Una mente sana significa que tendrá una mejor oportunidad de manejar los diversos giros estresantes que la vida le presenta: cambiar de trabajo, lidiar con problemas de relación o tal vez simplemente lidiar con esa persona molesta en la oficina que sigue robando sus ideas.
Al mismo tiempo, un cuerpo saludable significa que tendrá la energía para disfrutar de las cosas placenteras de la vida, como comer helado, pizza y comida rápida, sin sentirse culpable. Estos son algunos de los dispositivos que puedes comprar hoy para mejorar tu salud física y mental. Verificar Consejos de bienestar para mejorar tu salud como autónomo.
1. Mejora tus entrenamientos con un rastreador portátil
Hay ventajas y desventajas en la compra de un rastreador de actividad física, pero cuando se usan correctamente, estos dispositivos son una inversión valiosa para mejorar su salud física y mental en general. Por ejemplo, al usar un rastreador de actividad física para programar y realizar un seguimiento de las actividades de ejercicio, es más probable que desarrolle hábitos de ejercicio positivos.
Los dispositivos portátiles vienen equipados con una variedad de tecnologías, que incluyen temperatura corporal, giroscopio, altímetro y sensores ópticos. Estos sensores le permiten realizar un seguimiento de cómo se mueve su cuerpo, así como sus pasos diarios, frecuencia cardíaca y más. Asegúrese de comprender la capacidad integrada de cualquier dispositivo que elija para asegurarse de aprovechar al máximo su rastreador de actividad física.
La mayoría de los dispositivos portátiles también están desarrollados para permitirle monitorear y evaluar activamente cuánto tiempo duerme. Esto puede conducir a conocimientos que pueden provocar cambios de comportamiento necesarios para mejorar su salud física y mental en general. Verificar Principales razones por las que no debería obtener un rastreador de actividad física o un reloj inteligente.
2. Supervisa tu progreso físico con una báscula inteligente
Si ha estado tratando de elegir entre las mejores básculas inteligentes del mercado, probablemente ya esté al tanto de los beneficios que ofrecen para su salud en general. Si aún no lo sabe, una báscula inteligente puede ayudarlo a lograr sus objetivos de salud al brindarle información precisa y detallada sobre su peso, porcentaje de grasa corporal, masa muscular, densidad ósea y otras métricas.
Muchos modelos, como Báscula inteligente inalámbrica QardioBase2 y Body Analyzer, con una aplicación complementaria a la que se puede acceder desde su teléfono inteligente o mediante un asistente de voz. La báscula también se puede sincronizar con la aplicación Health de Apple, lo que la hace perfecta si tienes un Apple Watch. Y puede sincronizarse con otros servicios de salud, como MyFitnessPal, Google Fit y Samsung Health.
3. Controla tu salud física y mental con el reloj inteligente
Los relojes inteligentes pueden ser más poderosos que los rastreadores de actividad física, con hardware y software que son increíblemente eficientes para monitorear y analizar varios aspectos de su salud. Con el hardware y el conjunto de aplicaciones adecuados, su reloj inteligente puede mejorar su salud mental de muchas maneras, a menudo mejor que un rastreador de actividad física.
Por ejemplo, los relojes inteligentes podrían proporcionar un seguimiento avanzado del sueño y un soporte mejorado para cualquier persona que tenga problemas agudos de sueño. Por ejemplo, Apple significa asociarse con una aplicación Nocturno Acerca del PTSD: los pacientes pueden recibir recetas específicas para Apple Watch que los ayudarán a controlar sus pesadillas de PTSD.
Los relojes inteligentes también son excelentes para realizar un seguimiento de la nutrición y la dieta, ya que ofrecen integración con servicios como MyFitnessPal , que le permite realizar un seguimiento de lo que ha comido y mantenerse al día con su dieta. Hay muchas características que ofrecen los relojes inteligentes, desde la capacidad de escuchar sus canciones de entrenamiento favoritas en Spotify hasta medir su frecuencia cardíaca con mayor precisión con sensores avanzados. Verificar ¿Comparación entre relojes inteligentes y dispositivos de fitness? Las diferencias y cómo elegir el dispositivo adecuado para ti.
4. Buena ventilación con purificadores de aire inteligentes
La mayoría de nosotros hemos aprendido muchas cosas después de la etapa de Covid-19, incluida la importancia de la circulación y el flujo de aire continuos. De acuerdo con un trabajo de investigación que publicó Medio Ambiente Internacional La transmisión aérea de COVID-19 se puede reducir con ventilación, especialmente si esa ventilación incluye filtración de partículas y desinfección del aire.
Si bien hay muchas cosas que considerar antes de comprar un purificador de aire, los últimos y mejores cuentan con una impresionante lista de características que incluyen conectividad Wi-Fi o Bluetooth y operación remota a través de una aplicación complementaria o un asistente de voz.
Muchos dispositivos incluso pueden proporcionar monitoreo en tiempo real, lo que significa que pueden enviarle alertas cuando la calidad del aire en su hogar u oficina alcanza niveles inseguros. Así que no des por sentado el aire que respiras. Considere elegir un purificador de aire inteligente para reducir su exposición a sustancias nocivas. Verificar Las mejores aplicaciones y sitios web para comprobar la calidad del aire en cualquier lugar.
5. Mejora tu estado de ánimo con luces de terapia de luz
La terapia de luz puede ayudar con una variedad de condiciones de salud, incluido el trastorno afectivo estacional (SAD), el desfase horario y algunos trastornos del sueño. También puede usarlo para ayudar a mejorar su estado de ánimo, niveles de energía y bienestar general.
Existen muchos dispositivos de terapia de luz para ayudar a regular el reloj interno del cuerpo y mejorar los síntomas de ciertas condiciones. Por ejemplo, guardar Veralux Happy Light Fuente de luz de 10000 lux, puede colocarse sobre un escritorio o montarse en una pared y ofrece diferentes configuraciones de brillo.
6. Cuídese y crezca más rápido con dispositivos de recuperación inteligentes
Si es un atleta, comprende la agonía que conlleva la fatiga posterior al entrenamiento, incluido el dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Afortunadamente, hay varios productos que puede usar para mejorar su tiempo de recuperación, ayudar a prevenir lesiones y mejorar la capacidad de su cuerpo para moverse mejor.
Por ejemplo, los productos que generan presión, a menudo en forma de ráfagas repetitivas de alta velocidad en partes específicas del cuerpo, pueden mejorar el flujo sanguíneo y la circulación. Esto puede ayudar a aliviar el dolor y mejorar el rango de movimiento. levantarse Hipervoltio De Hyperice con exactamente eso, sin tener que visitar a un fisioterapeuta.
Otro tipo de recuperación es la terapia de vibración. Los dispositivos de terapia de vibración vienen en varias formas y tamaños, como un rodillo de espuma víbora 3 و Hiperesfera. Ambos dispositivos están habilitados para Bluetooth y tienen diferentes configuraciones de vibración diseñadas para mejorar la efectividad de un rodillo de espuma o una bola de masaje. Verificar Maneras en que la tecnología puede ayudar a que sus músculos se recuperen más rápido.
Mejora tu salud con la tecnología
Existen muchas técnicas para ayudarte a mejorar tu estado mental y tu forma física.
Con estas herramientas, puedes hacer un seguimiento de cuánto te mueves para pasar menos tiempo frente a la computadora y medir cuántas calorías consumes para evitar comer muchas donas. Puedes respirar aire más limpio para evitar estornudar tanto, luchar contra el trastorno afectivo estacional para ser una mejor versión de ti mismo y recuperarte más rápido después de un entrenamiento intenso. Puedes ver ahora Evite una cultura de dieta tóxica utilizando aplicaciones de autosuperación y neutralidad corporal.
