Действия, которые вы выполняете ежедневно, сильно влияют на ваше психическое и эмоциональное здоровье. Определенные действия, о которых вы не подозреваете, могут нанести вред вашему благополучию. Или могут быть действия, полезные для вашего психического здоровья, которые вам следует делать чаще.
Если вы хотите узнать закономерности своего эмоционального поведения, отслеживание активности — одна из лучших практик, которые вы можете применить. Вот список некоторых из лучших приложений для ведения журнала и отслеживания активности, которые помогут лучше управлять своим психическим и физическим здоровьем. Проверять Эффективные приемы ведения цифрового дневника.
1. Подумайте
Think — это хорошо разработанное и удобное приложение для ведения дневника, которое позволяет вам отслеживать свои повседневные действия, управляя при этом своими эмоциями. С помощью регистратора настроения и функции активности вы можете лучше понять, какие действия наиболее полезны для вашего психического и физического здоровья.
Чтобы использовать функцию отслеживания активности, коснитесь значка плюса (+) на главной странице и выберите Заметка в журнале. Введя свое настроение, нажмите кнопку «Действия» в верхнем левом углу, чтобы просмотреть и изменить список занятий.
Добавление действия в Think требует немного усилий. Вы можете выбрать из длинного списка значков и присвоить элементу собственное имя. Вы также можете использовать активную кнопку-переключатель для редактирования действий, которые отображаются в вашем списке действий. Это полезно, если вы отказываетесь от определенных привычек или занимаетесь новыми увлечениями.
Скачать: Подумай Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
2. Дневник
Daybook — это мощное приложение для ведения дневника, которое позволяет вам детально изучить себя и свои эмоции. Приложение предлагает полный способ записи ваших действий и изучения того, почему вы счастливы, выполняя определенные действия.
Вы можете понять связь между занятиями и своим самочувствием с помощью Daybook Check-In. Эта функция находится на вкладке «Руководство» на нижней панели навигации. Вы можете определить, как вы себя чувствуете, используя трекер настроения. Затем вы определите действия, которые заставляют вас чувствовать себя лучше. Затем есть место для ведения дневника, чтобы записать, почему вы счастливы заниматься этим. Это может помочь вам сосредоточиться на том, к чему вы больше всего стремитесь, и избавиться от вредных привычек. Проверять Приложения для отслеживания времени, чтобы перестать тратить время зря и помочь вам лучше его использовать.
Скачать: Ежедневник для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
3. Дайлио
Если вы любите отслеживать свои действия, но не любите много печатать, это приложение — хороший выбор. Daylio — широко используемое приложение для ведения дневника и отслеживания настроения, которое помогло многим улучшить свое здоровье. Daylio использует временную шкалу с вертикальной прокруткой, поэтому вы можете легко увидеть историю своих чувств и действий. А в качестве мини-приложения для записей в журнале Daylio позволяет создавать записи с минимальными усилиями.
На странице журнала вы можете выбрать действия, которые вы собирались выполнить, и настроить параметры одним нажатием кнопки. изменить/новый. Отсюда вы можете редактировать, архивировать и заменять действия. Если вы занятый человек, вы можете использовать групповую опцию, чтобы упорядочить действия по папкам. Чтобы сэкономить время, Daylio также предлагает групповые предложения, а также действия для каждой группы.
Скачать: Daylio для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
4. Бриз
Breeze — это приложение для когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) с инструментом ведения журнала, целью которого является анализ ваших мыслей, эмоций и действий. Вы можете пройти личностный тест, чтобы узнать, как ваша деятельность связана с вашей личностью. Существует также ряд курсов по психическому здоровью, которые вы можете пройти, чтобы улучшить свое самочувствие в повседневной жизни.
Ежедневный выбор позволяет выбрать одну или несколько эмоций перед выбором из списка действий. Значки активности сгруппированы по разделам для быстрого доступа. Чтобы добавить новое действие, коснитесь إضافة , присвойте ему соответствующее имя и значок, затем коснитесь Сделанный. Вы можете удалить действия, нажав и удерживая элемент.
Страница журнала предлагает простой способ увидеть вашу деятельность и увлечения с первого взгляда. Эта функция показывает фрагменты ваших записей вместе с действиями, которые вы сделали в этот день. С помощью этой функции вы можете легко выполнять поиск по своим записям без необходимости полного предварительного просмотра каждой из них. Проверять Онлайн-тесты, которые вы можете пройти, чтобы определить свои сильные стороны.
Скачать: Бриз для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
5. угрюмый
Moody позволяет отслеживать закономерности между вашей деятельностью и психическим здоровьем, используя подробную статистику. Отслеживание и редактирование действий в Moody's очень просто. Вы можете переименовать действия и назначить каждому из них смайлики.
На вкладке «Статистика» вы можете понять связь между вашим эмоциональным благополучием и вашей деятельностью. Под заголовком «Действия» вы можете просмотреть частоту того, сколько раз вы выполняли действия. Вы также можете узнать о занятиях, связанных с разными эмоциями, в разделе «Вместе с».
Представление календаря поставляется с расширенными параметрами фильтрации, поэтому вы можете легко найти записи журнала, которые включают различные действия. Вы можете фильтровать записи на основе действий, нажав кнопку в правом верхнем углу календаря. Это делает доступ к вашим воспоминаниям простым и быстрым.
Скачать: Мудис Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
6. Дневник
Diarium — это комплексное приложение для ведения дневника с возможностью добавления фотографий, видео, аудиофайлов и многого другого к вашим записям. Хотя в нем нет функции, специально предназначенной для отслеживания активности, вы можете легко отслеживать свои действия, используя его подробную систему тегов.
После написания записи нажмите «Добавить теги» рядом с параметром «Изображение». Теперь вы можете ввести или выбрать существующие действия. Если вы выполнили действие с более чем одним человеком, вы можете использовать опцию добавления человека, чтобы добавить людей из ваших контактов в запись. Функция «Добавить трекер» также идеально подходит для действий, включающих такие показатели, как физические упражнения. Проверять Лучшие приложения для дневников благодарности для пользователей iPhone и Android.
Скачать: Дневник для Android | iOS (Доступна бесплатная, профессиональная версия)
7. Настроение
Moodflow анализирует ваши данные, чтобы помочь вам понять, какие из ваших ежедневных действий и привычек больше всего влияют на ваше самочувствие. Moodflow использует целостный подход к практике благодарности, отслеживанию ваших эмоций, отслеживанию вашей физической активности и вашего самочувствия.
В дополнение к обычной функции отслеживания активности вы также можете улучшить свои записи с помощью дополнительных настроек. На вкладке «Физическая активность» есть две метрики для измерения того, сколько интенсивных и умеренных упражнений вы выполнили. Вы также можете добавить погоду для мероприятий на свежем воздухе и добавить людей для групповых мероприятий на вкладке «Социальные взаимодействия».
На вкладке «Статистика» вы можете получить более глубокое представление о том, как различные действия влияют на ваше настроение. Здесь вы найдете диаграмму эмоциональных тенденций, счетчик активности и трекер физической активности. Проверять Лучшие приложения для гипнотерапии, которые помогут вам улучшить свое психическое здоровье.
Скачать: Настроение для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
Отслеживайте свою деятельность и анализируйте свое психическое здоровье
Ведение дневника — это мощный инструмент для понимания вашего эмоционального и психического здоровья, но это не единственный способ улучшить свое здоровье. Сочетая ведение журнала с отслеживанием активности, вы можете практиковать благодарность, выстраивая распорядок дня, который идеально подходит для вашего психического здоровья. Попробуйте эти приложения, чтобы создать идеальный день, полный здоровых привычек. Вы можете просмотреть сейчас Лучшие веб-сайты и приложения, которые вознаграждают вас за то, что вы здоровы.
