Лучшие простые приложения и инструменты для медитации для начинающих, чтобы научиться внимательности

Наука говорит, что регулярная медитация Это ведет к более счастливой, продуктивной и целенаправленной жизни. Эти руководства и приложения доказывают, насколько легко начать регулярную медитацию в любом месте.

Медитация намного проще, чем вы думаете. Медитация - это умственное упражнение, которое вы можете выполнять в любое время и с любой целью. Где это может помочь спокойное беспокойство Обновите свой разум, измените настроение и многое другое.

Лучшие приложения и инструменты для легкой медитации для начинающих, чтобы научиться внимательности - сайты Android iOS

Это одни из самых простых руководств и инструментов, на которые вы можете положиться в своей практике медитации. Мы также включили несколько рекомендуемых приложений, а также репозиторий приложений для медитации для различных целей.

1. Guide to Meditation Mastery (электронная книга): Руководство по обучению медитации для новичков от FitMind

Лучшие приложения и инструменты для легкой медитации для начинающих, чтобы научиться внимательности - сайты Android iOS

Приложение для обучения медитации от FitMind не является бесплатным, но предлагает Отличный бесплатный гид Для новичков в этой сфере. Электронная книга на 10 страницах требует, чтобы вы указали свой адрес электронной почты, но его получение стоит спама, которое вы должны отфильтровать.

В руководстве простым языком объясняется, что такое медитация, и, самое главное, что это такое. Он содержит идеи и объяснения, которых вы не найдете в большинстве произведений.

Например, целый раздел говорит о поза и поза Два самых важных компонента успешной медитации. Где он разрушает мифы о поза йоги Или строгие умственные практики медитации, делающие ее доступной для любого непрофессионала.

Точно так же вы найдете другие объяснения концентрации, дыхания и метапознания. Руководство предлагает вам простой путь к психическому здоровью с помощью медитации, так что вы можете знать, куда идти.

2. UCLA Mindful (Android, iOS): бесплатное руководство по медитации и подкасты.

Лучшие приложения и инструменты для легкой медитации для начинающих, чтобы научиться внимательности - сайты Android iOS

В Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе (UCLA) есть специальная группа ученых, изучающих осознанность в Исследовательском центре внимательности. Эта команда разработала приложение Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе и еженедельно вести подкасты по этой теме.

Приложение UCLA Mindful - хороший выбор для новичков в медитации осознанности. содержит раздел Начиная Вот несколько коротких видеообъяснений осознанности и медитации, как выбрать медитацию и как выбрать позу.

Исходя из этого, вы можете выбрать одну из 14 медитаций со звуком в зависимости от ваших текущих потребностей. UCLA Mindful - отличное приложение для начинающих, пока вы не приобретете привычку регулярно заниматься спортом.

Каждую неделю команда загружает бесплатную 30-минутную медитацию в Музее Молота Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Он также записывает эти сеансы, каждая из которых посвящена новой теме, и они ее публикуют. как подкаст. Как только вы изучите основы Mindful, подкасты станут отличным способом продолжать практиковаться с различными медитациями.

  Приложения для разминки, чтобы получить наилучшие результаты от каждого упражнения

Скачать: UCLA Mindful for System Android iOS (Бесплатно)

3. Улыбающийся разум (Android, iOS): бесплатные, оцененные, загружаемые сеансы.

Лучшие приложения и инструменты для легкой медитации для начинающих, чтобы научиться внимательности - сайты Android iOS

Австралийские психологи разработали приложение Улыбающийся ум (Некоммерческая организация) для поощрения ежедневной осознанности и медитации. Это одно из немногих приложений для медитации, которое совершенно бесплатно, без каких-либо покупок в приложении или каких-либо других условий.

Во время настройки «Улыбающийся разум» спрашивает о вашем опыте медитации осознанности и о том, что вы ищете от приложения. Исходя из этого, рекомендуется использовать несколько аудиогидов, чтобы добавить их в избранное.

Полный список руководств представляет собой огромную библиотеку аудиогидов, аккуратно разделенных на категории для всех возможных потребностей. Есть образовательные программы для взрослых, молодежи, детей, классов, семей, работы и многого другого. В каждом учебнике указано количество модулей и занятий, и вы можете медленно их проходить в соответствии с рекомендациями психологов.

Кроме того, вы можете бесплатно скачать любое руководство или сеанс и хранить их столько, сколько захотите. Очень мало приложений, которые предлагают такой богатый каталог функций, не требуя от вас ничего платить.

«Улыбающийся разум» означает, что вам нужно всего лишь 10 минут медитации каждый день в приложении. Всего 10 минут, чего вы ждете?

Скачать: Улыбающийся разум для системы Android iOS (Бесплатно)

4. Приложения для медитации (Интернет): репозиторий приложений для медитации

Лучшие приложения и инструменты для легкой медитации для начинающих, чтобы научиться внимательности - сайты Android iOS

UCLA Mindful и Улыбающийся разум - не единственные приложения для медитации. Но эти приложения могут иметь разные цели. Например, мы уже собрали лучшие Приложения для медитации для релаксации и сна. список MeditationApps.com Как можно больше этих приложений и классифицируйте их в соответствии со своими потребностями.

Широкие категории включают приложения с поддержкой для снятия беспокойства, баланса, творчества, сосредоточенности, мотивации, производительности, отношений и сна. Есть специальный раздел для приложений медитации для детей.

Одна из лучших особенностей MeditationApps.com - это то, что он четко показывает фактическую цену приложения. Многие приложения для медитации можно загрузить бесплатно, но вскоре им потребуется подписка, чтобы получить доступ ко всем управляемым аудио. Но на этом веб-сайте вы увидите эту потенциальную цену заранее, что избавит вас от траты времени на приложение.

5. Стой, дыши и думай (Android, iOS). Ежедневно проверяйте свои чувства.

Лучшие приложения и инструменты для легкой медитации для начинающих, чтобы научиться внимательности - сайты Android iOS

Это приложение помогает вам ежедневно проверять свои чувства, а затем рекомендует короткие медитации, адаптированные к вашему состоянию, видео по йоге или дыхательные упражнения, которые адаптируются к вашим ощущениям.

Самая важная особенность этого приложения - инструменты персонализации, которые оно поддерживает, поскольку оно помогает анализировать ваше настроение с помощью короткого опроса, а затем приложение предоставляет вам персонализированные медитации для вашего состояния на основе результатов.

  Лучшие приложения для группового биллинга для Android и iOS

Приложение также позволяет найти подходящие способы более спокойного сна; С аудиозаписями, медитациями и дыхательными упражнениями, адаптированными к вашему режиму сна, вы также можете отслеживать свое ежедневное настроение и прогресс.

Скачать: Stop, Breathe & Think System Android iOS (Бесплатно)

6. Спокойствие (Android, iOS): 100 техник медитации.

Лучшие приложения и инструменты для легкой медитации для начинающих, чтобы научиться внимательности - сайты Android iOS

Спокойствие дает вам более 100 техник медитации и дыхательных упражнений; Чтобы помочь вам снять стресс, уменьшить стресс, улучшить сон и отношения с другими людьми и многое другое, приложение также включает в себя полную библиотеку сказки о сне , с добавлением новых историй каждую неделю.

Приложение также содержит множество эксклюзивной музыки, которая помогает сосредоточиться, расслабиться и лучше спать, с новой музыкой, добавляемой еженедельно, и позволяет вам наслаждаться 10-минутными видео с гидом, чтобы сосредоточиться на медитации, расслаблении тела и снятии стресса.

Продолжительность медитации составляет от 3 до 25 минут, и если вы увлечены ежедневными упражнениями, попробуйте. Ежедневное спокойствие Это приложение, которое предоставляет ежедневные 10-минутные упражнения, которыми вы можете воспользоваться перед началом или в конце дня.

Скачать: Calm for System Android iOS (Бесплатно)

7. Buddhify (Android, iOS): 200 техник медитации.

Лучшие приложения и инструменты для легкой медитации для начинающих, чтобы научиться внимательности - сайты Android iOS

Это приложение дает вам доступ к более чем 200 техникам медитации; Чтобы помочь преодолеть жизненные проблемы, включая беспокойство, стресс, бессонницу и социальные проблемы.

Приложение также включает в себя множество упражнений, которые вы можете делать в любое время, например: есть упражнения, которые вы можете выполнять во время путешествий, на рабочем месте, сразу после пробуждения, во время еды и даже когда вы пользуетесь Интернетом.

Это приложение подходит как для новичков, так и для профессионалов в медитации, поскольку продолжительность сеансов варьируется; В зависимости от уровня от 3 до 40 минут приложение также предлагает контент специально для детей, который поможет вам их успокоить.

Скачать: Buddhify для системы Android iOS (Бесплатно)

8. Insight Timer (Android, iOS): медитации и беседы, разработанные ведущими экспертами в области медитации.

Лучшие приложения и инструменты для легкой медитации для начинающих, чтобы научиться внимательности - сайты Android iOS

Приложение Insight Timer предлагает вам; «Медитации и беседы», разработанные ведущими специалистами по медитации, нейробиологами, психологами и профессорами из Стэнфорда, Гарварда, Оксфорда и других стран, включают музыку зарубежных исполнителей, чтобы помочь вам снять стресс, снять стресс и крепко уснуть.

Это приложение предлагает около 15000 1000 бесплатных упражнений по медитации от более чем 750 инструкторов, а также доступ к почти XNUMX музыкальным трекам.

  Как защитить свой телефон Android и повысить уровень безопасности и конфиденциальности

Приложение предлагает вам 10 новых бесплатных медитаций ежедневно, поэтому оно подходит как для начинающих, так и для опытных практиков.

Это приложение также уникально в своем роде; Потому что это позволяет вам адаптировать практики медитации к вашим потребностям и интересам.

Скачать: Insight Timer для Android Android iOS (Бесплатно)

9. Простое бытие (Android, iOS): легко выполнять медитативные упражнения.

Лучшие приложения и инструменты для легкой медитации для начинающих, чтобы научиться внимательности - сайты Android iOS

Это приложение поможет вам легко практиковать упражнения для медитации, поскольку оно позволяет вам выбирать из 5 типов медитации, с возможностью практиковать медитацию в одиночку, с музыкой или с звуки природы Вы также можете слушать музыку или звуки природы в одиночестве.

Приложение имеет легкий и простой пользовательский интерфейс, который позволяет вам контролировать продолжительность медитации от 5 минут до 30 минут в зависимости от того, что вам подходит.

Скачать: Просто быть для системы Android iOS (Бесплатно)

10. Заголовок (Android, iOS):

Лучшие приложения и инструменты для легкой медитации для начинающих, чтобы научиться внимательности - сайты Android iOS

Headspace - одно из самых важных и популярных приложений для медитации, так как вы можете считать его виртуальным персональным тренером, который научит вас медитировать, дышать и наслаждаться жизнью.

Это приложение включает в себя упражнения на такие темы, как снятие стресса, снятие стресса, улучшение дыхания, сосредоточение внимания, и если вы раньше не практиковали упражнения медитации, не волнуйтесь, так как приложение включает в себя бесплатный базовый курс, который научит вас основы медитации и релаксации.

В приложении также есть целый раздел, посвященный сну, ежедневным медитациям на новую тему каждый день, и вы можете легко отслеживать свой прогресс и время, потраченное на медитацию.

С помощью этого приложения вы можете добавлять своих друзей, чтобы практиковать вместе с вами медитацию, а также оно включает в себя медитации с гидом, упражнения для детей, а также занятия, посвященные укреплению спокойствия и сосредоточенности.

Скачать: Headspace for System Android iOS (Бесплатно)

11. Happify (Android, iOS): уменьшить стресс, преодолеть негативные мысли.

Лучшие приложения и инструменты для легкой медитации для начинающих, чтобы научиться внимательности - сайты Android iOS

Это приложение разработано ведущими учеными и экспертами в области психологии, когнитивно-поведенческой терапии; Чтобы помочь снизить стресс и преодолеть негативные мысли, предоставляя эффективные инструменты и функции; Для улучшения эмоционального благополучия.

Приложение включает в себя упражнения, которые занимают всего несколько минут и действительно могут изменить вашу жизнь, и постепенно вы почувствуете себя более удовлетворенным своей жизнью и большей способностью сопротивляться. негативные мысли.

Приложение имеет легкий и простой пользовательский интерфейс, который позволяет вам ежедневно отслеживать свой прогресс и сравнивать приобретенные навыки.

Скачать: Happify для Android Android iOS (Бесплатно)

Попробуйте медитировать онлайн

Медитация осознанности - это первый шаг к более спокойному и счастливому состоянию ума. Чем больше вы это практикуете, тем лучше. Фактически, если вы достаточно долго будете практиковать медитацию, вы сможете применить внимательность ко многим другим областям своей жизни.

Вы готовы попробовать Внимательно просмотрите Интернет, чтобы улучшить свою концентрацию؟

Источник
Наверх