Вы ловите себя на том, что разрываете грань между любовью к еде и стремлением к здоровому питанию? Хотели бы вы, чтобы зависимость от технологий помогла вам лучше питаться?
От умных кухонных гаджетов до носимых устройств, которые напоминают вам о ваших целях в области питания и диеты, здоровое питание может быть всего в нескольких касаниях на вашем устройстве. Смартфоны предназначены не только для видео с кошками; Он также может стать мощным союзником в превращении вашего дома и кухни в безопасную гавань для кормления. Проверять Как ИИ произведет революцию в персонализированных планах фитнеса и питания.
Переходите на умные кухонные гаджеты
Оснащение места для приготовления пищи умными кухонными гаджетами может превратить приготовление еды из игры в угадайку в точную науку. Взгляните на скромный холодильник — это больше не просто большая белая или серебристая коробка в углу вашей кухни.
Прийти Умный холодильник Samsung Family Hub Wi-Fi позволяет вам видеть, что находится внутри вашего холодильника, пока вы находитесь вдали от дома, искать рецепты на основе имеющихся у вас ингредиентов, планировать еженедельные блюда и отправлять инструкции по приготовлению на другие интеллектуальные устройства, такие как умная духовка самсунг.
Это похоже на личного помощника на кухне, который поможет вам лучше спланировать здоровое питание и обеспечит наличие в холодильнике ингредиентов, соответствующих вашим потребностям.
С точки зрения того, как вы готовите пищу, варка, приготовление на гриле и запекание были популярными методами в течение последнего десятилетия. Многие рестораны и дома приняли приготовление пищи в вакууме (so-ve).
например, считать Кухонная плита Anova Sous Vide Устройство с поддержкой Bluetooth, позволяющее готовить прямо у вас дома, как в ресторане. Приготовление в вакууме предполагает запечатывание продуктов в пакет и их приготовление в воде при заданной температуре. Это означает, что стейки, рыба или овощи готовятся равномерно и сохраняют свои питательные вещества, в результате чего получается здоровая и вкусная еда. Проверять Какие типы умных плит могут помочь вам придерживаться диеты с высоким содержанием белка?
Но инструменты не останавливаются на достигнутом. Представьте, что вы готовите по своему любимому рецепту, и он говорит вам, как добавить чашку киноа. Но какова питательная ценность этой киноа?
Введите числовую шкалу пищевой ценности для Великие товары. Эти весы отображают информацию о пищевой ценности продуктов, которые вы взвешиваете. Нажатие кнопки может показать вам калории, белки, жиры, углеводы и многое другое. Это похоже на диетолога, сидящего перед вами за стойкой и сопровождающего вас во время каждого приема пищи.
Обучайтесь с помощью онлайн-контента о питании
Интернет полон ресурсов, которые помогут повысить ваш пищевой IQ и сделать лучший выбор продуктов питания. Начнем с фаворита многих: Coursera. Предлагая онлайн-курсы от ведущих университетов мира, эта платформа имеет большой выбор, когда речь идет о питании.
Отличное место для начала Стэнфордский курс «Введение в питание и здоровье». Всего за несколько часов вы будете расшифровывать этикетки с указанием пищевой ценности как профессионал и удивите своих друзей своими новыми знаниями о макроэлементах (белки, углеводы и липиды) и микроэлементах (витамины, соли и минералы). Проверять Бесплатные ресурсы по безопасности пищевых продуктов, которые помогут вам и вашей кухне быть здоровыми.
Но если наука не совсем для вас, не волнуйтесь. Существует море неофициальных, но информативных ресурсов. Иметь ввиду NutritionFacts.org И ее канал на YouTube, который шокирующе переполнен полезными для вас видео о питании.
Из YouTube видео Превратите лучшие диеты для здорового старения в видео о том, как Влияние голодания на ваше здоровье Большинство из них были освещены на этом канале.
Вам больше нравятся подкасты? узнай меня Дива питания Ваш новый аудиогид по здоровому питанию. Ведущая Моника Ренагель разбивает сложную науку о питании на небольшие, простые для понимания эпизоды. Если вы едете на работу, тренируетесь или готовите ужин, Nutrition Diva может стать вашим компаньоном по питанию, каждый раз превращая вашу диету в любимый подкаст.
Добавьте несколько носимых технологий, чтобы улучшить свое здоровье
В то время как умные кухонные гаджеты и онлайн-ресурсы могут значительно улучшить ваше питание, носимые технологии, такие как фитнес-трекеры, добавляют дополнительный уровень личной ответственности, гарантируя, что вы будете придерживаться своих целей.
взять Fitbit Charge 5 , Например. Он не только отслеживает ваши шаги и сон, но также имеет возможность отслеживать потребление пищи с помощью приложения Fitbit. Это позволяет разделить калории на белки, жиры и углеводы. Со временем вы сможете увидеть тенденции в своих привычках питания и внести необходимые изменения. Проверять Как выбрать правильный тип носимой техники, соответствующий вашим целям в фитнесе.
Синхронизируя данные о вашем питании с вашей физической активностью, Fitbit Charge 5 дает вам всестороннее представление о вашем пути к здоровью.
Станьте умнее с тем, как вы покупаете продукты
Итак, у вас есть умная кухонная техника, вы узнали о правильном питании и у вас есть Fitbit. Теперь пришло время для следующего шага в вашем путешествии по здоровому питанию с помощью технологий: умные покупки продуктов.
Вы, вероятно, знакомы с Amazon, но пробовали ли вы Amazon Fresh? Этот продуктовый онлайн-сервис может помочь вам сделать здоровый выбор, не заходя в супермаркет. вы спрашиваете как?
Каждый продукт поставляется с подробным профилем питательных веществ, поэтому вы точно знаете, что покупаете. Кроме того, соблазн побродить по отделу со сладостями исчезает, когда вы переходите к разделу продуктов, не вставая с дивана.
Но что, если вы получаете что-то более продвинутое? Привет свежий Это служба доставки еды, которая отправляет вам свежие, предварительно порционные ингредиенты вместе с пошаговыми рецептами. Это как диетолог, личный повар и продавец продуктов в одной коробке.
С вариантами меню, которые удовлетворяют различные диетические потребности (например, веганские, низкокалорийные или семейные), Hello Fresh позволяет вам контролировать то, что вы едите, без стресса, связанного с планированием еды и покупками. Кроме того, больше не будет оправданий для заказа еды на вынос из-за того, что вы забыли купить продукты.
Начните работу с приложением для планирования еды
Приложение для планирования питания похоже на личный планировщик питания, который живет на вашем компьютере или смартфоне и готов предложить варианты здорового питания по вашему запросу. Например, Eat This Much создает персонализированные планы питания на основе ваших диетических целей, предпочтений в еде и ограничений, связанных с аллергией.
Являетесь ли вы энтузиастом кето, веганом или просто тем, кто пытается сократить потребление сахара, Eat This Much поможет вам.
Это также помогает управлять списком продуктов, предоставляя именно то, что вам нужно для каждого приема пищи, избавляя вас от бесцельного блуждания по продуктовым рядам. Представьте, что вы идете в магазин, зная, что покупаете именно то, что вам нужно для здорового питания на неделю. Звучит как сон, верно?
Существует множество дополнительных пищевых приложений, которые упрощают здоровое питание, а также приложения для ингредиентов, которые вы можете использовать для расшифровки загадочных этикеток. А если нет Ешьте это много По своему вкусу вы можете планировать все свое питание на своем смартфоне с помощью Одно из таких приложений для планирования еды. Проверять Преимущества использования приложений для отслеживания продуктов питания для контроля за потреблением пищи.
Развитие технологий для здорового питания
Технологии дают вам исключительную возможность взять на себя ответственность за свое питание, и интересно посмотреть, к чему вас может привести это путешествие. Это мир, в котором ночные заказы на пиццу заменяются сбалансированными домашними блюдами, а носимые технологии отмечают ваши достижения, а не просто считают ваши шаги.
Помните, что, в конце концов, речь идет не только о здоровом питании, но и о том, чтобы чувствовать себя хорошо в отношении своего выбора, понимать свое тело и, да, время от времени баловать себя вкусным шоколадным пирожным. В конце концов, жизнь — это баланс, верно? Вы можете просмотреть сейчас Лучшие скрытые руководства по диетам, чтобы похудеть, правильно питаться.
