. Con la ayuda de un rastreador de actividad física, puede mantener su vida diaria sin comprometer sus objetivos de salud diarios.
Algunos objetivos de salud comunes que la mayoría de las personas se esfuerzan por lograr todos los días son:
- Caminar 10.000 pasos.
- Beber 3 litros de agua.
- Haz una sesión de cardio de 30 minutos.
- Mantener 8 horas de sueño.
El rastreador de actividad física le permitirá saber cuándo es hora de beber, hacer ejercicio, dormir y descansar. También se conectará y sincronizará con aplicaciones de salud gratificantes, para que pueda priorizar su salud sin importar cuán ocupado esté.
2. Mida los signos vitales usando rastreadores de actividad física
Los signos vitales son indicadores de las funciones corporales básicas que determinan su nivel de condición física. Los rangos normales de los signos vitales de una persona varían según la edad, el peso, el sexo y el estado general de salud, pero hay un rango promedio como referencia. Atrás quedaron los días en que tenía que visitar el consultorio del médico para que le controlaran los signos vitales.
Los signos vitales que son monitoreados periódicamente por los proveedores de atención médica incluyen cuatro indicadores principales, a saber: temperatura corporal, frecuencia del pulso, frecuencia respiratoria y presión arterial.
Junto con otros dispositivos inteligentes en el hogar, un rastreador de actividad física desempeñará un papel importante en la medición de sus signos vitales. Contiene varios sensores para rastrear la frecuencia del pulso, la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Además, algunos rastreadores de actividad física también consisten en un oxímetro de pulso para analizar los niveles de oxígeno en sangre (SpO2).
El rastreador de actividad física crea un registro de sus signos vitales para referencia futura. Puede encontrar estos análisis guardados en la aplicación a la que se conecta el rastreador de actividad física en su teléfono. Las personas con obesidad y problemas cardíacos pueden cuidar mejor su salud al tener fácil acceso a sus signos vitales.
Además, las mujeres pueden conectar rastreadores de actividad física Aplicaciones de seguimiento del período. Aprender más acerca de Puntos importantes de datos de salud A lo que se debe prestar atención cuando se usa un dispositivo portátil de fitness.
3. Los rastreadores de actividad física monitorean el progreso y ayudan a aumentar la resistencia
Si le gusta realizar un seguimiento de su actividad y su progreso a lo largo del tiempo, definitivamente debería comprar un rastreador de actividad física. La mayoría de los rastreadores sincronizan sus datos en la nube, utilizando el servicio iCloud de Apple o Google Drive. De esta manera, puede acceder a su progreso en cualquier dispositivo.
Las personas que recién están comenzando sus viajes de acondicionamiento físico pueden necesitar desarrollar más resistencia. Afortunadamente, con la ayuda de un rastreador de actividad física, puede personalizar los entrenamientos en función de su nivel de condición física. Además, los recordatorios constantes para hacer las cosas son suficientes para que te muevas. El uso de un dispositivo portátil de fitness es una excelente manera de aumentar la resistencia y mantenerse al día en su camino hacia la salud. Verificar Las mejores herramientas digitales para ayudarte a combatir el sedentarismo.
4. Los rastreadores de actividad física permiten calcular los patrones y la duración del sueño
Debido a varios factores, que incluyen la ingesta de cafeína, el estrés y condiciones como el insomnio, muchas personas luchan por dormir la cantidad adecuada para sus necesidades. No dormir lo suficiente puede afectar su salud y reducir su capacidad para realizar las tareas diarias de manera eficiente.
Los rastreadores de actividad física rastrean sus patrones de sueño, como la duración y la profundidad del sueño, así como la hora a la que se despierta. Puede conectar su rastreador de actividad física a muchas aplicaciones para mejorar el sueño. Comprender tus patrones de sueño te da una mejor idea de cómo reacciona tu cuerpo a diferentes condiciones.
Según el libro Cómo el intestino y el cerebro controlan el metabolismo Dormir bien por la noche puede afectar su metabolismo, lo que afecta su capacidad para mantener un peso saludable. También mantiene sus niveles de energía y puede fomentar hábitos alimenticios saludables.
5. Los rastreadores de actividad física te mantienen motivado
Los rastreadores de actividad física brindan una vista visual de su progreso. Puede ver los pasos que caminó cada día, la cantidad de agua que consumió y las calorías que quemó su cuerpo. Esta pantalla visual te motiva a hacerlo mejor cada día.
La mayoría de las aplicaciones de seguimiento del estado físico tienen recompensas y objetivos de estado físico que puede lograr con otros usuarios. Dado que muchas personas han suspendido su viaje de acondicionamiento físico debido a la soledad, un rastreador sin duda puede ponerlo en el camino hacia el acondicionamiento físico. Entonces, ya sea que esté buscando un principiante o amigos con quienes compartir el viaje, un rastreador de actividad física puede ser una solución conveniente. Verificar Las mejores aplicaciones de ejercicio social para hacer ejercicio con amigos y alcanzar objetivos de fitness juntos.
6. Personaliza los planes de fitness según tu cuerpo
Cada persona es única, por lo que cada persona necesita un plan de salud personalizado y adaptado a sus necesidades. Muchas de las aplicaciones de salud que puede conectar a su rastreador de actividad física rastrearán detalles como la altura, el peso, el porcentaje de grasa corporal y los objetivos que desea alcanzar.
Luego elaborará un plan adaptado a su nivel de condición física, ayudándolo a mantenerse encaminado sin sentirse sobrecargado. Por ejemplo, si recién está comenzando con un plan de ejercicios o desea volver a las actividades físicas después de un largo descanso, sus entrenamientos se diseñarán de manera diferente a los de un atleta. Los planes personalizados están en sintonía con tu cuerpo y son más efectivos que los ejercicios y objetivos aleatorios.
7. Almacene los datos del rastreador de actividad física como referencia
Un rastreador de actividad física mide los datos con el movimiento de su cuerpo y utiliza varios sensores. A continuación, la mayoría de los rastreadores de actividad física se vinculan a una aplicación dedicada. Usted establece sus objetivos en la aplicación y el rastreador de actividad física lo alentará a alcanzarlos. La aplicación está conectada a un rastreador de actividad física y almacena sus datos como referencia. A menudo es útil volver atrás y acceder a los datos después de un tiempo.
Si recién está comenzando con un rastreador de actividad física, puede incluir una función para hacer una copia de seguridad de sus datos. Esto garantiza un almacenamiento seguro y evita cualquier problema de pérdida de datos. Si se sincroniza con la nube, puede volver rápidamente a él y acceder a él desde cualquier otro dispositivo. Verificar Algunas aplicaciones de salud y fitness que debes evitar.
Manténgase en forma y saludable con un rastreador de actividad física
La mayoría de las veces, la salud y el estado físico no son una prioridad. El rastreador de actividad física facilita el logro de sus objetivos diarios, como dormir, caminar e hidratarse. Los rastreadores de actividad física le permiten establecer y personalizar sus objetivos para mantener su salud. Por lo tanto, comprar un rastreador de actividad física podría ser la mejor solución si desea realizar un seguimiento de su salud y mantenerse motivado para lograr sus objetivos. Puedes ver ahora Cómo nunca enfermarse: consejos y técnicas para ayudarlo a mantenerse saludable.
