بفضل التحسينات المستمرة في كل من الأجهزة والبرامج ، أصبحت Apple Watch واحدة من أفضل الأدوات لأي شخص يتطلع إلى الحصول على مزيد من الصحة واللياقة. نظرًا لنظام GPS المضمن وجهاز تعقب معدل ضربات القلب والتقنيات الأخرى ، سيكون لديك مدرب لياقة بدنية على معصمك مباشرةً.
كل يوم ، يمكنك معرفة عدد السعرات الحرارية التي أحرقتها وكمية التمارين التي قمت بتسجيلها. والمزيد من البيانات التي يجمعها الجهاز يمكن ارتداؤها ، والمزيد من البصيرة التي يقدمها.
تأتي ساعة Apple Watch مع تطبيق تمارين مدمج ليس مثالي للتدريبات و التمارين الأكثر تقدماً (تطبيق Activity) ، ولكن كما يوحي اسمه ، فهو مجرد تطبيق لتعقب النشاط. إنه يحتفظ فقط بسجل لنشاطك اليومي ويفشل في تقديم نظرة ثاقبة على التمارين. وعندما يتعلق الأمر بالتمارين ، فإنه يغطي التمرينات الأساسية مثل المشي والجري وركوب الدراجات وما إلى ذلك.
ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، أي من يهتم بتطبيقات للتدريبات و التمارين الأكثر تقدماً لـ Apple Watch ، فهذا سوف يرشدك خلال جلسات التمارين باستخدام الرسوم والسرد الصوتي والتعليقات الإيجابية ، وما إلى ذلك ، فهذا الدليل مخصص لك. لنبدأ.
أفضل تطبيقات Apple Watch للتدريبات و التمارين الأكثر تقدماً
1. Runtastic Six Pack
Runtastic Six Pack ، كما يوحي الاسم ، يركز على تمارين القيمة المطلقة. عامل الجذب الرئيسي في التطبيق هو أنه تطبيق قائمة بذاته على Apple Watch. لن تحتاج إلى بدء التطبيق على جهاز iPhone الخاص بك ويمكنك البدء في التمرين من ساعتك مباشرة.
واجهة التطبيق على Apple Watch بديهية. يمكنك بدء جلسة تدريب موجهة بنقرة واحدة. الجزء الجيد هو الرسوم المتحركة مباشرة على شاشة Apple Watch التي تساعدك على أداء التمرين بالشكل المناسب. يمكنك أيضًا الوصول إلى سجل التمرين في النسخة المدفوعة من التطبيق.
على إصدار iPhone من التطبيق ، يمكنك الوصول إلى خطط التدريب الخاصة بك ، والتدريبات ، ومشاهدة الفيديوهات التدريبية، وتصورات الدهون في الجسم ، وما إلى ذلك. كما يوفر التطبيق موسيقى أثناء التمرين مع خيارات لشراء المسار الموسيقي الذي تفضله.
تنزيل Runtastic Six Pack Abs Workout (مجاني ، عمليات الشراء داخل التطبيق)
2. 7 Minute Workout
هناك تطبيق آخر لا يتطلب منك الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية نظرًا لتركيزه على التدريبات التي لا تحتاج إلى معدات. يمكن إجراء جميع التدريبات في المنزل حيث أن التدريبات مصممة لتكون في مدة أقل من سبع دقائق ، وبالتالي تم إختيار الاسم. التطبيق هو الأفضل للأشخاص الذين يريدون فقط أن يكونوا في حالة جيدة ، لا سيما النساء.
تتضمن واجهة التطبيق في الساعة خيارات مباشرة لبدء جلسة تمرين من اختيارك. يمكنك أن تبدأ بتمرين كامل للجسم أو بجلسة عشوائية وسيبدأ المدرب على الشاشة في توجيهك بمساعدة الصوت والرسوم المتحركة. الخيارات مفصلة للغاية بحيث يمكنك اختيار مستوى صوت الإعلانات داخل التطبيق ولن يؤثر ذلك على الحجم الرئيسي على Apple Watch.
يمكن استخدام تطبيق الهاتف لإعداد التدريبات المخصصة والمفضلة التي تضيفها إلى Apple Watch تلقائيًا. يمكن اختيار التدريبات القابلة للتخصيص وفقًا لأجزاء الجسم المختلفة أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تغيير صوت المدرب من تطبيق iPhone.
تنزيل Seven – 7 Minute Workout (مجانًا ، $ 10)
3. Freeletics
Freeletics ليس مجاني تمامًا وتأتي الحزمة التدريبية بسعر. النسخة المجانية محدودة ولكن توفر جدول تمرين أساسي جيد. التطبيق ليس تطبيقًا قائمًا بذاته ويجب البدء في كل تمرين من تطبيق iPhone الخاص بك.
تكون واجهة التطبيق على Apple Watch فارغة حرفيًا وتعمل فقط عند بدء التمرين على تطبيق iPhone الخاص بك. بمجرد أن تبدأ تمرينًا على الهاتف ، سترى مؤقتًا وعدادًا على شاشة Apple Watch بالصوت وردود الفعل السلبية.
من ناحية أخرى ، يبدو تطبيق iPhone احترافيًا للغاية ويوفر جداول تدريب مختلفة تتراوح من أجزاء الجسم إلى أنواع التمارين. يوفر التطبيق أيضًا صورًا رائعة أثناء إجراء التمرين وسيشرح لك فيديو مفصل ضمن التمرين المحدد النموذج المثالي للتمرين. يمكن أن يخبرك التطبيق أيضًا بالحدائق الممكنة للقيام بالتمارين ومواقع الركض القريبة منك إذا سمحت له بذلك.
تنزيل Freeletics – Workout & Fitness (مجاني ، عمليات الشراء داخل التطبيق)
4. Keep Trainer
Keep Trainer هو تطبيق تدريب يرشدك بالصوت لجهاز Apple Watch. يمكن استخدام التطبيق مع وبدون iPhone الخاص بك لذلك نعم ، إنه تطبيق قائم بذاته أيضًا. يُعلن تطبيق Apple Watch عن اسم التمرين والتكرار حتى تتمكن من إجراء التمرين في إطار زمني محدد.
تعرض واجهة التطبيق على Apple Watch خطة التدريب لليوم الحالي على الصفحة الرئيسية والتمارين والتحديات على الصفحات التالية. التدريبات تكون لكامل الجسم كذلك. عند تحديد تمرين متعدد الجلسات، يمنحك التطبيق قائمة مكتوبة بالتمارين مباشرة على شاشة Apple Watch.
يحتوي تطبيق iPhone على الكثير ليقدمه. يمكنك الانضمام إلى مجتمع التطبيق ومتابعة الأعضاء الآخرين لمعرفة جداول التمارين التي يتبعونها. يمكنك أيضًا تخصيص خطتك اليومية من خلال تحديد اختيارك للبرنامج وفقًا لهدفك. هناك العديد من البرامج الأسبوعية التي يمكن فتحها عبر نقطة التطبيق أو شراؤها بأموال حقيقية.
تنزيل Keep: Fitness & Workout Trainer (مجانًا ، عمليات شراء داخل التطبيق)
5. Workout Trainer
Workout Trainer هو تطبيق مستقل جزئيًا مما يعني أنه سيتعين عليك بدء التمرين على تطبيق iPhone الخاص بك بينما سيستمر في إرشادك خلال الجلسات على تطبيق Apple Watch أيضًا. يستخدم التطبيق على ساعتك أدلة صوتية لمساعدتك خلال التمرين.
لا يحتوي تطبيق Apple Watch إلا على القليل على واجهة التطبيق ، ويجب إدارة العمليات من تطبيق iPhone. يحتوي تطبيق iPhone على علامات تبويب متعددة مثل البرامج والتمارين والمجتمع والمدربين. يمكنك اختيار برنامج تمرين محدد مثل تدريب الأثقال أو تدريب التحمل وما إلى ذلك الذي يركز على تمارين مماثلة. يمكنك أيضًا اختيار تمرين مصمم خصيصًا لأسلوب لياقتك.
تنزيل Workout Trainer: fitness coach (مجانًا ، 20 دولارًا سنويًا)
6. Results Abs
Results Abs مرة أخرى عبارة عن تطبيق قائم بذاته لساعة Apple Watch ولن يتطلب منك استخدام iPhone الخاص بك باستثناء تنشيط خطة التدريب. يأتي التطبيق مرة أخرى من Runtastic والذي يعني عملياً الآن أديداس منذ عام 2015 ، ومن هنا يأتي التصميم المتميز لتطبيق iPhone.
تعرض واجهة التطبيق على Apple Watch خطط التدريب النشطة والتدريبات المستقلة. يمكن بدء التدريبات المستقلة مباشرة من تطبيق الساعة نفسه ، وتشمل التدريبات التمديد والإطالة والتمرينات الرياضية وتمارين حرق الدهون وغير ذلك الكثير. يجب تعيين خطة تدريب مخصصة مدتها 12 أسبوعًا من تطبيق iPhone ولكنها متاحة فقط مقابل سعر. تشمل الميزات الأخرى على تطبيق iPhone مجموعات التمارين من Adidas ومقاطع الفيديو الإرشادية.
تنزيل Results Abs Workout (مجانًا ، عمليات شراء داخل التطبيق)
7. Nike+ Run Club
Nike+ Run Club يطلق على نفسه الشريك المثالي للركض ؛ هذه هي أحد المرات القليلة التي يكون فيها سطر الوصف صحيحًا بالفعل. يحتوي تطبيق Nike + Run Club على كل ما تحتاجه عندما تكون في وضع الجري. يمكنك البدء بتحديد هدف أو تجربة تدريب صوتي موجه. سيقوم التطبيق بتتبع سرعتك والمسافة والوقت ومعدل ضربات القلب في الوقت الحقيقي.
أفضل جانب في التطبيق هو مجتمعه المفيد. يمكنك المشاركة في التحديات الأسبوعية والشهرية ، وإطلاق العنان للإنجازات ، والتنافس مع المتصدرين ، وتشجيع أصدقائك أثناء الركض.
تنزيل: Nike+ Run Club (مجاني)
8. SmartGym
التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية هو وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية والحصول على اللياقة التي تبحث عنها. لكن غالبًا ما يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ ، خاصة للوافدين الجدد. يأتي SmartGym من أجل عملية الإنقاذ – إنه طريقة رائعة للمساعدة في تحقيق أقصى استفادة من التمرين.
يتميز التطبيق بأكثر من 250 تمرين باستخدام الصور والرسوم المتحركة. هناك أيضًا عدد من التدريبات السابقة التي تم إنشاؤها بواسطة محترفين للاختيار من بينها ، بما في ذلك بعض خيارات HIIT.
تنزيل: SmartGym (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
9. Workouts ++
بعد استخدام تطبيق Workouts عدة مرات ، ستبدأ في رؤية حدوده. لا توجد طريقة لتخصيص شاشة الإحصائيات ولا يمكنك عرض أي رسوم بيانية للأداء. Workouts ++ هو إجابتك.
يحتوي التطبيق على شاشة تمارين مصممة بكفاءة ، والتي توفر ستة احصائيات. يمكنك اختيار إضافة المقاييس التي تهتم بها وترك الباقي.
تنزيل: Workouts ++ (0.99 دولار)
10. Pocket Yoga
عليك طرح حصيرتك في أي مكان واستخدام Pocket Yoga. يتميز التطبيق بـ 27 جلسة يوغا مختلفة متفاوتة المدة والصعوبة للاختيار من بيها. إجمالاً ، هناك أكثر من 200 أداة مختلفة متوفرة للتجربة. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز تطبيق iPhone بقاموس لكل وضع مع وصف وفوائد كل منها.
ولكن بدلاً من محاولة العبث بهاتفك أثناء الجلسة ، يعد تطبيق Apple Watch طريقة رائعة لتتبع التمرين. على شاشة الساعة ، سترى الوضع الحالي والوقت المتبقي. وسوف يظهر أيضا معدل ضربات القلب ، والسعرات الحرارية المحروقة ، وأكثر من ذلك.
تنزيل: Pocket Yoga (2.99 دولار)
11. MySwimPro: Swim Workouts
طالما أن لديك Apple Watch Series 2 أو إصدارًا أحدث ، فأنت جاهز للوصول إلى حمام السباحة باستخدام الجهاز القابل للارتداء. MySwimPro: Swim Workouts هو تطبيق كامل الميزات يركز على مساعدتك في الحفاظ على لياقتك في الماء بغض النظر عن مستوى خبرتك في السباحة. يمكنك تحميل تمرين مخصص أو الاختيار من بين عدد من خيارات الإعداد المسبق على Apple Watch.
عندما تكون في الماء ، يمكنك رؤية معلومات مهمة مثل التمرين الحالي ، ما سيحدث بعد ذلك ، الوقت في الماء ، مسافة السباحة ، معدل ضربات القلب ، وأكثر من ذلك.
تنزيل: MySwimPro: Swim Workouts (مجاني ، اشتراك متاح)
12. Pedometer++
إذا كنت تريد طريقة بسيطة لتتبع الخطوات التي تقوم بها يوميًا أثناء المشي، فإن Pedometer ++ هو الطريقة التي يجب اتباعها.
إنه أداة بسيطة تسجل خطواتك وتقدم البيانات باعتبارها إضافة على وجه الساعة. أضفه إلى وجه Apple Watch المفضل لديك ، ثم مع تقدم نشاطك ، ستتمكن أيضًا من رؤية خطواتك.
تنزيل: Pedometer ++ (مجاني)
13. Strava
Strava هو أفضل تطبيق للعدائين وراكبي الدراجات. واجهة التطبيق مميزة للغاية ، في حين أن المجتمع يساعدك على تحقيق أهدافك ويبقيك متحمسًا. جلبت Strava نفس فلسفة التصميم إلى تطبيق Apple Watch.
يحتوي تطبيق Apple Watch على دعم GPS. يعرض لك الإحداثيات في الوقت الفعلي والإحصائيات المهمة: الوقت والمسافة ومعدل ضربات القلب. إذا كنت تستخدم Apple Watch Series 2 أو أعلى ، فيمكنك تسجيل التدريبات حتى بدون جهاز iPhone الخاص بك. بمجرد رجوع النطاق ، ستتم مزامنة المعلومات تلقائيًا مع ملف تعريف Strava.
تنزيل: Strava (مجاني ، اشتراك متاح)
14. MyFitnessPal
MyFitnessPal هو أفضل تطبيق لتتبع الأطعمة لـ iPhone. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك عن طريق حساب السعرات الحرارية أو كنت ترغب فقط في معرفة مقدار التغذية التي تحصل عليها في اليوم ، فإن التطبيق الرفيق لـ Apple Watch الخاص بـ MyFitnessPal سوف يسهل عليك.
التطبيق يظهر بسرعة حقائق التغذية الخاصة بك لهذا اليوم. يتضمن ذلك عدد السعرات الحرارية التي استهلكتها ، والكربوهيدرات ، وكمية البروتين ، ومعلومات مماثلة.
تنزيل: MyFitnessPal (مجاني ، اشتراك متاح)
15. Streaks Workout
يوفر Streaks Workout طريقة سريعة وسهلة لبدء التمرين في أي مكان.
يمكنك الاختيار من بين 30 تمرين بدون معدات. ابدأ بـ Quick ، وبعدها توجه إلى التمرين كل يوم، ونأمل أن تشق طريقك نحو تجريب الألم.
سيُظهر التطبيق رسوم متحركة للتمارين ، إلى جانب العد التنازلي ومعدل ضربات القلب. ستحصل أيضًا على نصائح حول كيفية تحسين أسلوبك وموقفك.
تنزيل: Streaks Workout (3.99 دولار)
أفضل تطبيقات Apple Watch للتدريبات و التمارين الأكثر تقدماً
أصبحت الهواتف رفيقًا مستمرًا منذ فترة طويلة ، لكن الساعات الذكية وأشرطة اللياقة البدنية قد استولت على هذه الحالات الضخمة للهاتف. لقد حان الوقت لتجعل هذه الأجهزة الذكية القابلة للارتداء رفيقك أثناء جلسات التدريب. للبدء ، يمكنك اختيار تطبيق لياقة بدنية أساسي مثل “Seven” ، وإذا كنت ترغب في ذلك ، فيمكنك الترقية إلى أحد التطبيقات المدفوعة والانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. عليك المضي قدما ، جرب هذه الأمور واسمح لي أن أعرف تجاربك الشخصية في التعليقات أدناه وكيف كانت التدريبات و التمارين الأكثر تقدماً بالنسبة لك.
كما ترون ، بصرف النظر عن شكل طريقتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة ، هناك تطبيق Apple Watch من شأنه أن يساعدك أثناء الرحلة.
