Технологии с каждым днем становятся все более совершенными. Почти все теперь можно делать с помощью умных устройств, от заказа продуктов или бронирования столика для здорового питания в Интернете до отслеживания потребленных калорий.
Хотя технологии, несомненно, могут помочь вам достичь ваших целей в области здоровья и фитнеса, большинство людей могут не осознавать, что они также могут иметь эффект, противоположный ожидаемому. Проверять Плюсы и минусы занятий онлайн.
Здесь мы обсудим основанные на технологиях практики для фитнеса и здоровья, от которых вам следует держаться подальше и которые вы должны принять.
Преимущества использования технологий для поддержания формы и здоровья
1. Используйте приложение для отслеживания калорий
Приложения вроде MyFitnessPal Легко использовать, когда нужно отслеживать все основные приемы пищи, напитки и закуски, которые вы едите в течение дня.
Потеря веса сильно зависит от количества потребляемых калорий, и иногда вам следует сосредоточиться на том, что вы едите, а не на физических упражнениях. Полезное оливковое масло или полезная заправка для салата содержат больше калорий, чем вы думаете. Вот почему так много людей потрясены, обнаружив, что на самом деле содержится в еде, которую они едят.
Когда вы можете просматривать эти данные в режиме реального времени, будь то количество выпитой воды, съеденной пищи или количество упражнений, которые вы сделали в течение дня, это побуждает вас придерживаться своих целей. Проверять Лучшие альтернативы MyFitnessPal для Android и iPhone.
Скачать: MyFitnessPal для системы Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
2. Ищите в Интернете новые возможности для фитнеса
За последние несколько лет количество онлайн-классов и тренировок с гидом резко возросло. В Интернете существует бесконечное количество возможностей для фитнеса, поэтому трудно найти оправдание, чтобы не заниматься спортом из-за отсутствия надлежащего руководства.
Если вам пока неудобно ходить в тренажерный зал или у вас есть только 15 минут, чтобы потренироваться во время обеденного перерыва, всегда можно найти что-то в Интернете.
Если вы чувствуете, что застряли в скучной старой программе упражнений, почему бы не проверить некоторые бесплатные онлайн-классы упражнений, которые вы можете делать всей семьей? известный канал Тело Тренер ТВ На YouTube предлагается широкий спектр упражнений, от йоги до сжигания жира в домашних условиях. Проверять Лучшие бесплатные приложения для фитнеса, чтобы выработать привычку к регулярным тренировкам.
3. Отложите телефон во время еды
В наши дни принято смотреть в телевизор или смартфон, непреднамеренно поглощая много еды.
Когда вы едите, в одиночестве или с другими, лучше отдохнуть от всех экранов. Сосредоточившись только на еде, вы, скорее всего, съедите меньше.
Откладывание телефона также гарантирует, что, когда вы наслаждаетесь едой с другом или членом семьи, вы сможете сосредоточиться на разговоре и хорошо провести время.
4. Присоединяйтесь к виртуальным испытаниям здоровья
Выбор участия в онлайн-соревнованиях по здоровью — отличный способ сохранить мотивацию в достижении ваших целей в фитнесе. Продвигаться к своим целям легче, когда у вас есть система поддержки, такая как интернет-сообщество.
Вы можете выбирать из множества виртуальных испытаний. Если вы хотите быть более позитивным и сбалансированным в своей жизни, почему бы не попробовать наш 30-дневный йога-вызов? Или, если вы хотите что-то более веселое, Беги по краю: беги за годом Это также огромный вызов. Цель этого испытания — пробежать или пройти 2022 мили. Проверять 10 тысяч лучших беговых приложений, которые выведут ваше обучение на новый уровень.
Используйте технологические предупреждения, чтобы оставаться в форме и быть здоровым
1. Не впадайте в крайности
Если вы используете приложение для подсчета калорий или отслеживания упражнений, лучше сделать перерыв, если вы обнаружите, что слишком одержимы. Сосредотачиваться на цифрах вредно, так как это может привести к нездоровым отношениям с едой.
Когда вы используете такое приложение, как MyFitnessPal, вы должны помнить, что эти инструменты — это всего лишь код, поэтому лучше сосредоточиться на том, как вы себя чувствуете, а не полагаться только на данные.
Приложения для подсчета калорий имеют свои плюсы и минусы, поэтому, если вы испытываете стресс, пришло время поискать другой метод.
2. Не проводите слишком много времени в Интернете
Технологии прекрасны во многих аспектах жизни. Однако это не означает, что у него нет недостатков, когда дело доходит до поддержания формы и здоровья.
Проведение большей части дня перед экраном может означать, что у вас остается меньше времени, чтобы сосредоточиться на своих целях в отношении здоровья и фитнес-упражнениях.
Важно ограничить время, проводимое за экраном, потому что, проводя часы в социальных сетях, вы можете плохо себя чувствовать. Не отказывайтесь от своих целей. Вместо этого отложите телефон и отправляйтесь на прогулку, помедитируйте или встретьтесь с другом, чтобы покататься на велосипеде.
Существует множество бесплатных приложений для напоминаний о перерывах, таких как Focus Keeper, которые вы можете скачать, чтобы убедиться, что вы не истощаете себя умственно и физически. Проверять Лучшие расширения Pomodoro для Chrome для повышения производительности.
Скачать: Focus Keeper для системы Android | iOS (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
3. Не следуйте в спешке чьим-либо советам
Прежде чем слепо следовать советам о новой диете или программе упражнений, которые вы видели в социальных сетях, имейте в виду, что человек, который делится ими, может быть неквалифицированным.
С таким количеством информации о питании и фитнес-идей, доступных в Интернете в наши дни, трудно понять, что надежно, а что нет.
Помните, что то, что у влиятельного лица в социальных сетях миллионы подписчиков, не означает, что то, что они едят или как они тренируются, подходит вам.
Держитесь подальше от людей, которые считаются влиятельными людьми в Интернете, и вместо этого обратитесь за советом к зарегистрированным диетологам и профессиональным личным тренерам. Проверять Лучшие приложения для социальных упражнений, чтобы тренироваться с друзьями и вместе достигать целей в фитнесе.
4. Не просматривайте страницы перед сном
Всегда полезно отложить телефон как минимум за час до того, как вы планируете ложиться спать. Почему? Ну, люди, которые используют свои телефоны для чрезмерного просмотра социальных сетей перед сном, могут испытывать трудности с засыпанием и меньше спать по ночам.
Когда вы используете такие технологии, как телефон, телевизор или планшет, прямо перед сном, вы не даете своему мозгу достаточно времени для отдыха. Кроме того, ваш телефон излучает синий свет, который мешает вашему циркадному ритму.
Эксперты считают, что существует связь между достаточным количеством сна и общим состоянием здоровья и физической формой. Недостаток сна может увеличить ваш аппетит, а недостаток сна может снизить энергию для регулярных упражнений.
Хотя использование устройства может негативно повлиять на ваш сон, есть несколько необычных способов использовать смартфон для сна. Проверять Лучшие приложения для сна, по мнению экспертов, для улучшения качества сна.
Используйте технологии, чтобы улучшить свое здоровье и физическую форму, а не препятствовать этому
Технологии дают вам множество необходимых инструментов для улучшения вашего здоровья и физической формы. Однако это может негативно повлиять на ваши цели, даже если вы этого не осознаете.
Теперь, когда мы рассмотрели, чего вам следует и чего следует избегать при использовании технологий, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми, не забудьте использовать технологии в своих интересах для достижения своих целей. Обязательно избегайте любых действий, основанных на технологиях, которые могут помешать вашему успеху. Теперь вы можете просмотреть Некоторые способы поддерживать самодисциплину с помощью технологий.
