Calificación de los dispositivos de seguimiento del sueño más efectivos y populares para el año en curso

Con una creciente conciencia de la importancia de la calidad del sueño para la salud humana, los rastreadores de sueño se han convertido en una de las herramientas populares para ayudarnos a mejorar la calidad de nuestro sueño y comprender nuestros patrones de sueño. Si usted sufre de falta de sueño y fatiga constante, es posible que desee considerar el uso de las funciones de seguimiento del sueño que ofrecen los últimos dispositivos portátiles. Utilizando sus sensores avanzados, los rastreadores de sueño monitorean su frecuencia cardíaca y otros factores para evaluar la calidad del sueño que obtiene cada noche y la cantidad de sueño profundo y reparador que obtiene.

En esta guía, revisaremos los mejores rastreadores de sueño disponibles, centrándonos en las características y funciones que hacen que cada dispositivo sea único y efectivo. Profundizaremos en el rendimiento de cada dispositivo y cómo usarlo para mejorar la calidad del sueño y obtener datos precisos sobre su patrón de sueño. Verificar Por qué depender de un rastreador de sueño puede dañar su salud.

Mejor rastreador de sueño en general: Apple Watch Series 9

Además de ser uno de los mejores relojes inteligentes que se pueden comprar con dinero, el Apple Watch Series 9 también es una excelente opción para realizar un seguimiento del sueño. Con la aplicación Sleep incorporada en Apple Watch, puedes acceder a una gran cantidad de funciones para realizar un seguimiento de tu sueño y monitorear varios patrones asociados con él.

Cree gráficos personalizados de sus datos de sueño nocturno y establezca objetivos de sueño. Mirando Series 9 La cantidad de tiempo que pasa en cada etapa del sueño (sueño ligero, sueño no REM y sueño profundo) y realiza un seguimiento del tiempo que está despierto para brindarle datos completos que puede utilizar para lograr esos objetivos.

Con Sleep Focus, Apple Watch Series 9 limitará las distracciones antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente. La función de seguimiento del sueño se activará según el movimiento de su cuerpo (mientras Sleep Focus está activado) para comenzar a registrar sus datos, listos para que los vea en la aplicación cuando sea el momento de despertarse y comenzar el día siguiente.

Positivos:

Seguimiento completo del sueño.
Puedes establecer tus propios objetivos y horarios.
Controla la frecuencia respiratoria durante el sueño.
Sleep Focus reduce las distracciones mientras te relajas.
Vea su historial de sueño.

Negativos:

Caro.
Más adecuado para usuarios de iPhone.

El mejor rastreador de sueño económico: Fitbit Charge 6

En un mundo donde cada generación de relojes inteligentes y dispositivos de fitness tiende a aumentar de precio, es reconfortante ver que el Fitbit Charge 6 todavía está disponible a un precio más razonable. Puede que le falten algunas de las funciones más amplias del último Apple Watch o Galaxy Watch, pero cuando se trata de seguimiento del sueño, es un verdadero competidor.

Las herramientas de salud avanzadas del Charge 6 incluyen un seguimiento integral del sueño, que te brinda una puntuación del sueño nocturno e información avanzada sobre el sueño que puedes revisar en la aplicación de Fitbit. Además, con una suscripción a Fitbit Premium, puedes crear tus propios perfiles y horarios de sueño para ayudarte a alcanzar tus objetivos de sueño y beneficiarte de un sueño nocturno más reparador. Verificar El rastreador de sueño de Fitbit: ¿es lo suficientemente preciso?

Positivos:

Menos costoso que la mayoría de las otras alternativas de seguimiento del sueño.
Proporciona un grado de sueño por la noche.
Información avanzada sobre el sueño.
Función de alarma inteligente.

Negativos:

Requiere una suscripción premium para acceder a algunas de las funciones más avanzadas.

El mejor rastreador de sueño para analizar patrones de sueño: Samsung Galaxy Watch 6

Si buscas profundizar en tus patrones de sueño y analizar el comportamiento de tu cuerpo durante el sueño, el Samsung Galaxy Watch 6 es el reloj para ti. Con funciones avanzadas de entrenamiento del sueño, puede realizar un seguimiento de cada etapa de su sueño y desarrollar mejores hábitos para dormir mejor por la noche.

Con el entrenamiento avanzado del sueño, puede planificar su rutina nocturna, establecer objetivos de sueño y recibir consejos sobre cómo lograr un sueño más reparador. Analiza sus patrones de sueño actuales y utiliza los datos que recopila para crear sesiones de cinco semanas para resolver varios problemas que está experimentando, lo que ayuda a que su sueño sea más beneficioso y aumente la energía de su cuerpo todos los días.

Para empezar a entrenar el sueño en Galaxy Watch 6, necesitará los datos de una semana, que utilizará como base para crear su programa. Si está atrapado en un estado de mal sueño y poca energía y no está seguro de por dónde empezar, ella le brindará toda la orientación que necesita y diseñará una solución exclusiva para usted.

Positivos:

Entrenamiento avanzado del sueño.
Realiza un seguimiento de las etapas del sueño.
Se puede crear un programa de sueño personalizado durante cinco semanas.
Proporciona datos completos del sueño.

Negativos:

Caro.

La mejor alternativa al seguimiento del sueño en el reloj inteligente: WHOOP 4.0

El Whoop 4.0 es un dispositivo de fitness portátil con una clara diferencia. Aquí no hay pantalla táctil. Básicamente, lo que tienes es un dispositivo portátil inteligente equipado con sensores avanzados que monitorean cada aspecto del desempeño de tu cuerpo y envía esos datos a tu teléfono a través de la aplicación Whoop.

Una gran parte de estos datos es el entrenamiento del sueño de Whoop. Whoop mide el sueño que has logrado versus el sueño que necesitas en función de la actividad cardiovascular, los niveles de estrés, etc. Esto le proporciona una puntuación general y le proporciona un objetivo de sueño para la noche siguiente. También utiliza una alarma háptica para despertarte suavemente a la hora que prefieras, con vibraciones silenciosas.

Es caro y no tiene pantalla. Pero si buscas profundizar en las estadísticas del sueño y otras métricas, serás recompensado con una biblioteca de datos personales para analizar y mirar. Verificar Formas efectivas e innovadoras en las que puede utilizar la tecnología para reducir la presión arterial y mejorar su salud.

Positivos:

Proporciona un seguimiento continuo de todos los datos fisiológicos.
El seguimiento del sueño identifica buenos/malos hábitos.
Monitoriza y mide los niveles de estrés.

Negativos:

Cargado.
Requiere su teléfono inteligente para acceder a todas las funciones.

Mejor rastreador de sueño general: Garmin Vivoactive 5

Para obtener las mejores funciones de seguimiento del sueño, no te puedes equivocar con Garmin Vivoactive 5. Ofrece entrenamiento personalizado del sueño, detección automática de siestas y analiza cuánto sueño necesitas en función de tu nivel de actividad durante el día.

Con métricas integrales de salud y bienestar entregadas a través de la aplicación gratuita Garmin Connect, tus datos de sueño se ingresan directamente en el Body Energy Monitor, brindándote información sobre cómo tus patrones de sueño impactan tus niveles generales de energía.

Si lleva un estilo de vida activo, apreciará los beneficios del seguimiento preciso y detallado del sueño de Vivoactive 5. Ofrece toda la ayuda que necesita para mejorar sus resultados de sueño diario y lograr lo mejor a través de actividades físicas. Verificar ¿Deberías comprar un reloj deportivo Garmin? Preguntas para hacer primero.

Positivos:

Entrenamiento personal del sueño.
Proporciona datos completos del sueño.
Análisis de energía corporal.

Negativos:

La configuración puede llevar algún tiempo.

Instrucciones

P: ¿Cómo sabe mi rastreador de sueño cuando estoy en sueño profundo?

Los rastreadores de sueño utilizan la detección de movimiento de la muñeca para controlar el movimiento de su cuerpo. Además, también controlará tu frecuencia cardíaca. A medida que su cuerpo pasa al sueño profundo, su ritmo cardíaco disminuirá naturalmente, lo que permitirá que su rastreador de sueño determine en qué etapa del sueño se encuentra su cuerpo.

P: ¿Puede mi teléfono realizar un seguimiento preciso de mi sueño?

Es posible realizar un seguimiento de tu sueño sin un reloj inteligente. Hay muchas aplicaciones para ambos. iOS y Android Que puede usarse para medir su sueño.

Por lo general, utiliza el micrófono incorporado de su teléfono para detectar cuándo está durmiendo y comenzar a rastrear, y requerirá colocar su teléfono cerca de donde duerme. Sin embargo, es posible que los resultados no sean tan precisos como los que obtendría con un dispositivo portátil.

P: ¿Puede un rastreador de sueño detectar la apnea del sueño?

En la mayoría de los casos, no. Sin embargo, los rastreadores del sueño pueden generar informes capaces de identificar y rastrear algunos síntomas potenciales de la apnea del sueño.

P: ¿Cuál es la diferencia entre un rastreador de sueño y un rastreador de actividad física?

Un rastreador de sueño es un dispositivo diseñado para monitorear y analizar la calidad de su sueño. Mientras que un rastreador de actividad física está diseñado para medir el rendimiento de su cuerpo en una variedad de actividades físicas, como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar. Puedes ver ahora Los pros y los contras de usar rastreadores de sueño dedicados.