تُعتبر Apple Watch من الأجهزة الذكية التي تُوفر الكثير من المُميزات والخيارات التي تُساعد المُستخدمين على تحسين أنماط حياتهم ، كما أنَّ أحد أهم أسباب استخدام Apple Watch هو التنوع الكبير في مزايا اللياقة والتمارين الرياضية التي يُوفرها الجهاز القابل للارتداء بفضل المُستشعرات المُضمنة فيه وسهولة الاستخدام.
وبينما تحظى الساعة بشعبية بين العدائين خاصة ، يُمكن لرافعي الأثقال الاستمتاع أيضًا بمزايا Apple Watch في صالة الألعاب الرياضية. تحقق من أفضل تطبيقات Apple Watch للتدريبات و التمارين الأكثر تقدماً.
إليك أفضل تطبيقات Apple Watch لرفع الأثقال.
1. Gymaholic
يُمكنك ترك iPhone في المنزل ، أو في حقيبتك الرياضية فقط ، عند البدء في رفع الأوزان أثناء استخدام Gyamholic. للبدء ، يُمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من التدريبات المُعدة مسبقًا لإرسالها إلى Apple Watch. الخيارات مُتاحة لكل شيء من المبتدئين إلى المُتقدمين. يُمكنك بسهولة تخصيص التدريبات على الـ iPhone أو حتى الساعة في صالة الألعاب الرياضية.
على شاشة الساعة ، يُمكنك عرض صورة رمزية ثلاثية الأبعاد كاملة للحصول على فكرة أفضل عن كيفية أداء تمرين رفع الأثقال بشكل صحيح. قم بتدوير Digital Crown لرؤية عرض كامل بزاوية 360 درجة. يُمكنك أيضًا قراءة مقدمة سريعة. أثناء التمرين ، ستنقر على الشاشة بعد إكمال مجموعة من التكرارات. سيوضح لك التطبيق الوقت الذي ستستريح فيه قبل الانتقال إلى التمرين التالي. عند الانتهاء من التمرين ، سترى مُلخصًا سريعًا للسعرات الحرارية المحروقة والمزيد بالإضافة إلى القدرة على رفع الأوزان بمقدار معين في المرة القادمة. ستتم أيضًا مشاركة البيانات مع Apple Health.
بينما يكون التطبيق مجانيًا ، يلزم الاشتراك لإلغاء تأمين مجموعة متنوعة من الميزات الإضافية على Apple Watch والإصدارات الأخرى. كإضافة رائعة ، يتوفر التطبيق على أجهزة iPhone و iPad و Apple TV.
تنزيل: Gymaholic (مجانًا ، اشتراك مُتاح)
2. Strong
Strong هو تطبيق رائع آخر لإعداد وتتبع روتينك المثالي لرفع الأثقال. لاستخدام تطبيق Apple Watch ، ستحتاج أولاً إلى إجراء بعض الضبط الدقيق لإصدار iPhone. يوجد عدد من الخيارات النموذجية التي يُمكنك تخصيصها. يُمكن للمستخدمين الأكثر تقدمًا أيضًا إنشاء نموذج من البداية. يتميز كلا الخيارين بعدد كبير من خيارات التمرين. يمكنك حتى الاختيار لمشاهدة التدريبات التي تركز على جزء معين من الجسم.
عندما تكون مستعدًا للبدء ، يمكنك استخدام تطبيق Apple Watch بشكل طبيعي بدون أي iPhone قريب. يُمكنك رؤية خطة التمرين وإجراءات مُحددة أثناء تسجيل تقدمك في كل تمرين. هناك تعليمات مُحددة إذا لم تكن قد أنجزت التمرين من قبل.
يمكن تسجيل جميع بيانات التمرين في Apple Health. إذا كنت مُهتمًا ، فتأكد من إلقاء نظرة على تطبيقات iPhone الرائعة الأخرى للاتصال بـ Apple Health.
التطبيق مجاني ، ولكن يلزم الاشتراك لإلغاء قفل الميزات الإضافية بما في ذلك الإجراءات غير المحدودة والمEخططات وقياسات أجزاء الجسم والمزيد.
تنزيل: Strong (مجانًا ، اشتراك مُتاح)
3. Muskle
إذا كنت تبحث عن تطبيق Apple Watch مبسط ومجاني تمامًا للمساعدة في تتبع تقدمك في رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية ، فتحقق من Muskle. بالنسبة لـ Apple Watch فقط ، يُمكنك ترك iPhone في المنزل. يُمكنك إنشاء العديد من التدريبات التي تريدها وأيضًا ضبط وتيرة كل امتداد وانكماش.
سيقوم التطبيق تلقائيًا بتتبع التمارين أثناء قيامك بذلك. للمساعدة في تحقيق المزيد من التقدم ، يُمكنك تحديد أهداف تزيد تلقائيًا من الوزن والتكرار بينما تضغط من أجل المزيد واكتساب المزيد من العضلات.
يتكامل التطبيق أيضًا مع Apple Health لتسجيل التمرين.
تنزيل: Muskle (مجانًا)
4. SmartGym
تطبيق آخر رائع لرفع الأثقال هو SmartGym. باستخدام تطبيق iPhone مُسبقًا ، يُمكنك إنشاء تمارين مُخصصة مُتاحة للاستخدام أثناء التواجد في صالة الألعاب الرياضية ، أو حتى في المنزل. يُمكنك حتى إخبار هذا التطبيق بالمعدات التي لديك. يتميز بأكثر من 620 تمرينًا مُثبتًا مُسبقًا مع الصور والرسوم المتحركة التي يمكنك عرضها على شاشة الساعة. أثناء الجلسة ، من السهل تعديل التمرين مباشرة من الساعة. سترى أيضًا معلومات التمرين متزامنة مع Apple Health.
بفضل دعم Siri ، يُمكنك بدء التمرين بأمر صوتي فقط. كما يُمكن للمُدربين الشخصيين استخدام التطبيق لإدارة طلابهم.
يمنحك الإصدار المجاني من التطبيق إمكانية الوصول إلى إجراءين ، و 10 سجلات ، واثنين من القياسات. سيمنحك الاشتراك إمكانية الوصول إلى سجلات وإجراءات وقياسات غير محدودة بالإضافة إلى خدمة مزامنة البيانات السحابية. تحقق من أفضل التدريبات المجانية بدون معدات للحصول على اللياقة في أي وقت وفي أي مكان.
تنزيل: SmartGym (مجانًا ، اشتراك مُتاح)
5. Liftin‘
تم تصميم Liftin‘ لجعل تتبع التدريبات بسيطًا دون قضاء وقت غير ضروري في ضبط أجهزتك. للبدء ، توجه إلى الـ iPhone الخاص بك وحدد خطة التمرين. يُمكنك الاختيار من نموذج مُعد مسبقًا وتبديل التدريبات كما تراه مناسبًا أو البدء تمامًا من نقطة الصفر. عندما تكون راضيًا ، انقل البيانات إلى Apple Watch لبدء تمرين رفع الأثقال.
عند تتبع تمرين ، انقر مرة واحدة على مجموعة لتمييزها على أنها مُكتملة. اضغط على الشاشة عدة مرات لاختيار عدد آخر من التكرارات. يُمكن أيضًا تعديل التمرين على شاشة الساعة. بناءً على نتائجك ، يُمكنك أيضًا إنشاء قواعد لضبط الوزن تلقائيًا ، مما يسهل رؤية المزيد من النتائج. تتم مزامنة جميع البيانات مع Apple Health.
يُمكنك تتبع ما يصل إلى خمسة تدريبات شهريًا باستخدام الإصدار المجاني. للمزيد ، ستحتاج إلى اشتراك في Liftin‘ Premium.
تنزيل: Liftin‘ (مجانًا ، اشتراك متاح)
6. Riker
يُعد Riker خيارًا رائعًا لتتبع كل ما يتعلق بالقوة. أثناء تمارين رفع الأثقال ، باستخدام تطبيق Apple Watch ، يُمكنك العثور على الحركات والمتغيرات ثم إدخال الوزن وعدد التكرارات. تطبيق Apple Watch ، الذي لا يحتاج إلى iPhone قريب للعمل ، سوف يتتبع أيضًا وقت الراحة بين المجموعات تلقائيًا.
للمساعدة في معرفة كيف يتغير جسمك بمرور الوقت ، يُمكنك تسجيل قياسات الجسم باستخدام Apple Watch. بالإضافة إلى وزنك ، يُمكنك تتبع أجزاء مثل ذراعيك أو صدرك. تتم أيضًا مزامنة جميع البيانات من التطبيق المجاني تمامًا مع Apple Health. تحقق من أفضل إضافات Apple Watch التي تستحق الاستخدام.
تنزيل: Riker (مجانًا)
تعامل مع مشكلة رفع الأثقال باستخدام Apple Watch
مع أي من تطبيقات Apple Watch هذه ، يُمكنك جعل روتين رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية أفضل وأكثر فائدة.
يُعد الجهاز القابل للارتداء طريقة مثالية لتسجيل وتتبع لياقتك ومختلف بيانات نشاطك. يُمكنك الإطلاع الآن على أفضل تطبيقات اللياقة البدنية المجانية لأجهزة iPhone من أجل أن تُبصح نشطًا أكثر.
