Когда технологии меняют наш образ жизни, у нас появляется возможность улучшить наше здравоохранение новыми и инновационными способами. Во время беременности забота о здоровье становится все более важной, поскольку вопросы, связанные с благополучием и комфортом, становятся приоритетом для будущих мам. Используя передовые технологии, можно достичь нового мира заботы о себе и устойчивого здоровья во время беременности.
Заботиться о себе, оставаться здоровым и уделять особое внимание своему здоровью очень важно во время беременности. Тем более, что маленькому пирогу важнее вырасти в духовке.
Но жизнь может быть немного другой, когда вы беременны, а это означает, что то, что вы делаете, чтобы позаботиться о себе и своем ребенке, должно измениться, чтобы соответствовать вашему меняющемуся телу.
С помощью технологий будущие матери могут точно отслеживать и отслеживать развитие беременности, получать ценную информацию о здоровом питании и соответствующих упражнениях и даже изучать методы, позволяющие справляться с физическими и психологическими изменениями, которые могут произойти в этот период. Проверить Гипноз: отличные приложения для помощи при родах.
От упражнений и здорового питания до поддержки и новых друзей — вот несколько отличных способов, с помощью которых технологии помогут вам хорошо заботиться о себе в течение следующих девяти месяцев.
1. Принимайте витамины для беременных
Когда вы беременны, ваш организм нуждается в большем количестве витаминов и питательных веществ. Вот почему пренатальные витамины являются ключом к укреплению вашего здоровья. Это не похоже на обычные поливитамины и обычно содержит больше железа, фолиевой кислоты и кальция для вашего растущего ребенка.
Стресс во время беременности может затруднить запоминание определенных вещей, и здесь на помощь приходит напоминание о приеме и трекер лекарств, такой как Medisafe. С помощью Medisafe вы можете добавить свои лекарства для беременных и указать, как часто вы их принимаете. Кроме того, вы можете настроить ежедневные напоминания, напоминания о пополнении и трекеры лечения.
Скачать: Medisafe для iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)
2. Создайте план родов
Создание плана родов является полезным руководством, чтобы все знали, чего вы хотите, когда дело доходит до родов. К счастью, теперь стало еще проще создать индивидуальный план родов в Интернете, который можно скачать и распечатать.
дает тебе МойПлан Рождения Возможность заполнить предпочтительный план родов онлайн и сохранить свой прогресс по ходу дела. План включает в себя ваши рабочие предпочтения, личную и медицинскую информацию, а также ваш план на случай непредвиденных обстоятельств.
Бесплатный план родов для Земля Мама Несколько более всеобъемлющий, поскольку он охватывает буквально все, от желаемой среды родов, вариантов обезболивания, процедур для новорожденных и идеального пребывания в больнице. Просто заполните всю информацию, и план Earth Mama будет отправлен вам по электронной почте. Проверить Советы, как сделать красивые снимки новорожденного.
3. Делайте упражнения Кегеля
Приложение Kegel Trainer поможет вам укрепить мышцы тазового дна во время беременности. Приложение предлагает планы упражнений, адаптированные к вашим потребностям, независимо от того, делаете ли вы упражнения Кегеля во время беременности или восстанавливаетесь после родов.
Его предпочитают многие женщины, которые выполняют Упражнения Кегеля Делайте это незаметно, что делает это приложение еще лучше! Приложение Kegel Trainer предлагает минимальные настройки, которые помогут вам оставаться незаметным во время тренировки.
Скачать: Тренажер Кегеля для системы Android (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
4. Делайте безопасные упражнения во время беременности
Studio Bloom может помочь вам оставаться на вершине пренатальной тренировки, что очень важно, если вы хотите уменьшить все плохие симптомы беременности, а также подготовить свое тело к родам.
Начать работу так же просто, как выбрать индивидуальную сессию или класс. Вы можете сделать это в зависимости от вашего третьего триместра или вашего уровня физической подготовки. Кроме того, вы можете выбрать из целого ряда безопасных для беременных типов упражнений, таких как йога, станок, подвижность и силовые тренировки, чтобы увеличить мышечную массу.
Скачать: Студия Блум для iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)
5. Старайтесь больше спать
Будущие матери часто чувствуют себя уставшими во время беременности, но проблема в том, что они часто изо всех сил пытаются уснуть и оставаться отдохнувшими в течение самого длительного периода времени. Как лучше спать? Это может быть умное устройство для сна Сомнокс Это правильное решение для вас.
Единственная цель этого уникального компаньона — помочь вам заснуть с помощью набора интеллектуальных функций. Он может анализировать ваше дыхание, направлять вас и усыплять успокаивающими звуками, музыкой, сказками на ночь и медитациями. Кроме того, он разработан, чтобы быть идеальной формой для объятий. Проверить Как справиться с ежедневной усталостью и взять под контроль свою жизнь.
6. Хорошо питайтесь
Для онлайн-подписки на смузи, который является органическим, без молочных продуктов, без глютена и без сахара, вот он Bumpin смеси. Смеси Bumpin — это быстро, легко, питательно и вкусно — идеальный выбор, если вы хотите хорошо питаться во время беременности, но с трудом готовите или готовите еду.
Еще лучше: когда вы создаете свою коробку сока Bumpin Blends, вы можете добавить определенные симптомы беременности, такие как тошнота, изжога, вздутие живота или головные боли. Оттуда кубики сока будут специально разработаны, чтобы включать ингредиенты, чтобы успокоить эти симптомы.
Кубики сока ананаса и имбиря, например, идеально подходят от тошноты, а кубики сока зеленого манго — от головной боли.
7. Общайтесь с группой поддержки родителей
Tinyhood — это онлайн-платформа, которая предлагает большое количество онлайн-курсов для родителей по таким темам, как грудное вскармливание, уход за детьми, сердечно-легочная реанимация и безопасность, роды и беременность.
в добавление к , крошечность в сессии Это место, где вы можете найти виртуальное сообщество, где родители могут общаться с другими людьми. Здесь вы можете записаться на еженедельные занятия в небольших группах с теми, кто тоже ждет ребенка.
8. Практикуйте медитацию
Пренатальная медитация может улучшить ваше настроение, уменьшить тревогу и стресс, а также помочь вам приспособиться к изменяющемуся телу. Расслабьтесь и отдохните, не выходя из собственного дома, с помощью этих бесплатных уроков медитации с гидом на YouTube.
Предоставляет канал Беременность и послеродовое ТВ На YouTube есть множество упражнений для мам, чтобы оставаться активными, от йоги и силовых тренировок до обязательных упражнений. Кроме того, есть несколько сеансов медитации с гидом, в том числе медитативное упражнение в первом триместре и даже часовая медитация, которая поможет вам уснуть.
Помимо этого, вот короткое и приятное упражнение по пренатальной медитации, предназначенное для начинающих. ЙогаКанди Чтобы научить вас, как успокоить свой разум и тело. Проверить Цифровые приложения и инструменты, чтобы зарядить энергией уставших матерей.
9. Подружитесь с беременными женщинами
Даже если у вас, вероятно, уже есть поддерживающие вас друзья, знают ли они, через что вы проходите? Наличие мам означает, что у вас будет кто-то, с кем можно связаться во время вашего пренатального путешествия.
Попробуйте загрузить мобильное приложение Meetup, если у вас возникают проблемы с обычными встречами с друзьями. С помощью Meetup вы можете легко найти поблизости группы, мероприятия и мероприятия, связанные с семьей и беременностью.
Вы можете изучить варианты Meetup в зависимости от категории, времени, даты и того, является ли это онлайн-мероприятием или личным. Как только вы найдете интересующее вас событие или группу, вы можете проверить подробности, например, кто посещает, а затем присоединиться и ответить на приглашение.
Скачать: Встреча для iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)
Советы по оздоровлению, которые следует использовать во время вашего девятимесячного путешествия беременности
Забота о себе, будь то умственная, физическая или эмоциональная, жизненно важна, если вы хотите иметь здоровую беременность. Но помимо очевидных моментов, таких как отказ от безалкогольных напитков, сигарет и суши, что еще вам нужно помнить?
От того, чтобы вести активный образ жизни до приема витаминов для беременных, обязательно примите к сведению эти советы, которые помогут вам оставаться здоровым во время беременности. Вы можете просмотреть сейчас Лучшие приложения для родителей для iOS и Android.
