Баланс часто является компонентом режима фитнеса, которым пренебрегают, но очень важно быть в хорошей физической форме и быть здоровым, и такие вопросы становятся более важными, когда вы становитесь старше. Упражнения на равновесие необходимы для улучшения осанки и повышения производительности. Поэтому, наряду с аэробными и силовыми упражнениями, вы должны сделать упражнения на баланс частью своей ежедневной фитнес-программы для оптимального здоровья.
Вы можете выполнять упражнения на баланс без какого-либо оборудования, но вам может пригодиться мяч для упражнений или балансировочная доска. Вот несколько приложений, которые помогут вам потренироваться и улучшить физическое равновесие. Проверять Преимущества и предупреждения об использовании технологий, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.
1. гибкость: подвижность + восстановление
От повышения подвижности и восстановления после травм до помощи в сохранении спокойствия — гибкость имеет все необходимое для поддержания тела и разума в отличной форме. Вы можете выбрать набор общих упражнений для повышения гибкости или найти занятие, направленное на восстановление определенных мышц.
У вас мало времени? Не волнуйтесь, есть короткие упражнения, которые занимают всего 12-15 минут. Самое приятное, что вам не нужно никакого оборудования. Это приложение, ранее известное как ROMWOD, ориентировано на функциональную пригодность и предназначено для людей с любым уровнем активности. Вы можете использовать его, чтобы уменьшить жесткость или подготовиться к следующему марафону.
Скачать: гибкость: мобильность + восстановление для iOS | Android (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
2. Тай Чи дома
Вы хотите улучшить свой баланс веселым и эффективным способом? Попробуйте это приложение, чтобы научиться тай-чи, не выходя из собственного дома. Тайцзи — это китайская практика, основанная на легких упражнениях и растяжке. Согласно статье, опубликованной в Клиника Мейо Тай-чи — эффективный способ уменьшить стресс и снять стресс. Это древнее искусство называется медитацией в движении по уважительной причине — сфокусированные движения приносят пользу как телу, так и разуму.
Видео короткие и содержат четкие инструкции, поэтому их легко включить в свою повседневную жизнь. Вы также можете транслировать видео приложения на многие устройства, такие как Apple TV и Android TV. Чтобы узнать больше, попробуйте один из наших онлайн-классов тай-чи.
Скачать: Тайцзи дома для Android iOS | Android (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
3. Стать Балансом
Йога — проверенный способ обрести силу, гибкость, координацию и равновесие. Итак, не ищите ничего, кроме этого приложения, если вы хотите повысить устойчивость и с легкостью выполнять все асаны. Приложение дает вам подробные шаги и обучает теории движений с помощью подкастов, интервью и видео.
Приложение содержит упражнения, специально предназначенные для укрепления плеч и выполнения упражнений на балансировку рук. Вы можете выбрать параметр фильтра, чтобы найти ваши любимые видео на основе определенных критериев. Кроме того, вы также можете отслеживать свой прогресс в приложении. От медитации до питания — в этом приложении есть все для вашего личностного роста.
Скачать: Став Баланс для Системы iOS | Android (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
4. Тренировки с мячом Bosu Balance Trainer
Поднимите тренировку равновесия на новый уровень, добавив мяч Bosu в свой домашний тренажерный зал. Мяч Bosu маленький, легкий и удобный для переноски. Он также идеально подходит для использования с приложениями для упражнений в небольшой жилой площади.
Это приложение, входящее в семейство приложений Fitify, очень важно, поскольку вы учитесь эффективно использовать мяч Bosu. С помощью приложения вы можете научиться различным способам использования мяча и улучшить свою силу и равновесие. Кроме того, HD-видео с более чем 60 упражнениями помогут вам лучше владеть мячом. Приложение также работает в автономном режиме, поэтому вы не пропустите сеанс, где бы вы ни находились. Кроме того, с помощью опции таймера вы можете сделать свою сессию такой продолжительной или короткой, как вам нравится.
Скачать: Тренировки с мячом Bosu Balance Trainer для iOS | Android (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
5. Планкпад
Вы рассматриваете балансировочную доску для домашнего спортзала, чтобы улучшить свой баланс? Попробуйте Plankpad, особый вид балансировочной доски, который работает с приложением на вашем смартфоне. Приложение предлагает веселые интерактивные игры и упражнения, которые помогут вам чувствовать себя комфортно при использовании Plankpad. Игры настолько увлекательны, что вы даже не заметите, как долго тренировались.
В разделе «Тренировки» Plankpad представлены специальные упражнения для улучшения силы кора, координации движений, стабильности и времени реакции. Попробуйте их все, работая над своим балансом и общей физической подготовкой. Проверять Некоторые приложения-планки, которые помогут вам нарастить сильные мышцы.
Скачать: Планкпад для Android iOS | Android (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
6. Руководство по тренировкам с фитболом
Простой инструмент для упражнений, стабилизирующий мяч или швейцарский мяч, идеально подходят для развития силы и равновесия. Упражнения с мячом для устойчивости помогут вам правильно использовать мяч и отдыхать на его нестабильной поверхности. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с некоторыми видеороликами на YouTube, посвященными использованию собственного фитбола.
Это приложение идеально подходит как для новичков, так и для профессионалов. Оно поможет вам использовать мяч для упражнений в полной мере. А если вы уже являетесь опытным пользователем фитбола, вас ждет множество уникальных и неожиданных задач, которые будут постоянно держать вас в напряжении.
Скачать: Руководство по тренировкам с фитболом для Android iOS (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
7. Тренировка с эспандером
Наращивание мышечной массы поможет сохранить равновесие и снизить вероятность падений. Если вы не любите поднимать тяжести для наращивания мышечной массы, не волнуйтесь. Тренировка сопротивления здесь, чтобы спасти вас. Резинки сопротивления недороги и помещаются в вашем кармане. С помощью тренировочного приложения вы узнаете, как накачать мышцы и улучшить баланс и осанку, используя эспандеры с разным уровнем сопротивления.
Благодаря коротким тренировкам и доступности в автономном режиме вы можете выполнять упражнения, где бы вы ни находились. Кроме того, трекер позволяет регистрировать множество показателей, от вашего прогресса до сожженных калорий.
Скачать: Тренировочное приложение с эспандером для системы iOS | Android (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
8. Ежедневная йога: фитнес + медитация
Это популярное и отмеченное наградами приложение полностью подходит для начинающих. Приложение содержит различные классы йоги, которые помогут вам приблизиться к вашим целям в фитнесе для баланса и координации. Если вы новичок, умный инструктор в приложении может создать для вас индивидуальный план занятий йогой, чтобы вы могли практиковаться и совершенствоваться. Вы также можете взаимодействовать с другими йогами со всего мира, присоединившись к всемирному йога-сообществу.
Кроме того, приложение может записывать и отслеживать данные о состоянии здоровья с других устройств, таких как Apple Watch. После этого вы можете Опыт медитации В приложении, чтобы улучшить свое психическое здоровье и уменьшить стресс. Проверять Лучшие приложения для йоги для лица, чтобы снять стресс и укрепить лицевые мышцы.
Скачать: Ежедневная йога: фитнес + медитация для системы iOS | Android (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Физический баланс – ключ к здоровой жизни
Вы можете нарастить силу, улучшить координацию и избежать ударов при правильном балансе. Независимо от того, являетесь ли вы опытным спортсменом или увлеченным новичком, тренировка баланса может помочь вам в вашем фитнес-путешествии.
Вы можете начать выполнять упражнения на баланс сегодня без какого-либо оборудования или выбрать простую балансировочную доску, эспандер или стабилизирующий мяч. И не забудьте скачать вышеупомянутые приложения и наслаждаться сбалансированной жизнью. Теперь вы можете просмотреть Лучшие бесплатные тренировки без оборудования, чтобы быть в форме в любое время и в любом месте.
