Как научиться осознанному общению с помощью технологий

Внимательное общение — это акт присутствия и намерения во всех доступных формах общения, включая говорение и слушание. Этот подход включает в себя осознание мыслей, чувств и телесных ощущений в каждый момент и использование этого осознания для общения без осуждения и сострадания.

Практикуя осознанное общение, вы можете улучшить свои отношения с другими людьми, уменьшить стресс и конфликты и улучшить свое общее самочувствие. От приложений для осознанности и советов по интернет-этикету до онлайн-курсов по общению — вы можете использовать технологии, чтобы практиковать этот важный навык, чтобы облегчить различные сферы своей жизни. Итак, давайте углубимся в то, как вы можете стать более осознанным коммуникатором. Проверять Некоторые распространенные ошибки общения, которых следует избегать в виртуальных командах (и что делать).

Навыки, которые вам нужны, чтобы быть бдительным коммуникатором

Первое и самое простое, что вы можете сделать, чтобы стать более осознанным при общении, — это начать практиковать регулярные (то есть ежедневные) сеансы медитации. Вы можете сделать это, используя одно из множества приложений для медитации и внимательности, с такими популярными опциями, как «Пробуждение», «Спокойствие» и «Таймер понимания». Каждое приложение имеет свой собственный вкус и набор функций, которые могут помочь улучшить ваши коммуникативные навыки несколькими способами:

1. Поощряйте активное слушание: развивая концентрацию с помощью медитации, вы можете достичь более сфокусированного и настоящего состояния ума, которое поможет вам лучше слушать. Когда вы бдительны во время разговора, вы с меньшей вероятностью будете отвлекаться и с большей вероятностью уделите человеку, с которым разговариваете, все свое внимание.
2. Уменьшить стресс и беспокойствоОбщение. Общение может быть стрессовым, особенно когда оно связано с конфликтом или трудным разговором. Медитация может помочь вам чувствовать себя спокойнее и сосредоточеннее в таких ситуациях. Это может лучше подготовить вас к сложным или эмоциональным сценариям общения.
3. Повышайте эмпатиюПрактика осознанности может помочь вам развить эмпатию и эмоциональный интеллект, которые являются важными составляющими эффективного общения. Медитация также может помочь вам лучше понять точки зрения других людей и общаться с большей чуткостью и состраданием.
4. Повысить уверенностьУверенность является важным компонентом эффективного общения. Медитация может помочь вам развить большее самосознание, позволяя вам определять и устранять сильные и слабые стороны вашей связи.

Попробуйте использовать приложение для осознанности, чтобы сосредоточиться на своих мыслях, научиться понимать, как вы реагируете на разные ситуации, и подготовиться к предстоящим разговорам. Проверять Лучшие простые приложения и инструменты для медитации для начинающих, чтобы научиться внимательности.

цифровые учебные ресурсы

Существует множество цифровых ресурсов, к которым вы можете получить доступ, чтобы улучшить свои навыки осознанного общения.

Внимательное общение

Канал осознанных коммуникаций на YouTube посвящен тому, чтобы помочь вам улучшить свои навыки общения с помощью внимательности. Это отличный ресурс для тех, кто хочет развить свои навыки осознанного общения, с полными эпизодами подкастов по осознанному общению, а также с краткими советами о том, как стать лучшим и более осознанным коммуникатором. Начните с этих видео:

1. Как говорить правду?YouTube).
2. Как благодарить и ценитьYouTube).
3. Как сделать так, чтобы другие поняли, что вы говорите?YouTube).

Книга «Скажи, что ты имеешь в виду» и аудио с практическими рекомендациями

«Скажи, что ты имеешь в виду» и сопровождающее аудио с практическими рекомендациями опубликованы Ореном Джеем Софером (бесплатно доступны на Сайт Софера), чтобы помочь вам стать более уверенным, напористым и эффективным собеседником. Основанные на принципах ненасильственного общения, книга и серия аудиозаписей охватывают множество тем, в том числе о том, как ясно выражать свои мысли, как справляться с конфликтами и как общаться с сочувствием. Проверять Лучшие инструменты для оценки команды в Интернете.

Внимательное общение воспитателей в Интернете

Внимательное общение для учителей это цифровой ресурс, разработанный специально для преподавателей. Сосредоточен на том, чтобы помочь им улучшить свои коммуникативные навыки в классе. Учебное пособие охватывает такие темы, как активное слушание, эффективная обратная связь и разрешение конфликтов. Он также предоставляет учителям практические стратегии, которые они могут использовать для создания более информированной и благоприятной учебной среды.

Онлайн-учебник, который предлагается несколько раз в течение года, длится 6 недель. Включает два живых звонка с учителями, видеоролики с инструкциями и мультимедийные ресурсы, такие как аудио и управляемые действия. Существует также онлайн-форум, где вы можете обсудить содержание курса, чтобы улучшить свое обучение.

Подкасты об осознанном общении

Подкасты — отличный способ потреблять образовательный (и развлекательный) контент, и есть несколько подкастов, которые вы должны проверить, чтобы получить рекомендации по осознанному общению.

Например, в подкасте На десять процентов счастливее Ведущий Дэн Харрис, вы можете найти оживленные разговоры между хозяином и гостями, такими как Дэн Клурман и Мудита Нискер, которые обсуждают, как говорить четко и спокойно, не отталкивая окружающих.

Тем временем в подкасте Разрыв в лидерстве Узнайте о таких темах, как внимательное слушание и эмоциональный интеллект, от двух вещателей, заинтересованных в том, чтобы помочь вам стать лучшим руководителем на рабочем месте.

Советы, как лучше понять ваше общение

Вот несколько советов, как лучше понять свое общение и использовать технологии в своих интересах, а не отвлекать вас.

1. Оставляйте телефон во время разговораОчень легко отвлечься на ваши устройства, когда вы пытаетесь поговорить с кем-то. Попробуйте убрать телефон и полностью сосредоточиться на человеке, с которым вы разговариваете. Это не только поможет вам быть более осознанным в общении, но и покажет другому человеку, что вы цените его время и то, что он хочет сказать.
2. Практикуйте активное слушание: Разговариваете ли вы онлайн или лично, слушайте, что вам будут говорить, а не просто думайте, что сказать дальше. Задавайте вопросы, проявляйте интерес и давайте обратную связь собеседнику. Этот тип активного слушания поможет вам быть более заинтересованным в общении.
3. Отвлекайтесь от технологийТехнологии могут быть разрушительными, и важно делать перерывы, чтобы перезарядиться и оставаться начеку. Старайтесь каждый день выделять время, чтобы отключиться от технологий и сосредоточиться на том, чтобы быть более внимательным. Это может помочь вам быть более сознательным и целенаправленным в своих коммуникациях, когда вы используете технологии.

Начните практиковать осознанное общение

Обучение осознанному общению может быть ценным навыком для личного роста и улучшения отношений с другими людьми. Если вы ищете курс для самостоятельного обучения, упражнения по медитации с гидом или целевые ресурсы для преподавателей, у вас нет недостатка в цифровых ресурсах, которые помогут вам стать более эффективным и осознанным коммуникатором. Вы можете просмотреть сейчас Как использовать только текстовое общение для повышения эффективности виртуальной работы.