تعني الشعبية المُتزايدة لأدوات الذكاء الاصطناعي أنَّ هذه التكنولوجيا قد تغلغلت بالفعل تقريبًا في كل جانب من جوانب الحياة الحديثة ، بما في ذلك الصحة والعافية. وعلى الرغم من أنك ربما لم تُفكر مطلقًا في اللجوء إلى ChatGPT الذي يعمل بالذكاء الاصطناعي للحصول على المشورة والدعم لصحتك الجسدية والعقلية ، إلا أنط قد تندهش من الطرق العديدة التي يُمكن أن يدعمك بها.
فيما يلي أفضل الطرق التي يُمكنك من خلالها استخدام ChatGPT من أجل صحتك ورفاهيتك. تحقق من الصحة العقلية وطلاب الجامعات: كيف تُحافظ على صحتك العقلية أثناء الدراسة.
1. استخدام ChatGPT لإنشاء خطة تدريب
قبل الالتزام بعضوية مُكلفة في صالة الألعاب الرياضية أو الاستعانة بمساعدة مدرب شخصي ، يجدر أولًا استكشاف ما إذا كان بإمكان ChatGPT تصميم خطة تدريب آمنة وفعَّالة لك.
اكتب المُطالبات مثل:
- هل يُمكنك وضع خطة للتمارين الرياضية في المنزل؟
- هل يُمكنك تصميم خطة تدريب لجلسة الكارديو؟
- ما هي أفضل التمارين عندما يكون لدي 15 دقيقة فقط لمُمارستها فيها؟
يُنشئ روبوت الدردشة المُزوَّد بالذكاء الاصطناعي سلسلة من خطط التمرين القوية التي لا تبدو مُختلفة كثيرًا عن النصائح الاحترافية التي قد تحصل عليها من بعض تطبيقات التمارين الرائعة التي ستلتزم بها على المدى الطويل.
على الرغم من أنَّ الأسئلة العامة ستؤدي إلى إجابات عامة ، إلا أنه يُمكنك دائمًا الرد بمزيد من المطالبات الأكثر تفصيلًا لحالتك. تذكر أنه كلما كان سؤالك أكثر تحديدًا ، كلما كانت الإجابات أكثر تخصيصًا لاحتياجاتك. من الجدير بالتأكيد تعلم كيفية كتابة مطالبات ChatGPT فعَّالة لتحقيق أقصى استفادة من تفاعلك مع الأداة.
من الجدير بالملاحظة أنه على الرغم من تحديد الخطة بشكل فوري ، يُوضح ChatGPT من السطر الأول من إجابته “أنا نموذج لغة للذكاء الاصطناعي ولست مُدرب لياقة مُعتمدًا” وينصحك بالتشاور مع أخصائي رعاية صحية أو خبير لياقة مؤهل لابتكار خطة تُناسب احتياجاتك الفردية.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون ChatGPT مصدرًا رائعًا للنصائح الأولية إذا كنت تتبع خطة تمرين عامة.
2. استخدام ChatGPT للحصول على نصائح حول خطط الوجبات أو البحث عن وصفات جديدة
على الرغم من أنَّ الجميع يعرف أهمية تناول الطعام الصحي من أجل الرفاهية ، إلا أنَّ نمط حياتك المُزدحم قد يعني أنك عالق في شبق مع خيارات الوجبات. يُمكنك التخلص من هذا عن طريق تنزيل أحد أفضل تطبيقات الأكل الصحي أو استشارة مواقع تخطيط الوجبات.
حل آخر هو إنشاء خطة وجبات صحية باستخدام ChatGPT. يُمكنك إدخال مُطالبة بسيطة ، مثل طلب وصفة صحية باستخدام المُكوِّنات التي من المُمكن تسليمها. بدلاً من ذلك ، قدم مُطالبة أكثر تفصيلاً لخطة وجبات أطول. يُمكنك تحديد مُتطلباتك الغذائية وأهدافك الصحية وأي مجموعات غذائية يجب عليك تجنبها. يمكنك حتى طلب قائمة البقالة.
جرب المطالبة التالية: “هل يُمكنك تقديم خطة وجبات لمدة 5 أيام لنظام غذائي نباتي بميزانية 60 دولارًا؟” سيُوفر هذا كلاً من قائمة مكونات العينة وسلسلة من الوجبات المصممة مع وضع قيود الميزانية في الاعتبار.
هناك عيوب بالطبع. يُمكن أن تُحدث الاختلافات العالمية فرقًا كبيرًا في توافر وتكلفة المُكوِّنات المُتاحة. والأهم من ذلك ، لا يُمكنك ضمان دقة كل شيء يُنشئه روبوت الدردشة بالذكاء الاصطناعي. نظرًا لأنَّ صحتك تعتمد على المدخول الغذائي الجيد ، يجب عليك استشارة أخصائي إذا كان لديك أي مخاوف مُرتبطة.
ومع ذلك ، للحصول على نصائح عامة وبعض أفكار الوصفات غير العادية ، يُمكنك الاستمتاع برؤية ما يقترحه ChatGPT لوجبتك التالية. تحقق من كيفية استخدام ChatGPT لتحسين نمط حياتك بالكامل.
3. استخدام ChatGPT لمُساعدتك على تطوير عادات العافية
بينما يُمكنك استخدام ChatGPT لروتين الإنتاجية في منزلك ، ماذا عن الروتين الشخصي؟ يُمكنك استخدام الذكاء الاصطناعي لمساعدتك على تكوين عادات جيدة عمليًا في أي جانب من جوانب رعايتك الشخصية.
يُمكنك الحصول على المزيد من المساعدة العامة عن طريق طلب الاستراتيجيات التي يُمكنك نشرها. على سبيل المثال ، يُمكنك أن تسأل ، “هدفي هو النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة. ما العادات التي يجب أن أمارسها؟ “ لتَلقي قائمة من الأفكار مثل الالتزام بجدول النوم ، وتهيئة بيئة نوم مريحة ، وإنشاء روتين مريح لوقت النوم.
يُمكنك أيضًا أن تطلب من ChatGPT أن يعمل كمدرب لتغيير العادات من خلال حثه على إعطاء جدول زمني لتلتزم به. للنوم ، يُمكنك أن تسأل ، “هل يُمكنك توفير جدول زمني لآخر ساعتين من يومي لضمان حصولي على 8 ساعات من النوم؟” ستتلقى قائمة بالخطوات العملية التي يجب اتخاذها لمساعدتك على إنهاء يومك وأنت على أتم الإستعداد للنوم.
4. استخدام ChatGPT من أجل اليقظة والتأمل
إذا كنت تُحب فكرة التأمل ولكنك لا تحب حقيقة الانضمام إلى فصل دراسي أو التدرب أمام الغرباء ، يُمكن أن يُثبت ChatGPT أنه خيار رائعة لمنحك أفكارًا عن اليقظة والتأمل. بناءً على احتياجاتك ، يُمكنك أن تطلب تقنيات للتأمل أو حتى عبارات لمساعدتك على أن تكون يقظًا. على سبيل المثال ، أعطتني المُطالبة البسيطة ، “قدم بعض الأفكار للحظة اليقظة ،” نصائح عملية ممتازة ، مثل التنفس ، والمشي في الطبيعة ، والأكل بوعي.
5. استخدام ChatGPT لمُطالبات دفتر اليوميات
اليوميات هي طريقة فعَّالة للغاية لممارسة اليقظة. هناك العديد من الأساليب الفعَّالة التي يُمكنك استخدامها في دفتر يوميات الامتنان الرقمي الخاص بك ، ويمكن أن يساعدك ChatGPT في نشرها ، مما يوفر مطالبات لمساعدتك على البدء بدون “إرهاب الصفحة الفارغة”.
سألت ChatGPT ، “ما هي بعض المُحفزات لكتابة يوميات الامتنان؟” وتلقيت سلسلة من الأفكار التي يُمكن لأي شخص استخدامها لبدء ممارسة يوميات الامتنان ، مثل كتابة ثلاثة أشياء أشعر بالامتنان لها اليوم ، شيء جميل لاحظته في الطبيعة ، أو لحظة من الفرح أو الضحك. يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن لا داعي لمزيد من التعقيد. كل ما تحتاجه هو نقطة انطلاق للتفكير ، ويقوم ChatGPT بعمل جيد. تحقق من أفضل تطبيقات مذكرات يوميات الامتنان لمستخدمي iPhone و Android.
6. استخدام ChatGPT كمُدقق للأعراض الطبية
يُمكن استخدام ChatGPT كمُدقق أعراض افتراضي لمساعدتك في تحديد وتفسير أي أعراض صحية وتقديم إرشادات حول خطواتك التالية. يمكن أن يُساعدك في تحديد ما إذا كان يجب عليك طلب العناية الطبية وحتى تقديم اقتراحات لتدابير الرعاية الذاتية التي قد ترغب في أخذها في الاعتبار أولاً ، مثل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
7. استخدام ChatGPT للحصول على نصائح صحية
يُمكن أن يمنحك ChatGPT الوصول إلى مجموعة واسعة من المعلومات الطبية التي تتجاوز مجرد التحقق من الأعراض. يُمكنك طرح أسئلة مُحددة والحصول على مشورة مُخصصة لاحتياجاتك الصحية الفردية. نظرًا لأنَّ قاعدة البيانات الفورية هذه متاحة مجانًا من منزلك ، دون الحاجة إلى تحديد مواعيد واستشارة الخبراء الطبيين ، فإنها تُوفر ميزة إضافية تتمثل في تخفيف الضغط على الخدمات الطبية.
نظرًا للتطور المُستمر في التكنولوجيا وقاعدة بيانات الذكاء الاصطناعي ، هناك العديد من الأسباب التي تدفعك إلى التفكير في استخدام ChatGPT للحصول على المشورة الصحية. بالطبع ، يجب عليك التحقق من أي نصيحة صحية يتم تقديمها بهذه الطريقة ، لذا إليك كيفية التحقق من موثوقية المعلومات الصحية من مصادر ChatGPT والذكاء الاصطناعي.
8. استخدام ChatGPT لفهم الأدوية وإدارتها
على الرغم من أهميتها لإدارة حالتك الطبية أو مرضك ، إلا أنَّ الأدوية قد تكون ضارةً جدًا إذا لم يتم إدارتها بشكل صحيح. غالبًا ما يُمثل هذا تحديًا ، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية مُتعددة ، لكن ChatGPT يُمكن أن يُساعدك.
بادئ ذي بدء ، يُمكنك استخدامه كأداة لإدارة الدواء ، مع التأكد من اتباع تعليمات الجرعة من أطبائك. يُمكنك طلب التذكيرات وتعليمات الجرعة.
ثانيًا ، يُمكنك استخدام ChatGPT لتوفير مزيد من المعلومات حول الأدوية التي لديك ، بما في ذلك التخزين والآثار الجانبية وموانع الاستعمال المُحتملة. إذا كانت هناك أي مصطلحات طبية في الوصفة الطبية أو معلومات الدواء مُحيرة ، يُمكنك أن تطلب من ChatGPT شرحها بلغة أبسط.
9. استخدام ChatGPT لدعم الصحة العقلية
يُمكن أن يمثل الحصول على المساعدة في قضايا الصحة العقلية تحديًا. قد يكون من الصعب الوصول إلى الخدمات الصحية في المكان الذي تعيش فيه ، أو قد لا تكون جيدًا بما يكفي لاتخاذ الخطوة الشجاعة لطلب الدعم.
كخطوة أولى ، يُمكن استخدام ChatGPT لتحديد أعراضك والحصول على بعض استراتيجيات المُواجهة الفورية. على المدى الطويل ، يُمكن أن يُساعدك في معرفة كيف وأين يمكنك الوصول إلى مزيد من الدعم والموارد للصحة العقلية. قد يكون من الأسهل بكثير طلب المساعدة من الذكاء الاصطناعي في المراحل الأولى من تعافيك.
يجب أن تكون على دراية بالقيود المفروضة على هذا وجميع التفاعلات الطبية مع ChatGPT. على الرغم من جميع مزاياها الُمحتملة ، هناك بعض الأسباب الوجيهة التي تجعلك لا تثق في ChatGPT للحصول على المشورة الطبية. تحقق من أشياء يجب تجنب طلبها من روبوتات الدردشة المدعومة بالذكاء الاصطناعي.
يمكن أن يكون ChatGPT أداة قيمة للصحة والعافية
على الرغم من أنَّ ChatGPT له العديد من الاستخدامات المُتنوعة في مجال الصحة والعافية ، إلا أنه يكون أكثر فاعلية عند استخدامه كمورد معلومات يُمكنك التفاعل معه للحصول على إجابات وحلول مُصممة خصيصًا لاحتياجاتك الخاصة. وإذا كنت محرجًا بشأن طلب المساعدة في أي جانب من جوانب صحتك ، فقد يكون ChatGPT أول نقطة اتصال مثالية.
كن حذرًا ، ومع ذلك. لا يُعد ChatGPT أداة خالية من الأخطاء ، وهو بالتأكيد ليست بديلاً عن النصائح الشخصية التي يُمكنك الحصول عليها من أخصائي طبي أو اختصاصي تغذية أو مستشار. لهذا السبب يجب عليك دائمًا التحقق من صحة أي توصيات يُقدمها مع مصادر تم التحقق منها ، وللحالات الطبية الخطيرة ، استشر أخصائيًا طبيًا مؤهلًا. يُمكنك الإطلاع الآن على هل يستطيع ChatGPT حل مسائل الرياضيات؟
