إذا كنت تُعاني من أعراض إجهاد العين ، فإن أفضل حل هو قضاء وقت أقل في النظر إلى الشاشات. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع أن تُبعد ناظريك عن شاشتك ، فهناك طرق لتقليل تأثيرها على عينيك.
فيما يلي بعض الطرق التي يُمكن أن تُقلل من خلالها عملية الشراء الجديدة إجهاد العين.
1. قد تتميز الشاشات الجديدة بخاصية تعتيم التيار المستمر
من المحتمل أن تكون شاشتك مكونة من الكثير من الصمامات الثنائية الباعثة للضوء (LED). للحفاظ على راحة عينيك ، يُمكن تعتيم مصابيح LED لتقليل الضوء المنبعث منها.
هناك طريقتان مختلفتان لتعتيم مصابيح LED: عبر تضمين عرض النبضة (PWM) أو التيار المباشر (DC). في PWM ، يتم تشغيل وإيقاف تشغيل مصابيح LED بسرعة كبيرة ، وكلما زاد الوقت الذي تقضيه في وضع “إيقاف التشغيل” ، تظهر باهتة.
تم استخدام PWM في شاشات LED لفترة طويلة ، وهي تعمل بشكل جيد. لسوء الحظ ، يُمكن أن يتسبب ذلك أيضًا في حدوث وميض يمكن أن يجهد العينين. يُمكن ملاحظته بشكل خاص عندما تكون شاشتك في مستويات سطوع منخفضة للغاية.
يعتمد تعتيم التيار المستمر على نهج مختلف. بدلاً من تشغيل وإيقاف تشغيل مصابيح LED بكامل طاقتها ، فإنه يُنظم الطاقة التي تدخل في الثنائيات. عندما يكون هناك تدفق أقل للطاقة ، فإن مصابيح LED لن تكون ساطعة. نتيجة لذلك ، لا يوجد وميض.
تحتوي العديد من الشاشات الحديثة على خاصية تعتيم التيار المستمر (سترى أحيانًا أنها مصنفة على أنها “خالية من PWM”). كانت ذات مرة إضافة باهظة الثمن وستحرق المصابيح بشكل أسرع. ومع ذلك ، مع تحسن التكنولوجيا ، أصبح من السهل العثور على شاشات ذات تعتيم DC.
2. تتميز الشاشات الجديدة بضبط السطوع التلقائي
يُمكن للشاشات الساطعة جدًا أن تسبب إجهاد العين. في حين أنه من السهل إلى حد ما ضبط السطوع بنفسك ، إلا أن الكثير من الشاشات الجديدة تأتي مع إمكانية الضبط التلقائي للسطوع. إذا كنت قد استخدمت أحد أجهزة Kindle ذات الإضاءة الخلفية ، فقد رأيت هذه الميزة من قبل.
تشتمل هذه الشاشات على مستشعرات ضوئية وتقوم دائمًا بضبط السطوع إلى المستوى الأمثل. حتى أن البعض يسمح لك بتخصيص طريقة عملها. إنها تُوفر عليك عناء القيام بمهمة إضافية وتمنعك من نسيان إجراء التعديل بنفسك.
إذا لم يكن لدى شاشتك إمكانية ضبط السطوع ، فهناك طرق لتكرارها على مستوى البرنامج. على سبيل المثال ، يوجد كل من خيار Night light لنظام التشغيل Windows 10 المُضمن و f.lux.
3. بعض الشاشات مقاومة للتوهج
إذا كانت شاشتك لامعة وتميل إلى عكس الكثير من الضوء ، فإن عينيك تقومان بعمل أكثر مما تحتاجان. الوهج والانعكاسات تجعل من الصعب التركيز وتزيد من إجهاد العين بسبب الشاشات. لحسن الحظ ، من السهل العثور على شاشات ذات طبقات مقاومة للتوهج.
هناك شاشات غير لامعة بالكامل ، لكنها تبدو باهتة قليلاً. تعمل الشاشات شبه اللامعة والمطلية على تقليل الوهج دون صعوبة رؤية التفاصيل. هذه مثالية للمكاتب أو المكاتب التي تتعرض لبعض ضوء الشمس أو تميل إلى عكس الأضواء العلوية.
تزداد صعوبة العثور على شاشة بدون تقليل الوهج أو طلاء مضاد للانعكاس ، ولكن تأكد من إعادة التحقق عند التسوق.
4. الشاشات المنحنية متوفرة الآن بسهولة أكبر
تنتشر الشاشات المنحنية بشكل متزايد. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على شاشة منحنية ، حيث إنها تلتف حول رأسك للحصول على تجربة غامرة أكثر.
لكن هل الشاشات المنحنية أفضل لعينيك؟ نعم ستشعر بالغرابة في البداية ، وقد تشعر وكأنها تجعل عينيك تقوم بمزيد من العمل. ومع ذلك ، يُخبرنا البحث أن العكس هو الصحيح.
عندما تنتقل عيناك من المركز إلى أطراف الشاشة المسطحة ، تتغير المسافة بين عينيك والشاشة ، مما يتطلب منك إعادة التركيز بسرعة. إذا كنت تقوم بإجراءات تتطلب تحرك عينيك للخلف وللأمام بين مركز الشاشة وجانبها ، فهذا يتسبب في الكثير من إعادة التركيز.
بينما الشاشة المنحنية تُحافظ على المسافة البؤرية أكثر اتساقًا ، مما يُغني عن الحاجة إلى عدد لا يحصى من عمليات إعادة الضبط البؤري السريع. على هذا النحو ، عندما تتسوق لشراء شاشة منحنية مقابل شاشة مسطحة ، تأكد من التحقق من الشاشة الأولى للحصول على تركيز أفضل من أجل راحة العينين.
5. الشاشات الجديدة يُمكن أن ينبعث منها ضوء أزرق أقل
تتخذ بعض الشركات المصنعة للشاشات خطوات لتقليل إجهاد العين عن طريق الحد من كمية الضوء الأزرق المُنبعثة من شاشاتها. لدى BenQ ، على سبيل المثال ، بعض تقنيات تصفية الضوء الأزرق الرائعة في شاشاتها:
تمتلك ASUS أيضًا مجموعة من شاشات العناية بالعينين التي تصدر ضوءًا أزرق أقل. بالطبع ، هناك طرق أخرى جيدة للحد من الضوء الأزرق.
يحتوي Windows 10 على ميزة مضمنة للقيام بنفس الشيء. يُمكن لمستخدمي Mac الاستفادة من ميزة مماثلة مع Night Shift ، بينما يُوفر macOS Mojave وضعًا غامقًا لتطبيقاتك مما يساعد أيضًا في تقليل إجهاد العين.
يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على الشاشة ذات المظهر الأحمر للغاية ، ولكن تبين أنها تُحدث فرقًا ونحن نوصي بها!
6. تُوفر الشاشات الجديدة إمكانية تعديل مُتزايدة
الشاشات الأقدم ، وخاصة شاشات CRT القديمة ، ليس لديها أي قابلية ضبط تقريبًا. ولكن يُمكنك بسهولة ضبط الارتفاع وزاوية المشاهدة وحتى اتجاه الشاشات الحديثة. يعد الحصول على إعداد الشاشة بالزاوية الصحيحة أمرًا ضروريًا للحصول على زاوية رؤية مريحة.
وفقًا لـ ErgoBuyer ، تتراوح أفضل زاوية عرض بين 20 و 50 درجة تحت الأفقي. من المثير للاهتمام أن النظر إلى الشاشة مباشرة إلى الأمام مُفيد لرقبتك ، لكنه يضع ضغطًا إضافيًا على عينيك.
لقد أشارت إلى أن هذه الزاوية الموجودة أسفل الأفقي تشبه الزاوية المستخدمة عندما يقرأ الأشخاص الكتب — لذا فكر في الأمر بهذه الطريقة عندما تقوم بإعداد محطة العمل الخاصة بك.
هل حان الوقت للاستثمار في شاشة جديدة؟
إذا مر وقت طويل منذ آخر مرة قمت فيها بترقية شاشتك ، فقد يكون الوقت قد حان. خاصة إذا كنت تقضي ساعات في النظر إلى شاشتك كل يوم. قد تبدو العديد من الميزات المذكورة أعلاه بسيطة جدًا. لكنها تُحدث فرقًا ، خاصةً إذا كانت شاشتك القديمة تحتوي على خيار واحد أو اثنين فقط.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من إجهاد في العين ، فهناك بعض الأعراض التي يجب أن تنتبه لها (لا يقصد التورية). يمكن أن تساعدك معرفة علامات التنبيه المبكرة في معالجة المشكلة قبل أن تخرج عن نطاق السيطرة. كما يُمكنك التعرف على مقارنة بين شاشات LCD وشاشات LED: ما هو الفرق؟.
