Оставаться активным часто бывает сложно, когда вам приходится сидеть перед экраном весь день. Сидение в течение долгих часов приводит к отсутствию мотивации, снижению производительности и снижению продуктивности. В результате простые задачи выполняются часами, и даже большое количество кофеина не помогает.
В этой статье мы рассмотрим некоторые расширения Chrome, которые помогут вам улучшить вашу способность двигаться больше и выполнять некоторые полезные действия. Так что, если вы все время ленивы, эти дополнения пригодятся вам. Проверять Некоторые упускают из виду то, что снижает продуктивность (и как их избежать).
1. Рабочий стол спортсмена
DeskAthlete — это идеальное комплексное решение, которое поможет вам повысить мобильность при длительной работе за столом. Дополнение включает в себя более 40 тренировок, которые помогут вам оставаться в форме. Хотя большинству упражнений или инструкций легко следовать, более сложные сопровождаются обучающим видео. Таким образом, нет крутой кривой обучения.
В настройках расширения вы также можете настроить его в соответствии со своими предпочтениями. Помимо настройки интервала между каждым напоминанием, вы можете включить мигающее оповещение, чтобы расширение мигало после каждого интервала, заставляя вас открывать его и выполнять упражнение.
Кроме того, существует несколько типов упражнений: основные упражнения, силовые упражнения, двигательные упражнения и упражнения на растяжку. Вы можете включить или отключить отображение любого из этих типов упражнений в напоминании. DeskAthlete также позволяет пользователям добавлять собственные упражнения, которые появляются в напоминаниях, что приятно.
Скачать: DeskAthlete для браузера Chrome
2. Передок
Думайте о Limber как о своем цифровом хирурге-ортопеде, который помогает вам поддерживать правильную осанку для поддержания здоровья позвоночника. Неподвижность в течение долгих часов, независимо от того, какие удобные офисные кресла вы используете, подвергает вас риску постепенного ухудшения состояния суставов, мышц и травм сухожилий и связок. Здесь на помощь приходит Лимбер.
Активировав два квадрата, Напомни мне, чтобы я чувствовал себя комфортно و Напомни мне отдохнуть Вам напомнят изменить положение и сделать перерыв. Периоды времени для обоих вариантов составляют 10 и 30 минут соответственно. Вы должны установить оба флажка, чтобы поддерживать здоровье позвоночника в лучшем виде.
С другой стороны, расширение не предоставляет возможности настройки интервала напоминания. У вас есть две опции в его интерфейсе, чтобы включить тип напоминания, который вы хотите, и нет других опций редактирования. Проверять Лучшие бесплатные тренировки без оборудования, чтобы быть в форме в любое время и в любом месте.
Скачать: Limber для браузера Chrome
3. Воплощение
Регулярные перерывы для растяжки, прогулки или медитации могут принести пользу вашему физическому и психическому здоровью, и Embody может помочь вам в этом. Предоставляя вам напоминания о перерывах через выбранные вами промежутки времени, Embody побуждает вас восстановить связь со своим телом. Для напоминаний Embody отправляет их через веб-страницу и рабочий стол. Поэтому нет шансов пропустить напоминания.
Чем больше вы работаете над каждым напоминанием, тем больше вы можете уменьшить или предотвратить темные круги под глазами и боль в спине. Вы также можете способствовать лучшей эмоциональной связи со своим телом и работой. Интерфейс расширения также очень интуитивно понятен. Вы можете изменить интервал между напоминаниями, отключить напоминания или изменить типы предупреждений, которые вы хотите получать.
Скачать: Embody для браузера Chrome
4. Настольный тренажер
Если вы тратите много времени на то, чтобы отвлекаться на веб-сайты, а блокировщики веб-сайтов не помогают вам избавиться от этой привычки, DeskTrainer может помочь вам сохранять ответственность. С помощью расширения вы можете добавить список веб-сайтов, которые вас отвлекают и являются для вас самой большой тратой времени. Затем вы можете установить ограничение по времени (в минутах), сколько времени вы хотите потратить на отвлекающие веб-сайты, прежде чем расширение перенаправит вас на другой веб-сайт.
Как только вы доберетесь до этого места, вы будете перенаправлены на другой веб-сайт, что заставит вас пойти на тренировку. Расширение DeskTrainer позволяет вам выбирать активные дни недели, ежедневное время начала и окончания, когда оно начинается, а также общую продолжительность ваших тренировок.
В качестве наказания для людей, которые откладывают свои тренировки из-за просмотра отвлекающего веб-сайта, DeskTrainer добавляет 30 секунд к общей продолжительности их тренировки. Если вы хотите использовать эту опцию, установите флажок рядом с Добавлен 30-секундный штраф за задержку тренировки. прежде чем вы нажмете Сохранить настройки. При использовании с DeskAthlete вы найдете DeskTrainer более экономичным и практичным. Проверять Вы чувствуете усталость во время работы? Вот несколько шагов, которые нужно предпринять.
Скачать: DeskTrainer для браузера Chrome
5. Растяжка шеи 30 секунд
Важность поддержания хорошего здоровья шеи невозможно переоценить. Когда мы сидим рядом с нашими компьютерами, мы склонны полагаться на свою шею, чтобы поддерживать осанку, поэтому напряжение шеи может сказаться. Вот тут-то и пригодится растяжка шеи 30-х годов.
Подобно тому, как Limber поддерживает здоровье позвоночника, это дополнение напоминает вам о том, что нужно размять шею. Интервал установлен по умолчанию на 45 минут, поэтому вы получите напоминание в первый раз через три четверти часа. Когда вы получите первое напоминание, появится всплывающее окно с таймером в правом верхнем углу. При нажатии начинается 30-секундный обратный отсчет.
Вы можете изменить интервал напоминания в том же окне, нажав опции. Кроме того, метод кнопки приведет вас к учебному пособию YouTube по упражнениям на растяжку шеи. Регулярное подтягивание шеи может избавить вас от необходимости посещать массажиста в течение нескольких месяцев. Проверять Напомните себе стоять и двигаться с помощью этих простых приложений и инструментов.
Скачать: Растяжка шеи 30 с для браузера Chrome
6. Переместите это
Более 9000 пользователей по всему миру используют Move It для повышения своей мобильности. Когда вам сложно развлечься, отдыхая за рабочим столом, вам поможет Move It. После каждого интервала Move It будет открывать окно на вашем экране с коротким упражнением. Пока вы отдыхаете, вы можете прогуляться по офису, подняться по лестнице или заняться случайным делом, чтобы согреться.
Закончив тренировку, вы можете вернуться к своему рабочему столу и нажать Сделанный , и продолжайте работать, пока не пройдет еще один интервал и добавление Move It не предложит другую тренировку. Move It не настраивается, поэтому у вас есть возможность только включить или отключить расширение или изменить интервал. Однако это все, что вам нужно, чтобы получить максимальную отдачу от расширения. Проверять Основные причины, по которым вам не стоит приобретать фитнес-трекер или умные часы.
Скачать: Переместить для браузера Chrome
Используйте плагины для повышения мобильности
Воспользовавшись преимуществами вышеупомянутых надстроек, вы обязательно повысите свою мобильность, поэтому обязательно попробуйте их все. Вы также должны попробовать использовать их в сочетании друг с другом, чтобы увидеть, какой из них лучше для вас.
Подобно расширениям Chrome, улучшающим мобильность, некоторые расширения снижают нагрузку на глаза, вызванную многочасовым просмотром экрана. Теперь вы можете просмотреть Чтобы защитить глаза от повреждения экрана компьютера, вот лучшие расширения Chrome и Firefox, которые помогут вам.
