أنواع تقنيات العافية التي يُمكنك شراؤها اليوم لتحسين صحتك

العقل السليم يعني أنه سيكون لديك فرصة أفضل في التعامل بشكل جيد مع مُختلف المنعطفات المُجهدة التي تُلقيها الحياة في طريقك — تغيير الوظيفة ، والتعامل مع مشكلات العلاقات ، أو ربما مجرد التعامل مع هذا الشخص المُزعج في المكتب الذي يستمر في سرقة أفكارك.

في الوقت نفسه ، يعني الجسم السليم أنك ستمتلك الطاقة للاستمتاع بالأشياء المُمتعة في الحياة مثل تناول الآيس كريم والبيتزا والمأكولات السريعة دون الشعور بالذنب. هذه بعض الأجهزة التي يُمكنك شراؤها اليوم لتحسين صحتك الجسدية والعقلية. تحقق من نصائح العافية لتحسين صحتك كعامل مُستقل.

13Vm6XtkrdNcMTjpWE2vkiA DzTechs | أنواع تقنيات العافية التي يُمكنك شراؤها اليوم لتحسين صحتك

1. تحسين تدريباتك باستخدام جهاز تتبع يُمكن ارتداؤه

18ADv2zfaUUDgPWTs9U tyg DzTechs | أنواع تقنيات العافية التي يُمكنك شراؤها اليوم لتحسين صحتك

هناك إيجابيات وسلبيات لشراء جهاز تتبع اللياقة البدنية ، ولكن عند استخدامه بشكل صحيح ، تُمثل مثل هذه الأجهزة استثمارًا قيمًا من أجل تعزيز صحتك الجسدية والعقلية بشكل عام. على سبيل المثال ، باستخدام مُتتبع اللياقة البدنية لجدولة أنشطة التمرين ومُتابعتها ، ستكون أكثر عرضة لتطوير عادات تمارين إيجابية.

تأتي الأجهزة القابلة للارتداء مُجهزة بمجموعة متنوعة من التقنيات ، بما في ذلك درجة حرارة الجسم والجيروسكوب ومقياس الارتفاع وأجهزة الاستشعار البصرية. تسمح لك هذه المستشعرات بتتبع كيفية تحرك جسمك بالإضافة إلى خطواتك اليومية ومعدل ضربات القلب والمزيد. تأكد من فهمك للقدرة المدمجة لأي جهاز تختاره لضمان تحقيق أقصى استفادة من مُتتبع اللياقة البدنية الذي تملكه.

تم تطوير معظم الأجهزة القابلة للارتداء أيضًا للسماح لك بمراقبة وتقييم مدة نومك بشكل فعَّال. يُمكن أن يؤدي هذا إلى رؤى قد تحرض على تغييرات سلوكية ضرورية لتحسين صحتك العقلية والبدنية بشكل عام. تحقق من أهم أسباب عدم وجوب الحصول على جهاز تتبع اللياقة البدنية أو ساعة ذكية.

2. راقب تقدم لياقتك باستخدام ميزان ذكي

1vbkuMlDT9SPl83C9SEilnQ DzTechs | أنواع تقنيات العافية التي يُمكنك شراؤها اليوم لتحسين صحتك

إذا كنت تُحاول الاختيار بين أفضل المَوَازِين الذكية في السوق ، فربما تكون على دراية بالفعل بالمزايا التي تُقدمها لصحتك العامة. إذا كنت لا تعرف حتى الآن ، يمكن أن يُساعدك الميزان الذكي في تحقيق أهدافك الصحية من خلال توفير معلومات دقيقة ومفصلة عن وزنك ونسبة الدهون في الجسم وكتلة العضلات وكثافة العظام ومقاييس أخرى.

تتميز العديد من الطرز ، مثل QardioBase2 Wireless Smart Scale و Body Analyzer ، بتطبيق مُصاحب يمكن الوصول إليه من هاتفك الذكي أو عبر المساعد الصوتي. يُمكن للميزان أيضًا المُزامنة مع تطبيق “صحتي” من Apple ، مما يجعله مُناسبًا تمامًا إذا كان لديك Apple Watch. ويمكنه المزامنة مع الخدمات الصحية الأخرى ، مثل MyFitnessPal و Google Fit و Samsung Health.

3. تتبع صحتك الجسدية والعقلية باستخدام الساعة الذكية

1wzU2NgeFrmC4BrJuJliV w DzTechs | أنواع تقنيات العافية التي يُمكنك شراؤها اليوم لتحسين صحتك

يُمكن أن تكون الساعات الذكية أقوى من أجهزة تتبع اللياقة البدنية ، مع مُكوِّنات وبرمجيات فعَّالة بشكل لا يُصدق في مراقبة وتحليل مختلف جوانب صحتك. باستخدام الجهاز المُناسب ومجموعة التطبيقات ، يُمكن لساعتك الذكية تحسين الصحة العقلية بعدة طرق ، غالبًا ما تكون أفضل من متتبع اللياقة البدنية.

على سبيل المثال ، يمكن أن توفر الساعات الذكية تتبعًا متطورًا للنوم ودعمًا مُعززًا لكل من يتعامل مع مشاكل النوم الحادة. على سبيل المثال ، تعني شراكة Apple مع تطبيق NightWare حول اضطراب الكرب التالي للرضح (PTSD) أنه يُمكن للمرضى تلقي وصفات طبية لـ Apple Watch خصيصًا والتي ستُساعدهم على إدارة كوابيس اضطراب ما بعد الصدمة.

تعتبر الساعات الذكية أيضًا رائعة في تتبع التغذية والنظام الغذائي ، حيث تُوفر التكامل مع خدمات مثل MyFitnessPal ، والتي تتيح لك تتبع ما تناولته والبقاء على المسار الصحيح مع نظامك الغذائي. هناك العديد من الميزات التي تقدمها الساعات الذكية ، بدءًا من القدرة على الاستماع إلى أغاني التمرين المفضلة لديك على Spotify إلى قياس معدل ضربات القلب بدقة أكبر باستخدام أجهزة استشعار مُتقدمة. تحقق من مقارنة بين الساعات الذكية و أجهزة اللياقة البدنية؟ الاختلافات وكيفية اختيار الجهاز الذي يُناسبك.

4. التهوية الجيدة مع أجهزة تنقية الهواء الذكية

1S5UojWzjIIsJwITCiiMBhw DzTechs | أنواع تقنيات العافية التي يُمكنك شراؤها اليوم لتحسين صحتك

تعلم أغلبنا أشياء كثيرة بعد مرحلة كوفيد -19 ، من بينها أهمية دوران الهواء وتدفقه بشكل مُستمر. وفقًا لورقة بحثية نشرتها منظمة البيئة الدولية ، يُمكن تقليل انتقال COVID-19 جواً باستخدام التهوية ، خاصةً إذا كانت هذه التهوية تتضمن ترشيح الجسيمات وتطهير الهواء.

في حين أنَّ هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها قبل شراء جهاز تنقية الهواء ، فإنَّ أحدث وأكبر الأجهزة تفتخر بقائمة رائعة من الميزات بما في ذلك اتصال Wi-Fi أو Bluetooth والتشغيل عن بُعد من خلال تطبيق مُصاحب أو مساعد صوتي.

يمكن أن توفر العديد من الأجهزة حتى المراقبة في الوقت الفعلي ، مما يعني أنها يمكن أن ترسل لك تنبيهات عندما تصل جودة الهواء في منزلك أو مكتبك إلى مستويات غير آمنة. لذا ، لا تأخذ الهواء الذي تتنفسه كأمر مسلم به. ضع في اعتبارك اختيار جهاز تنقية هواء ذكي لتقليل تعرض نفسك للمواد الضارة. تحقق من أفضل التطبيقات ومواقع الويب للتحقق من جودة الهواء في أي مكان.

5. تحسين مزاجك باستخدام مصابيح العلاج بالضوء

يُمكن أن يساعد العلاج بالضوء في مجموعة متنوعة من الحالات الصحية ، بما في ذلك الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، وبعض اضطرابات النوم. يُمكنك أيضًا استخدامه للمساعدة في تحسين حالتك المزاجية ومستويات الطاقة والرفاهية العامة.

توجد العديد من أجهزة العلاج بالضوء للمساعدة في تنظيم ساعة الجسم الداخلية وتحسين أعراض حالات معينة. على سبيل المثال ، يُوفر Veralux HappyLight مصدر ضوء 10000 لوكس ، ويمكن وضعه على مكتب أو تثبيته على الحائط ، ويُوفر إعدادات سطوع مختلفة.

6. الشفاء والنمو بشكل أسرع باستخدام أجهزة التعافي الذكية

13q5NuZTSre1UntAUKyIVHQ DzTechs | أنواع تقنيات العافية التي يُمكنك شراؤها اليوم لتحسين صحتك

إذا كنت رياضيًا ، فأنت تفهم المعاناة التي تصاحب التعب بعد جلسات التمارين ، بما في ذلك ألم العضلات المُتأخر (DOMS). لحسن الحظ ، هناك العديد من المنتجات التي يُمكنك استخدامها لتحسين وقت الشفاء ، والمساعدة في منع الإصابة ، وتعزيز قدرة جسمك على التحرك بشكل أفضل.

على سبيل المثال ، المنتجات التي تُولد ضغطًا ، غالبًا في شكل رشقات عالية السرعة ومُتكررة لأجزاء معينة من الجسم يمكن أن تعزز تدفق الدم والدورة الدموية. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الآلام وتحسين نطاق الحركة. يقوم Hypervolt من Hyperice بهذا بالضبط ، دون الحاجة إلى زيارة أخصائي العلاج الطبيعي.

نوع آخر من الانتعاش هو العلاج بالاهتزاز. تأتي أجهزة العلاج بالاهتزاز في عدة أشكال وأحجام ، مثل الأسطوانة الرغوية Vyper 3 و Hypersphere. كلا الجهازين مُزودان بتقنية Bluetooth ولهما إعدادات اهتزاز مختلفة مُصممة لتحسين فعالية الأسطوانة الرغوية أو كرة التدليك. تحقق من الطرق التي يُمكن للتكنولوجيا أن تُساعد بها عضلاتك على التعافي بشكل أسرع.

تحسين صحتك باستخدام التكنولوجيا

هناك العديد من التقنيات الموجودة لمساعدتك على تحسين حالتك العقلية ولياقتك البدنية.

باستخدام هذه الأدوات ، يُمكنك تتبع مقدار حركتك بحيث يُمكنك قضاء وقت أقل أمام الكمبيوتر وقياس عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها لتجنب تناول الكثير من الكعك. يُمكنك أن تتنفس هواء أنظف حتى تتمكن من تجنب العطس كثيرًا ، ومحاربة الاضطرابات العاطفية الموسمية لتكون نسخة أفضل من نفسك ، والتعافي بشكل أسرع بعد التمرين الشاق. يُمكنك الإطلاع الآن على تجنب ثقافة النظام الغذائي السامة باستخدام تطبيقات التحسين الذاتي وحيادية الجسم.

DzTech

أنا مهندس دولة مع خبرة واسعة في مجالات البرمجة وإنشاء مواقع الويب وتحسين محركات البحث والكتابة التقنية. أنا شغوف بالتكنولوجيا وأكرس نفسي لتقديم معلومات عالية الجودة للجمهور. يُمكنني أن أصبح موردًا أكثر قيمة للمُستخدمين الذين يبحثون عن معلومات دقيقة وموثوقة حول مُراجعات المُنتجات والتطبيقات المُتخصصة في مُختلف المجالات. إنَّ التزامي الثابت بالجودة والدقة يضمن أنَّ المعلومات المُقدمة جديرة بالثقة ومفيدة للجمهور. السعي المُستمر للمعرفة يدفعني إلى مواكبة أحدث التطورات التكنولوجية، مما يضمن نقل الأفكار المُشتركة بطريقة واضحة وسهلة المنال.
زر الذهاب إلى الأعلى