La buena salud se trata siempre de mantenerte a ti y a tu entorno limpios y ordenados para que puedas mantenerte saludable y feliz. Si no se cuida a sí mismo, puede estar ayudando a desarrollar colonias personales de bacterias y gérmenes. Y nadie quiere ser conocido como una "placa de Petri humana".
Sin embargo, incluso las personas más limpias entre nosotros que están obsesionadas con el cuidado personal se enferman. Entonces, si desea hacer todo lo posible para evitar contraer un resfriado, gripe o algo más grave, estas son las formas en que puede usar sus técnicas para ayudarlo a lograrlo. Verificar Las mejores aplicaciones de iPhone para ayudarlo a evitar enfermedades en la temporada de resfriados y gripe.
Obtenga una mejor higiene con recordatorios de lavado de manos
La mejor manera de evitar enfermarse es lavarse las manos. correctamente! La mayoría de las personas pasan unos segundos lavándose las manos con jabón y enjuagándose de inmediato, pero para combatir realmente las bacterias del resfriado y la gripe, debes "hacer todas las poses". Esto significa tomarse el tiempo para lavarse las palmas de las manos, las uñas, el dorso de las manos e incluso las muñecas.
Puede intentar contar o cantar en su cabeza como una forma de asegurarse de frotarse las manos el tiempo suficiente, o puede usar temporizador de lavado de manos desde su Apple Watch, que también le permite configurar recordatorios para limpiar sus fosas nasales durante todo el día.
Alternativamente, puede consultar el dispensador de jabón inteligente de Amazon, que está equipado con 10 luces LED que actúan como un temporizador de cuenta regresiva mientras se lava las manos. Al igual que la función de lavado de manos del Apple Watch, el temporizador indicará cuando te hayas lavado las manos durante al menos 20 segundos.
https://youtu.be/zi6S_Ue5wZo
Además de sus manos, siempre debe mantener cosas como su teléfono inteligente, llaves y cualquier otra cosa que toque o coloque cerca de su cara lo más limpia posible. Los dispositivos de luz ultravioleta son una excelente manera de desinfectar este tipo de artículos. Por ejemplo, un esterilizador. Carpa Innovaciones UV Es un esterilizador del tamaño de un teléfono inteligente equipado con carga inalámbrica.
Benefíciese de un poco de ejercicio utilizando el gimnasio inteligente
Quizás la mejor manera de proteger su cuerpo de cada enemigo microscópico es fortalecer su sistema de defensa físico. Al estimular su sistema inmunológico y su salud física, hace que sea más difícil que los virus lo conviertan en un desastre que resopla y estornuda.
Las aplicaciones pueden ayudarlo a ponerse en forma al proporcionar una variedad de herramientas y recursos, como planes de ejercicio, seguimiento y control del progreso, incluso entrenadores personales virtuales.
Muchas aplicaciones utilizan el fitness y el esfuerzo muscular, lo que contribuye a la sudoración. Por ejemplo, ¡Zombis, corred! La aplicación te convierte en un personaje de un apocalipsis zombi, y la única forma de sobrevivir es correr en el mundo real. Otra app que convierte el ejercicio en una aventura por tierras mágicas. ¡Ahora puede aprender, mantenerse en forma y desarrollar su sistema inmunológico al mismo tiempo!
Otra opción que podría considerar es Espejo de fitness inteligente. Este tipo de producto es una excelente opción porque brinda comodidad, privacidad y un entorno de entrenamiento cómodo. No solo puede hacer ejercicio en pijama, sino que nunca tendrá que preocuparse de que alguien robe las pesas o deje las máquinas sudadas y sucias.
Coma bien para una mejor salud inmunológica
Una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a estimular su sistema inmunológico, lo que puede ayudar a protegerse de todo tipo de virus dañinos. Si tiene problemas para comer suficientes alimentos ricos en nutrientes, aquí hay algunos consejos que puede probar.
Primero, si tiene una licuadora y ganas de moler alimentos, eche un vistazo a una Estas aplicaciones de jugo. Una aplicación 101 recetas de batidos Un ejemplo simple pero efectivo con suficientes recetas para mantener las cosas interesantes durante meses.
Los batidos son la forma más fácil y rápida de agregar más frutas y verduras a su dieta. También hay sitios web dedicados a ayudarte. Encuentra recetas de batidos Según lo que tengas en la nevera. Finalmente, si prefieres comer verduras (porque eres de la vieja escuela), existen aplicaciones dedicadas a crear comidas veganas, incluidas ensaladas e incluso postres. Verificar Las mejores aplicaciones para que prueben las personas que hacen dieta vegana.
Duerma mejor con monitores de sueño y alarmas inteligentes
¡Cuando te quedas dormido, ganas! Una buena noche de sueño puede ayudarlo a combatir los gérmenes y vencer a los virus y las bacterias. Esto se debe a que cuando descansa bien, está mejor equipado para manejar el estrés de la vida cotidiana. Y cuando su cuerpo está bajo menos estrés, su sistema inmunológico es más fuerte.
Si no tienes idea de lo bien que duermes o si realmente necesitas dormir, estás de suerte. Hay muchas cosas que puede hacer para recuperar el sueño perdido, desde usar un rastreador de sueño portátil hasta establecer horarios de sueño estrictos o usar algo como una máscara para dormir. Al hacer del sueño una prioridad, será menos probable que llame para reportarse enfermo.
Incluso hay rastreadores de sueño sin contacto, como Amazon Halo Rise. Este dispositivo no solo puede rastrear tu sueño de forma inalámbrica desde tu mesita de noche usando radar e inteligencia artificial, sino que también puede despertarte durante la etapa más ligera de tu sueño con una luz que simula un amanecer.
Elija bebidas no carbonatadas y azucaradas
Cuando consume refrescos y bebidas azucaradas, la función de ciertas células inmunitarias puede suprimirse, lo que dificulta que su cuerpo combata las infecciones. Además, también puede provocar inflamación, lo que puede debilitar aún más el sistema inmunológico. Como si eso no fuera lo suficientemente malo, el consumo excesivo de refrescos o bebidas saborizadas también puede conducir a la falta de sueño.
Para ayudar a evitar los efectos secundarios de cualquier mal hábito, puede probar algunas de las muchas aplicaciones que pueden ayudarlo a dejar los malos hábitos. Si te encuentras en situaciones sociales, aún puedes divertirte haciendo una de las excelentes recetas de cócteles sin alcohol en YouTube.
Alternativamente, puede estar interesado en conocer nuevos amigos que tengan las mismas prioridades de salud que usted. Consulte los eventos locales en Reunirse Y comience a pasar tiempo caminando, montando en bicicleta o pasando el rato con otros colegas sin tentaciones negativas. Verificar Las mejores aplicaciones de seguimiento de objetivos y hábitos para Android.
Utilice estos consejos técnicos para mejorar la capacidad de su cuerpo para combatir enfermedades.
Muchos de los pasos que puede tomar para evitar enfermarse implican asumir la responsabilidad personal de cómo trata su cuerpo, lo que incluye comer de manera saludable, hacer ejercicio y dormir lo suficiente.
El uso de las aplicaciones, los sitios web y los dispositivos anteriores puede ayudarlo a seguir estos consejos con la suficiente regularidad para mejorar su resiliencia contra las enfermedades a corto plazo y también mejorar su salud general a largo plazo. Puedes ver ahora Los mejores consejos tecnológicos para mantenerse saludable durante la temporada de gripe.
